2019年8月(day157)

2019年8月1日

8月がスタートした。
7月は下る一方のメインサイトに起死回生の活を入れようと、これまで禁じ手としていた料金改定に踏み切った。ところが、実績は上向きに反転するどころがさらに下向きに落ち込んでしまい、基本ラインの3割を切ってもはや崩壊寸前というところにまで来てしまった。もう来年は再就職を考えるしかない・・・が、米中戦争で日系企業が続々撤退している中、果たして就職先があるかどうか。

そうは言っても、黙って船とともに沈んでいくわけにもいかない。新しい船とともにまた海に乗り出すのだ(もっともこれまで十艘以上の船を沈めてしまっているが・・・)。新たなショップは、3Dプリンタで作成した物品を中心としたショップで、メインサイトとは似て異なる方向性となる(先月の初めはほぼ同系統だと思っていたが、改めて考えてみるとだいぶ違った毛色のショップになりそうなことがわかった)。
3Dプリンタで作成したサンプルは半分ぐらいは形が固まった。もう少し煮詰める必要があるが、なんとかなりそうだ。サイトの方はドメインを取得してWordPressをインストールするところまではやったが、まだきちんとした形になっていない。早急に制作を進めるつもりだ。ただ、まだアイデア自体がかなりおおざっぱだから、今月中のオープンは難しいかもしれない。
今回のショップはメインサイトを含めてここ数年オープンしたネットショップと異なりインターネット上だけでは完結せず、(実績が出ればの話だが)軽量とは言え実際に物が動くことになる。この点では、初期の頃にやった陶磁器や小物関連のネットショップの経験が役に立つことだろう。
ともあれ、楽しみながら進めていくつもりだ。

ダイエット。ほとんどのことがうまく進まない中、ダイエットだけは順調!今月初めに日本行きという増量要素があったにもかかわらず、その後急激に減量が進んでとうとう56kg台に突入してしまった。もう、目標の56kgまであとわずかだ。
ただ、今後は減量ではなく体重の維持という、ある意味ダイエットよりも難しい目標に取り組まなければならない。実は28歳ぐらいのとき、一度ダイエットに成功したことがあったが、達成後気を緩めたために瞬く間に体重が戻ってしまったことがある。一度増え始めると止めるに止められないといった感じだった。今回は同じ轍を踏むわけにいかない。
具体的な対策としては、これまで1日で一番体重が軽い朝の体重を計測の基準としていたが、これを一日で一番体重が重い夕食後の体重へと変更する。ここを56kgと定めて、ここを超えた時にはこれまでと同様の減量食へと変更するという方針で挑もうと思っている。朝と夕食後ではおよそ1kgの差があるから、現在の基準でいくと55kgまで減量するのが今月の目標ということになるだろう。今月だけで55kgまで落とすのはちょっと難しいかな。ここまでくれば急ぐことはないから、来月に突入しても問題ない。地道に取り組んでいくとしよう。

先々月ぐらいに、コーヒーの飲む回数を一日三回から一回にまで減らすことを目標に定めた。一時は達成できたのだが、中途で振り出し戻ってまた一日三回になってしまい、ずっとそのままだ。当然、夜の眠りも浅くなり、昼はコーヒーで元気づけるという悪循環に陥っている。現状ではコーヒーを減らすことが難しく、この件はしばらく保留だ。
日本語教育検能力定試験が終わってから再度チャレンジと言いたいところだが、そういう理由をつけていては恐らく永遠に変わらない。コーラが止められたのだから、コーヒーが減らせないわけがない。なんとか方策を立てるつもりだ・・・難しいけどね。断つのではなく減らすというところが難易度を高めている気もする。

いつでも引っ越し可能な体制を整えるべく準備を進めていく中、6月が家具の解体、7月が不使用品の廃棄ということだった。6月の目標はほぼ達成されたのだが、7月の作業は全く手つかずとなってしまった。日本語教育能力検定試験やらショップのオープンやら追い込み作業が溜まっているからここ数カ月は手を付けるのが難しいかなあ。そうは言っても、空き時間を見つけていらないものを少しずつ捨てていくようにしたいと思う。やるぞ。

日本語教育能力検定試験の学習進度は思わしくない。7月にやろうと思っていた内容はほぼできていない・・・。まあ、ちょっと欲張りすぎた。今月はとにかく「完全攻略ガイド」の確認問題を繰り返しやって最低限の知識をきちんと身につけることを目標にする。記述問題向けのトレーニングも忘れずにやり、音声問題対策も強化を続ける。あとは用語集も読む・・・ああ、7月の最初に立てた目標とあまり変わらないなぁ。でも、やるしかないんだよ。


・メインサイト→最低記録。料金改定を実施したが、かえって悪化。
・英語圏サイト→低調。
・新サイト→作成中。
・Youtube→不調続き。手を付ける余裕なし。
・究極英単語・究極中国語→継続中
・ロゼッタストーン→継続中。
・Progate(有料コース)→Java入門コースを継続中。
・読書→開始(世界史)→停止。代わりにYoutubuで学習中。
・朗読→縮小安定継続。
・暗算トレーニング→縮小安定
・FreeCADの学習→学習中。

今日の体重は56.8KG。なかなか良いスタートだ。最終目標である56KGまであと少し。気を緩めず頑張るとしよう。

午前中、日課の合間をぬってベッド周辺の大掃除をした。アレルギーとかはないのだけれど、虫とか出ると嫌だから。殺虫剤をたっぷり撒いたから、今年の夏はこれで大丈夫だろう。

午後、やる気不十分ながら「完全攻略ガイド」の確認問題にとりかかった。少しずつでも進めていかないといけない。

ネットでUltimaker Curaの説明書を見つけた。他社製プリンター用に作られたものだが、項目の説明は役に立ちそうだ。じっくり読み込むとしよう。

3DプリンタでCuraを使ってテスト印刷をしていたら、中途で突然フリーズしてノズルが動かなくなった。一時停止して再開しても駄目。原因不明。もしかしたらCuraを日本語化してあるのが原因かも?英語版に戻して再度印刷。とりあえず、同じ場所では止まらなかったから大丈夫だろう。

無事印刷成功。しかし、次のサンプルで再びフリーズが発生。うーん、原因がわからない。パソコンにつないでオンラインでやっているから、何らかの原因でデータの行き来に問題が発生したのかな。試しにオフラインでやってみることにした。
オフラインでやった結果、問題なく最後まで印刷できた。しかし、オンラインでも昨日は何の問題もなかったし、本当の原因がどこにあるのかはまだ確定できない。

音感トレーニング。久しぶりに100%が出た。しかし、全体的には進歩なし。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、62.5%、100%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第1部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・文法ノート:P14ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:180まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:63
総演習クリア数:182

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット7:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月2日

今日の体重は57.0KG。200g増。ここが踏ん張りどころだ。

午後、久しぶりに太平洋コーヒーで学習。昨日に続き「完全攻略ガイド」の確認問題の復習を進めた。予想していたよりも頭に入ってきて、気分的に楽になった。この調子で頑張りたい。

