2019年10月(day159)

2019年10月1日

10月がスタートした。
8月のメインサイトのリニューアル作業に続いて、9月は新サイトをオープン。しかし、どちらもまだ最低限のアクセス量が確保できておらず、当然実績を論じるどころではない。今月は地道に宣伝用のページを増やす作業がメインとなるだろう。

実績がほぼゼロという状況でも支出は止まらない。赤字は急速に拡大し続けている。こうなると選択肢はあまりなく、行動しやすいと言えば行動しやすい。つまり、今月末の日本語教育能力検定試験が終わったら、とにもかくにも就職活動を始めなければならないということだ。

現在の財務状況は2014年の頃とよく似ていて、就職活動を始めなければならない要因もほぼ同じだ。良い点と言えば、2014年と異なり、生活全般に対するコントロールを失ってはいないこと。当時あったような極端な無駄遣いは現在はない。ただし、物価及び家賃の上昇がその利点をほぼ打ち消してしまっている。打ち消すどころか、マイナスを拡大中だ。

さらに、就職活動そのものが問題だ。前回の就職活動も難易度は高かったが、今回は2ランクぐらいの難易度アップである。マイナス要因が多い。まず、年齢がプラス5歳。これは影響度が高い。さらに社会をとりまく経済的状況。米中貿易戦争による日本企業の多方面的な撤退。言葉を失うレベルと言ってよい。

これに対して、迎え撃つ私自身のスペックはさして変わっていない。前回営業だったのは一応プラス要因ではあるが、「営業経験がある」というよりも「営業を経験しました」といったほうがいいレベルなので、全く武器にならない。IT知識はどうだろう。ここ2年ほどはネットショップしかやっていないから、前回の就職時よりはマシかという程度だろう。ブラッシュアップすれば多少はよくなるだろうが、それも就職活動そのものに役立つとは思えない。

身体的にはダイエットに成功したことはプラス要素だ。日記では、あそこが悪いここが悪いと書いてきたが、太っていた頃に抱えていた多くのトラブルが解消しているから、トータルでは大きなプラスとなっている。ただ、これは個人的な問題だから、就職に直接役立つものではない。

別のリスクもある。現在のような社会的・経済的状況だと、就職先そのものが問題を抱えている可能性が高いということだ。海外でブラック企業に当たったら目も当てられないことになる。

こうした状況を考えると、日本帰国や他の国での就職も視野に入れての行動計画が必要になるといえる。今月末の日本語教育能力試験に合格すれば、若干選択の幅が広がるが、形勢逆転というほどのプラスにはならない。ともあれ、来月に向けて覚悟を決めていくほかない。

すでに日記にも書いたが、先月末大家が業者をつれて部屋の具合などの調査にやってきた。恐らく、リフォーム関連の業者と思われる。大家自身がリフォームするのか、賃貸請負業者がリフォームするのかわからないが、引っ越しを迫られる可能性が増加中だ。こちらに対する準備も極力進めたいところだが、日本語教育能力検定試験が終わるまではあまり動けない。年内ではないことを祈る。

今月末が日本語教育能力試験。昨年末、勉強を始めた当初はそこそこ余裕があると思ったが、試験が近づけば近づくほど余裕がなくなり、今ここに至ってみると、最低ラインに達したかどうかというところだ。日本語教師になるのに必要な本質的な学習には全く手が届かず、試験対策に追われている。
一応、選択問題全般、音声問題、記述問題に対しては(得点力が十分かどうかは別として)バランスよく勉強できたと思う。一方で、時事問題に対しては全く手が打てていない。
現在、最大の課題は回答スピードと持続力だ。大量の問題を次々と休みなく1時間から2時間に渡って処理続けられるようにしなければならない。今月はこれを課題としつつ、過去問を徹底的に繰り返し、同時に各方面から得点力をアップすることを目指したい。

ダイエット。先月も57kg前後を行ったり来たりだった。今月は試験もあるので無理はしない。57kg前後維持を目指そう。

コーヒーについては1日3杯に戻ってしまっている。さらに若干であるが、胃痛も出ているので夕食後はコーヒーを控える方向で努力したい。しばらくはブラックではなく、カフェオレにして飲むのも一案だ。

