2016年11月(day124)

2016年11月1日

今日は久しぶりに増城新塘に行った。ちょっとバテた。
誕生日プレゼントにと買ってもらった、足マッサージ器が届いた(誕生日は今日ではない)。以前に買った(そして、長年使って壊れてしまった)足マッサージ器はふくらはぎまで揉んでくれるものだったが、今回のは足の部分だけだ。ふくらはぎのマッサージがないのは少し寂しいが、その分軽量なのはありがたい。大切に使うとしよう。

2016年11月2日

今日も部屋でお仕事。アポ電話やら、何やらで忙しく過ごした。
夕食後、なぜだか疲労を感じて2時間ほど眠ってしまった。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月3日

今日は東莞の厚街鎮へ行ってきた。
市内へ行くより距離は近いが、各停のバスしかないため、苦労は多いし、時間もかかる。帰りは、なぜだかバスの検問があり、大渋滞。さらに検問の場所では全員下車させられ、身分証の検査。疲れた。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月4日

今日は横崗へ行ってきた。わが街からは地下鉄で行くのが一番早いが、座れる確率が低いのでバスのほうが楽。で、行きは羅湖と地下鉄を乗り継いで行った。帰りは地下鉄を乗り継いだ。福田で乗り換えて11号線。初めてビジネス車両の乗ってみた。
ビジネス車両は通常車両の3倍の料金。人が少ないのでほぼ確実に座れるのが大きなメリット。座れないほど多くの人が乗れないように総量規制があるようだった。あとは、シートがステンレスではなく、固くも柔らかくもないちょうどいい感じのシート。ただしリクライニングはできない。3倍もとってリクライニングもできないのはどうかと思うが、そんなものかな。ともあれ、さすがに快適だった。2倍ぐらいの料金だったら、気軽に利用できるのだが、3倍となるとさすがに普段使いには躊躇する。でも、疲れているときには使いたいから、11号線以外でもビジネス車両を適用してもらえるとありがたいな。

2016年11月5日

今日はお昼はZに魚のフライを作ってもらい食べた。午後から一緒に喫茶店。最近、どういうわけだか、よく一緒についてくるのだ。私は読書でZはスマホサーフィン?
用友の解説書(項目読み)は370ページまで進んだ。
ファシズムの本は、93ページまで読んだ。今まで知らなかったファシズムの特徴とかがわかり非常に面白い。ファシズムが、「資本主義の動揺」と「共産主義への対抗」として生まれたというような説明があり、大変興味深い。また、「ファシズム」と「共産主義」の独裁者の相違等にも触れられていて非常に勉強になる。引き続き読んでいくとしよう。

<本日の運動(軽量版)>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を1セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を1セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を1セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を1セット
・クォータスクワット:110回を1セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を1セット
・側筋左右:150回を1セット
・背筋:200回を1セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ1セットやった。

2016年11月6日

今日はお昼は湖南料理屋で食事。午後は喫茶店で私は読書、Zはスマホ読書。
Zは最近、喫茶店で過ごす時間がすっかり気に入ったようだ。邪魔になるわけではないのでいいのだけどね。
今日はタオバオで、旅行スーツケースを購入(20インチ:375元)。先週、一度購入したのだが、間違って24インチを購入してしまい返品。返送料だけで50元もかかり損をしてしまった・・・。今回は希望のものが手に入ることを祈る。
証明用の写真撮影もした。以前は写真撮影をしてから、数時間待たなければならなかったが、今回は十分ぐらいで出来上がり。機械を変えたのかな。徐々に一時帰国体制が整っていく。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月7日

今日も地道に家でお仕事。
いろいろとバタバタしていて、読書も気が乗らない。

2016年11月8日

今日も家でお仕事。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月9日

今日も地道に家でお仕事。
気になる事項をいくつか抱えていて読書ができない。
そうそう、今日はトランプ大統領が選出された。どうなるのかな、世界は。

2016年11月10日

今日は香港行き。
香港に到着し、用事を済ませると、お昼。三度目のとらや。大トロ丼定食を食べた。今回は違うのを食べようと思っていたのだが、前回から間があったから、また大トロが食べたくなった。ご飯だけ大盛にしてもらった。今回の大トロは今までで一番美味しかった。次回はしまあじ丼とかが食べたいな。前にも書いたけど。
中国側に戻ってもう一つの仕事をこなして、帰宅。

2016年11月11日

昨日香港に行って疲労が残っているし寒いしで運動は休みにしようと思ったが、今日休むと三日連続のお休みになってしまうので、軽量版をこなした。軽量版で始めても、やっぱり通常版にしようかと思うこともあるので、とにかく手が付けやすくしておくのが大事だ。冬になると、朝が辛いから運動をさぼりがちになる。軽量版をさらに軽くした超軽量版も考えておいたほうがいいかもしれない。

