2018年10月(day147)

2018年10月1日

10月のスタート。
先月のメインサイトは初旬は素晴らしかったが、中旬から下旬にかけて勢いが削がれ、ラストスパートもなかったので、終わってみると平凡な結果・・。ちょっといいかなぐらいだった。さらに、英語圏向けサイトとYoutubeが冴えないから、合計すると、いつもと全く同じという笑えない状態だ。今月は頑張りたいが、下旬が悪かったからスタートダッシュからして心配だ。どうなることやら。

新サイトD2は引き続き宣伝に力を入れて認知度を上げ、まずは一人目のユーザーを獲得することを目指したい。そのためにもブログ記事をコツコツ投入していくつもりだ。

ネットショップのほうがどれも停滞中であるため、オンラインのお仕事を少しやりたいと考えている。先月の面接とテストが不合格だったから再度勉強してトライする予定だ。本来、じっくりと取り組まなければならない内容だが、あまり時間をかけてしまっては収入補助という目的から外れてしまう。今月中には再トライに臨みたい。

肩の調子は良いが、完治とまではなっていない。肩を冷やしたり、負荷をかけすぎたりすると途端に動きが悪くなる。慎重に治療に取り組んでいくことにしたい。

胃痛は完全に治まっている。ピロリ菌対策歯磨き粉のおかげだろう。本来は口腔内用なのになぜか胃にも効くという不思議な歯磨き粉だ。ただ、最近歯が少ししみるようになった。塩歯磨き粉も併用したほうがいいかもしれない。

コーラ(ゼロ)断ちは、完璧。もう、家で炭酸系の飲み物を飲むことはないだろう。炭酸水を飲まなくなったことで、塩分などの味の濃いものに敏感になり、ある程度塩分コントロールができるようになった。今のところは、これで十分だが、今後はもうちょっと積極的に塩分を減らせるといいかなと思っている。
そして、ダイエット。コーラが断てたんだから、ダイエットだって何とかなるはずだ。要は食欲をコントロールできればいいんだ。「食事=生活の楽しみ」になってしまっているところを脱却しないと改善が難しいのだろうが、それは「生きている意味」にも繋がっているから、難しい・・・。「ほどほど」とか、「緩急をつけて」食べられれば一番良いのだろうけれどなぁ。

今月の重要事項は12月の帰国・ビザ申請のための準備。極力早く終わらせたい。

多機能型プリンタの購入について、いまだに悩んでいる。先月、当初インクジェットか白黒レーザーにするつもりだったが、中途で考えを変えてカラーレーザープリンターを購入する方向に傾いた。何年もつかうものだから、納得のいくものを買っておいたほうが良いだろうとの判断だ。レーザータイプのほうがトラブルが少なく長持ちするのは間違いないし、月当たりにしてみればコストも逆転する可能性があるからだ。
しかし、下旬になって再びインクジェットプリンタ購入へと考えが方向転換した。レーザープリンタは何っていってもでかくて重い。いくらメンテナンスフリーといっても、あんなでかくて重いものを狭いアパートに置く必要があるのか。もう重厚長大の時代ではないだろう。確かに過去の経験からするとレーザープリンタがベストだが、改めて考えてみるとインクジェットのほうが正しい選択なのではないか・・・と考えが、二転三転している状態だ。
白黒プリンターがあるから、印刷は当面問題がないが、スキャナが故障している。たまーに必要になるから、ないといざというときに面倒だ。早く決めないといけない。


・メインサイト→またもや6割の壁を突破できず。
・英語圏サイト→不調。
・Youtube→底打ちはした。上昇の気配あり・・のはずだが。
・新Sサイト(メインサイトと同系統)→しばらく放置。
・新Gサイト(新系統)→放置。
・新Dサイト(新系統)→放置。
・新D2サイト(新系統)→作成完了。宣伝中
・各種日課→まずまず順調。
・中国語・英語のヒアリング力の向上→停止。
・中国語・英語の単語力向上→継続中。
・読書→停止中。
・朗読→安定継続。
・プログラム学習(Java)→継続中。
・山登り→完全停止状態
・消費活動→若干予算オーバー。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→ぼちぼち。
・引っ越し準備→できなかった。