先月中途から、ソースネクストの速読ソフトを始めている。日本語教育能力試験の長文読解の役に立てばという算段で始めたが、老化防止にも効果がありそうだ。ただ、このソフトは練習問題が少ないという難点がある。また縦読みのトレーニングしかできず横読みができない。日課に組み入れていく方向で進めたいが、もうちょっと機能が高いソフトを手に入れるつもりだ。

背筋矯正器。先月末から使い始めた。胸につけておくと、背筋が曲がるたびに「ブー」とアラーム(振動)で教えてくれる。過去に使ったことがあるゴムバンド方式の背筋矯正器よりも、良さそうな感じだ。ゴムバンド方式だと、バンドを外すと「ああ、楽になった」とすぐに背を曲げてしまうが、このアラーム方式だと、自分の意思で背筋を伸ばす習慣がつくから、矯正器を外しているときでも効果が持続するからだ。老化に向けて身体の負担を減らすために、なんとか成功させたい。

・メインサイト→拡充作業及び宣伝が必要。
・英語圏サイト→低調。
・新サイト→オープン。拡充作業及び宣伝が必要。
・Youtube→不調続き。手を付ける余裕なし。
・究極英単語・究極中国語→継続中
・ロゼッタストーン→継続中。
・Progate(有料コース)→停止中。
・読書→開始(世界史)→停止。
・朗読→縮小安定継続。
・暗算トレーニング→縮小安定
・速読ソフト→開始。
・FreeCADの学習→手を付ける余裕なし。

今朝の体重は56.3kg。900g減。いやいや、減りすぎ。昨日はビッグバーガーセットまで食べたのに900g減はおかしい。新しい体重計になってから、増減幅が大きくなっている。どうも安定しない。まあ、大きく違っているわけではないからいいとするか。それとも、スマホ連携機能がない普通の、安い体重計をもう一台買うかだ。

読み上げ暗算。少しずつだが、2桁5段の読み上げ暗算についていけるようになってきた。瞬間的な記憶力が徐々にアップしているのが感じられて嬉しい。ただ、このような記憶力って他のことに役立つのかな?読み上げ算のときにしか役立たたないのではないかという疑念もある。
読み上げ暗算以外に、3桁15段の読み上げ算を普通のソロバン方式でやっている。これがなかなか上達しない。ミスのポイントとしては三点あり、第一点が最後の一桁の聞き逃し、第二点が足し算と引き算の切り替えミス、第三点が指が読み上げに追いついていかないことによるミス。三点ともなかなか改善されない。15段は諦めて10段ぐらいまでにして、4桁に移ろうかと思うぐらいだ。もう一月頑張ってクリアできないようだったら、4桁に移ってしまうかもしれない。

午後は太平洋コーヒーで、「完全攻略ガイド」第1章の確認問題を中途までやった。今月の課題は解答速度と持続力ということで、一気に終わらせてしまおうと思ったが、そう思えば思うほど手をつけにくくなり、結局1問ずつ時間を測ってやることにした。休み休みやったが、それでも9問ほどやり終える頃には頭がフラフラ・・・。これは本気で対策をとらないと本番の試験でとんでもないことになりそうだ。

音感トレーニング。進歩なし。

夜は平成27年度過去問区分Iにトライ。100点中94点と正答率は高かったが、もう4度目である上に3度目がつい最近なので、間違っているところが6問もあることのほうが問題だ。また、今回はタイムを計りながらやった。タイムそのものは良かった。これはもちろん、解答を覚えてしまっているものが多いからだ。それでも、時間間隔を養うには役立ったことだろう。今回は、個々の問題の時間は計測しているが、連続してやったわけではなく、休み休み。本番テストまでには休まず連続してやれるようにしなければならない。本来であれば、区分Ⅲもう今日中に終えてしまわなければならないのだが、今日はもう無理・・・。少しずつやれるようにしていくしかない。
あと、今回はテスト形式に近づけるため、(コピーした)マークシート回答用紙に回答を記入していった。本番までこの方式を続けて少しでも実際の雰囲気に慣れておくようにしたい。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:58.8%、83.3%、71.4%
・完全攻略ガイド(4回目):
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)豚バラ焼きそば

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月2日

今朝の体重は57.0kg。700g増。昨日、夕食で豚バラ焼きそばを食べたから、妥当なところだろう。山盛りの麺をたべて57kgぴったりなのは悪くない。ここ数日再び気温が上がって発汗が増えているのがいいのかもしれない。