夕食後、「完全攻略ガイド」の確認問題の復習を続け、第1部をやり終えた。現状の大きな課題の一つとして、回答スピードがある。もともとの頭の出来のせいなのか、老化のためなのか、問題を見てから回答に至るまでのスピードが遅すぎる。これでは時間制限のあるテストに対応できない。そこで確認問題に関しては記憶するだけでなく、素早く回答できる状態にまでもっていきたい(過去問に関しても同様)。また、確認問題は数が多いとは言え、全ての内容をフォローしているわけでないから、重要項目に関しては水平展開をして知識を増していかなければらない。この上に、記述問題対策、音声問題対策をして、さらに時事・派生問題に関する知識を充実させてようやく合格ラインに届くかというところだろう。試験までもう3カ月を切っているというのにこんなにたくさんやらねばならないことがあるとは・・・。

就寝前、明日3Dプリンタでテスト印刷するためのサンプルデータ作成をやった。自動で生成されるサポートがいい形にならないのでデータに含める形で自分で作ってみた。うまく印刷できるといいのだけれど。

音感トレーニング。進歩なし。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、55.5%、76.9%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第1部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・文法ノート:P14ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:180まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:63
総演習クリア数:183

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット7:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月3日

今日の体重は57.3KG。300g増。踏ん張りどころを突破された。リバウンド期というやつか。今日こそは反転減量と行きたいところだ。

午前中、日課の学習を削って、新サイトで必要なお問い合わせフォームやらプライバシーポリシーやらの定型的なページを作成した。

並行して、昨晩作成した自作サポート付きの3Dサンプルを印刷したが、サポートが一部分しか印刷されておらず意味をなしていない。CURAでサポートとして印刷というのを選択したのが良くなかったようだ。何でこんな風に印刷されるのか不思議だ。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」の確認問題の復習を進めた。まずまずのペースだ。

夕食後も「完全攻略ガイド」の確認問題を進めて第2部のところまで終わった。

就寝前に新サイトのヘッダー画像やら背景画像の作成を行った。デザインは一番苦手な分野だが、何かには決めなければならない。少しはまともなデザインになりますように。

音感トレーニング。全く進歩なし。音感だけでなく、記憶力の問題も絡んでいるような気がしてきたよ。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:71.4%、66.6%、62.5%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第2部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・文法ノート:P14ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:182まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:63
総演習クリア数:183

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット7:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月4日

今日の体重は56.7KG。600g減。なんとか反転してくれて、再び56kg台に突入。この勢いで56kg台前半に突入したい。

午前中、日課の合間をぬって、新サイトのヘッダー画像を作成。背景画像と組み合わせた具合もだいぶましになってきた。次ははトップページの中身だ。コツコツ進めていくとしよう。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」の確認問題の第3部を復習した。まずまずのペースだ。うまくいけば、夜のうちに第4部まで終われるかもしれない。

音感トレーニング。うーん。

夕食後、「DS Mechanichal(以下DSM)」でサンプルを制作し、印刷。FreeCADで制作したほうが簡単なものとDS Mechanicalで制作した方が簡単なものと各種あるようなので、どちらでも作れるようにしておいたほうが便利だろうと思い、今回は「DSM」で制作してみた。

新サイトの作成が比較的順調にいっているので、物作りのほうにプレッシャーがかかってきた。どのレベルのものでOKとするのか。特に表面処理は難しい。どうしたものかな。

「完全攻略ガイド」の確認問題を第4部まで終えた。なかなかのペースだ。明日もこの調子で頑張りたい。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:71.4%、66.6%、90.9%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第4部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・文法ノート:P14ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:182まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:63
総演習クリア数:184

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月5日

今日の体重は56.6KG。100g減。じわっと減った。あっさり65kg台前半へと入れるのか、それとも厚い壁があるのか。

午前中、日課の合間をぬって、新サイトのトップページを8割ほどまで作成を進めた。残りはサンプルが決まらないと仕上げられない。サンプルを煮詰めながら、他のページを先に進めるとしよう。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」の確認問題を進めた。昨日頑張って第3部、第4部をやってしまったから、今日は第5部のみ。無事完了させることができた。今晩は第6部の音声部分に取りかかれそうだ。

帰宅後、新サイトで使うバーチャルオフィスの業者について調査した。ところが、条件に合うのは以前に目をつけておいた1社のみだった。うーん、ちょっと厳しいなぁ。もっとたくさんあるかと思っていたのだが。もうしばらくサーチを重ねてみるとしよう。

夜、先日ネットで見つけたCuraの(PDF版の日本語)詳細説明書を眺めていたら、各項目の設定値が思っていたよりも重要であることが判明した。そこで、全部印刷して目を通すことにした。60ページ以上もあるからインクをけっこう喰うがそれだけの価値はありそうだ。エコタンク式プリンタに改めて感謝。

音感トレーニング。相変わらず・・・。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、66.6%、90.9%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:182まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:64
総演習クリア数:186

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月6日

今日の体重は57.2KG。600g増。大幅にリバウンド。56kg前半どころか57kgまで押し戻されてしまった。

午前中、3Dプリンタでの印刷。今回購入して初めてのフィラメント交換を行った。プリンタに付属してきた白色のフィラメントから購入時のおまけで付いて来た茶色のフィラメントへの変更である。どちらも無料であるから同じ品質のものだと思っていたら製品付属のものは130元/kgのハイグレード品で、おまけは89元/kgのローグレード品だということが判明(ハイグレード品はロールに右から左へと丁寧に巻かれているが、ローグレード品は雑に巻かれている)。
品質にはどのくらい差があるのだろうと若干不安に思いながら、まずは装着されている白色フィラメントの取り外し。マニュアル通りにやろうと思ったら、マニュアルで指示されているボタンとプリンタ上のボタンの位置が異なっていてしばらく混乱したが、なんとか完了(大事なのは、ノズルを十分に熱してから、つまりフィラメントが溶けている状態にしてから抜き出すということのようだ。取り出しボタンというのがあってそれを押し続けて抜き出すのだが、マニュアルには何回押せとかは書いていないので適当に押して目で確認という具合だった)。
次は新しい茶色のフィラメントの装着。購入時に白色のフィラメントを一度装着しているのだが、もうすっかりやり方を忘れていてけっこう苦労したが、なんとか装着できた。(JGAuroraのプリンタはフィラメントの取り込みがやや特殊で、他メーカーより装着に手間がかかるらしい)。
ともあれ、装着完了。昨晩作成しておいた新たなサンプルの印刷にとりかかった。果たしてローグレードのフィラメントのクオリティはどんなものだろうか。

続いて、使いかけの白色フィラメントの保管だ。3Dプリンタのフィラメントは湿気に弱いらしく、ただ放ったらかしにしておくと次回(水分を吸ってしまって)まともに使えないらしい。一応、事前にBOX型の除湿剤を買っておいたから、フィラメントをサランラップにでもくるんで除湿剤と一緒に棚にでも入れておけば良いかと思った。しかし、以前に布団やネットショップの小物保管用に購入した真空圧縮袋があることを思い出して、圧縮袋にシリカゲルとフィラメントを一緒に入れて封入し、さらにBOX型除湿剤とともに棚に入れておくことにした。とりあえずはこんなところでいいだろう。

ローグレード・フィラメントでの印刷完了。白色よりも茶色のほうがむらが目立たなくて綺麗に見えた。若干材質が柔らかいように感じるのは気のせいかという程度の差だった。何回も印刷しているうちにアラが見えてくるのかもしれないが、今のところは問題なしだ。カラーがついたことで糸引きも目立たなくなっているが、これはなくすように調整したほうが良いだろう。

