2012年7月(day072)
２０１２年７月１日
７：００起床。
４セット、増量分、その他をこなした。脊柱矯正器と頚椎矯正器を使い始めてから、腕立て伏せをやっても腕が痛むことが少なくなった。骨や筋肉が正しい位置に戻るに従って、おかしなところに力がかからなくなったのだと思う。そのため、以前より数が増やし易くなった。以前は、連続して３０回以上やると確実にひどい痛みが発生していたのだけれども、現在では６０回やっても大丈夫だ。それで、調子に乗って数を増やしてしまうから、肩に熱が出てしまう。ほどほどにしておかないといけない。
PHPの学習は今日の午前中に少しやった。WordPressによるシステムのほうは、だいたいの方針を決めている最中だ。今晩辺りから、以前にやったWordPessデザイン編のテキストブックを取り出して、少しやってみようかと思っている。
最近はずっとマクドナルドばかりに行っていたのだが、今日の夕方は久しぶりにケンタッキーでテイクアウトをした。新商品のポークバーベキューハンバーグというのが出ていたから、まず、それを単品で注文。それから、以前から食べようと思っていて、一度も食べる機会のなかったカツカレーライスを注文してみた。このホームページで何度も書いているように、私は本当は、マクドナルドやケンタッキーが多種多様な食材に手を出していくのを好ましく思っていない。もちろん、牛肉系やチキン系の病気が広まったりしたときは仕方がないと思うけれども、それは一時的な対応であって、そうした
危機が去ったら、マックはビーフ、ケンタッキーはチキンを極めていって欲しいなと思っているのだ。
しかし、今日食べたケンタッキーのカツカレーライスは意外なほど美味しかった。カレーも美味しかったし、カツも美味しかった。なかなかやるな、ケンタッキー！というところ。でも、やはりケンタッキーにはチキンフライで勝負して欲しいな。
今日は、面白いことに気づいた。同じように込んでいるのに、マクドナルドとケンタッキーではカウンター前の様子が違うのだ。マクドナルドでは、レジの前に人が縦に並んでいるだけでなく、レジを済ませた人が商品を受け取るためにレジの右横に向かって並んでいる。ところが、ケンタッキーでは、レジーの前に人が並んでいるだけで、商品待ちの人が一人もいないのだ。これはどういうことだろう？
レジを終えた２，３人が常に商品待ちになっているマクドナルドでは、レジ打ちの人はそれ以外のことはほとんどせず、レジ打ちに専念している。一方、商品待ちの列がないケンタッキーではレジ打ちの人がレジ打ち以外に、商品を集めるために走り回っている。単純に考えると、分業化がされていないケンタッキーのほうが効率が悪いように見える。レジ打ちの人がレジから離れて商品を集めにいくためにいらいらさせられる。それに、中国の人は列から離れて前に出て行ったりするから、入り込まれるのではないかと心配にもなる。列が崩れて、自分の立ち位置を保つのに一苦労だ。
ただし、マクドナルドとケンタッキーでは商品の供給の仕方が違う。マクドナルドでは飲料とポテト以外は、基本的に単一ラインでの待ち行列となっている。だから、複数のレジ打ちの人が動くと、衝突が発生するから無駄が生じる。ところが、ケンタッキーは大半の商品が常時棚に並んだ状態だ。一つの商品が占める幅も広いから複数のレジ打ちの人が商品を取りに行っても、衝突が生じないのだ。このような差があるから、レジ打ちがメインとなって動くケンタッキー方式も、見た目ほどには無駄がない。他にもいろいろな要素があるだろうから、どちらが効率的かは一概には言えない。
それに、中国のファーストフードのチェーン店は、日本ほどエリア・スーパーバイザーの指導が強力ではないようだから、これらのやり方が、チェーン店全体に渡るものなのか、個別の店舗だけのものなのかもわからない。でも、面白いから、これからしばらくはケンタッキーへ行く数を増やして観察してみるとしよう。
ダンス・ダンス（マット）１６日目。今日はZがお休みなので、一人で頑張った。競争相手がいないと、気合が入らない。しかし、この隙に上達しないと年齢差を埋められない。ガッツで頑張った。