本日はダンスダンス(40分)とエクササイズ。
メインサイトは今のところ反応がなし。スタートが駄目だときつくなる。頑張ってくれ。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(9/24)、下部フィルター(9/24)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ピザ
(夕方)チキン炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P123ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月3日

今日は運動はお休み。
夕方、夕食の湖北餅を買いに行く中途で、一組の母子が、しばらく前から道の脇に設置されていた、知能式ゴミ回収装置を使用しているのが目に入った。中央に操作画面があり、左右にゴミBOXが連なって並んでいる。大きな画面で該当するゴミを選んでクリック。すると、該当するゴミBOXの蓋がスライドして開いた。ゴミを放り込んでしばらくすると再びスライドして閉じた。画面には〇〇元と金額が表示され完了。お金を受けっとった様子はなかったが、どうやってもらうのかな?微信で送られるのだろうか。今度、試してみるとしよう。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(9/24)、下部フィルター(9/24) ・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)肉野菜炒め
(夕方)湖北餅


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P126ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年10月4日

今日は運動はお休み。
お昼は「すき家」。オープン後、4度目だ。本日は「温泉卵カレーライス」中盛り(20元)を食べた。(中国)吉野家のカレーライスのルーがトロリとした昔の家カレー風であるのに対して、すき家のカレールーはややスープ系のCOCO一番に寄せた味わいだった。酸味が強めなのが特徴。一般的な美味しさだが、カレーは家でも食べられるから、このお店で食べるのは最後になりそうだ。
これで、この店の4大メニューのうち、牛丼、ラーメン、カレーライスまでは制覇した。残るはうな丼だが、きっとレトルトうな丼だろうからパスしよう。次回は再び牛丼に回帰だ。「大阪焼き(お好み焼き)牛丼」が面白そうだから、チャレンジしてみようかな。

ネットのニュースを見ていると、中国崩壊論が日に日に勢いを増している。しかし、日常生活の中にいる限りは、今のところそんな気配は感じられない。先月オープンした近所の高級ショッピングモールでは、これまた高級な(価格の)日本料理屋がオープンしている。日本人が多い区域ではないので、客層は富裕な中国人だろう。こんな郊外へも中国の豊かさは広がってきている。
永遠に発展する経済はないから、中国経済がこれから減速に向かっていくのは確かだろうが、「崩壊」というような言葉が意味するほど、政治的・経済的に大きな破壊が生じるのかは甚だ疑問である。リーマンショックぐらいのことはあるかもしれないが、それ以上にはならないのではないか。そして、リーマンショックで中国の政治が揺るがなかったように、今回も政治的な安定は余裕で維持できるだろうと思う。
海外から中国を見るとき、沿海都市部の発展が注目を浴びやすい。実際、大都市の発展が突出しているのは事実でもある。しかし、中国の政治は郊外や地方の発展へも相当な力を傾注してきている。ふもとの面積が狭い山は崩れやすいが、しっかりしたふもとのある山は容易には崩れない。これは、経済面だけでなく、政治面にも言えることである。中国政治はふもとの国民にも多大な配慮を寄せてきたのだ。
都市部でのデモ、失業者がピックアップされることは、今後ますます増えるかもしれないが、それだけでは中国政治・経済は揺るがない。私にはそう見える。果たしてどうなることだろうか?

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)ブロッコリ
(昼)カレーライス(すき家)
(夕方)肉野菜炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P126ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年10月5日

今日はダンスダンスとエクササイズ。
ビザ申請に必要な書類をそろえている。申請代行してくれる業者に電話をしたりして内容を確認。年々厳しくなっているらしく、追加の申請書類が要求される場合もある模様。一度で通らないと、滞在費がかさむ上に格安航空券のエアチケットがぶっ飛んでしまうことになるから大変だ。現実的には、今回は問題ないだろうが、今後はいろいろ代替案も考えていかなければならない。

メインシステムは勢いなし。最初からこれでは先が心配だが、しばらくは様子見だ。

Youtubeは相変わらずの低飛行である。先月半ばぐらいから新たな方針で臨んだのだが、今のところ効果がでていない。何か新しい手を打たねば駄目だろうか?