午前中ちょっと日課をやったところで寝てしまったので記述問題ができなかった。最近記述問題練習をサボり気味だ。選択問題対策にパワーを使いすぎているのが原因なのだが、なんとか頑張らないといけない。

午後、太平洋コーヒーで、昨日やった「完全攻略ガイド」第1章「文法体系」の確認問題で間違った部分や気になった部分を、別の文法書の例題で補習した。帰宅後、続きをやって一応の完了。これで文法関係は6割がた押さえたのではないかと思う。

音感トレーニング。相変わらず。

夜は平成27年度過去問の区分Ⅲにトライ。結果は記述問題を除いた80点中69点。つまり、86%の出来だ。これで4度目のトライで、かつ先月やったばかりの問題だということを考えると、ヤバいなという感じだ。とにかく復習で補強していく他ない。
今回気になったのは、前回タイムを測らないときは解けた問題が解けなかったこと。つまり、解ける問題もプレッシャーがかかると解けなくなってしまうことがあるということだ。こういうのは極力避けたいところだ。そのためにもタイムトライアルに慣れていきたい。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:62.5%、76.9%、83.3%
・完全攻略ガイド(4回目):
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月3日

今朝の体重は56.7kg。300g減。基本的にダイエットメニュー(サラダ、野菜炒め、サラダ)なら「減」。一食でも普通に食べれば「増」となっている。しかも、朝晩のエクササイズと1時間の徒歩が前提だ。一生これを続けなければならないというのも大変だな。毎日山登りをするようになれば、もうちょっと食べても大丈夫なんだろうけれど、普通に働き始めたらそんなことはできないし。

午後は太平洋コーヒーで平成27年度過去問区分I、Ⅱのトライで間違ったところや気になったところを復習・補習を行った。

帰宅後、Zと一緒にマイクとクロを予防接種に連れて行った。毎年の恒例行事。

夜は平成27年度過去問区分Ⅱにトライ。結果は40問中34問の正解。つまり85%の出来だ。もう4度目だということを考えると、よく間違えるものだなと自分に感心する。合計では前回より若干よくなっているが、アクセント問題ではかえってミスが増えているような気がする。アクセント問題は最後まで鬼門だなぁ。

音感トレーニング。相変わらず。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、83.3%、83.3%
・完全攻略ガイド(4回目):
・記述式問題:完全攻略ガイド
・発音のまとめ:発音記号・調音点・調音法の暗記:ひらがなからの暗記
・動詞のまとめ(動詞分類、テ形、辞書形、ない形、意向形 、命令形、条件形、可能・受身・尊敬動詞など)

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月4日

今朝の体重は56.8kg。100g増。特に炭水化物をとっていないのに100g増となった。お昼けっこう量を食べたから、そのせいだろうな。

午前中は記述問題対策。基本的に毎日1問トライすることにしているが、実際には一週間に4,5回となっている。これまではWordで印刷した少し大きめの原稿用紙に記入していたが、今日から実際のテストで使われる小さめの記入用紙を使ってやり始めた。タイムも測った。
内容はともかくタイムのほうは、大きな問題はなさそうだった。マスが小さいので記述問題についてはシャープペンでやったほうが良さそうに感じたから、ネットで(日本メーカーの)シャープペンを注文することにする。
現状では、書きながら考えて進めているが、流れがつかめないとうまくまとまらない可能性があるから、最初に少し構成を考えてから書き始めるように変更したいと思っている。うまくいくかな?

午後は太平洋コーヒーで、「完全攻略ガイド」第1章確認問題の残り半分をやった。

帰宅後、急にネットが切れた。見ると、光モデルに赤ランプがついている。そう言えば、アパートの建物の近くで中国電信らしきスタッフがハシゴに登って回線をいじっていた、。あいつめ、何かいじったなと思い、アパート下まで降りて見に行くと、そのスタッフが引き続き作業をやっていた。
「中国電信のスタッフですか?」 「そうだよ」 「うちのネットが切れたんだけど」 「いつ?」 「今さっき。ほら、さっきここを通ったとき、あなたが作業をやっているのを見ていたから、すぐに降りて来たんだよ」 「わかった。これが終わったら行く」 (そうか、来てくれるのか)と思い一旦部屋へ戻ったが、このまま消えられたら国慶節の休み中、ずっとネットなしということもありうると思い、再び下に降りて行ってスタッフに話しかけた。 「いつ来るの?電話番号を教えてよ」 「えっと、名前何て言うんだ?」 「〇〇××だよ」 「(スマホでサーチ・・・)これか、わかった今いくよ」 ちょこっと作業をやってから私と一緒に部屋に戻った。モデムとみると、赤ランプが消えている。(さっきもとに戻したんだな)と思ったが、それについては触れずに、「あっ、もう直ってるよ」とだけ言った。 「いや、一応チェックしよう」 そう言って、線を抜き計測器に繋げた。 「ほら、値のゆれが大きい、これだと不安定なんだよ」 「そう?ずっと何ともなかったんだけど」 「いやこれじゃダメなんだ」 そう言って、ケーブルの先を切りなおして値を調整、しばらくしてOKが出て、スタッフは帰宅した。なんだか、納得できない部分もあったが、ネットさえ繋がっていれば文句はない。