２０１２年７月２日
６：１０起床。
今日は、疲れが溜まっていて、どうしても運動をする気になれなかった。ダンス・ダンスのやりすぎかもしれない。それで、今日はダンス・ダンスもお休みにした。明日には回復していることを祈るとしよう。
午後から、いろいろやることがあって、今日はPHPの勉強も、WordPressにも手をつけられなかった。一時期ひどかったモチベーションの低下からはいつの間にか脱出しつつあるようだ。この調子で、何事にも前向きに頑張っていくとしよう。
２０１２年７月３日
６：１０起床。
今日は４セット、その他、増量分もこなした。
現在は１セットの内容は、、腕立て６０回、スクワット８０回、腹筋８０回、背筋８０回、側筋左右８０回だ。これらを４セットやっている。増量分と書くのも面倒なので、これからしばらくは４セットV４（バージョン４）と呼ぶことにする。
過去のもまとめて名称をつけて整理すると、下記のようになる。
①４セットV１（バージョン１）・・・ 腕立て３０回、スクワット５０回、腹筋５０回、背筋５０回、側筋左右５０回
②４セットV２（バージョン２）・・・ 腕立て４０回、スクワット６０回、腹筋６０回、背筋６０回、側筋左右６０回
③４セットV３（バージョン３）・・・ 腕立て５０回、スクワット７０回、腹筋７０回、背筋７０回、側筋左右７０回
④４セットV４（バージョン４）・・・ 腕立て６０回、スクワット８０回、腹筋８０回、背筋８０回、側筋左右８０回
①をクリアしたのち、①の６セット版にトライしたが、モチベーションを維持できず、体もついていかなくなって、①からやり直しになった。①からのさらなる退化もありえた状況だったが、なんとか踏ん張って続けた。②から④まではかなりのハイペースでやってきている。背骨矯正器と頚椎矯正器を使い始めてから腕立てへの耐久性が増加したのが大きい。④４セットV４を達成したことで、トータル数で①の６セット版を超えた。このまま年内いっぱいキープできれば良しというところだ。ただし、身体にかかっている負担は少なくなく、午後まで筋肉に熱が残っている。どこかで反動がきてもおかしくない状況だ。なんとか、このまま安定状態へと持っていきたいところだ。
PHPの学習は今日もなし。WordPressを利用したシステムの作成を少しずつやっている。とりえあずは、WordPressのテキストブックに基づいて、再度サンプルテーマを作成している。復習のために、再度全て手打ちをするつもりだったが、時間を節約するために、コピーをするなどもすることにした。うまく時間をとれないでいるけれども、一週間を目安に基本となる部分を作り上げたい。
今日は、コピー用紙を買いに文具屋に出かけた。すると、これまで見たことのない商品が目に入ったので、手にとって見た。「転転笔」と書かれている。日本語に訳すと「グルグルペン」になる。いわゆる「鉛筆回し」用のペンだ。そう言えば、以前に鉛筆回しもプロの大会とかがあると、どこかで聞いたことがある。
帰宅してから、ネットで調べてみると、日本では「鉛筆回し」として発達したが、後に「ペン回し」と呼ばれるようになったらしい。もともと駿台予備校で大勢の学生により発達したこの技が、ある人が専門のWebサイトを立ち上げて進化。日本各地の技が集められて、体系化もされたということだ。その後、一時衰退するが、また別の人がWebサイトを立ち上げ、かつ海外の技もとりあげ、また「ペン回し」自体の定義も、筆記具だけのものから筆記具でないものまで拡張されることによって、さらなる発展を遂げているとのこと。奥が深い。
下の写真は、今日文具屋で買ってきたペン回し競技用ペンだ。一応、ボールペンとしての役も果たす。普通のペンよりかなり長くて、長さが２２ｃｍもある。競技用が１０RMBで、アマチュア用（？）が５RMBだった。あまり売れている様子はなかったが、中国でもやっている人がいるのだろうか。
２０１２年７月４日
７：００起床。