新サイトも連続して3つ作ったところで打ち止め状態になっている。せっかく様々なツールが使えるようになったから、ワンランク上のアイデアが欲しいところだ。なんとかひねり出すとしよう。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)麺
(夕方)肉野菜炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P126ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月6日

今日は運動はお休み。
ここ数日、風邪かな、いや、違うか?というぐらいの体調が続いている。気を付けないと一気に持っていかれそうだが、注意して生活していればなんともなさそうという微妙さ。
お昼は、ちょっと遠くにある蘭州ラーメン屋さんで食べた。ここの「紅焼羊肉ラーメン」は、他のところよりワンランク上の美味しさで、コクのあるスープが特徴である。けっこう癖になる。これから涼しくなるから、しばしば来ることになりそうだ。
ところで、このお店の名前は「化隆ラーメン」という。以前は「蘭州ラーメン」と言えば、お店の名前も「蘭州ラーメン」ばかりだったのだが、ある時期(7,8年前?)ぐらいから、「化隆ラーメン」を掲げるお店が増えてきた。
それで、「化隆ラーメン」について調べてみると面白いことがわかった。「蘭州ラーメン」というのは確かに甘粛省蘭州(市)のものなのだが、これを中国全土に広げたのは、青海省化隆省の回族の人間なのだそうだ。そして、30年後、ついに「化隆ラーメン」の名前を前に押し出したお店を出し始めたということだ。だから、急にこの名前のお店が増えたわけだ。いろいろあって、面白いなぁ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)パン
(昼)麺
(夕方)チャーハン


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P126ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年10月7日

今日はダンスダンス(40分)とエクササイズ。
昨日、徒歩20分ばかりのところまで蘭州ラーメンを食べに行ったと書いた。往復でおよそ40分。たったそれだけのことだが、そこそこ疲れた。以前に山に登っていたときは、何ともなかった距離なのだけれど・・・。山に登らなくなって半年以上経つから、スタミナや筋力がはっきりとダウンしてきたようだ。ダンス・ダンスやエクササイズはやっているものの、それでは補いえない部分があるのだろう。
徒歩という行為は基本的な部分だから、ここが衰えるというのは大きなリスクだ。しかし、山に登るのはバスの部分だけで往復1時間近くとられるから、ちょっとキツイ。どうしようかな。ダンス・ダンスとエクササイズのセットを週3回ぐらいに限定して、残り三回を山登りまたは、徒歩で散歩という風にしようか・・・。ちょっと悩みどころだが、衰えが実感できたということはかなりヤバい。早めに手を打たないといけないなぁ。

午後、とにかく歩かなくてはと思い立ち外に出たが、十数メートル歩いたところで断念。無目的でどこかへ向かうというのも難しいと知った。さらにパン屋でシュークリームを買って帰るという大失態。
ちょっと午後歩くというのは難しそうだ。歩くなら午前中だな・・・。それか、歩くのは諦めて、ダンスダンスの時間を増やすか・・・。うーん、難しいよ。

先月、メインサイトの不調を補うために、新たな道を開こうとオンライン関係の面接を受けたが不合格となった。2度目のトライをするために勉強を開始・・・。しかし、どうにも意欲がわかず、どうしたもんかなと悩んだ。だいたい、キャパを超えているんだよ。日課を減らすか?いや、そういう問題なのか。能力的なキャパということじゃないのかと自問自答・・・。まあ、そうは言っても、何の努力もせずに諦めるわけにもいかないよなと思い直し、勉強にとりかかった。すると、ちょっといけるかな?という感じになってきた。しばらくは頑張ってみることにしよう。



<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)サンドイッチ
(昼)オムライス
(夕方)鴨肉


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P126ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁4段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月8日

今日はダンスダンス(40分)とエクササイズ。
朝、涼しい中、扇風機にあたっていたら、鼻がグズグズいいだした。うーん、昨日は体調が良かったから、もう風邪は追っ払えたと思ったのだが、まだ菌が残っているのかな。それとも、涼しい風にあたりすぎた自然の反応なのだろうか。いずれにせよ、用心しないといけない。

