2018年4月(day141)

2018年4月1日

4月がスタート。
3月は肩関節の痛みに苦しめられた。下旬になって消炎鎮痛剤を飲み始めて、ようやくゆっくり眠れるようになったが、薬を止めるとまた痛み始めるようなのでまだ油断ができない。3月中にはなんとかしたいが、五十肩というのは半年1年と長引くものらしいので、簡単には片がつかないかもしれない。

山登りが比較的安定してできたのは、プラス。ダンス・ダンスと合わせて体質改善にかなり役立ったはずだ。

メインサイトは3月は基本レベルの5割弱。英語圏向けサイトとYoutubeが若干頑張ってくれたからひどいことにはならなかったが、まだまだ先は暗い。Youtubeが現在フィーバーモードに入ってくれているから、それが心の支え。ただ、こちらも2番目の支柱になるにはまだまだ時間がかかるだろう。

・メインサイト→初旬はそこそこだったが、後半が伸びなかった。
・英語圏サイト→先月はそこそこ。今月は新たな宣伝手法を使うつもり。
・Youtube→フィーバー中。けっこういい感じだ。
・新サイト→しばらく放置。
・各種日課→少し増加中。
・中国語・英語のヒアリングと単語力の向上→順調。若干意欲減退中。
・読書→1日10ページを継続中。
・朗読→安定。
・プログラム学習→PHPの中初級テキストをスタート。
・山登り→準ミドルコースで安定。
・消費活動→先月は肩関節炎対策でやや予算オーバー。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→時々やった。

今日はダンス・ダンスのみ。
YouTubeのフィーバー状態を1日でも長く持たせようと、動画のアップロードに忙しい。果たして何日続いてくれるかな。
どうも胃の状態が安定しない。一度良くなったと思っても、コーヒーを飲むとすぐに不安定になる。やはりピロリ菌の除去でもしないとダメなのかな。ネットで調べると、深センでも、ピロリ菌除去を積極的にやる病院が出てきているようだ。
しかし、コーヒーを止めれば痛みは止まるんだからなぁ。で、いろいろ考えた末、久しぶりにデカフェ(低カフェイン)タイプのコーヒーを購入することにした。以前も買ったことあるんだけれど、なんでやめたんだっけ?まずかったのと胃痛が治ったからかな?
たぶん、まずいのは間違いないだろうけど、普通のレギュラーコーヒーと併用することで、胃痛をある程度抑えられるんじゃないかと期待している。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し野菜弁当
(夕方)そばと野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習:スタート準備完了(P39ページまで)
・読書(世界史の本):290ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月2日

今日はダンス・ダンスのみ。
Youtubeのチャネル登録者数の伸びが急激に鈍ってきた。もうフィーバーは終わったのかもしれない。もうちょっと続いてくれることを期待していたので、残念だ。だが、下降スピードを遅らせられるかもしれないから、もう数日は頑張ってみる予定だ。

肩関節の消炎鎮痛剤。6日間服用したら痛まなくなったので2日間止めたら再び痛くなってきた。そこで1日服用。また1日停止。今日も停止してみる予定だ。基本的には少しずつ良くなってきているように思うのだけれどな。寝ると血行が鈍って痛み始めるということのようなので、血行を良くしてくれる漢方のお茶も飲み始めた。少しは効果があるといいな。

胃痛については、今日はコーヒーを我慢してみた。同時にピロリ菌を抑制すると言われる漢方薬の錠剤も飲み始めた。この薬は顆粒のお湯に溶かして飲むタイプのを以前から時々利用していてそれなりに効果があったのだけれど、最近効果が失われているような気がしたので、錠剤タイプのを試してみることにした。今日は全く胃痛がなかったのだが、コーヒーを飲まなかった結果なのか、漢方薬のおかげなのかよくわからない。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)バーガーキング
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習:スタート準備完了(P41ページまで)
・読書(世界史の本):300ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月3日