午後、長めの昼寝をした後、「完全攻略ガイド」第6部の確認問題を進める。第6部は音声問題がありコンピュータが必要になるから、喫茶店には行かず、部屋で勉強だ。しかし、パソコンの前ではネットサーフィンという魅力に勝てず、なかなか進まない。音声を聞く必要がある部分に到達するのは夕食後になりそうだ・・・。これでは部屋で勉強する意味がないが、3Dプリンタでサンプルを印刷しながら勉強できるというメリットはある。

夜、引き続き、「完全攻略ガイド」第6部の確認問題を進める。今日中に終えたいところだが、難しいかな。とにかく頑張ろう。

音感トレーニング。進歩なし。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:55.5%、58.8%、76.9%
・完全攻略ガイド(2回目):確認問題の第6部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:64
総演習クリア数:187

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月7日

今日の体重は57.2KG。増減なし。

午後、太平洋コーヒーで読書。昨日、「完全攻略ガイド」の第6部まで確認問題を終えたので、また最初に戻って第1部の確認問題からやることにした。しかし、昨晩あまりよく眠れなかったことから瞼が重くてあまり進まなかった。

夕食後、3Dプリンタでサンプル作成に取り組んだ。なんとか糸引きをゼロにしようと、ノズル温度を185度まで下げて印刷したところ、トラブル発生。うまくマットに乗らなかったフィラメントがノズルに巻き込まれてしまったのだ。気づくのが遅かったため、ノズル周辺がぐちゃぐちゃのフィラメントで一杯になった。なんとか取り除いたが、どうだろう?最悪ノズルの交換が必要になるかもしれない。とりあえず、設定をベーシックなものに戻して印刷をしてみることにした。
印刷完了。特に問題なし。ノズル交換とか大作業にならなくて良かった。

音感トレーニング。いいんだか、悪いんだか・・・。

そう言えば、昨日やった「完全攻略ガイド」第6部の確認問題についてだが、アクセント問題のところが最悪の出来だった。どうやったらこんなに間違えられるの?というぐらい間違えていた。音感トレーニングも先が見えないし、早めに別の対策で対応したほうがいいかな。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、83.3%、83.3%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第1部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:64
総演習クリア数:188

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)肉野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月8日

今日の体重は56.7KG。500g減。57kgを挟んだ攻防が続いている。

Progate。少し悩んだが、一旦停止した利用を新たに続けることにした。正直割高だと思うが、何もやらないよりはやっておいたほうがいいだろうという考えだ。

午後、太平洋コーヒーで、「完全攻略ガイド」第1部の確認問題を終わらせた。まずまずのペースだ。

帰宅後、パソコンとその周りのお掃除をした。3Dプリンタ置き場を作るためにパソコンラックを部屋の角に移動したため、メンテナンスがやりにくくなった。そこで、掃除したついでにパソコンの後部が全面に来るようにした。これでファンの掃除とかがやりやすくなるし、USBの抜き差しにも便利だ。スイッチが裏側になるが、左奥が後ろ右へと変わっただけなのであまり影響はない。見栄えが若干悪くなるが、メンテナンス性のほうが重要だ。ただ、コーヒーとかをこぼした場合に後部ファンなどから液体が入り込みやすいという弱点はある。このリスクはどう評価すべきだろうか。しばらく使いながら考えるとしよう。

夕食後、一休みした後、新サイトのページ作りを進めた。とりあえず、注文ページやら支払いページやらをざっと作った。サンプル作りに熱中していると、ショップのオープン時期が見えなくなってしまうから、バランスよく進めていかなければいけない。

音感トレーニング。相変わらず。

続いて、「完全攻略ガイド」第2部の確認問題にとりかかるが、頭が疲労気味。喫茶店でやった第1部までで脳みそのキャパをオーバーしてしまったようだ。まあ、やれるところまでやるとしよう。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:83.3%、71.4%、58.8%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第2部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:64
総演習クリア数:189

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ハンバーガー
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月9日

今日の体重は56.7KG。増減なし。昨日ハンバーガーを食べたから、増減なしで上出来だろう。今日もハンバーガー・・・増減なしで抑えられれば良いが。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」第2部の確認問題をやり終えた。まずまずのペースだ。

早めに帰宅したものの、暑さでダウン。夜8時を過ぎてようやく「完全攻略ガイド」第3部の確認問題にとりかかることができた。

音感トレーニング。今日はさっぱりわからない。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:55.5%、50.0%、55.5%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第2部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:64
総演習クリア数:190

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン1

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ハンバーガー
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月10日

今日の体重は56.9KG。200g増減。昨日はハンバーガーに加えてポテトまで食べたから、これぐらいは仕方がないと言えば、仕方がない。しかし、ちょっと普通に食べただけで簡単に体重が増えるのも困りものだ。

昨晩もよく眠られず、ややバテ気味。朝のエクササイズを終えて朝食後を食べたところで力尽きベッドに横になってひと眠りした。夜眠れないというのは夏の暑さも原因の一つだが、主因はやはりコーヒーの飲みすぎだろう。せめて夕食後はコーヒーは飲まないようにしないといけないのだけれど、なかなか実行できないでいる。デカフェにするのも選択の一つだろうか。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」第4部の確認問題を終え、第5部にもちょっと手を付けた。まずまずのペースだ。

帰宅後、FreeCADでサンプルデータを作成。DSMのほうに大分慣れたのでDSM一本で行こうかとも考えたが、やはり現時点では決められない。極力交互に使っていこうと思う。FreeCADとDSMでは操作性がだいぶ違うから、手間と言えば手間だが、DSMではこう、FreeCADではこう、と言う風に覚えればむしろ記憶に残りやすい可能性もある。
ただ、実際問題として、フォントのソリッド化に関してはDSMのほうが楽なようだ。フォント欄から直接選んで表示させたものをプルしてソリッド化できるからだ。一方、FreeCADは通常のテキスト表示とソリッド化するためのテキスト利用の方法が異なる。ソリッド化するためにはフォントデータを個別にインポートしなければならないのだ。ただ、一旦ソリッド化さえしてしまえば、取り扱いはFreeCADのほうが楽なようにも思える。結局のところどっちが便利なのかは今のところよくわからない。

夜、「完全攻略ガイド」第5部の確認問題まで完了した。明日は第6部だ。

音感トレーニング。進歩なし。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、76.9%、66.6%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:65
総演習クリア数:191

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)魚と野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月11日

今日の体重は56.9KG。増減なし。56Kg台に入ってからなかなか落ちない。停滞期なのかな。

昨日は夕食後のコーヒーを我慢してプーアール茶にしてみた。劇的な効果はなかったが、一昨日よりは眠れたような気がする。今日も夕食後のコーヒーは飲まないようにするとしよう。

日課をやりながら3Dプリンタでのサンプル印刷。毎朝、3Dプリンタを使う前にはレベリングをやることになっている。私のプリンタには自動レベリング機能がなく、ほぼ手動でやらなければいけないのだ。慣れれば自動レベリングよりも手動レベリングのほうが精度が高いという話だが、毎日の作業となるとやはり自動のほうが便利だと感じる。5分とかからない作業なのだけれど。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」第6部の確認問題を中途まで(音声を聞く必要がない部分まで)やった。今日は日差しが強かったから、往復ともにバスで移動した。
夕食後、3Dプリンタのサンプル印刷をやりながら、「完全攻略ガイド」第6部の確認問題を最後まで終えた。アクセントのところは相変わらず、進歩なし。もう、これは別の方法をトライしないと駄目だ。明日は新しいトレーニング方法について調べることにしよう。