英単語学習はメインとしては、「究極英単語」というソフトをやっているのだが、見て正誤を判断するだけだから正確なスペルが頭に入らないという欠点がある。そこで、先月からソースネクストで割引価格で購入した英語の特単特打(という学習ソフト)も始めた。特価ですごく安かったというもあるのだが、キーボードでスペルを打ち込んで覚えるというのがいいかなと思ったからだ。
ただ実際にやってみると、さらっとやっただけではその場をクリアするだけで、頭に残るまでにはいかない。ソフトの隅々までやりこなせば丸暗記状態になるから、確実に覚えられるのだろうが、ソフト自体にそこまでの魅力がない。楽しくやれるのはさらっとやれるっ部分だけだ。これだったら、よく使う簡単なフレーズを覚えられるような別のソフトをやったほうが実用性があるのではないか・・・という疑問がふつふつと浮かび始めた。
しかし、購入したソフトは9本もある。超特価ではあるが、途中で投げ出すのはなぁ。楽しくやれる部分をさらっとやるだけでも半年ぐらいはかかりそうだけど、どうしようか・・・。せっかく買ったし、もうしばらく続けてみるか。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)卵炒め
(昼)からあげ
(夕方)からあげ丼


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P135ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月9日

今日はダンスダンス(40分)とエクササイズ。
メインサイトは低調。中盤に希望をつなごう。

ダンスダンスの最中。犬を追っかけようとして、ちょっとダッシュをしたら床を滑って転んでしまった。スルスルと滑っていく体を止めようと伸ばした右腕を少し痛めたが、他は大丈夫なようだ。年をとると、急激な動作は何かとトラブルにつながる、注意しないといけない。

夜、急に焼肉が食べたくなってきた。近々どこか食べ放題にでもいこうかと考えたが、そこまでのことはないかと思い直した。代わりにエバラの焼肉のたれをネットで注文。中国製だと日本製の半額ぐらいだから、そちらにした。味はどうかな。若いころ、よくやったように、玉ねぎを混ぜて肉と一緒に漬け込み、焼肉どんぶりにするつもり。楽しみだな。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)マーラー鍋
(夕方)野菜炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P137ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月10日

今日はダンスダンス(40分)とエクササイズ。
メインシステムは相変わらず、いまひとつといった感じだ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)野菜炒めとルオスー粉


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P137ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月11日

今日はエクササイズのみ。

山登りを止めた分減った運動量を補うために、散歩をやるつもりだったが、どうも無理そうだと判断した。そこで、これまで午後に1回やるだけだったエクササイズを午前中にもやることにした。内容は今後変更を加えていく予定だ。

今日のYahooで、米国シアーズが破産準備に入ったというニュースが掲載されていた。30年以上も前のことだが、ビジネステキストでシアーズのカタログ通信販売が紹介されていたのを読んだことがある。かなり分厚い書籍だったが、楽しく読めた。懐かしい思い出だ。そのシアーズも、歴史から消えるのか。感慨深いなぁ。

午後、携帯電話の充電量がゼロになっているのに気付いた。先々月あたりから充電がスムーズにいかず、かつ充電スピードが著しく遅くなっているのに気づいていた。現在、携帯電話は微信での支払いにも使う、重要機器。適時に使えないと恐ろしく困ったことになる。また、日本への一時帰国時にトラブルと最悪だ。赤字生活の現在、手痛いところだが、新規購入に踏み切ることにした。
今回はZが使用している機種の後継機種であるHuaWei栄輝8Xでいくことにした。Zが快適に使用できているようだったし、一度HuaWeiが使ってみたかったからだ。1,399元にて購入。別途カバーを28元で購入した。あとは到着を待つだけ。

エクササイズを午前と午後の両方やろうと勢いこんでいたが、午前中の運動だけで疲れてしまい、午後の運動ができなかった。なんなんだ~!まぁ、少しずつ慣らしていくしかないな。