夕食前に、昨日やった平成27年度過去問区分Ⅱの間違った部分を復習した。

音感トレーニング。相変わらず。

夜、平成28年度過去問区分Iにトライ。100点中92点。ここまでくると、正解率よりも間違ったところをいかにつぶしていくかが重要になってくる。あとやはり心配なのが、そもそも過去問と全く同じ問題は出ないだろうから、どのくらい応用的な問題になるのかということだ。これまで平成27年度、28年度、29年度の過去問を何度かやっているけれど、問題そのものにはまだ共通性を感じられない。やりこみが足りないのかな。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、83.3%、83.3%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)ルオスーフェン

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月5日

今朝の体重は57.5kg。700g増。夕食に麺類を食べたら、やはり増えた。シンプルに増えるなぁ。

午前中、日課の中途でバタンキューで眠ってしまった。先日、中国ドラマを見始めたのだが、昼間は時間がないから夜寝る前に一時間だけ見ることにした。いつも寝付くのが遅いから少しドラマを見ても同じだろうと思ったのだ。ところが、ドラマをみた次の日は瞼が重くてしかたがない。目をつぶって横になっているのとドラマを見ているのでは目にかかる負担がだいぶ違うようだ。夜中のドラマ鑑賞は控えたほうが良いのかもしれない。

午後、太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」第二章の確認問題にトライした。もう何度もやっているのに忘れてしまった部分が少なくなく少しがっかりした。テストまでにあと幾度復習できるだろうか。

音感トレーニング。まぁまぁ。

夜、平成28年度過去問の区分Ⅲにトライ。結果は80問中74問の正解。つまり、92%の正解だ。これまでと同様、できなかった問題をつぶしていくことに力をそそぐとしよう。



<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、71.4%、90.9%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動300回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月6日

今朝の体重は57.1kg。400g減。順当だ。

午前遅く、日本語教育能力試験の受験票が届いた。これでホテルの手配に入れる。

昼食後、一休みしてからホテルの手配を始めた。当日の受験生がかなりの数に上ることを考えると難航が予想された。安くて受験地に近いホテルというとどうしても限られてしまうからだ。さっとサーチをかけると、一泊2万円前後ならたくさんあったが、私にとっては高すぎる。最悪の場合、ネットカフェとかカプセルホテルでも仕方がないが、一睡もできなかったら困るしな・・。
第一候補が見つかったが、楽天で予約ができず・・・。じゃらんでならいけそうだったがリクルート(?)の会員登録が必要なようだったので止めておいた。最近リクルートを語った詐欺メールが多いから混乱のもとが増えると考えたのだ。会員にならずとも予約できるようなことも書いてあったが、どうも使えるカードが限られている様子だった。
その点、楽天であれば、以前幾度か使っているから、私の香港銀行発行のクレジットがOKであるのが分かっている。とは言え、久しぶりだから、カード情報の更新をしなければならない。
カード情報の更新後、楽天で検索を重ねた。結果として、国分寺駅からちょっと離れたところにあるビジネスホテルに決まった。口コミ評価は悪くない。3泊で1万8千円弱(税込み)。普段泊まっている格安ホテルに較べるとこれでも高いが、仕方がない。
受験地までは徒歩で2時間弱・・・は無理だな。電車の部分だけだと20分。徒歩と組み合わせて50分~1時間というところだろうか。
とりあえず、メインのホテルは決まった。あとは帰国初日と戻り直前の宿泊先だ。
帰国初日は横浜のいつもの格安ホテル(税込み:3,300円)にした。慣れているからここが一番楽だ。一泊だから大浴場付きのカプセルホテルという選択もあるのだが、ちょっと高いのと、パソコンが使いにくいという難点があるので止めておいた。
戻り直前の宿泊先は今回は「天然温泉 平和島」のフライトコース(税込み:3,700円)にした。前回の「大江戸温泉物語」は一人で泊まるにはやや騒がし(寂し?)すぎたからだ。
これで宿泊先は全て確保した。若い頃は、予約なしでの旅行ばかりだった。ホテルを探して歩いたり、(中国だと)料金交渉も楽しみの一つだったからだ。何よりネット予約があまり発達していなかったというのもある。近年はできる限り予約だ。予約での宿泊だと、最安値が取りやすいというメリットがあるが、一方でスケジュールの変更が面倒になる。これまで予約でトラブルとなったことはないが、今回は香港の大騒動があるから、予定通りに進まないこともありうる。(空港で)無事チェックインできるといいが。