3Dプリンタのサンプル印刷に関しては、表面は満足できるレベルになってきた。しかし、糸引きが直らない。糸引きそのものは切断されるようになったのだが、短い切れ端が残ってしまうのだ。色々値をいじっているのだがどうしても消えないので困っている。

音感トレーニング。まあまあ。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:71.4%、83.3%、76.9%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):60ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:65
総演習クリア数:192

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)そばとレバ
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月12日

今日の体重は57.1KG。200g増。再び57Kg台に押し戻されてしまった。じっくりいくしかない。

日課の合間をぬって3Dプリンタでサンプル印刷。なかなか改善が進まないので、気分転換に別のスライサーを使ってやってみることにした。新たな発見があるといいが。

昼食後、太平洋コーヒーで学習。「完全攻略ガイド」の確認問題を3回やり終えたので、しばらく用語集をやることにした。「完全攻略ガイド」で覚えた内容を用語集で拡張することができればと考えている。ただ、今日やってみた限りでは簡単ではないという印象だった。しばらく続けてから方向性を決めるとしよう。迷っている余裕はないのだけれど。

夜は、アクセントのドリルをやった。

音感トレーニング。相変わらず。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:83.8%、58.8%、66.6%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):51ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:65
総演習クリア数:194

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ケンタッキーとサラダ
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月13日

今日の体重は56.9KG。200g減。57kgを挟んだ攻防が続く。

ここ三日ほど夕食後はコーヒーに代えてプーアール茶を飲んでいる。そのおかげで徐々に睡眠の質が改善されてきた。これはもうこのまま続けていくのがベストだろう。

日課の合間をぬって3Dプリンタでサンプル作成。あちこちのパラメーターをいじってテストを続けた結果、ようやく満足がいくレベルに仕上がって来た。しかし、まだ改善が必要だ。

午後、太平洋コーヒーで用語集第1章「社会・文化・地域」の要点について暗記をした。
帰宅後、「完全攻略ガイド」と「用語集」の中からピックアップして暗記ノートを作ろうとするが、どうもしっくりこない。ノートより単語カードにしたほうがいいのでは?と思って作り始めたが、これでいいんのかなと迷いが入り、再び暗記ノートにとりかかった。だが、しばらくして、待てよ?暗記するための資料を作る時間があったら、本から直接暗記していったほうがいいのではと迷いのループに嵌りこんでしまった。はて、どうしたものか。もう迷っている時間はないのだが・・・。

音感トレーニング。良くなったような、変わらないような。多分変わってない。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:90.9%、71.4%、76.9%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):51ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:66
総演習クリア数:195

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒めなど
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月14日

今日の体重は57KG。100g増。また57kgまで押し戻されてしまった。ここ数日太陽の日差しが強いことから、喫茶店までの往復を徒歩ではなくバスにしてしまっていることの影響が大きいのだろう。無理して日射病にでもなってしまっては困るから仕方がないのだが、ダイエットにはマイナス要因だ。

今日は久しぶりに朝のエクササイズをお休みにした。ややバテ気味かと感じたからだ。たまにはいいだろう。

メインサイトの急激な落ち込みに対応して、禁じ手である料金改定に踏み切ったが、それがさらなる崩壊へのドアを開くことになってしまった。もはやショップとして機能してない状況だ。ここまでの落ち込みを異常とみるのか、それとも過去の状況こそがなんらかの特別なサポートまたは状況によって成立していた異常な状況だったのか。全く端緒がつかめない。
ほとんど実績がなくなっている状況だから、思い切ってサイトを大改造して再スタートを切るという考えもあるのだが、現在、日本語教育能力検定と新ショップオープンの準備のために忙しく、力を失ったメインサイトのために大きな時間を割けない状況だ。
どうしたものか。少し考える時間をとるために、午前中の日課をお休みにしてみたが、良い考えが浮かばないまま時間が過ぎてしまった。

なんらかの方向性を打ち出したい。考えた末、現在作成を進めている新サイトに業者作成(無料もしくは有料)のテンプレートを導入して、そのテンプレートに合わせた素材・ページをメインシステム用にも作成する。そして、テンプレートの操作をある程度理解した段階でメインシステムを一気に業者作成のテンプレートに入れ替えるという方向でいく考えに傾いている。
業者作成のテンプレートは、内容が高度過ぎて自分では(細かいところを)まったくいじれなくなる。また、全体のデザインが美しすぎて、バランスのとれた素材を用意するのが難しいという問題がある。それで、これまで使用を避けていた(購入してみたものの使いこなせずに使用を諦めた)という経緯がある。
ただ、Webの技術的な変化は激しく、私のような時々触る程度の技術では追いついていくことが困難になってきている。WordPressそのものも、以前のようなシンプルなものではなくかなり高度化してしまった。セキュリティ面の要求も高くなっている。
そこで、今一度、業者作成のテンプレートでのサイト作成に取り組んでみようかと思う。新サイト作成とメインサイトの改変を同時に行えば、時間と手間も節約できる。そうは言っても大きな負荷となるが、とりあえずチャレンジしてみるつもりだ。

午後、太平洋コーヒーで、用語集を87ページまで読み進めた。

帰宅後、WordPressのテンプレート等の購入。無駄にしないよう頑張るとしよう。

夕食後、新サイトにテンプレートを導入した。業者提供のWordPressのテンプレートというのは、「これぐらいは知っているだろう」という前提で作られているのと、絶え間なくバージョンアップが行われるのとでマニュアルが雑なのが当たり前。詳細は使いながら把握していくしかない。今回も同様である。
それとは別に業者テンプレートを使うときの鬼門である素材の準備を進めなければならない。テンプレートの素晴らしさに見合うだけのヘッダー画像を作成するのは至難の業というより私には不可能だ。極力アラが目立たないものにするか、適当に妥協するほかないだろう。ともあれ、作らないと先へ進まない。新サイト用とメインサイト用の両方が必要だから大変だ。

3Dプリンタで作るサンプルの作成について。メインで使っていく予定であるCuraで改善を進めていきたかったが、メインサイトのテコ入れで時間がとられそうなこともあり、Curaの使用を一旦止めて一番綺麗に印刷できる別のスライサーでサンプル作成を進めていくことにした。とりあえず、早急にサンプルを1セット作成してしまう予定だ。といっても1週間はかかるだろうか。

「完全攻略ガイド」の音声部分の模擬試験をやった。そこそこできたつもりだったが、結果は50%。ショック。いやいや、これじゃダメだろ。アクセント問題はともかく、他のは満点とれないと。ひらがなの相違の原因となっているのが何かは考えるのではなく、反射的に答えられるようでないといけない。ドリルか単語カードを作って徹底的に練習できるようにしておこう。

音感トレーニング。変わらず。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、71.4%、83.8%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):87ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:66
総演習クリア数:195

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒めなど
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月15日