今日は運動はさぼり。せっかく４セットV4宣言を出したというのに、二日目でダウン。身体が動かなかった。なんだか、６セット宣言をしたばかりの状況と似ている。この調子ならいけるぞ！と思ったところが、限界点だったという話。あのときは、それでも粘って、休んではトライ、休んではトライを繰り返して、最終的に６セットの継続を諦めた。うーーん、どうしよう。とりあえず、明日は運動の優先度を高めて、トライ。それで様子をみるとしよう。駄目そうなら、速めに４セットV３にダウングレードするしかない。
今日はPHPの学習は少し。読むだけ。このテキストは、授業の補助教材みたいなもので、独習向けではない。少なくとも初心者には無理。でも、とにかく続けて、わからないところをはっきりさせるとしよう。WordPressのほうは、プロトタイプのベイシックなところまで終わった。デザイン編だと第一章の部分だ。ここから先がやや難しい。手探りで、方針を決めていかなければならない。
ダンス・ダンスは昨日もお休みにしたから、今日は合計１７日目。Zも参戦した。今日のZは絶好調で、私は全く駄目。やればやるほど差がつくばかりだった。どういうわけだか、前のボタンがうまく踏めなかったのだ。なんとか調子を取り戻そうとしたが、結局諦めて、終わりにした。明日に期待するとしよう。
２０１２年７月５日
７：００起床。
今日は４セットV３をやった。V4を続けると、身体が持ちそうもないと感じたからだ。肩と背筋への負担が特に著しかった。当面は４セットV3で続けることにする。
今日もPHPは少しだけ。WordPress利用のシステムのほうは、そこそこ進んだが、GoogleMapを入れ込むところで詰まってしまった。解説本にあったAPIコードの発行というが、現在はなくなってしまっていたため、丸写しができなくなり、プラグインで代用しようと思ったが、生成されたソースをカスタムフィールドに入れても動かない。記事枠に入れるときちんと動くのになぜだ・・・。しばらく試行錯誤を続けたが、解決せず。他のプラグインを探すか、なんとかしなければ。
ダンス・ダンス（マット）は、今日で１８日目。昨日は、簡単モードと、普通モードをやってZにボロ負けした。どうせボロ負けするなら、短時間で運動量の多い、複雑モードでやろうとなかばやけっぱちで始めた。昨日、最後に複雑モードでやったときに、なぜか踏み間違えが少なくなったのに気づいていたからでもある。複雑モードだと、動作を小さくせざるえないから、踏み外しが少なくなるようなのだ。
しかし、ステップ数が多くなったことによって、足が絡みまくりである。１曲目にして、ふくらはぎに軽い痛みが走った。これはまたもや大敗か？ところが、Zは私よりもさらにミスを出しまくった。私のような踏み外しは少ない代わりに、スピードについていけなくなったところで諦めてしまうのだ。その繰り返しで、大量失点を重ねた。一方、私のほうは、やればやるほど調子に乗って、絶好調。評価Aこそゲットできないものの、Bを幾度も獲得した。普通モードのときより調子がいいくらいだった。Zはすっかりやる気をなくしてしまい、本日は私の圧勝！まさかの結果であった。
２０１２年７月６日
７：００起床。
今日は深センに用事があったから、運動はお休み。ダンス、ダンスもお休み。
帰りに、昼食のために、地下鉄の会展中心駅で下車。ぶらりと歩いてみたら、大きな（地下？）レストラン街を発見。どの店もまだ新しかった。ほとんど全ての店で、客が席を埋め尽くしていたから、オープンして数週間から数ヶ月は経っているのかもしれない。マックやケンタッキー、ディコス、永和大王のようなお手軽な店から、和食系の店、ハンバーガー専門店、チキン専門店、カレー専門店、中華専門店などのちょっと高めの店まで数十店が並んでいた。ジャスコのある科学館駅にも大きな地下街が連なっているが、ここのはさらに大規模だ。しかも、どのレストランも満席に近い。通路が広く取られているから歩くのも楽だ。混んでいるのは、たまたま会
展中心で何らかの交易会が開かれているからなのか、いつもそうなのかはわからない。