音感トレーニング。相変わらず。

夜、平成28年度過去問区分Ⅱにトライ。結果は40点中30点。つまり、75%の出来だ。なんと、先月、同じ問題をやったときよりも悪い結果だ。
実は、これまで音声の問題に関しては1問区切りでやっていた。というのは、CDの音源が1問1問分かれていたからだ。今回はよりテストの臨場感を出すためにそれらの音源を結合させて実際のテスト時と同じように30分で終わらせるようにしたのだ。
その結果が、これ・・。いかんなく(悪い方に)実力が発揮されてしまった。これまでも、それなりに速度重視で回答していたつもりだったのだが、連続で休みなく問題が出るのとは違ったということだろう。ある意味、現時点でわかって良かった。とにかく考えている時間はなく、パッと答えが出てこなければいけないのだ。なんとか、改善するとしよう。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:83.3%、76.9、83.3%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月7日

今朝の体重は56.6kg。500g減。よしよし。

午前中、羅湖に香港ドルを人民元に換金にしにいった。元がすっかり安くなっていて、香港ドルとの換金率は0.91だった。もっと下がれ!と応援したいが、暴落してしまっても困るんだろうな、きっと。

午後。昨日過去問区分Ⅱにトライした結果があまりにも悪かったことからダメージが大きく、勉強にとりかかれなかった。これではいけないと、夕食後に気持ちを立て直して、復習を行った。とにかく諦めずに最後まで頑張らないといけない。

夜、平成29年度過去問区分Iにトライ。結果は100点中93点で、93%の出来だ。前回より得点がアップしているので、良しとする。徐々にだが、集中力もアップしてきた。

音感トレーニング。変化なし。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、83.3、83.3%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)チーズバーガーセット
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
<午後>
・腕振り運動400回

2019年10月8日

今朝の体重は56.7kg。100g増。昨日はチーズバーガーとポテトのセットを食べたから、100g増で済めば上々だろう。

午前中。アルミパイプ簡易衣装棚の再強化を行った。数か月前に一度、崩れて麻紐やらプラスチックk棒やらで強化を行ったのだが、また斜めに傾いてきたので再度麻紐で四方を引っ張って形を整えた。これで、しばらくは大丈夫なはずだ。いざ引っ越しの時のことを考えて本棚やら衣装棚やらを全部簡易タイプのものにしたのだけれど、何かと手間がかかる。そうは言っても、捨てるのが簡単だからやはり簡易式が一番だ。年を取るのに合わせて、全て簡易化していかないといけない。

午後。太平洋コーヒーで「完全攻略ガイド」第3章の確認問題をやった。もう何度もやっているのに、ほとんど忘れていてショック・・・。まあ、覚えなおすしかないね。

夜。平成29年度過去問区分Ⅲにトライ。結果は(記述問題を除いた)80点中76点。つまり、95%の出来だ。前回よりは点数が上がっているからとりあえず良しとしよう。問題の量にはだいぶ慣れてきたように思う。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:50%、62.5、76.9%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)野菜炒め
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月9日

今朝の体重は57.5kg。800g増。おいおい、何で?