英語圏向けサイト。これまではYoutube一本プラスブログという宣伝方法だった。インスタグラムもトライしたのだが、PCで動画がアップロードできないので、IPADでのアップロードとなるため、手間がかかりすぎやめてしまった。
昨日、ふと思いつき、他の2つのサイトにYoutubu動画をリンクさせたところ、早速ユーザーからアクセスがあった。偶然なのか、効果がでたのか?今月は英語圏向けサイトに再度力を注いでみるとしよう。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)水煮肉
(夕方)野菜炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P151ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
午前)
・腕振り運動:500回
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット

2018年10月12日

今日はエクササイズとダンスダンスをやった。

エクササイズは午前と午後の2回やった。午後は体が重くてやる気にならなかったが、頑張った。なんとか続けたいものだ。

午後、中国製エバラの焼肉のタレが届いた。味は日本のと変わらない感じだ。Zが豚ばら肉を日本風に薄く切ってくれて、その肉とタレと玉ねぎを一緒に漬け込み、夕食に焼いてもらった。ご飯にのせて焼肉どんぶりの完成。うーん、うまい。久しぶりだよ。焼肉どんぶり。中国に来てからも数回ぐらいは作ったことがあると思うが、ここ10年ぐらいでは初めてではないだろうか。タレはまだ残っているから、あと2回ぐらいは食べられるかな?

ウィルス対策ソフトのノートンの利用期限が近付いてきた。しばらく前から更新要求が表示されていたのだが、更新時の価格がいくらでお得なのか、損なのかよくわからないため放っておいたのだ。しかし、そろそろ決めねばならないということで、とりあえず、延長のボタンを押したが、画面がつながらずエラーになってしまう。うーん。
アカウント設定から入ると、問題なく入れたが、支払いはどうするのか?クレジットカード情報を入れとけば自動的に更新されるということか。香港価格が安いから、香港で買ってあるんだけれど、その価格が適用されるのかな。よくわからない。更新でのメリットがないなら、新規契約にしたほうがいいだろうか。ただ、そうすると3台分のダウンロードをやりなおさなければならないかもしれない。どうなんだろう。
他のウィルス対策ソフトはどうか。以前はESETが気に入っていて使っていたのだが、妙なエラーがでるようになって中途で使うのを止めた。3年分を購入して中途で止めたから当分は使う気になれない。そこで、久しぶりにウィルスバスターを検討してみようと思い立った。だが、Webをみると、価格構成がわかりにくい。さらに、なんとしても3年版を購入させようという押しが強くて、かつその3年版もたいして安くない。やはり、ノートンかな~。ノートンのパワーイレーサーが安心感があって、けっこう気に入っているから、できればノートンでいきたいところだ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)きゅうりとオクラ
(昼)麺
(夕方)焼肉どんぶり


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P156ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
午前)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月13日

今日はエクササイズとダンスダンスをやった。

午前中、日課の合間をぬって、犬にかかっている費用の計算をした。可愛いのでついついおやつをあげてしまうが、もしかしたら想定外の金額になっているかもしれないと思ったからだ。調査・計算の結果、メインのドッグフードが1日1元。おやつが1日2元強であることが判明した。だいたい1か月100元だ。2匹分だからトータルでは妥当なのかな。主食とおやつの比率が1:2というのはどうなんだろう。おやつは少し調整して2元以内には収まるようにするとしよう。

数か月前に英語のリスニング練習のためにCNNStudentニュースに再トライをした。しかし、開始早々に放棄。その後、再開の意欲がわかず、ずるずるとなっている。これではいけないと思ったので、代わりにリスニング学習ソフトを検討することにした。
ネットで調べてみると、「Listening Hacker」というソフトの評判が良いらしいので無料版をダウンロードした。すると、まあ、悪くない感じ。有料版「Listening Hacker Pro」も600円と高くない。以前に購入したアップルストアのポイントの残りがあったので早速購入してダウンロード。とりあえず、始めてみることにした。問題は、午前中の日課が多すぎて午後にあふれ出してしまっていること。果たしてやりきることができるだろうか。