私たちは、ハンバーグ専門店で食事。通常メニューだと一人５０元を超えるぐらいのお店だった。ランチセットだと４０元前後。私は、ハンバーガーセット、Zはスパゲティセットを頼んだ。私のハンバーガーは本格的なハンバーグが挟んであって、なかなか良かった。ポテトはやや油が強く、私の好みではなかったが、Zは美味しいと言っていた。Zのスパゲティーセットは、今ひとつだった模様。
食事を終えた頃は、すでにどの店も客足がひいていて、ほとんどの席が空だった。まだ、入ってみたい店がたくさんあるから、次回もこの駅を通るようだったら、立ち寄ってみることにしよう。
２０１２年７月７日
７：００起床。
今日は４セットV３をやった。V4よりはだいぶ身体が楽だ。最近気になるのは、右手に腱鞘炎っぽい痛みがあることだ。最初は腕立伏せが原因かと思っていた。だが、マウスをいじったりキーボードをを使ったりすると、痛みが起こることから、腱鞘炎だろうと判断した。以前も、腱鞘炎に幾度か悩まされている。一旦始まると、しばらくの間、パソコンをいじるたびに辛い思いをすることになるから、ひどくなる前に手を打たなければならない。何か腕を補助するバンドかなにかないだろうか。ネットでさがしてみるとしよう。
今日もPHPの学習は少しだけ。WordPressを利用したシステム作りのほうは、昨日、今日と時間を割いて、なんとかGoogleMapを入れ込むことができた。ただし、完全に理想的な形ではない。ネットをあちこち探しまわって、マップを育成しているショートコードをカスタムフィールドで動かすところまではいった。ところが、そのショートコードに変数を入れることができない。緯度と経度を変数を使って入れ込むつもりだったから、変数をつかえないと困る。さらにネットを探し回って、かなり近いところまで来たと思うのだけれど、やはりうまくいかない。仕方がないから、緯度と経度の指定は固定でやることにした。実際のところ、一度定めた対象の位置が移動することはまずないから、固定でも問題ないはずだ。
ダンス・ダンスは今日で１９日目。一昨日の戦いで、やる気をなくしたのか、Zは「今日は私は（複雑モードなら）やらない」と言い出した。「やらないなら別にいーよ」と一人でやっていると、途中から「やっぱりやる」と参戦してきた。ダイエット効果を重視しているのだろう。今日はZが途中参戦だったため、勝負には至らなかった。Zは私が止めたあとに、簡単モードに戻して一人で長いことやっていた。
確かに、複雑モードは速すぎて、きつい。スピードについていくために、足首の近くの筋肉だけでジャンプをするから、しまいに飛べなくなって自滅というパターンが多くなる。ただし、一曲中で数多くのステップを踏むことになるから、運動という点では効率が高い。３曲もやれば汗びっしょりだ。一週間もつづければ複雑モードでもそれなりにできるようになるはずだ。頑張って続けるとしよう。
２０１２年７月８日
７：００起床。
今日も、運動はさぼり。最近は７時から９時までいろいろやって、９時から運動を始めることが多いのだが、その９時になったときに眠さに負けてしまった。目が覚めてみると１１時になっていた。４セットV３でもきつすぎるのか、或いは晩のダンス・ダンスが響いているのかわからないが、疲れが抜け切っていない。もう一度同様なことが発生するようだったが、４セットV２へのダウングレードも考えなければならないだろう。
今日はPHPの学習も、WordPessの学習もなし。他にいろいろやることがあって手がいっぱいだった。
ダンス・ダンス（マット）は、今日はZの要望に応じて複雑モードはやめて普通モードにした。複雑モードで勝負というのはZを混乱させる、火中の栗を拾う作戦だから、普通モードではボロ負けするかも・・・と内心ドキドキだった。ところが、実際に始めてみると、さほど調子は悪くない。複雑モードに鳴れた目には、普通モードがゆっくりに見えるのだ。結果として、今日も私の勝利だった。ただし、Zも調子が悪いわけではなく、私よりもミスが少ないこともあったにも関わらず、なぜか点数が低かった。マニュアルがないから、ボーナス得点の計算の仕方がわからず、どうして勝てているのかがわからない。明日に響くといけないから、今日は私は早めに切り上げた。Zは、その後もしばらく頑張っていた。明日の逆転を狙っているのだろうか。
