2017年11月(day136)

2017年11月1日

11月の始まりだ。10月は涼しくなったことによって、過ごしやすくなったが、季節の変わり目ということもあって体調を崩すことが多かった。そのこともあって、山登りは今やショートコースがメインになっている。今月中にミドルコースまで戻したい。
メインサイトは、10月中に反転攻勢に出られるかと思ったが、上旬に大失速となって困った。ラストスパートでなんとか挽回できたのが幸いだった。反転攻勢できる条件はだいぶ整ったと思うので、今月こそは上昇を期待したい。
Youtubeのほうは、いろいろ努力したが、チャネル登録者数が爆発的に伸びるようなことはなかった。ひたすら地道に増えていっている感じだ。当面は、現状維持でいくとしよう。
長らく放ってあった新サイトのコンテンツを総入れ替えし、再出発させた。今月はこのサイトの宣伝にも力を入れていくことにする。
読書に関しては、他の日課を減らすことで若干改善した。習慣化させるようになんとか頑張ろう。
ずっと進歩がなかった、20*20までの暗算だが、ようやく弾みがつき、ゆっくりなら、ランダムでもすべて答えられるところまできた。まだ近場の暗記済みのところから足し算で導いているものが多数あるから、数をこなして完全暗記までもっていきたいところだ。

・メインサイト→SSL化が完了。次はSTRIPEの導入だ。
・英語圏サイト→超低位安定。少しずつ記事を増やそう。
・Youtube→地道にチャネル登録者を増加中。努力を継続。
・新サイト→コンテンツを入れ替えて再出発。今月は宣伝に力を入れよう。
・各種日課→読書の時間を増やすため、暗算トレーニングを縮小。
・中国語・英語のヒアリングと単語力の向上→順調。かなり時間を取られている。
・読書→なんとか再開。少しずつでも時間を増やしていきたい。
・朗読→安定。
・プログラム学習→スタートする余裕がない。
・運動→山登りはショートコースで安定。ミドルコースにアップグレードしたい。
・消費活動→安全圏内。
・暗算トレーニング→読書のために、大幅に縮小。
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→順調。

今日は山登り。ショートコース。
メインシステムは、今日は絶好調。初日からこれだけの実績が出るのは今年3月以来である。この調子が続いてくれると助かるが、アクセス数が増えたわけではないから、なかなかそうはいかないだろう。大失速しないことを祈りたい。
STRIPEの導入等で地道に底上げを積み重ねていくとしよう。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け:10個以上

<本日の食事>
(朝)カリフラワーと卵
(昼)水煮肉
(夕方)焼き餃子

<本日の学習>
・読書:60ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月2日

今日はエクササイズのみ。
STRIPEのほうは、とりあえず、使えることがわかった。本日、サイトに組み込む予定だ。これでPAYPALとSTRIPEの両輪で回せるようになったので、さらに安定させるべく次の手を打つ方向で進めていく。そうはいっても一か月ぐらいは様子見かな。
午後から夜にかけて、ずっとSTRIPEの組み込み作業。ささっと片付けるつもりだったのだが、支払いボタンがうまく表におさまらず苦労した。夜の12:00近くになってようやく完了。

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)水煮牛肉
(夕方)カップヌードル

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:70ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月3日

今日は運動はすべてお休み。日課もほぼお休み。
本日は新サイトのコンテンツの補充をした。もう数日かかる見込みだ。
メインサイトは最初の1日だけ調子が良かったが、昨日、今日とゼロ実績。う~ん、うまくいかないものだ。今月はまだ始まったばかりだから、徐々に調子が上がると期待しよう。

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)唐揚げ、おにぎり
(夕方)バーガーキング

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

2017年11月4日

今日は山登り。ショートコース。
昨日も書いたが、メインサイトは初日は良かったが、その後さっぱり・・・。先月と同様初旬から大失速?の悪夢か。次から次へ改善策を実行しているにも関わらず、この調子ではまったくもって困ったものだ。
しかし、まだ手はあるのだ。現状見える問題点は、メインシステムのアクセス数が伸びないこと。本日、新サイトのコンテンツ補充がある程度済んだから、メインシステムと新サイトを相互に結び付けて、宣伝の相乗効果を狙うことにする。さらに、以前に作ってあった、サテライトサイトも結び付けて3重の効果を生み出す。
と、そううまくいけば良いが、現状一定のアクセス数を出しているのはメインシステムだけだから、相乗効果とまでいくには、時間がかかるだろうな。とにかく始めてみるとしよう。
夜になり、メインサイトに動きがあり、三日連続実績ゼロは避けられた。ほっと一息というところだ。この調子で頑張って欲しいと強く望む。