Zが一週間ほど帰省することになり、朝5時に出発。

午前。国慶節前、新しく来た城管の指示でベランダのステンレス格子防護網に脱出口をつける工事が行われたのだが、中途で止まっていた。その続きが本日行われて完了。だんだんと市内と同じ基準が適用されてくるということなのだろう。面倒だけれど、安全になるのは良いことだ。

午後、ウォールマートまで買い物に行った。Zがいない間、自分で食事の手配をしなければらならない。食べたいものはあるのだけれど、ダイエットは維持しなければならないからなぁ。

夕方、平成29年度過去問区分Ⅱにトライ。結果は40点中35点。つまり87%の出来だ。先日トライした平成28年度過去問区分Ⅱよりはだいぶ良い。回答スピードに慣れたということだろうか。ともあれ、現状ではとても合格ラインに達しない。明日からさらに頑張らないと。

音感トレーニング。なんだか、最近正答率が再び下がってきている。ふぅ。

夜。「完全攻略ガイド」第3章の確認問題を復習した。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:66.6%、71.4%、62.5%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)チーズチキンフライ
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月10日

今朝の体重は57.3kg。200g減。増量は簡単、減量は大変。

午後は、平成27年度過去問の区分Ⅰ、Ⅱ、Ⅲを通しでやった。目的は実際のテストで必要な集中力と持続力を養うためだ。高校生の頃は、中間・期末テスト、模試やらで半日から1日、また連日のテストというのが頻繁に行われていたが、それは何十年も前のことだ。もうテストらしいテストなんて数十年受けたことがない。そこで、少しでもテスト向けのスタミナを養うために、本番に極力似せた条件でテストをやってみたのだ。
もう5度目とあって、正答率は高かった。区分Ⅰが100問中97点、区分Ⅱが40問中36点、区分Ⅲが(記述問題を除いた)80問中78点だった。記述問題も一応こなした。
同じ問題を何度もやっているから、正答率で実力を測ることはできないが、これを何回か繰り返しておけば、緊張やスタミナ切れで実力が発揮できないということはないだろう。ただ、これを何回やっても実力はあまり向上しないから、「完全攻略ガイド」の確認問題や模擬テストなどで知識を拡張していかなければならない。残り半月。頑張らないと。

音感トレーニング。今日は結果だけは良かった。

夜。「完全攻略ガイド」第二章、第三章の確認問題を復習した。

<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:90.9%、90.9%、90.9%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)チキンフライ
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月11日

今朝の体重は57.0kg。300g減。順当。

先日修理に出して戻って来たロボット掃除機。動きは良くなったのだが、バッテリーの持ちが急速に悪化してきた。本来2時間もつはずのバッテリーが今では30分ほどしか使えない。販売店に連絡すると、新しいバッテリーを購入してくれと言われた。バッテリーは99元。300元で購入したロボット掃除のバッテーリーを半年で交換、出費99元ではどうも割が合わない。しばらく我慢して使っていたが30分しか使えないのではあまりに効率が悪い。
本日、チャットで再交渉。
「バッテリーが30分しかもたないんだけど」
「バッテリーの他におかしいところがないのなら、新しいバッテリーを購入してください」
「買って半年で使えなくなるなんておかしいよ。購入したときは3年はもつって言われたのに」
「掃除機本体は一般に4年ぐらい使用が可能ですが、バッテリーは状況によるので保証はできません」
「わかった。買うから5割引きにしてくれ。購入して半年で使えなくなるなんておかしいだろう?」
「割引の(社内)申請はしてみますが、5割引きは無理ですよ」
「とにかく申請してみてくれ、半年しか使えないなんておかしい。そもそも先日修理に出す前はバッテリーは問題なかったんだ。修理の時、古い電池に誤って交換してしまったんじゃないか?」
「そんなことはないでしょう。先日の修理はバッテリーが問題だったわけではないんですから」
「とにかく申請してみてくれ」
「わかりました。しばらくお待ちください」
20分ほどして連絡がきた。
「修理対応であれば、こちらへの送付料はお客様持ちとなりますが、本体ごと送って頂ければ無料で新しい電池と交換いたします。ただし、古い電池はこちら側に返却となります。修理せずに電池だけご必要な場合は10元の割引を致します」
(おおっ、ベストの回答が来た)。ただ、本体ごと返却となると、10日間はロボット掃除機なしで過ごさなければならない。つまり、Zが戻ってくるまで自動掃除機なしってことだ。ちょっと大変だな・・・。

お昼は1年ぶりにスキヤに行った。オープンしたての頃に幾度か行ったきりになっていた。雰囲気は全く変わっておらず、繁盛していた。米中貿易戦争の影響もここまではやってきていないようだ。温泉卵・キムチ・中盛牛丼+エビ茶碗セット(34元)を注文。安定の美味しさだった。
ウォールマートに寄って夕食のおかずを買って帰った。