２０１２年７月９日
５：３０起床。
昨晩は遅くまで寝付けなかったのに、やたら早く目が覚めてしまった。これは今日も途中でバタンキューかと思っていたら、意外にも眠気に襲われることはなかった。そこで、４セットV３を実行。なんとなく疲労感があるものの、眠気がこないという変な状態のまま一日を過ごした。
PHPは少しだけ。WordPressのシステムのほうは、手がつかなかった。
ダンス・ダンス（マット）は、本日もZの要望に合わせて普通モードで開始。今日は、Zのほうがずっと優勢のままで曲を重ねた。私は、矢印にはついていけているものの、踏み外しが多い。Zはミスが非常に少ないのだ。このままでは今日は負けということになってしまうから、混戦を求めて、複雑モードに切り替えた。途端に、私が優勢になり、Zはミスの連続。正確にはミスの数は対して変らないのだが、Zは一旦矢印を追い切れなくなると、諦めてしまうから大量失点に繋がってしまうのだ。結果、今日は普通モードでZの勝ち、複雑モードで私の勝ちとなった。さあ、明日はどうなるだろう。
２０１２年７月１０日
７：００起床。
今日は深セン市内に用事があったから運動はお休み。
いつものバス・地下鉄ルートで市内に出て、用事を済ませた後、Zの要望に応じて東門へ行った。マックカフェでアイスモカを飲みながらZのショッピングが終わるのを待った。ところが、約束した１時間が経過してもやってこない。電話をするともう３０分欲しいという。OKをして、３０分待って電話したら、さらにもう３０分欲しいと言って来た。ずっとマックにいるのも退屈だから、地下街へ出かけてぶらぶらながら、待った。さらにもう一度延長の連絡があった後、ようやく合流。ジャスコの味千で食事をして、スーパーで食料を買い入れて帰宅。
帰宅すると、すぐに宅急便屋から電話があり、先日注文しておいた腱鞘炎対策用のキーボードが届いた。人体工学をもとにつくられたというキーが曲線に配置されたものだ。ところが、これが大失敗。サイズが大きすぎて、机のキーボード・ボードに収まらないのだ。ボードを出した状態ならば置けるから、激しくキーボードを使うときだけ、取り出して使うようにするしかない。
この人体工学キーボードの使い心地はどうかというと、現状ではよくわからない。たしかにキーは腕が自然に置ける角度に配置されているのだが、普段とは違った筋肉を使うためか、余計に疲れる。それに、これまで使っていたキーボードよりキーが重い。腕にかかる負担が大きい。本当にこれで腱鞘炎を防止できるのか？ともあれ、しばらく使ってみるとしよう。
２０１２年７月１１日
８：３０起床
今日も運動はお休み。昨日、深セン市内に行った時に、風邪を持ち帰ったらしく、喉もとが怪しい。身体のほうもやや不安定な気がするから、今日は安静にしてゆっくりしていることにした。安静にしていたからといって、風邪を押し止められる保証はないが、うまくいったら儲けものというところだ。ダンス・ダンス（マット）もお休みだ。
腱鞘炎対策用として買ったもう一つの秘密兵器が届いた。人体工学に基づいたマウスだ。縦型になっていて、左ボタンが人差し指で押せるようになっている。このマウスは最高。人体工学というだけある。手放せなくなりそうだ。キーボードのほうも、慣れてくると悪くない。ただし、普通のキーボードとb微妙に位置が違うから、人体工学のほうに慣れてしまうと、普通のキーボードでのブラインドタッチがスムーズにいかなくなる。これは大きな問題だ。
２０１２年７月１２日
５：００起床。
昨日、昼寝をたっぷりしたからだろう。やけに早く目が覚めてしまった。わずかながら咳がでるが、昨日あったような熱っぽさがない。このまま治ってしまいそうだ。