<本日の運動(軽量版)>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を1セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を1セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を1セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を1セット
・クォータスクワット:110回を1セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を1セット
・側筋左右:150回を1セット
・背筋:200回を1セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ1セットやった。

2016年11月12日

午前中はお仕事。
お昼は炒手(四川ワンタン)を露店で買ってテイクアウト。
食事が終わるとZと一緒に喫茶店で読書(Zはスマホ読書)。
用友の解説書(項目のみ)を427ページまで読んだ。
ファシズム解説の文庫本は115ページまで読んだ。
ここしばらく、平日は読書をできないでいるので、土日の読書タイムが貴重だ。明日も読書に励むとしよう。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月13日
今日の運動ではようやくダンベルを軽いと感じ取ることができた。3Kgにしてから何ヶ月が過ぎたのだろうか。このまま安定してくれるとありがたい。ついでにサイドレイズの数を他のダンベル運動と同じ数まで引き上げた。
サイドレイズは左右5回と書いてあったが、かなり前に10回に引き上げていたので、10回から20回への変更となる。
右肩の痛みは相変わらずだが、可動範囲は確実に広がっている。この調子で直していくことにしよう。
お昼はZと一緒にカオ魚。午後は昨日と同様一緒に喫茶店に行き読書。
用友の解説書(項目のみ)を463ページまで読んだ。
ファシズム解説の文庫本は124ページまで読んだ。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月14日

今日は東莞の石龍鎮へ行った。行きはバス(各停)→地下鉄→バス(各停)。帰りはバス(各停)→バス(準直通)。行きは3時間半、帰りは2時間半の行程となった。帰りは直通バスがあったから助かった。なぜ行きにはなかったのか不明。
東莞の地下鉄に乗ったのは初めてだったので良かった。まだ2号線だけだが、今後は1号線やら何やらで深センの地下鉄に繋がるようだ。どうなっていくか楽しみだ。

2016年11月15日

今日も家で地道に部屋でお仕事。
昨日の外出で若干疲れ気味。筋力運動ではスタミナはつかないのかな。

<本日の運動(軽量版)>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を1セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を1セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を1セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を1セット
・クォータスクワット:110回を1セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を1セット
・側筋左右:150回を1セット
・背筋:200回を1セット
・ヒップレイズ:200回を1セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ1セットやった。

2016年11月16日

今日は龍華地区へ。各停バスは極力避けたかったので、地下鉄→空港→直通バス(リムジン)→各停バスというルートを使った。空港に着くと、予定していたリムジンバスが夜間のみとなっていてがっかり・・・。ネットで検索しなおしてみると、もう一つ別のリムジンバスが走っていることがわかりそちらを利用した。高速を走ってあっという間に目的のそばまで到着。昼食をとってから、客先へ。帰りも同じルートにしようと思ったが、準直行の別のバスが来たので、そちらで帰った。私の街まで直接行ってくれたから行きよりも短時間で帰れて助かった。

2016年11月17日

今日も家で地道に部屋でお仕事。

<本日の運動(軽量版)>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を1セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を1セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を1セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を1セット
・クォータスクワット:110回を1セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を1セット
・側筋左右:150回を1セット
・背筋:200回を1セット
・ヒップレイズ:200回を1セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ1セットやった。

2016年11月18日

今日は久しぶりに光明地区へ出かけた。いつものように中間地点で食事。鮑汁骨付き肉の定食を食べた。以前食べた時より値下げしていて、かつ美味しさが増していた。このチェーン店がもっとたくさんあればなぁ。
トランプ台風のため、円高が一瞬にして円安になった。それとともに専門家の意見も徐々に円安方向へと傾きつある。1日1円みたいな感じで円安が進んでいくので、どちらにいくのか全くわからない。どこかで大きな動きがあると助かるが、円安方向にいきなりガーっと進んでいくことがあるのかどうか・・・。しばらく様子見かな。
さて、本日は重要な出来事が!
なんと、今日(の午後)から三日間、水が出ないそうである。つまり、台所も、シャワーも、トイレも水がない。三日間も。突然のことだったのでバケツに水をため込むことも十分にできず、バケツ一杯半の水が頼り。(蛇口からの水がないとうことなので、ミネラルウォーターは買える)。
最近、ここら一帯で上下水道の工事らしきものをやっているからその影響なのだろう。しかし、三日は長い。これまでも1日というのはたまにあったが、2日以上というのは初めてだ。けっこうキツそうだ。まあ、ミネラルウォータが買えるからなんとかなるか。電気なしよりはいい。