今日はエクササイズのみ。
最初はダンスダンスをやろうとして始めたのだが、10分ほどやったところで、左足のアキレス腱近くにぴりぴりと軽い痛みが走るようになったので中止にして、代わりにエクササイズをやった。あれをやればあっちが痛み、これをやればこっちが痛み・・・年をとるってのは大変なことだ。

Youtube。実績のほうは急落。チャネル登録者数の増加率は、下降したがまだ、いい感じである。今のところは実績よりもチャネル登録者数が重要なので、とりあえず、チャネル登録者数が今日程度を維持できればいい。
そうは言っても最終的には視聴時間が重要となるので、視聴時間を延ばすべく、いくつかの試みを始めた。うまくいってくれるといいな。

今日はコーヒーを一杯飲んだが、胃痛は発生しなかった。ただ、もう一杯飲んだら危なかったかもしれない。デカフェコーヒーが到着するまでは一日一杯で我慢しとかなければ。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し魚
(夕方)焼き餃子

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P43ページまで)
・読書(世界史の本):310ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年4月4日

今日はダンス・ダンスのみ。
Youtubeはなんとか、そこそこのチャネル登録者増加数を維持している。手間をかけた動画を投入しているから、1日も長く、この調子で頑張ってほしいものだ。

三日間、消炎鎮痛剤を飲まずにいたが、徐々に痛みが出てきて、昼間ちょっとベッドに横になっただけでも肩回りの筋肉がこわばるようになったから、割り切って再び錠剤を口にした。まあ、仕方がない。

今日はコーヒーを我慢しようかと思っていたが、注文してあったデカフェコーヒーが届いたので、一杯飲むことにした。普通のコーヒーほどには美味しくないが、インスタントよりはいい。明日からしばらくはこれだな。

次から次へと問題を引き起こしてきた肩関節痛みであるが、若干プラスの面も出てきた。真面目に肩甲骨運動を続けてきたおかげなのか、肩と腕の可動範囲が肩関節痛みが始まる前より広くなってきた。早く関節痛みが治るといいな。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)かつ丼
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P45ページまで)
・読書(世界史の本):320ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月5日

今日はダンス・ダンスのみ(30分)。
華南の靴の読者で、日本人のHさんが中国に旅行に来て、郊外のこの街に立ち寄ってくださった。昼食をごちそうになり、お土産まで頂いた。誠にありがとうございました。

Youtube。さすがにチャネル登録者数の伸び率が鈍ってきた気がする。しかし、土日に入ればまた復活する可能性もある。もう一押ししてみよう。

先日スタートしたPHPの学習。細々ながら毎日続けている。1日2ページと決めて頑張っているが、後半に向かうに従い難しくなってくるから、最後まで続けることができるか不明だ。このテキストをやりきることができれば、WordPressへの理解も一層深まるはずだ。なんとかやり遂げたい。

<パソコンチェック>
・通気口:後部OK
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)魚料理
(夕方)そば炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P45ページまで)
・読書(世界史の本):330ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月6日

今日は山登り。準ミドルコース。
ここしばらく、ダンス・ダンスと山登りに力を入れているせいか、体全体の動きがよくなってきた。ダンス・ダンスでバランス感覚、山登りで足腰が鍛えられているためだろう。引き続きやっていくことにしよう。

胃の具合が今一つよくならない。やはりピロリ菌が暴れているのかなあ。さっさと除去してもらったほうが楽かなぁ。どうも踏ん切りがつかない。

Youtubeは、完全にフィーバー状態が終了してしまった。こうなると頑張って動画を投稿してもどうにもならない。しばらくペースを落としていくとしよう。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)おにぎり
(夕方)魚

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P51ページまで)
・読書(世界史の本):340ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月7日