今日の体重は57.2KG。200g増。やばい。

昨日に続いて本日も午前中の日課をお休みにした。代わりに新サイトのヘッダー画像を作成。なんとか午前中に作成完了。想定していたよりも順調だ。

午後、喫茶店に行かず部屋で勉強することにしたのだが、新サイトのテンプレートをいじったり、3Dプリンタでサンプルを作成したりしているうちに時間が過ぎてしまった。夕食後、頑張らないといけない。

夕食後、日本語教育関連の仮説類のまとめを進めようとしたが、あまり気が乗らなかったので、「完全攻略ガイド」音声部分の模擬試験2をやった。今回はアクセント問題の出来が良かったが他が全くダメで結局模擬試験1と同様50%の出来となってしまった。ともあれ、復習とまとめをしっかりやるとしよう。

音感トレーニング。退歩。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、50.0%、66.6%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):87ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:66
総演習クリア数:195

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ハンバーガー
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月16日

今日の体重は57.4KG。200g増。これはまずい。やはりハンバーガーのインパクトは大きい。普段炭水化物を抑えているためだろう。少しでも炭水化物を多めにとると途端に体重に跳ね返ってくるようだ。

Progate。オブジェクト指向のところで詰まってしまった。また戻ってやり直し。しかし、復習のためにお金を払うのは精神上良くない。再開はしたものの、また利用停止したくなってきた。

午後、太平洋コーヒーで用語集を読み進めた。午前中、あまり調子が上がらなかったからどうかなと思っていたが、意外に集中できてまずまずのペースで読めた。

帰宅後、構築中の新サイトに適用した(購入した)テンプレートの使い方を学習。ヘッダー画像はとりあえず作ったが、個々の固定ページはテンプレート導入前のままだから、これをテンプレートに合わせて作り替えなければならない。これが結構手間。テンプレートが用意してくれている機能をうまく使えれば自動的に同じデザインとなるから合わせるための作業を減らせる。ここをうまく凌げばショップ完成までの距離を大きくかせげるから頑張らないといけない。

夕食後は、「完全攻略ガイド」第6章音声問題の模擬試験の復習とまとめ。語の違いから瞬時に調音点、調音法、その他の相違を判断できるようにとドリルの作成に努めている。ある程度まとまったら、徹底的に練習する予定だ。

メインサイトへのテンプレート導入のための準備。新サイトと同じものを導入する予定だが、メインサイトは一応すでに動いているものだから、動きを試しながら作っていくということができない。新サイト側で想定される形を作っておいて準備ができてから一気に導入する必要がある。小一時間ほどあれこれいじった結果、デザイン上一番ネックになりそうな部分に関してはほぼクリアできた。プロが作ったテンプレートだけあって動きが確実だ。
メインサイトに関しては崩壊寸前ということもあって、新しいテンプレートだけ導入してあとは放っておくつもりだったが、デザインがまともになりそうだという希望が出てきたことによって、もう一度手を加えてみようかという気になって来た。ちょっと時間を使って新しいサービスシステムについて考えるみることにしよう。

音感トレーニング。進歩なし。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、71.4%、58.8%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):125ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:185まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:66
総演習クリア数:198

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月17日

今日の体重は57.6KG。200g増。リバウンドが止まらない。食べるものは特に変えていないので、喫茶店までの往復徒歩がない分だけ体重が増えている感じだ。

午後、雷とともに一雨あったが、すぐにやんだ。そこで太平洋コーヒーまで徒歩で出かけた。用語集を152ページまで読み進めた。帰りも徒歩で戻った。

夕食後、新サイトのページデザインの調整。(業者)テンプレート導入前に作成済みのページのデザインをテンプレートに合わせる作業。まずはカラー合わせ。Webからカラーを読み取るソフトがあるのだけれど、探してダウンロードするのも面倒くさいからとりあえずだいたい似た色で間に合わせることにした。時間に余裕がるときに正確に合わせるとしよう。けっこうページがあるから数日かかりそうだ。
カラーのほうは同じ色に合わせればいいだけだから難しいことはないのだが、問題はレシポンシブ対応だ。テンプレートのマニュアルにどこがブレイクポイントになっているか等は書かれていないから、CSSのソースを読むか、ブラウザで実際に大きさを変えてみて判断するかしなければならない。ちょっと難易度が高いから後回しだ。

音感トレーニング。相変わらず。

9時過ぎ。今日は過去問でもやろうかとテキストに手を伸ばしたとき、本棚のほうからガタッと音がした。目をやると、(鉄網製の)簡易組み立て本棚の一部が外れてしまっている。これまでもあったことだったから、慌てず手を伸ばして外れた部分をもとに戻そうとした。ところが、今日に限ってうまく戻らない。弱ったなと思っているうちに今度は隣の底板まで外れてしまった。あらら、あららと思っていると、さらに上のほうからもガタガタと音がし出した。そして、全てが崩落・・・。4段2列の簡易本棚が全て崩れて、中身が放り出された。かなり重いものも上に置いてあったから、怪我をしなかっただけでも幸いだったと言えるだろう。
鉄網製の簡易組み立て本棚であるため、もともと耐荷重が少ない。そこに本だけでなく、パソコンの部品やら何やらをたくさん載せてあるから、けっこう危ういのはわかっていた。秋になって涼しくなったら、麻紐を使って補強をしようと考えていたのだが、補強をする前に分解してしまった。
といっても、部品は壊れていないから再構築は可能である。今晩の勉強はあきらめて本棚の再構築にとりかかった。ついでに麻紐を使って補強を措置を行った。全て終了したときにはもう夜中の1時になっていた。ああ、疲れた。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、83.8%、76.9%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):152ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:190まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:67
総演習クリア数:200

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月18日

今日の体重は56.6KG。1kg減。大きく巻き返した。昨晩、簡易本棚が崩落したため、再構築・補強作業で数時間身体を動かしたのが原因だ。嬉しいような、お疲れなような・・・。

午前は日課をお休みにして新サイトのページ作成。直接商品と関係があるページ以外はだいたい出来上がった。あとはサンプルの作成を完了してからになるだろう。サンプル作成を進めると同時に配送ルートの確立をして、サンプル作成が完了すると同時に配送テストができるようにする必要がある。これらに2週間ぐらいはかかるだろうか。

新サイトのほうは形がついてきたから、今日からはメインサイトの改変の方に力を入れよう。重要なのはサービスシステムだ。これさえ決まればあとは簡単だ。あまり考えても仕方がないから、思い切ってやっていくしかないかな。とは言え、数日はあれこれ考えてみるとしよう。

午後は太平洋コーヒーで用語集を読み進めた。まずまずのペース。

帰宅後はメインサイトの改変に伴うデータの修正にとりかかった。これもそこそこ時間がかかる重要な作業だ。

夕食後は、新サイトのサンプル用のデータ作成。全部で9個必要になるのだが、現在3個まで作成済み。残り6個作成にどのくらい時間がかかるだろうか。FreeCADが自在に操れればこんなに苦労をしなくて済むと思うのだが、今は既有の知識と技術でやり抜くしかない。

音感トレーニング。ふぅ。

9時前、昨日の本棚倒壊で取りやめになった平成27年度過去問の音声問題へのトライを開始。結果は40問中23問正解。がっ~、全然進歩していない。明日はしっかり復習するとしよう。