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)蒸し魚、野菜炒め
(夕方)河粉

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け


<本日の学習>
・読書:80ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月5日

今日はエクササイズのみ。
メインサイトへのアクセスがなぜ急激に減ったのか。初期に作成した相互リンクを大量に外してしまったというのが一つの大きな原因になっている可能性があると思うが、もう一つ考えられるのがWordPressで作成した固定ページの優先度が下がったのではないかということ。感覚的なものだが、トップページの次のレベルまでは検索にかかりやすいが、その次の第三層のページへのアクセスが極端に減っている気がする。
同時に、過去の投稿ページへのアクセスも減ってきたと思う。これは記事の鮮度に応じて優先度が下がってきているのではないか。
この二つの仮定に基づいて、メインサイトと新サイトの両方の投稿ページをしばらく強化してみようと思う。

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)貴州ラーメン
(夕方)チキン炒め、卵蒸し

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け


<本日の学習>
・読書:90ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月6日

今日は山登り。ショートコース。
メインサイトの調子がいい。このままいけば、基本ラインの7割まで戻りそうな勢いだ。しかし、ここ数か月、読み通りにことが進まず、中途で大失速ということが多いから、楽観はできない。引き続き、改善努力を続けるとしよう。

<本日の食事>
(朝)マック
(昼)蒸し魚
(夕方)河粉

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け


<本日の学習>
・読書:お休み。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2017年11月7日

今日は朝から香港行き。
ビジネス車両で福田まで。それから、少年宮、福田口岸と乗り継いで香港に入る予定が、少年宮のところで乗り越して次の駅まで行ってしまった。スマホで記事を読むのに集中して降りるのを忘れたのだ。戻りは通勤の満員電車。満員電車もだんだん、日本のレベルに近づいてきたなと感慨深かった。おかげで予定より20分ほど遅れて香港に到着。
最近は、丸亀うどんを食べるため、尖沙咀まで足を延ばすことが多かったが、うどんもちょっと食べ飽きたから、今回は沙田で用事を済ませた。お昼は回転寿司にしようとぶらぶらしてみるものの、見つからず・・・。以前はたくさんあったと思うのだけれども。
仕方がないので中国の少し手前にある上水に立ち寄って回転寿司探し。上水をウロウロするのは初めて。沙田よりも雑多な感じだが、店は多かった。幸運にも元気寿司を発見。高速レーン装備だった。高速レーンは以前に帰国したとき渋谷のお店で一度利用したきりだから、これで2度目。戸惑いながらも楽しんで利用した。
10皿ほど(といってもほとんど一貫載せ)食べて164HKドル。昔よりだいぶ高くなった感じだ。しかし、中国の元気寿司よりは安いかな。
食事が終わると、再び電車に乗って羅湖経由で中国入り。羅湖の両替商で、人民元をゲット。ここの両替商もちょっと顔なじみになってきた感じだ。その足で銀行に行き、ATMで預金し、同じ方向にある東門へと向かった。
東門のマックでコーヒータイムしようと思っていたら、トイレが故障中(なぜだか、隣のケンタッキーのトイレも修理中)。コーヒータイムは取り止めにして、真っすぐ帰宅した。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)回転寿司
(夕方)焼き餃子

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け


<本日の学習>
・読書:お休み。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:お休み
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生:お休み
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2017年11月8日