今日の運動はどうしようか迷ったが、４セットV１にして軽めにやっておくことにした。柔軟体操、冷水摩擦はなし。
PHPの学習はほーんの少しだけ。他は特になし。
ダンス・ダンス（マット）は、普通モードで少しやって、複雑モードに変更した。普通モードではどうにも分が悪いから、いつもの通り混戦に持ち込んだのだ。結果は、私の記憶では、普通モードでは負け、複雑モードでは勝ちだった。しかし、Zの記憶では、全体的に引き分けで、負けがこみそうになった私が途中でゲーム終了を宣言したということのようだ。うーん。一つの物事にもいろいろな見方があるものだ。
以前に購入したと書いた、サンスターのトニックシャンプーについての感想を追加しておく。トニックシャンプーは確かに頭皮はしびれるようにスカッとする。しかし、髪そのものに関しては、中国の普通のシャンプーのほうが爽やかになる気がする。両方混ぜて使ったらどうなるんだろう。
２０１２年７月１３日
５：００起床。
なぜだか、今日も早起き。体調は悪くない。
今日も４セットV１で軽めに済ませた。柔軟対応、冷水摩擦はなし。
PHPの学習は少しだけ。やることがいろいろあって、今日は他の学習はなし。
ダンス・ダンスは、今日はほぼ互角。Zもすっかり複雑モードのスピードに慣れてきた。明日辺りは、ボロ負けするかもしれない。
２０１２年７月１４日
７：００起床。
今日は４セットV３をやった。柔軟体操、冷水摩擦もやった。
PHPの学習は少し。今日も忙しかったので、その他はなし。
ダンス・ダンス（２４日目）は、今日はずっと複雑モード。お互いに口で相手をかく乱し、ミスを誘った結果、大混戦状態になった。トータルでは引き分け。危ういところだった。明日は勝ちたいな。
２０１２年７月１５日
５：００起床。
また、早く目が覚めた。
朝の学習をして、４セットV3、柔軟体操、冷水摩擦をしたら、急に眠くなってきて、そのままお昼まで寝てしまった。早起きした意味がゼロである。
今日も午後は忙しく過ごして、PHPの学習はなし。
ダンス・ダンス（２５日目）は、昨日同様に複雑モード。前半で、２敗してしまい、今日は敗北モードだなと思っていたら、後半になって巻き返すことができ２勝を上げた。なんとか引き分けることができて良かった。複雑モードにも慣れてきたから、そろそろ２ページ目の曲へ進んでもいい頃だろう。明日辺りからそうしようかな？
２０１２年７月１６日
７：００起床。
運動は４セットV3。その他も、きちんとやった。
今日はなぜだか、気分がのらず、何をやっても今ひとつ。PHPの学習もできなかった。ダンス・ダンスもお休みにした。もしかして、夏バテか？明日は、通常の状態に戻りたいものだ。
２０１２年７月１７日
７：００起床。
運動は４セットV3。続いて柔軟体操はやったが、冷水摩擦はやらなかった。腹筋をやっているときに、マイクが私の上半身を跨いでいき、大きな引っかき傷を残していったから、ひりひりして冷水摩擦どころではなかったのだ。可愛いから許す。
PHPの学習は、昨晩少し。今日の午後は、WordPressを少しやった。
ダンス・ダンス（２６日目）は、今日はZは体調が悪く、お休み。一人で、複雑モードで１１曲やった。明日はZが参戦してくるだろうから、今のうちに２ページ目の曲を練習しておき、明日は２ページ目で勝負。初めての曲ばかりのZは、ぼろ負け。そういう作戦だった。しかし、Zもそれを察知して、そばに座ってアイ・トレーニングをしていた。なかなかやる。
朝、筋力運動して、夜はダンス・ダンス。瞬く間に痩せていくだろうと思う人もいるかもしれない。実は、私の体重は増加中なのだ。一時期、ダイエットの効果を上げようと、朝食抜きにしたことがあった。ところが、その反動で、夜食を食べるようになって、かえって体重が増えてしまったのだ。これではまずいと、今週から朝食をきちんと食べて夜食はとらない生活に戻したのだが、今のところは効果がない。やっぱり、飯を食う量が多すぎるのだ。どんぶり一杯とかは止めにして、茶碗一杯にしておかないと、いくら運動しても痩せられないかも。