その後、FreeCADの続き。FreeCADはマウスでの移動は難しいがプロパティでXYZの値をいじっての移動は比較的簡単にできるようになった。これで4個目のサンプルが完成。明日印刷してみるとしよう。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、66.6%、62.5%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):187ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:190まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:67
総演習クリア数:200

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(07/15)、下部フィルター(07/15)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(07/15)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(07/15)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)そば
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月19日

今日の体重は57.3KG。700g増。またリバウンド。まずいな。57kgを境目に体重が減りにくくなっている。ゴマせんべいの食べ過ぎかな。意外に砂糖がたくさん含まれているのかもしれない。

Progate。復習中に、またわからなくなって、さらに後戻り。これはね、ストレスになる。

午後は太平洋コーヒーで用語集の学習。今日は暗記メインでやった。

帰宅後、ミニノートのWindowsUpdateでトラブル。Windowsが起動しなくなった。最初はトラブルシュート画面が出たが、幾度か再起動をしているうちに、ロゴ表示止まりとなり、Bios画面に入るのがやっとの状態に・・・。ネットで調べると、今回のWindowsUpdateでトラブルが多発しているらしいことがわかった。ただ、これといった対応方法がない。まあ、もうWindowsの再インストールしかないかな。USBから入れるしかないんだろうけど、どうやってやるんだけっけ。シリアルナンバーとかはPCごとで管理されているから自動で入るんだったよな。新しいWindows10をダウンロードしてインストールしなおせばいいのかな。これといったデータはないから、クリーンインストールでいいか。
USBにWindows10のインストールツールをダウンロードして、ミニPCにセットアップ。ブートメディアをUSBに変更して起動・・・起動してくれない。何なんだよ~と思ったが、めげずにBIOSをいじっていると、再びUSBを認識してくれるようになった。そして、インストール開始・・・と思ったが、まてよ。これだったらHDDからも修復できるんじゃないか?中途で止めてHDDから起動させてみた。おおっ、HDDから起動できる。修復モードで初期状状態に戻そう・・・いや、待てよ。修復モードで戻すと、古いWindows10に戻ってしまうな。それだったら、USBから最新のをインストールしたほうがいいのでは?で、またUSBからやり直し。

この後も、パーティション形式が違うだのと別のトラブルに見舞われたが、なんとか(クリーン)インストールを始めることができた。
1時間後(ぐらい)にまっさらな、Windows10が完成。ここからたくさんのアプリをインストールしなければならない。当面ミニPCが必要な場面はないからボチボチやっていくとしよう。

音感トレーニング。進歩しないもんだなぁ。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、62.5%、90.9%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):187ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:190まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:67
総演習クリア数:200

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン2

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/8)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月20日

今日の体重は57.0KG。300g減。少し押し戻した。明日には56kg台に突入したい。

午後、太平洋コーヒーで用語集を読み進めた。

帰宅後、新サイトで利用させて頂く予定のバーチャルオフィスに質問メール。現在使っているバーチャルオフィスと異なり、簡易的な住所確認だけで良いらしいのでひと手間はぶけそうだ。

音感トレーニング。良くなってきたか?と少し期待。

アクセント問題対策として音感トレーニングをやっているが、どうも効果が見られない。そこで、音感トレーニングは音感トレーニングで続ける一方で別の対策を立てることにした。まず始めたのが問題をパターンで把握すること。「シート」とかの長音を含んでいる語や「こんな」とか「その」とかの指示代名詞、「だけ」などの高低を即座に判断できるだけでも、ある程度の正答率を確保できるのではないかと想定(希望?)して練習を始めた。効果があると良いが。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、90.9%、76.9%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):225ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:190まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:68
総演習クリア数:208

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/8)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月21日

今日の体重は56.7KG。300g減。再び56kg台に突入。ここからが難しいところだ。

昼食後、なんだかバテ気味だったので喫茶店には行かず、3時までお昼寝。それから部屋で用語集を最後まで読んだ。

夜、平成27年度の音声問題のまとめを完了。この調子で、今月中に28年度と29年度の音声問題のまとめをやってしまおう。実力が追いつかない以上、同じ系統の問題が出たら確実に解答できるようにしていくしかない。頑張ってやっていくとしよう。

音感トレーニング。相変わらずだなあ。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:83.3%、62.5%、62.5%
・完全攻略ガイド(3回目):確認問題の第5部。
・改定版「用語集」(1回目):225ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:68
総演習クリア数:209

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/8)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月22日

今日の体重は57.0KG。300g増。再び57kg台に押し戻された。喫茶店への徒歩1時間の往復がないと確実にリバウンドしてしまうなあ。

午後は、太平洋コーヒーで学習。今日から再び「完全攻略ガイド」の学習。これで4度目だ。今回は暗記すべき項目をピックアップしながら進め、各章の確認問題もこなしていく。とりあえず、今月中に一通り終わらせるのが目標だ。

音感トレーニング。6割前後が実力なんだよな・・・。進歩しないってどういうこと?

夕食後、平成28年度の音声問題の過去問をやった。結果は40問中、32問が正解。つまり、80%が正解ということだ。もし、初めてでこの出来なら悪くないが、すでに幾度かやっているので、楽観できる結果ではない。とくに、アクセント問題が相変わらず不出来だ。これだけ力を入れているというのに・・・。明日は復習とまとめだ。

就寝前、メインサイトのリニューアル作業。今回のシステムではフォームを個別に作るのでかなり手間がかかる。中途でやり方を変えようかとも思ったが、やるだけやってみることにした。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:52.6%、62.5%、66.6%
・完全攻略ガイド(4回目):53ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:68
総演習クリア数:209

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/8)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ450回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ100回:2セット
・足上げ側筋左右100回:2セット
・背筋100回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回:2セット

2019年8月23日

今日の体重は56.6KG。400g減。今月、これで3度目の56.6kg。今回はいっぱいいっぱいということはなく、だいぶ余力が出てきているから、そろそろ56kg台前半に突入することができるのではないかと思う。ただ、内臓脂肪の残りが少なくなっていることから、これ以上痩せるには皮下脂肪が減ってくれないと難しいのかとも思う。果たして再び跳ね返されるのか、それとも壁を打ち破れるのか。

午前中の日課の大半をお休みにして、メインサイトのリニューアル作業を進めた。とにもかくにもフォームを仕上げるとしよう。

午前中いっぱい使って、なんとかフォームを仕上げた。今日中にテストしたいところだ。
午後、いつものように太平洋コーヒーに徒歩で向かったが、中途で雨に降られたのでUターンすることにした。ウォールマートに寄って少し買い物をしてから帰宅。

56kg前半へなかなか突入できないこともあって、ここ数日エクササイズを1.5倍に増やした。そのおかげで体重は順調に減りつつあるが、体への負担も大きい。慣れるまでしばらくかかりそうだ。

夕食前に「完全攻略ガイド」の昨日までやった部分のまとめをやった。

音感トレーニング。変わりなし。

夜、昨日やった平成28年度音声問題の復習をやった。徐々に理解が深まりつつあるのは助かる。ただ、アクセント問題は私にとって本当に難関だ。今回気づいたのは、同じ低高の発音でも、問題文中の学生が発音する低高と私が発音する抵高では微妙に異なる場合があるということだ。これには混乱させられる。うまく対応しないといけない。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、62.5%、71.4%
・完全攻略ガイド(4回目):53ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:68
総演習クリア数:209