昨日香港に出たので、今日は派出所に行って登録。中途でシェア自転車を見つけたので、数か月ぶりに自転車に乗って移動した。 到着してみると、いつもの建物のドアが閉まっている。平日なのにお休み?ドアに近づいてみると張り紙がしてあり、臨時事務所に移転したとのこと。移転先の地図がついていた。あらら、面倒だな。自転車で来たから良かったが、徒歩だったら30以上かかる距離だ。考えても仕方がないので早速移転先へ向かった。
少し迷ったが、10分ちょっとで到着。窓口に行くと、「外国人用の窓口はこちらに来てないわよ」とのこと。「えっ、でも閉鎖されていたよ」。「派出所は閉鎖されていないわ」。どうやら、登記専用の建物だけが閉鎖されて、外国人の部分は派出所内部で処理されるようになったらしい。せっかくここまで来たのに逆戻りだ。
再び自転車に乗って派出所まで戻った。ついでに閉鎖された建物のドアの張り紙をもう一度確認してみるが、外国人に関する記事はない。しかし、ちょっと離れたところにもう一つ張り紙があり、そこに外国人は別棟で処理する旨が書かれていた。なるほど~。
早速、そちらの建物に入って、手続きを済ませた。これでひと仕事完了。昨日よく眠れなかったから、頭がぼーっとしている。帰りは自転車を止めて徒歩で戻ることにした。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)生姜焼きと野菜炒め
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:100ページまで。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:お休み
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生:お休み
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月9日

今日は山登り。久しぶりにミドルコースにした。
メインシステムはなかなか好調。このままいけば、基本ラインの7割までは回復できそうだ。ただ、過去、低迷期の中でも、中途まではこのレベルまで来たことがあるので、油断はできない。この調子で中旬を乗り切ってくれると助かる。

<本日の食事>
(朝)ワンタン
(昼)かつ丼
(夕方)麺

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:お休み。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「霧の聖マリ」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月10日

今日はエクササイズのみ。
メインシステムは好調を継続中。低迷期に入ってからの最高レベルの実績となっている。この勢いで土日を走り抜けてくれると、あとが楽になる。頑張って欲しいものだ。

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し魚
(夕方)麺

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:お休み。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、6桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月11日

今日は山登り。ミドルコース。ここ数日、メインシステムの調子がいいので、気持ちに余裕が出たのか、ミドルコースにチャレンジする意欲が出てきた。基本ラインまで完全に戻した頃に、ようやくロングコースまでアップグレードできるのかもしれない。
午後、コンピューターの掃除をした。最近、動きが不安定になることが多いから、昨日ボックスの外観をみてみたら埃でいっぱいになっているのに気づいたからだ。
本日改めて細かく見てみると、かつてないほど埃がびっしり・・・、いや、犬の毛だ。マイクの毛にクロの毛が加わったことにより、物凄いことになっていた。二匹いれば二倍になるんだね・・・。
前部と上部のカバーは水で洗い、内部は綿棒と掃除機とブロワーで徹底的に掃除した。これでしばらくは大丈夫だろうが、今後は月一のペースで掃除しないと駄目かもしれない。緊縮経済体制をとっている最中だから、パソコンの寿命は極力長く伸ばさなければ。

暗算トレーニングについてだが、加減算に関して、4桁6段の壁が突破できないでいる。正解率が高まらないのだ。実は、加減算はソロバン方式ではなく、数字だけをもとに加減を行っている。
各段の足し算の結果は数字を声に出す形で足したり引いたりしている。そのほうが楽かと思っていて、実際ここまではうまくやってきたのだが、先へ進めなくなってしまった。数字を口や頭で唱えているなかで、ときおり、「はち」と「いち」を間違ってしまうようなのだ。他にも似たような音があると間違いが出やすい気がする。問題の数をこなせばそのうちなんとかなるかと思っていたが、どうもなんともならない。
そこで、一旦、後退してソロバンの珠をイメージする方式でやりなおすことにした。せっかく4桁6段まで来たが、思い切って2桁6段まで戻してやり直しだ。ちょっと残念だが、仕方がない。
<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)チキンと野菜炒め
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:110ページまで。
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、4桁6段加減算5問、3桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月12日

今日はエクササイズのみ。
クロがようやくトイレを覚えてくれた。まだ完全にではないが、90%以上はOKというところだ。一時はもう無理なのかと思えたほどだったのに、覚えるときはあっさりだ。面白いものだ。
メインシステムはまずまず好調。明日から15日まで三日間がどうなるかな。
<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)チキンカツ
(夕方)ハンバーグ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:123ページまで(読了)
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月13日