今日はダンスダンス。
お昼は昨日ウォールマートで買ってきた牛肉で、サイコロステーキ丼を作ってもらった。大安売りの肉だったためか、コショウだけの味付けではあまり美味しくなかった。次回はステーキ用のタレで味付けして食べてみようかな。

Youtube。最後の一押しで動画を投入してみたが、やはりチャネル数の増加スピードが上がらなかった。これは当面黙って見守るしかないだろうな。

コーヒーを飲まなかったからだろう。今日は胃の調子が安定していた。しかし、コーヒーを飲みながらやれば、勉強への集中度も、ゲームの楽しさも1.2倍に増える。うーん。辛いなぁ。でも、胃痛も辛いからなぁ。

<パソコンチェック>
・通気口:後部OK
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉と肉まん
(昼)ステーキ丼
(夕方)水餃子

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P52ページまで)
・読書(世界史の本):350ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月8日

今日はダンスダンス(40分)。
肩関節の痛みが軽くなるにつれ、日課を増やせるようになってきた。一方、心の余裕が出てきたため、メインサイトの不調が気になるようにもなってきた。また、ちょっとした胃痛も気になりがちになっている。

メインサイトは、しばらくさぼっていたブログとインスタグラム、ツイッターでの宣伝に再び力をいれるつもりだ。Youtubeのほうは、チャネル登録者数の伸び率が下降気味だが、これは仕方がないので、地道に動画投稿に励むことにする。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)ワンタン
(昼)チャーハン
(夕方)河粉

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P53ページまで)
・読書(世界史の本):360ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月9日

今日は山登り。ショートコース。
メインサイト。不調。しかし、体調が良くなってきたためか、前向きに行動する気力が復活してきた。そこで、これまで手にした宣伝手法を再度ローリング方式でまめにやってみることにした。そのうちに新しい方法をまた思いつくに違いない。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)水餃子
(昼)骨付き肉丼もの
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P55ページまで)
・読書(世界史の本):370ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月10日

今日はダンスダンス(40分)。
メインサイトは勢いがない。こまったな。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)丼もの
(夕方)そば

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P56ページまで)
・読書(世界史の本):380ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月11日

今日はダンスダンス(40分)。
ここ数年ぐらい、世界史の本を二つ繰り返し読んでいた。さすがにちょっと飽きてきたので、別の世界史本を選んでアマゾンで注文しようとした。ところが、なんと配達できないとのこと。明確なところはわからないが、恐らく中国には送れないということだと思う。たぶん、この系統の本が幾度も検閲にひっかかって返品になったから配送禁止になったのだろう。
今持っている世界史の本もアマゾンで注文したのだけれどな・・・。香港経由で買うとかの抜け道はあるが、面倒なので今回は諦めるとしよう。香港に行ったときに本屋さんで探してみるという手もある。世界史以外の本はどうなんだろう?或いは、別の原因ということもありうるだろうか。


<パソコンチェック>
・通気口:下部OK
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):机の上

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)からあげ
(夕方)肉野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P57ページまで)
・読書(世界史の本):390ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月12日

今日は山登り。ショートコース。
肩関節の鎮痛消炎剤を止めて三日になる。三日連続止められたのは初めてだ。少し改善の方向に向かっているのかもしれない。そう言えば、胃も安定方向に向かっている気がする。肩と胃が良くなると本当に助かる。

世界史の再読(3度目か?)を終えた。昨日本を注文できていれば、そちらの到着を待つ予定だったが、配達不可とされてしまったので明日から次の本に入ることにする。次の本も同じく世界史の本、2冊組ですで3,4回読み終えたもの。読み飽きたと言えば読み飽きたが、内容が頭に叩き込まれているわけではなく、ようやく全体の流れが頭に入ってきたかなという程度。私の能みそでは、30回ぐらい読まないと脳に刻み込まれないのかもしれない。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):机の上

<本日の食事>
(朝)マックと肉まん
(昼)オムライス
(夕方)カップヌードルと野菜炒め

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P58ページまで)
・読書(世界史の本):読了。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月13日