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「雨季の終わり」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/8)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月24日

今日の体重は56.5KG。100g減。連日減量が続いていたから仕方がないといえば仕方がないが、できれば56台前半への突入を成功させたかった。今日のお昼はそばを食べることになっていて、体重増加要因だ。なんとかリバウンドを避けたいが。

朝食後、3Dプリンタのフィラメント入れ替えを行った。購入時に製品に同梱されたホワイトPLAがあり、さらに別途おまけでブラウンとブルーのPLAがついてきた。最初にホワイトを使い、前回ホワイトからブラウンに交換、そして今回はブラウンからブルーに交換だ。交換作業にはだいぶ慣れてきたが、まだまだスムーズにはいかない。15分ぐらいはかかったかな。慣れればパパっとできるのだろうけれど。
今回も最後まで使い切る前での交換なので、前回残したホワイトPLAと今回外したブラウンPLAを一緒に衣類用圧縮袋に入れて真空パックした。リールの形状は圧縮袋向けではなく、どうしても空気が残ってしまうのが難点だ。本格的にやるようになったら、シリコンの小袋を購入して一緒に放り込むようにしたいが、まだそこまでやるほどのことはない。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」を70ページまで読み進めた。四度目の読み込みとあって、さすがに理解が深まって来た。ただ、スピードが上がらないなぁ。

帰宅後、新しいフィラメントで3D印刷。結果はいまひとつ。カラーが濃いと糸引きが目立つようだ。そこで、薄いカラーのフィラメントを新たに注文することにした。

音感トレーニング。相変わらず。

夜、平成28年度の音声問題の復習とまとめが完了した。これまで発音関連の問題対策に追われていたが、今になって、問題4の発話の特徴とか問題5の聴解素材の特徴に関しても何か対策をとらないとまずいなと思い始めた。しかしどうすれば?


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:83.3%、55.5%、76.9%
・完全攻略ガイド(4回目):70ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:68
総演習クリア数:212

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月25日

今日の体重は56.1KG。400g減。56kg前半に突入。せっかくなら56kgぴったりになってくれれば、もっと嬉しかったのだが。ともあれ、現状ではこれが限界点に近い感じだ。果たしてもう一押しできるだろうか。

急激な体重減少のためか、集中力とスタミナがグダグダ・・・。

午後は大雨となったため、部屋で勉強・・・なかなか進まない。

気分転換に「一点点」へ行き、タピオカミルクティをテイクアウトすることにした。ところが、停電でレジが動かない。スマホのアプリで注文してくれとのこと。そこでスマホでZに頼まれていた「波覇ナイ茶」を2杯注文。(停電中だから?)15分ほどかかるというので、近所をブラブラしてから15分後に戻り、商品を受け取って帰った。
今回初めて知ったのだが、「波覇ナイ茶」と「珍珠ナイ茶」の相違は、タピオカの大きさにあるらしい。前者が大きく、後者が小さいようだ。「波覇ナイ茶」を飲んだ限りではそんなに大きいという気はしなかったけれど・・・。

夕食を挟んで、メインシステムのリニューアル準備作業。ほぼ死に体状態とは言え、まだ動いているシステムだから、テンプレートの交換やページの入れ替えは極力短時間で済ませなければならない。テンプレートの交換後にあのページがない、このページを作らなければと慌てないようにできるだけ作りこんでおくのが理想だ。なんとか月末までには完了できるかな。

音感トレーニング。相変わらず・・・。

就寝前、平成29年度の音声問題にチャレンジ。結果は40問中33問の正解。82.5%の正解率。先日やった平成28年度とほぼ同じ結果だ。初めてでこの結果なら悪くないが、3度目ぐらいなので、うーんという感じだ。アクセント問題は当然のことながら、発話や聴解の特徴を選ぶ問題についてのはっきりした対策が必要だ・・・必要なのだがどうしたらいいのやら?


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、62.5%、52.6%
・完全攻略ガイド(4回目):70ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:213

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月26日

今日の体重は56.7KG。600g増。再び56kg台後半に押し戻された。まあ、これぐらいは仕方がない。明日はまた56kg台前半へ入れるように頑張ろう。

体重の減少とエクササイズの増量が重なったためか、なんだかバテバテ。午前の日課の大半をお休みにして、午後も部屋でゆっくり過ごすことになった(突発的な大雨がおおかったためもあるが)。

午後、メインサイトリニューアル作業上の課題にぶつかり、解決が難航した。新テーマ(テンプレート)には固定ページに他のページ(子ページ)を挿入して並べるという機能がある。当初、これで一覧ページを作ってOKとする予定だった。ところが、作業を進めていくうちに、これらの子ページを別の固定ページにも挿入して並べる必要が出てきた。試行錯誤していろいろやってみたが、どうもうまくいかない・・・。子ページをダブルで作るという手があるが、どうもスッキリしない。
最終的にもう一方の固定ページには子ページを挿入するのではなく、ギャラリーを作ってそれを挿入すればいいではないかということになった。実際にやってみないとうまくいくかわからないが。

身体の疲労感が抜けないので、午後のエクササイズはお休みにした。

夕食後、ギャラリーを作るプラグインを導入。新サイトのほうで二つ試して、良さそうな方をメインサイトに適用した。ところがメモリ不足でインストールできないというトラブルが発生。なんだよ。じゃあ、他のプラグインにするかと別のプラグインを探すがなかなかいいのが見つからない。
それではメモリ不足のほうが解消しようとサーバー側を調べてみたら、私が利用している共用サーバーではメモリアップは不可ということが判明した。それではメモリを喰っているプラグインを調べようと、プラグインごとのメモリ消費量を調べるプラグインをインストール。インストールはできたが、消費量のサーチをかけようとしたところでトラブル。サイトそのものにアクセスできなくなってしまった・・・。エラー内容をみると、メモリ不足で壊れた(?)らしい。ぬぉ~、トラブルがトラブルを呼ぶ最悪の展開である。
仕方がないのでバックアップからリストア。なんとか復旧ができた。ふう、今日は一日費やして一歩も前進できなかった。このまま1日を終えるわけにはいかないので、メインサイトのリニューアル作業はこれで終わりにするとしよう。

音感トレーニング。相変わらず。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、83.3%、71.4%
・完全攻略ガイド(4回目):70ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:213

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月27日

今日の体重は57.2KG。500g増。反転するどころか、とうとう57kg台にまで押し戻された。喫茶店への往復徒歩とエクササイズのお休みが影響したのだろう。なんとかこの辺りでストップさせねば・・・。

今日も日課をお休みにしてメインサイトのリニューアル作業。昨晩、ギャラリー作成のプラグインがメモリ不足でインストールできなかったので、メモリを喰いそうなプラグインを片っ端からストップした。しかし、それでも駄目。仕方がないので、自動SSLをしてくれるプラグインを止めて手動でSSL化することに。
ただ、これをやるからにはアドレス置き換えプラグインを動かさなければならない。以前このプラグインを動かしたところ、やはりメモリ不足でうごかなかった。原因はページ数が多すぎることだ。宣伝用に多数のページを作成したので負荷が大きくなっているらしい。そこで古いページをドカンと削除。テンプレートを入れ替えることだしいい機会だ。アクセスが大幅に減ってしまうかもしれないが、今の実績であれば影響も少ない。小一時間かけていらない画像やページを削除した。
その後、SSL化プラグインを止めてアドレス変更プラグインを動かして全てのアドレスをhttpからhttpsに変更。大量にページを削除したかいがあってアドレスの変更もスムーズに完了した。htaccessのファイルも書き換えて全てOK。
そして、ギャラリープラグインを稼働。なんとか問題なく動いているようだ。

この勢いに乗って、テンプレートの変更もやってしまうことにした。果たしてスムーズにいけるか。

スムーズにいけるわけもなく、午前中いっぱいかけて、あちこちに躓きながら最低限のページをそろえた。午後も作業を続行だ。しかし、こんな風に全ての投稿ページや固定ページを廃棄して真新しくするんだったら、新たにドメインをとって平行稼働させたほうが良かったのかも?