2016年11月19日

午前中はお仕事。お昼はデパートでショーロンポー。それから、喫茶店で読書して帰ってきた。
昨日に引き続き、今日も水道水は停止。しかし、明日で解除とのこと。どうやら、一昨日を含めて三日ということらしかった。だから、今日が最終日。さらにアパートの1Fについてる蛇口の水源が地下水だと判明したので、それをバケツにもらったからだいぶ凌ぎやすくなった。
それで、バケツに水を入れて運ぶとき、Zから「(中国式の大きな)柄杓も入れて運ぶと水がこぼれにくくなるよ」とアドバイスされた。(そんな話は聞いたことがない・・・)と思ったが、しつこく言われたのでその通りにしてみると、確かに水がこぼれにくくなった。よく考えると、確かに(大きな柄杓なので)入れることによって水の表面積が狭くなるから、水の振幅が少なくなるようだ。日本にはない生活の知恵なのかな。
Zに誰に教わったのと聞いたら、覚えていないとのこと。日本には中国のような大きな柄杓がないから、この生活の知恵がないのか、私が知らないだけなのか?今度、他の日本人に聞いてみることにしよう。

2016年11月20日

本日の早朝には水道水が復活。助かった。
午前中はゴロゴロとして過ごし、午後はいつもの喫茶店で読書。Zは親戚が来ていたのでそちらのお相手。
今日Steamで、「Sid Meier's Civilization VI」を購入。本格的に遊ぶのは来月からにすべきだが、我慢できるかな~。いや、そもそもゲームをやっている場合ではないんだが・・・。
Steamをインストール後、トラブル発生。最初にグラフィックカードが異常というエラーが出て、それが治るとネットワークカードに異常が発生。数時間に渡ってあれやこれやいじっているうちに治ったが、原因はわからずじまい。Steamをインストールすると毎度何らかのトラブルが発生する気がする。つい先日インストールを試みたときはWindowsが認識できなくなるというトラブルが起こったから、今回はイメージデスクを作ってからインストールをしたのだが、前回とは違ってネットワークトラブルだったため、別の意味で苦しんだ。ちょっと勘弁して欲しい。(数年前やったときも最初は苦しんだ記憶があるぞ)。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月21日

本日も部屋でお仕事。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月22日

本日も部屋でお仕事。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月23日

本日は虎門へ出かけた。
虎門は現状では、一番やっかいな場所。直通バスもないし、地下鉄も届かない。微妙に遠いし、渋滞になりやすいから、距離の割にやたらと時間がかかる。今日は乗り継ぎロスなしでも3時間半もかかった。
なんとなくだが、深センと東莞の間で、何か交通関係の領域争いのようなものがあるのではと想像される。地下鉄さえ接続されれば、問題解決なのだが。
今日は、突然WindowsDefenderが起動し、ノートンが無効になるというトラブルが発生。ネットで調べたところ、一般的にはウィルス対策ソフトが起動すればDefenderが自動的に無効になるようだ。しかし、どうやってもノートンが起動しない。しかたないので再インストールした。原因がわからないトラブルは再発防止もできないから困るなぁ。

2016年11月24日

今日は部屋でお仕事。
一昨日から、ゼロ(コーラ)を飲むのを辞めてジャスミン茶を飲むことにした。ゼロ(コーラ)は毎日2本(400ml)は飲んでいた。さすがに体に悪いと思うので、ずっと止めようと思っているのだが、幾度かチャレンジしては長続きせずにいた。何度目かの再チャレンジ。ちょうど冬を迎えるから比較的やりやすい。今回こそ成功させたいものだ。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月25日

今日もお部屋でお仕事。
今月はややダラダラ気味。シヴィライゼーションの最新版を購入したことでそれが加速しそうだ。ちょっとやばい。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月26日

午前中は部屋でお仕事。
今日はずっと雨で、かつ胃腸の調子が悪かったこともあり、午後からずっと家でゴロゴロしていた。ゴロゴロが習慣にならないことを祈る。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月27日