２０１２年７月１８日
７：００起床。
運動は４セットV3。柔軟体操、冷水摩擦ともにこなした。
今日は午後に、PHPとWordPressを少しずつやった。
ダンス・ダンス（２７日目）は、今日はZも参戦。しかし、１日休んで、なおかつ２ページ目の新しい曲ということで、Zは自滅し、３曲だけやって離脱した。私は逆に絶好調で、これまで苦手だった、後方両足ジャンプが上手にできるようになり、これまでの最高得点６３０点を記録した。バランスが崩れにくくなり、崩れても立ち直りが早くなったというのも大きい。この調子で明日も頑張るぞ！
２０１２年７月１９日
７：００起床。
今日は運動も、ダンス・ダンスもなし。いろいろと忙しい１日だった。
明日も頑張るぞ。
２０１２年７月２０日
７：００起床。
今日は、４セットＶ３をやった。柔軟体操、冷水摩擦もやった。
昨日に続いて、忙しく、ＰＨＰ、WORDPRESSもなし。
ダンス、ダンスは始めたものの、疲れ気味で途中でリタイア。今日は引き分け。
２０１２年７月２１日
４：００起床。
早く起きすぎたため８：００から二度寝に入った。運動はお休み。
PHPは昨日ちょぴっとやった。あと一回やったら、第４章は終了。あまり身についていないが・・・。
ダンス・ダンスは今日は、私の圧勝だった。明日もこの調子で頑張るとしよう。
２０１２年７月２２日
７：００起床。
昨日は、寝つきが悪く、おかげで寝起きも最悪。それでも、なんとか４セットV3をこなした。柔軟体操と冷水摩擦はさぼった。
ここしばらく、暑さが増していて、今日はニュースによると外は３９．５度らしい。私の部屋は３６-７度ぐらい。今年も、例年同様クーラーなし生活である。昨年は勤め先にはクーラーがあったけれども、現在は無職で一日中クーラーなし。これが思ったほど辛くはない。もうクーラーなし生活も、４年目だから、身体が慣れてしまったのだろう。暑い、暑いと口に出すこともなくなった。
暑いと感じなくなったわけではなく、汗が出たらシャワーを浴びに行く。それに、暑くて寝疲れないということもある。やや夏バテ的な症状も出ているような気がする。また、あまり暑くなると、頭がボーとしてくるようだ。ただ、心の中に、暑い→涼しくなって欲しいというような反射的な願望が現れなくなった。暑いことが心理的なストレスに繋がらなくなっている。そんな感じだ。もっとも、これ以上気温が上がれば、さすがにクーラー欲しくなるかも。
昨晩も、PHPを少し。これで第４章終了。ほとんど身についていないけど。
ダンス・ダンス（３０日目）は、
前半Zが有利な状態で進んだ。今日は負けかなと思ったが、Zは急にバテ気味となり、調子を崩した。ポイントそのものはまだZのほうが有利だったのだけれども、後半はスタミナを要求する曲が続くから、もはやリードを維持できないと悟ったらしい。途中でリタイア宣言をした。二人のルールで、優勢に進めている状態でリタイアした場合には引き分けということになっているから、今日は引き分け。助かったような、損をしたような・・・。
２０１２年７月２３日
７：００起床。
運動は４セットV3のまま。柔軟体操と冷水摩擦もやった。どうにもV3からV４へとアップする気になれない。もうしばらく、この状態が続きそうだ。
今日は雨が降り続いていたから、比較的涼しかった。こちらは北京のような大水害にはならずに済みそうだ。
昨日は少しPHPをやった。第５章に突入。
ダンス・ダンス（３１日目）は、今日は最初からZは絶好調！中盤までその調子で走りきられてしまった。最後に少しだけ、勝ちを上げたけれども時すでに遅し。全く足が動かない日だった。
２０１２年７月２４日
７：００起床。
運動は４セットV3を継続。柔軟体操と冷水摩擦も継続。V4にグレードアップする余裕はないけれども、休むほどには辛くないという中途半端な日ば続いている。これを継続していれば、いずれV4に再びグレードアップできるのだろうか。
PHPはなし。WordPressもなし。いろいろと忙しい。