今日はダンスダンス(40分)
肩関節痛。このまま鎮痛消炎剤を使わずに済むかと思ったが、朝方からまた少し痛みだしたので、お薬の世話になった。これが最後だと助かるが、そうはうまくいかないかな。

<パソコンチェック>
・通気口:後部OK
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)スパゲティ
(夕方)焼きそば

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P59ページまで)
・読書(世界史の本):読了。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月14日

今日はダンスダンス(40分)
Youtubeのチャネル登録者数の増加率がピークを終えて一気に下降したものの、最後までは下がりきらずにまた反転して徐々にであるが上昇傾向となった。このまま維持できれば、今月中にYoutuber初心者の仲間入りだ。

ここ数日、ツイッターでの宣伝に力を入れている。こつこつ続けていくとしよう。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し料理弁当
(夕方)チャーハン

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P60ページまで)
・読書(世界史の本:2冊組(1):30ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月15日

今日はダンスダンス(40分)
メインサイトは今月も基本レベルの5割ぐらいかなというペースで進んでいる。

Youtubeのチャネル登録者数は順調に数を増やしている。この調子なら、今月中に大台に乗せられそうだ。もっとも実績のほうは相変わらず伸びない。なにか実績を伸ばす良い方法がないかな。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)野菜炒め
(夕方)チャーハンとスープ

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P61ページまで)
・読書(世界史の本:2冊組(1):40ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年4月16日

今日はエクササイズのみ。
体調は徐々にではあるが、着実に良くなっている。少しずつエクササイズも増やしていきたい。

<パソコンチェック>
・通気口:後部OK
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)河粉炒め
(夕方)白切鶏

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P62ページまで)
・読書(世界史の本:2冊組(1):50ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年4月17日

今日はエクササイズのみ。
お昼寝したら、若干肩がギシギシした感じになった。また薬を飲まないと駄目かな。でも、もう一日ぐらいは我慢できるだろう。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)骨付き肉炒め
(夕方)蒸し料理弁当

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P63ページまで)
・読書(世界史の本:2冊組(1):60ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年4月18日

今日は山登り。ショートコース。

肩と腕回りの筋肉がシクシクと痛み出したので、鎮痛消炎剤を飲んだ。完治まではまだまだ時間がかかりそうだ。

メインサイトは初旬は悪かったが、中旬になって調子を上げてきて、先月よりはいい感じになってきた。ツイッターでのまめな宣伝が効いてきたのかな?
宣伝から来る客だけでは一本釣りになってしまって長続きしない。検索で集まってきたユーザーを逃がさないためにもコンテンツの充実が欠かせないということで、久しぶりにまた大きなコンテンツを追加することにした。ずいぶん長い間HTMLとCSSをいじっていなかったから、あれこれと重要事項を忘れていてサイトを編集するのが大変だ。

数か月前に利用を開始した楽天マガジン(雑誌読み放題)を本日解約した。興味のもてる雑誌が少ない、パソコンだと雑誌のためのレイアウトでは文章が読みにくいなどが理由だった。ブラウザに楽天マガジンの画面をあげっぱなしにしていれば、時々は見るのだがふと気づくとその存在すらわすれてしまっているという具合だったので一旦解約することにした。香港銀行発行のクレジットカードでも利用できたという点では便利だったのだけれども。コストパフォーマンスは悪くないから、もうちょっと便利になって、もうちょっと雑誌が充実したら再度検討しようかな。

<パソコンチェック>
・通気口
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス
・ノートブック(小)メンテナンス

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・(肩をつかんで)肘を上下させる。
・(肩をつかんで)肘を前後させる。
・(肩をつかんで)肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)マック
(昼)水餃子
(夕方)麻婆豆腐

<本日の学習>
・PHPプログラムの学習(P64ページまで)
・読書(世界史の本:2冊組(1):70ページまで。
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読(4ページ):「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