今日は運動はお休み。
胃腸性の風邪なのか、若干喉にも影響がある。まあ、今のうちにかかっておけば、来月の一時帰国時には治っているだろうから、ちょうどいいかも。

現在、究極英単語という無料の単語学習ソフトをやっている。単語だけでなく、VOAのヒヤリングとか、会話の文章とか、バランスがとれていて非常に良い(日本の教材としては間違いが多いけど、許容範囲)。
この会社は究極中国語単語というのも出しているのだが、これは有料でアップル専用でWindowsバージョンがない。是非やってみたいが、IPhoneは高くて買えない。それで、IPADの古いバージョンの購入を検討中。Mini2ぐらいなら1000元もあれば買えるようだから、ソフトの効果を考えると十分にもとがとれるだろう。日本から戻ったら、購入を検討するとしよう。
今楽しんでいるのは、中国ドラマ「お前は俺の兄弟だ(中国語独特の表記の漢字なので日本語に直した)」というドラマ。実は、このドラマも昔一度見たドラマ。二度目だが、前よりも面白く感じられる。4人兄弟のうち、長男と次男を中心にドラマが展開されるのだが、個々のストーリーは長男、次男の間の問題にとらわれず、幅広く語られている。今回いいなと思った女優は、「代楽楽」だ。整った美女ではないのだが、目の動きがすごく可愛くて、それだけで引き込まれてしまうほど。あまりに気に入ったので、代楽楽が出演したテレビ番組を探して見てみたのだが、ドラマの魅力は発揮されておらず、ちょっとがっかりした。まあ、確かに通常の会話で目をくりくり動かしていたらおかしいか。他のドラマに出演したときにはどうなのか是非見てみたい。

2016年11月28日

少し寒くなってきた。運動はさぼろうかと思ったが、なんとかこなした。
本日、ネットで32インチのテレビを購入した。1399元(送料込み)。TCLのD32A810にした。8コア、アンドロイド4.4対応のモデル。もうちょっと大きいのにしたい気持ちもあったが、引っ越す時に不便だから止めておいた。
テレビを購入した目的は、来月からダンスダンスレボリューション(以下、ダンスダンス)を再開するためだ。来月から時間に余裕ができるので、身体能力強化策の一環として始める。筋力運動だけだと、筋肉のバランスが悪いし、スタミナもつかない。ダンスダンスによって、筋肉のバランスを整え、スタミナを向上させ、俊敏性を高めたいと考えている。テレビが壊れて以来やっていないから、ほぼ2年半ぶりだ。少しずつやっていくとしよう。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月29日

今日も部屋でお仕事。
本日、テレビが到着。想像していたよりはるかに軽くて驚いた。これだったら、40インチとか50インチでも良かったかも。もっとも、ダンスダンスだけにしか使わないから、もったらいないか。Zも画像にうるさいわけではないし・・・。

Wifiのセッティングに若干苦労したが、なんとか無事完了。OSはアンドロイドだが、携帯電話のアンドロイドと同じ操作ではなさそうだ。ぼちぼち覚えていくとしよう。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。

2016年11月30日

今日も部屋でお仕事。
本日、会社を退職。退職理由はいろいろあるが、前回の退職同様に理由は書かない。前向きに進んでいくのみだ。
ネットで革靴とWifiルータを注文。来月から節約体制に入るため、家計簿をつけ始めるので、今のうちに買っておくことにした。
Wifiルータは、昨日買ったテレビとつなげるため。テレビのWifi機能があまり強くないようだから、ルーターを強化してみることにした。もしそれでも駄目だったら、中継器を購入する予定。近年のWifiルーターの進化は速く、かなり機能アップしているようだったから、新しいのを使ってみたかったというのもある。もっとも、私のパソコンはケーブルでじかに繋いであるから、Wifiスピードアップの恩恵に預かるのはほとんどZだけだが。
ここしばらく運動を安定的に継続できている。三日やって1日休みペースを3回続けられたのは久しぶり。この調子で頑張ろう。テレビも買ったことだし、ダンスダンスも始めないとな。 明日から無職になるので、節約体制に入る。節約体制の基礎は家計簿作り。まずは、基本費用の算出。前回の退職時に作ったものが残っているのでそれをちょっと修正するだけだ・・・。一覧表を見て唖然。家賃、食事、電気代、ネット代等の基礎費用の合計だけでもけっこうある。思い出してみれば、前回の退職時も同様な感想を抱いたものだ。前回よりも経済的には若干良くなっているのだが、受けるプレッシャーは同じという不思議。
生活するって、お金がかかるものだ。家賃がローカルアパートで月700元なので助かっているが、これが普通の日本人が住むような月額数千元するマンションだったら、のんびり無職生活を楽しむなどできないことだろうな。ボロアパート暮らしに理解のあるZに感謝しなければならない。
節約の程度はともかく、まずは家計簿をきっちりとつけるとしよう。

<本日の運動>
・ダンベルカール(3Kg):左右各20回を2セット
・ダンベルプレス(3Kg):左右各20回を2セット
・サイドレイズ(3Kg):左右各5回を2セット
・ダンベルローイング(3Kg)左右各20回を2セット
・クォータスクワット:110回を2セット
・ブルガリアンクォータスクワット:左右各100回を3セット
・側筋左右:150回を2セット
・背筋:200回を2セット
・ヒップレイズ:200回を2セット
・その他:柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動:1000回(前日)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回ずつ2セットやった。