午後、午前中に届いた新しフィラメントを3Dプリンタにセットした。薄いカラーのフィラメントのほうが糸引きが目立たないとの判断で購入したのだが、果たしてどうか。

夕食前までメインサイトのリニューアル作業を続け、とりあえず動かせるレベルまできた。まだ数日様子をみながら補足作業をやることになるだろう。

3Dプリンタで打ち出したサンプルは、まずまず納得できるレベルになった。数日かけて、これまで作成した1シリーズ分のサンプルを打ち出す予定だ。

音感トレーニング。ふう。

メインサイト。リニューアル作業はそこそこ進んだものの、プラグインを稼働させる段階で頻繁にメモリ不足に襲われ立ち往生している。果たして解決まで至ることができるのか。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、62.5%、71.4%
・完全攻略ガイド(4回目):70ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:213

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月28日

今日の体重は56.6KG。600g減。反転した。しかし、今日のお昼はマックでビッグバーガーセットの予定・・・。

エクササイズの増量の結果、体への負荷が大きくなり、運動後の疲労が激しい。慣れるまでどのくらいかかるのだろうか。

午前中、疲労で気分が乗らないので、今日も日課はキャンセル。代わりにメインサイトのリニューアル作業の続きをやった。昨日、ギャラリーのプラグインのインストールまではできたものの、実際に稼働させると今度はテンプレートの管理画面を表示させるときにメモリ不足が発生。なんだよ~。過去の記事を全て破棄するという犠牲まで払ってインストールしたのに。
私が使用しているレンタルサーバーではメモリの上限が定められていてこれ以上は増やせない。ネットで調べると迂回手段はあるようだが、怖くて試せない。とりあえず、サーバー屋さんに質問を出した。
しかし、サーバー屋さんが何とかしてくれる可能性はあまり高くない。そこでプラグインでギャラリーをやるのは諦めて、WordPressのもともとのギャラリー機能を調整して使うことにした。ネットで情報を集めながら、ちょこちょこいじること1時間。なんとか見られる体裁になった。あとはこれを全てのギャラリーに広げるだけ。できればサーバー屋さんからの回答を待ちたいところだ。

午後、太平洋コーヒーで学習。「完全攻略ガイド」を100ページまで読み進めた。4度目の読み込みとあって、記憶に入りやすく、理解度も上がって来たので、やりがいがある。残り2カ月弱。頑張っていこう。

レンタルサーバー屋から連絡があり、必要なら上位コースに移行してくれという冷たいご回答。共用サーバーの最上位クラスなのにメモリ80Mは少し厳しくないか!と言いたいが、他社と比較していないのでわからない。とりあえず、ギャラリーについてはプラグインをやめてWordPressに備え付けのものをCSSで調整して使うことにしよう。

夕食後、平成29度過去問の音声問題の復習とまとめをやった。

音感トレーニング。相変わらず。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、62.5%、58.8%
・完全攻略ガイド(4回目):100ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:213

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ハンバーガー
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月29日

今日の体重は56.5KG。100g減。ハンバーガーセットを食べたにも関わらず、減量になったのは良かった。喫茶店までの徒歩1時間が効果を奏したのだろう。

午後は太平洋コーヒー。「完全攻略ガイド」を130ページまで進めた。うーん、今月中に最後まで終わらせる予定だったが、遅れ気味だ。

しばらくメインサイトのリニューアル作業に時間を多めに割いていたが、並行して新サイト向けのサンプル作成も進めていた。まだ改善の余地はあるが、ある程度形になってきたので1シリーズ分揃い次第、日本への送付テストを行う予定だ。同時に写真等をそろえて、サイトも完成させていきたい。

夜は昨日終えた平成29年度の過去問の発音部分についてドリルに落とし込みを行った。二つの語彙をみて、即座に声帯振動、調音点、調音法、母音の舌の位置(高さ、前後)の4点に関する相違の有無が頭に浮かぶようでなければならないからドリル形式で徹底的にトレーニングしたいと思っている。

毎月の家計・財務点検の日。メインサイトが完全ストップに近づいているとあって、赤字額の拡大が恐ろしいスピードとなっている。これを取り返そうと思ったりするとドツボに嵌るからぐっとこらえるしかない。今年は日本語教師の資格をとることに専念するとしよう。

音感トレーニング。こんなところか・・・。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、83.3%、76.9%
・完全攻略ガイド(4回目):130ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:214

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)ハンバーガー
(夕方)カオユィ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月30日

今日の体重は57.4KG。900g増。昨日は喫茶店までの徒歩で往復したのに、夕食に外食しただけで1kg近く増量となった。魚料理を前に白飯を我慢したというのになんということ。

午前中、日課を削って、「完全攻略ガイド」の用語まとめを進めた。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」を165ページまで読み進めた。まとめが遅れ気味だから夜頑張らないといけない。

夜、「完全攻略ガイド」のまとめ。思うようなスピードでは進まない。
音感トレーニング。相変わらず・・・。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、45.4%、71.4%
・完全攻略ガイド(4回目):165ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:214

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年8月31日

今日の体重は56.9KG。500g減。ふぅ、一回の外食を2,3日かけて消化しなければいけないとは何とも大変だ。

午前中の日課を削って、「完全攻略ガイド」のまとめを進めた。

午後は太平洋コーヒーで、「完全攻略ガイド」第一部の確認問題に取り組んだ。さっさと終わらせて帰るぞ!ぐらいの勢いで始めたが、中途で息切れ・・・。進むか進まないかのうちに帰宅となった。どうもダイエットで脳も身体もスタミナ不足となっているようだ。
帰宅後も今一つ回復せず、夕方のエクササイズをこなし、夕食を食べたらバタンキューでお休みとなった。

7時半過ぎに目が覚めた。何かやらねばと思い、「完全攻略ガイド」に手を付けたがどうも進まない。そこでメインサイトのリニューアル作業の続きをやることにした。リニューアル後は以前よりもユーザーフレンドリーになったが、代わりにアイテムごとにフォームを作らねばならなくなったのが難点だった。フォーム作成作業を少しでも楽にやる方法はないかと探したところ、あったあった。複製専用プラグインを使うという方法が見つかった。試してみると、おおっ、凄い時間の節約なる。これは大発見だ。いいものを手に入れた。

音感トレーニング。いつも通り・・・。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:52.6%、66.6%、83.8%
・完全攻略ガイド(4回目):165ページまで。
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<プログラミング学習>
Progate Java有料コース
Level:69
総演習クリア数:214

<ロゼッタストーン>
・レベル2ユニット8:レッスン3

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(08/24)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々