今日は運動はお休み。
メインシステムは、今日はさっぱり反応なし。金、土、日と調子が良かったから、1日ぐらい空きがあっても影響はないが、明日から頑張ってくれないとなぁ。
<本日の食事>
(朝)ハンバーグ
(昼)チキンカレー
(夕方)ルオスーフェン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:お休み
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月14日

今日はエクササイズのみ。
中国ビジネスの本を読み終わった(あまり理解できなかったが)ので、次の本を読み始めた。今回は販売管理システムの本だ。生産管理システムの本はだいぶたくさん読んだが、販売管理システムの本は初めてだから、新しい知識を学べそうだ。
本音を言うと、社会学関係の本を読みたいのだけれど、メインサイトがどこまで復活できるかわからず、再就職を検討しなければならない状況になることも考えられるから、現実に近い本を優先することにした。ぼちぼち読んでいくことにしよう。

<本日の食事>
(朝)マック
(昼)カレーとパン
(夕方)ごった煮スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:10ページ
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月15日

今日は山登り。ショートコース。
メインシステムはまずまずの調子で今月の折り返し地点を走り終えた。順調にいけば基本ラインの7割までの復活は固いところだ。ただ、16日から20日までは無風地帯となりやすく、失速もあり得る。なんとか、そこそこのスピードで通過して欲しいものだ。

<本日の食事>
(朝)サインイッチ
(昼)野菜炒めなど
(夕方)スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:10ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月16日

今日も山登り。ショートコース。

<本日の食事>
(朝)サインイッチ
(昼)麺
(夕方)肉団子スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:20ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月17日

今日は運動はお休み
メインサイトは、無風とは言わないまでも、低調である。金土日がこの調子で進んでしまうと後半がきついから、頑張ってもらいたいものだ。
今日はインターネット関連の費用が臨時追加で発生してしまった。使用容量確認をしていなかったための痛恨のミス。おまけで使用可能容量が25%ぐらい拡大したからマイナスばかりではないが、少しブルーになった。今後は注意するとしよう。
夜になって、メインサイトに少し風が吹いた。いいぞ、この調子だ。

<本日の食事>
(朝)サンドイッチ
(昼)生姜焼き
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:30ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月18日

今日はエクササイズのみ。
メインサイトは、今日も好調。この調子で20日まで続いて欲しい。

<本日の食事>
(朝)サンドイッチ
(昼)ナポリタン
(夕方)蒸し料理弁当

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:40ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、4桁÷2桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月19日

今日はエクササイズのみ。
暗算トレーニングについて。除算は、つい先日4桁÷2桁に突入した。そんなに難しくなく、そこそこできるのだが、手戻りが多い。そろばん式ではなく、数字のみで暗算しているので、やり直しが生じると余分な時間がかかるように思う。そこで、加減算に続いて除算も、ソロバン式でやり直しをすることにした。もう一度一桁割り算から始めることにする。
メインサイトは低調。明日が勝負だ!

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)カオ魚
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:50ページまで
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月20日

今日は山登り。ミドルコース。
メインサイトは不調。基本ラインの7割達成がギリギリの雰囲気になってきた。明日は好調に戻ることを期待したい。

<本日の食事>
(朝)肉まんなど
(昼)煮込み牛肉と大根
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:60ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月21日

今日はエクササイズのみ。
メインサイトはまずまず。しかし、このまま行かれては基本ラインの7割達成が危うい。どこかでスパートかけてもらわらないと。

<本日の食事>
(朝)麺
(昼)骨付き肉と里芋を蒸した料理
(夕方)ワンタン

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:70ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁6段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月22日

今日は山登り。ミドルコース。
メインサイトは今日もまずます。だが、ラストスパートがかからないと、基本ラインの7割には手が届きそうもない。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)唐辛子チキン
(夕方)野菜炒め

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:80ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁8段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月23日

今日は運動はお休み。
メインシステムは、今日は好調だった。基本ラインの7割達成に向けて邁進中だ。このまま突っ切れ。
20*20までの暗記だが、11*11から20*20までの暗記は順調に進んでいたのだが、よく考えたら、1桁*20までの暗記はやっていなかった。そこで本日単語帳でその部分を作成した。明日から取り掛かるとしよう。