帰宅後、「完全攻略ガイド」第4章の確認問題にトライ。やはりほとんど忘れている。しっかり復習しないと。

夕食後、「完全攻略ガイド」第5章の確認問題にトライ。こちらもほとんど忘れている。復習だ、復習。

音感トレーニング。何だかな~。

夜。「完全攻略ガイド」第6章の確認問題にトライ。過去問との傾向の違いに戸惑ったが、アクセント問題以外はそこそこいい感じだった。アクセント問題については正答率は低かったが、以前のようにめちゃくちゃに間違えているということはなく、部分部分で間違っている感じになっていたので、一応の進歩が見られ救われた。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:100%、83.3%、62.5%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)牛丼セット
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月12日

今朝の体重は57.5kg。500g増。牛丼食べたから、仕方がないね。

午後。平成28年度過去問の区分Ⅰ、Ⅱ、Ⅲを通しでやった。結果は、区分Iが100問中96点が正解、区分Ⅱが40問中37点が正解、区分Ⅲが(記述問題を除いた)80問中74点が正解だった。この過去問はもう5度目だというのに、けっこう間違っている。特に区分Ⅲは進歩なし。休みなしの時間制限ありでのトライとは言え、ちょっとまずいなぁ。きちんと復習をしとかないと。あと、音声問題はやはり、またトレーニングが足りない。パッと回答が浮かばないと間に合わないから、しっかり暗記して反射的に解答ができるようにしなければならない。

音感トレーニング。相変わらず。

夜。昨日やった「完全攻略ガイド」第4章、第5章の復習。中途で頭がキャパオーバーを起こしたので明日に持ち越し・・・。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、83.3%、66.6%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)チキンフライ
(夕方)中華サラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々

2019年10月13日

今朝の体重は57kg。500g減。順当。

昼食後、ロボット掃除機の返送手配をした。昨日、安めの宅急便で送ろうとしたら「ロボット掃除機は壊れやすいからやらない」と言われてしまったので、仕方なく一番高い「順豊」を使うことにした。近くに拠点がないため、ネットで登録。予約した時間通りにやってきた。さすが「順豊」。
梱包を見て、これでは壊れてしまうから包みなおさなければならないと言われたので、「高くなるんだったら頼まないよ・・」とつぶやいてみた。結果としては15元。同じシンセン市内の宛先だということを考慮すると若干高いが、「順豊」なら仕方がないかというところだ。
午後。昨晩に続いて「完全攻略ガイド」第4章、第5章の確認問題の復習。実際のところ、確認問題は「完全攻略ガイド」の内容の全てをフォローしているわけではなく、その一部分にすぎない。だから、確認問題だけでは万全の対策にはならないのだが、記憶キャパの大きさに限界がある身としては、とにかく確認問題だけをおさえておいて、極力それを広げていく方向でやっていくしかない。

音感トレーニング。相変わらず。

夜。以前に作った音声問題ドリルにトライしようと思っていたが、ドリルそのものの作りが雑だったので、作り直すことにした。これに結構時間がかかったので、ドリルへのトライは一度だけになった。今日はこれで終わり。


<日本語教育>
・音感トレーニングレベル1:76.9%、71.4%、58.8%

<ユーチューブ学習>
・世界史プロジェクト20話:192まで

<ロゼッタストーン>
・レベル3ユニット9:レッスン4

<特打ちOffice>
・EXCEL(第3章)開始(停止中)

<本日の学習>
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・朗読(2ページ):「国境の白い山」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(読み上げソロバン3桁15段加減算5問、読み上げ暗算1桁15段加減算5問、読み上げ暗算2桁5段5問)

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(09/6)、下部フィルター(08/8)
・PCケース内の温度:なし
・復元ポイントの作成:なし
・バックアップ(コピー):OK
・バックアップ(Nova):なし
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(08/19)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(08/19)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)麺
(夕方)鴨とサラダ

<本日のエクササイズ>
<早朝>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・冷水摩擦
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々
<午後>
・腕振り運動400回
・大腿上げ600回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・エアダンベル:50回2セット
・ヒップレイズ150回:2セット
・足上げ側筋左右150回:2セット
・背筋150回:2セット
・柔軟体操(真向法):OK
・首強化運動
・足指グー・チョキ・パー10回2セット:時々