夜遅くになって、驚きの出来事が・・・。ずっと放置状態になっていたサイトSに初めてユーザーからアクセスがきたのだ。記録をたどってみるとオープンしてから2年弱だ。1年後に大幅な構成変更を行っているから、実質1年とも言える。まだ、実績には繋がっていないが、初めてのアクセスの意味は大きい。手の加え具合によっては飛躍する可能性もあるからだ。もっとも、商品の金額のことを考えると英語圏向けサイトとどっこいどっこいが精いっぱいかもしれないが・・。とにかく、少し力を入れてみるとするかな。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/4)、下部フィルター(10/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)肉まん
(昼)焼肉どんぶり
(夕方)野菜炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・CNN:1本(022):
・JAVA入門:P157ページまで
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午前)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月14日

今日は運動はほぼお休み。
午前10時ちょっと前に一昨日注文してあったスマホが届いた。さっそく、カードを移し替えて起動を確認した。それから保護カバーなどを装着。毎度のことだが、最初の数日は設定やら何やらで忙しくなる。ぼちぼちやっていくことにしよう。画面が少し大きくなったな。
ぼちぼちとは言ったものの、最低限のことはさっさと済ませねばならない。まずは、家のネットへの接続。MACでしばってあるから、ルーターへも設定を入れなければならず、けっこう面倒だ。それが完了すると、スマホ管理用のソフトのインストール。これを入れないと、旧スマホからのデータ移動ができないから最優先作業だ。
ぱっぱとインストールしようと思ったが、デフォルトのスマホマーケットでは、旧スマホで使っていたスマホ管理用のソフトが見つからない。HuaWeiのお勧めではないみたいだ。仕方がないので、百度でサーチをかけるが、百度は百度で(使用にあたって)様々な権限を要求してきてうっとうしい。
ともあれ、無事インストールを完了。そして、アドレス帳とショートメッセージのリストア。・・・やたら時間がかかる。スマホのメーカーが違うからだろうか。そういえば、アンドロイドの種類も少し違うしな。
なかなかリストアができない。どうも、アドレス帳がパソコンとスマホ管理ソフトの間で同期がとれないようだ。しばらくいじっているうちに、USB調整権限のオンが必要だとのメッセージが出た。ああ、そういえばそんなのがあったな・・とこれまた一苦労して、USB調整権限をオンにした。ところが、こんどはPCのスマホ管理ソフトとスマホがつながらなくなった。仕方がないので、スマホを再起動。
再起動後、スマホ管理ソフトとスマホが無事繋がり、アドレス帳とショートメッセージのリストアも無事完了。あ~、大変だった。
ああ、そうだ。微信もインストールしておかないと。微信がないと、お金も払えない。ささっと・・よし、微信はささっとできた。良かった。

今日のお昼は、「すき家」にした。今回は以前から気になっていた、「大阪焼き風味牛丼」を食べてみた。当初、ご飯の上に丸ごとお好み焼きが載っているのだろう?と期待していた。炭水化物+炭水化物で満足度200%(体に悪いけど)。
しかし実際には、通常の牛丼にキャベツのみじん切り、お好み焼きソース、マヨネーズ、+温泉卵という内容だった。ちょっとイメージと違っていてがっかり・・ではあるが、そんなものかもしれない。次回は何にしようかな。

帰宅後、スマホにEメールを設定。いろいろやることがあるな。小型のパソコン並みだ。パソコンと同様、移行時のやることリストをまとめておいたほうがいいかも。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/15)、下部フィルター(10/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)牛丼
(夕方)ケンタッキー


<本日の学習>
・特単特打:OK
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:お休み
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・JAVA入門:P159ページまで
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット

2018年10月15日

今日はダンスダンスとエクササイズ。
スマホのデータ移動のうち、面倒だなと思うのがネットブラウザのお気に入りについてである。パソコンと違ってバックアップができないから、毎回入れなおさなければならない。スマホ打ちが苦手な私にとっては、大きな手間だ。HuaWayのクラウドサービスを使えば、お気に入りもバックアップできるのかな?でも、メーカーが変わったら、駄目なんだろうな。

新しいスマホは顔認証がついているので、試しに設定してみた。顔を覚えさせるのは数秒(?)だったかな?指認証の登録のように手間や時間がかからない。問題は認識率だが、犬やZの顔では反応しなかった。怒った顔や笑った顔ではどうなのだろう?