<本日の食事>
(朝)カリフラワーと肉まん
(昼)サンマの塩焼き
(夕方)麺

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:90ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁8段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月24日

今日はエクササイズのみ。
メインサイト不調。アクセスも、すべてかすった程度で、きちんとゆっくり見ている人が一人もいない・・・。これは厳しい。
夜になって、動きがあり、再び基本ライン7割への望みをつないだ。どこかでスパートしてくれないと、毎日大変だ。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)チキンかつ
(夕方)河粉

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:90ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁8段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・プランク(30秒)
・ダンベルカール(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルプレス(5.5Kg):左右各10回を2セット
・サイドレイズ(5.5Kg):左右各10回を2セット
・ダンベルローイング(5.5Kg)左右各10回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2017年11月25日

今日は山登り。ミドルコース。徐々にミドルコースが増えてきている。この調子で頑張ろう。
メインシステムは今日は動きが悪い。
昨日から、あらたな宣伝方法としてインスタグラムを取り入れた。以前にも試みたのだが、そのときはパソコンから画像をアップロードするのが難しく、諦めた。今回試みたところ、パソコンのブラウザから簡単にアップロードできてるようになっていたので、しばらくやってみることにした。
これまで試したところでは、簡単に大量の画像をアップロードできる上に、文章らしい文章を書かなくても不自然ではないので、ブログよりも扱いやすく感じた。また、フォローやいいねで直接的に訴えかけられるので、アップロードのモチベーションが維持しやすい。
ただ、海の中を針で突っついて回るような作業だから、効果のほどはわからない。また、バナーのように画像にリンクが張れないから、どのアクセスがインスタから来たのかが見えにくい。ともあれ、しばらく続けてみるとしよう。

<本日の食事>
(朝)マックと肉まん
(昼)かつ丼
(夕方)スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:100ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁8段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月26日

運動はお休み。
今日は、日本から来たKさんと東門で食事をした。東門の美食城にある日本食屋さんで刺身どんぶりを食べたのち、国貿のスターバックスでコーヒーを飲みながら、話をした。その後、まっすぐ帰宅。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)さしみ丼
(夕方)麺

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け:お休み。

<本日の学習>
・読書:110ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):お休み
・朗読(4ページ):お休み
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁8段加減算10問、3桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月27日

運動はお休み。
メインサイト。基本ラインの7割をぎりぎり狙えるかなぐらいのペース。6割は本日突破できそうだが、もう1割クリアしたいところだ。ラストスパートが来ればいいのだが。
一昨日ぐらいから、インスタグラムでの宣伝を続けている。かなり熱心にやっているが、今のところ、反応らしい反応はない。画像からの直接リンクがないから、ブログなどと違ってすぐにどうということはないようだ。とは言え、貴重な宣伝チャネルの一つだから、引き続き努力してみるとしよう。ついでに、ツイッターも始めて見るかな。
午後、早速ツイッターにとりかかってみた。以前、アカウントを作ったことがあるのだが、友人が少ないのでどこからとりかかって良いかわからず、そのまま手つかずにしてあったのだ。しかし、ツイッターにはリツイートから拡散というインスタグラムにはない強力なパワーがある。何もしないでいるのはもったいない。改めてメインサイト用のアカウントを作ることにした。ところが、認証がうまくいかず先へ進めない。しばらく様子をみるしかなさそうだ。
そこで、今度はフェイスブックに企業ページを作ってみることにした。フェイスブック の企業ページも以前に英語圏向けのものを作ったことがあるのだが、よくわからないままに放置状態になっていた。今回はメインサイト向けに作成。
作成の手順の参考にしようとたまたま見た記事に、フェイスブックには現在リーチという広告機能があり、低価格で宣伝ができると紹介されていた。なんだか面白そう。もう少し(企業ページの)コンテンツを充実させてから、やってみようかな。ついでに英語圏向けサイトのページも充実させて、こちらも宣伝してみるとしよう。

<本日の食事>
(朝)カリフラワーと肉まん
(昼)スパゲティ
(夕方)麺

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:120ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行)
・朗読(4ページ)
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁10段加減算10問、4桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月28日

運動はお休み。
メインサイトはここ数日不調。今月はラストスパートがないのかもしれない。結局、基本ラインの6割がやっとというところか。まだ数日あるから、頑張ってくれることを期待したい。
昨晩、ツイッターの認証がなんとか完了した。これで、フェイスブック、ツイッター、インスタグラムの宣伝三点セットがそろった。
インスタグラムはここ数日熱心に取り組んだ結果、フォロワーが150人となった。手間さえかければ、フォロワー数はどんどん増えていくが、広告効果は不明だ。じゃぶじゃぶと時間をつかうので、結果につながらないならほどほどにしておかないといけない。
フェイスブックの企業ページは一応、広告をかける準備が整った。リーチ広告は安いか一度やってみようかな。
ツイッターは、ちょっと難しい感じ。どうやって使うかを検討中だ。
夜になって、フェイスブックに広告を少し入れてみた。どのくらい効果があるのかな。以前に競合サイトがここに広告を入れていたが、そのうちやめてしまったから、あまり効果がない可能性もある。様子をみて今後どうするか決めるとしよう。

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)野菜炒め
(夕方)スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:120ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行)
・朗読(4ページ)
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁10段加減算10問、4桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月29日

運動はお休み。
メインサイトはようやく基本ラインの6割に到達。明日で月末だから7割は難しそうだが、とにかく8カ月ぶりに5割からは脱出した。インスタグラム、フェイスブック、ツイッターという宣伝チャネルも追加されたことだし、先は明るいか?
昨日、フェイスブックのリーチ広告を初めて利用した。効果はともかくこれまでになく低価格なので利用しやすい。今日、ふと思いついて、ツイッターの広告はどうかと調べたところ、プロモツイートというのがあって、1000円からと書かれていた。おおっ、これも安い。これなら試しにやってみても良さそうだ。
フェイスブックも、ツイッターも、こんなに安く広告が出せるようになっているとは驚き。以前に調べたときは、ニコニコ動画ぐらいしか手頃な広告手段がなかったのにずいぶん変わったものだ。広告業界も競争が激しくなって、個人客の獲得に目覚めたのかな?

<本日の食事>
(朝)スープと卵焼き
(昼)蒸し魚
(夕方)スープ

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:120ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行)
・朗読(4ページ)
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁10段加減算10問、4桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2017年11月30日

運動はお休み。
ここしばらくずっと腰を痛めていて、運動を休んでいる。過去の腰痛ほど痛まないのだが、安全をみてお休みにしている。明日ぐらいから正常に動けそうだ。定期的にある現在の腰痛は、プランク等による骨盤の位置変化による一時的な筋肉痛だと認識している。徐々に軽度なものになっているので多分そうだと思うのだが、確定はできない。
今週は一度、朝起きれないという現象があった。体が重くて起き上がれなかったのだ。2日連続でアイスクリームを食べた不摂生が原因かと考えたが、よくよく思考を巡らせてみると、アイスクリームではなくピーナッツについた塩が原因の疑いが濃い。以前も、豆類を連日食べたときに同様な現象が発生したからだ。
私の体重コントロールは炭水化物ダイエットによるところが大きいから、体重が増えてくると、何か口にしたい時には非炭水化物の豆類をとろうということになる。市販の豆類はたいてい大量の塩分で味付けされていて、連日食べると途端に体がズシンと重くなるのだ。今後は塩分にも十分な注意を払うようにしよう。
昨日ツイッターをやっていたら、いきなりアカウントがロックされてしまった。どうもリツイートが多すぎたらしい。復旧を試みていろいろやったがどれもうまくいかず、別アカウントを作っても認証のところから進まない。しかたがないので、サポートにメールを出してロック解除をお願いしておいた。数日かかるかと思ったが、本日の夕方にロック解除の連絡がきた。ツイッターの管理は厳しいようだから、ゆっくり少しずつやるとしよう。

<本日の食事>
(朝)スープと卵焼き
(昼)蒸し魚
(夕方)野菜炒め

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)片付け

<本日の学習>
・読書:130ページまで<販売管理システムの本>
・中国語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行)
・朗読(4ページ)
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算15問、2桁10段加減算10問、4桁÷1桁除算15問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)