ノートンの継続購入は結局うまく行かず、新規購入にした。すると、アカウントには載ってくるのだが、プロダクトナンバーを入れても適用されない。(新規購入の場合、当初は注文ナンバーしか発行されず、プロダクトナンバーをゲットするのにも四苦八苦した)。仕方なく、アカウント内から改めてダウンロードをしたら、無事適用された(まるごとダウンロードではないようで、すぐに終わった)。残りの2台のライセンスがどうなるかは明日、見てみる予定だ。アカウント内の情報を見た限りでは、一応すべてのPCに対してアカウントからのダウンロードという形式を踏む必要があるようだった。それによって自動的にライセンスの変更が行われることになるらしい。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/15)、下部フィルター(10/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)そばとチキン炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:お休み
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・JAVA入門:P161ページまで
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午前)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月16日

今日はダンスダンスとエクササイズ。
近年は、タオバオでUCCかAGFのドリップバックコーヒーを購入して飲んでいた。製造年月日に余裕があるかどうかで値段が変動して、90元~120元で、54~60パックが一般的なお値段である。
しかし、ちょっと飽きてきたから、中国メーカーのドリップバックコーヒーにチャレンジしてみることにした。約120元で、80パック。日本メーカーのよりわずかに安い。パッケージや販売規模から判断すると、小中規模のメーカーか、全くの個人店かもしれないが、口コミ欄を見る限り、評価も悪くない。
昨日、到着したので早速飲んでみた・・・。 すると、驚くほどに香りが「ない」!お湯を入れて蒸しても全く香りが漂ってこないのだ。いやいや、これは大外れかなと思った。しかし、味のほうが意外にまともだった。コーヒー粉が日本メーカーのものより多目なこともあって味も濃厚な感じ(なお、ドリップパックそのものは日本メーカーと同じものを使っている)。値段を考えると、香りなしもありなのかな?

夜は、一時帰国に向けてのスケジュールや費用の確認の時間をとった。ぎりぎりになって慌てたくないから、合間をみてやっていきたい。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/15)、下部フィルター(10/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(9/25) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(9/25)
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)麺
(夕方)バンバンジー?


<本日の学習>
・特単特打:OK
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:お休み
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・JAVA入門:P161ページまで
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午前)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月17日

今日はダンスダンスとエクササイズ。

一時帰国時のスマホ・ネット環境について検討してみた。スマホに関しては前々回、前回ともにG-CALLを利用してきた。モバイルルータは前回初めて利用した。やはりG-CALLだった。一週間の滞在でスマホが3千円弱、モバイルルーターが4千円強といったところだ。利用料そのものは安いのだけれど、成田空港までの宅配料がスマホとモバイルルーター各々上乗せされるので、若干高く感じられる。
まず、スマホに関しては、数回ぐらいしか使わないから、3千円は絶対額としては安くても相対的に高く感じられる。ただ、待ち合わせの連絡などをするのにスマホそのものは必須。なくては困る。それにホテルに泊まるのにも、ビザを申請するにも連絡先としての電話番号が必要だ。
次にモバイルルーターだが、これも安いことは安いが、使用できる容量が非常に少ない。前回は最初の二日ぐらいで容量をオーバーしてしまって残りの日を過ごすのに四苦八苦した。ホテルのネットが不安定だったから、余計に大変だった。ネットでのやり取りが多い私にとって、これは致命傷だ。あれから2年経っているから、容量が増えていたりするかと思ったが、変わっていなかった。
スマホ、モバイルルーターともども問題ありということで、ネットでいろいろ調べた。当初、中国電信か中国移動カードを直接利用することを考えた。最近はローミングも安くなっているというし、ネットもそんなに高くなかったと記憶していたからだ。
しかし、調べているうちに、電話はスカイプで十分ではないかという結論に達した。幸い、現在はスカイプで日本の番号を取得済みである。これにスカイプアウトを組み合わせれば、数回の電話には十分だろう。番号があるから、連絡先の登録にも問題がない。留守録機能があるから、受信がうまくできなかった場合にも対応が可能だ。
次に、モバイルルーター。チャットやメールなどのネットでのやりとりに加えて、スカイプの利用にも必須だ。これは調べたところ、タオバオで日本専用の4G電話カードが手に入ることがわかった。容量はGB単位だし、あとから追加も可能なようだ。価格も安い。もう少し調べて、大きな問題がないようだったら、この2案で進めようかと思っている。現時点での不安点としては、安定性というところかな。

午後はノートPC2台への新規ノートンの適用を行った。プロダクトIDだけ入力すればいけそうな画面もあったが、うまくいかず、結局はアカウントからダウンロードとなった。もっとも形式だけのようで、ショートカットのダウンロードさえ終わればあとはあっという間だった。ついでにWindowsUpdateも済ませて作業完了。
作業中、なんとなく中国ノートンの価格をサーチしたら、香港ノートンより安いぐらいだった。あれ、以前はすごく高かったと記憶していたが、記憶違いだったかな。次回は確認して購入することにしよう。

エクササイズを午前と午後の両方をやることにしたことで、かなりバテ気味である。とくに夕方になるとぐったりとした感じが続く。三日連続頑張ったから、明日はお休みにしてもいいかな・・・。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/15)、下部フィルター(10/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(10/17) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(10/17))
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)ポーク玉ねぎ炒め


<本日の学習>
・特単特打:OK
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:お休み
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・JAVA入門:P161ページまで
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、5桁5段加減算5問ソロバン、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午前)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年10月18日

今日はダンスダンスとエクササイズ。

先日、エクササイズに加え始めた「足上げ運動」。太ももを腰の高さまで上げる運動だ。これが、背筋を伸ばすという意外な効果があるようで、だんだん背がまっすぐになってきたような気がする。

脳トレの一環として、暗算とそろばんをやっている。最初は全て暗算でトレーニングをしていたのだが、桁数が増えるにつれてミスが増えて進歩が停滞するようになった。そこで、加減算に関してはしばらく前からソロバンでやることにした。しっかりソロバンでやって頭の中に珠のイメージが作れるようになってから暗算に戻ろうと思ったのだ。
それで、EXCELで足し算の表を作ってコツコツと見取り算をやっていたのだが、マイペースでやっているためか、脳に伝わる経路に問題があるような気がしてきた。具体的に言うと、同じことを声で他人から言われたとき、読んでやる時と同様には計算ができそうもない。これは暗算でやる場合でも同じことだろう。
それに、見取り算より、読み上げ算のほうが、脳への刺激がありそうだ。しかし、自分で読み上げて録音するのでは教材の作成に時間がかかりすぎる。そこで、ネットで探してみた。するとあった、あった、読み上げ算をやってくれるWeb学習サイトがあった。試しにやってみると、4桁3段の加減算ぐらいまでなら十分ついていけそうなので明日から始めてみることにした。ついでに加減算の暗算もやってみると、2桁3段ぐらいならなんとかなりそうだったので、こちらもスタートしてみる予定だ。世の中便利になったものだ。
ドル・円。あいかわらずの円安だ。しかし、何かあれば大きく円高に振れてもおかしくない状況ともいえる。まあ、ずっとそんな状態なんだが・・・。一方、元・香港ドルは、どんどん元安になってくれている。これは非常に助かる。理屈の上では、もっともっと元安になって欲しいということになるが、元安は同時に中国経済・政治に不安定さをもたらすから、喜んでばかりもいられない。でも、もうちょっとぐらいはいいだろうと思うのだった。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(10/15)、下部フィルター(10/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(10/17) ・ノートブック(小)メンテナンス:OK(10/17))
<視力> ・視力トレーニング:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):なし

<本日の食事>
(朝)パン
(昼)カレーライス
(夕方)ルオスーフェン


<本日の学習>
・特単特打:OK
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:お休み
・読書(世界史の本:2冊組(2):お休み。
・JAVA入門:P168ページまで
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁3段加減算5問読み上げソロバン、2桁3段の読み上げ暗算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
早朝)
・(冷水摩擦)
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午前)
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・足上げ:左右50回ずつを1セット
午後)
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・足上げ:左右50回ずつを1セット
・柔軟体操、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