ダンス・ダンス（３２日目）は、私が勝った。私の調子は昨日よりもわずかに良い程度。身体が思うように動かない。Zは調子は悪くなさそうだったけれどもなぜかゲームシステムからの評点が低く、私の勝利となった。
ここしばらく食事を減らしている。以前はどんぶりでご飯を食べていたのを、茶碗一杯にした。また、おかずも、３皿ぐらい食べていたのを１皿に減らした。一応、効果が出て。２ｋｇ近くの減量に成功した。このまま順調に減って行ってくれると嬉しいのだが。
２０１２年７月２５日
７：００起床。
運動は４セットV3を継続。柔軟体操と冷水摩擦も継続。V4にグレードアップできる兆しはなし。むしろ、筋肉疲労がたまっている気がする。ダンス・ダンスの分が過負荷になっているのかもしれない。
今日も断続的に雨が降り、涼しい１日だった。中国各地は大洪水で大変なことになっているけれども、アパートにこもり切りになっている私たちには恵みの雨となっている。
PHPはなし。WordPressもなし。何かと忙しい。
ダンス・ダンス（３３日目）は、再び私の勝利。今日もZは気分が乗らず、調子は悪くないにも関わらず、途中放棄したからだ。私自身は、相変わらず踏み外しが多くて調子が悪いが、昨日よりもわずかに良くなった感じだった。今日は５ページ目の曲に入ったこともあって、テンポが速く、ふくらはぎが張ってしまうほどだった。ダンス・ダンスを始めて一ヶ月も経つのに、いまだに筋肉に影響があるとは、この運動も奥が深い。
２０１２年７月２６日
７：００起床。
今日は、深セン市内へ外出。運動も、ダンス・ダンスもお休み。
市内で用事を済ましてから、地下鉄の会展中心のレストラン街で昼食。前回はハンバーグ専門店だったから、今回はチキン専門店へ行くことにした。Zは４分の１チキンセット（約４０RMB）。私は２分の１チキンセット（約６０RMB)。Zのはすぐに出てきたけれども、作り置きされていたものらしく、すでにさめかけていたようだ。「あまり美味しくない」と評価が悪かった。私のは、２０分ぐらい経ってようやく出てきただけあって、アツアツ。Zに分けてやると、「○○（私の名前）のは美味しいね」とのことだった。ボリュームもかなり差があって、（メニューの）数字の上では倍のはずなのに、実際には３倍ぐらい差があるように見えた。私のほうは量的には十分満足できたが、コストパフォーマンスからすると、やや高いかなというところ。次回は、カレー専門店に行ってみるとしよう。
２０１２年７月２７日
８：００起床。
今日は、４セットV3。その他はいつもと同じ。
PHPの学習もなし。WordPressもなし。ちょっと間が開きすぎている。今晩、時間があったら、少し手をつけよう。
ダンス・ダンス（３４日）は、またしても私の勝利。私はふくらはぎの筋肉痛から抜け出しつつあるのに対して、Zはまだ継続中の模様だ。私のふくらはぎは、だいぶ動きがよくなってきて、連続ジャンブでも、合間に中央に戻る余裕があるほどになった。だから、バランスが崩れず、失敗が少なくなった。それでも最後の曲になると、筋肉がパンパンに張っていた。今日は頑張りすぎたから、明日に響くかもしれない。
２０１２年７月２８日
７：００起床。
今日は、体調が悪く、朝の運動もダンス・ダンスもお休み。
つい先日、風邪をひきそうになったが、なんとか跳ね返した。今回はちょっとやばい感じ。過去の経験からすると、２度連続風邪に襲われた場合には、跳ね返しきれずに長期化する場合が多い。果たして今回はどうか。今のところ、喉などには兆候が出ていないから、このまま済んでしまう可能性もある。それに期待したい。
２０１２年７月２９日
５：００起床。
今日も体調が今ひとつ。運動、ダンス・ダンスともにお休み。
PHPは昨晩少しやった。SQLのコマンドに触れた程度だ。最近は意欲不足で、学習を続けるのが困難になってきている。でも、なんとか続けるとしよう。
２０１２年７月３０日
９：００起床。
昨晩は３時頃まで眠れなかったのと、まだ体調が万全でないのとが重なって、半分ダウン気味。朝の運動はお休み。午後辺りから徐々に体調が戻って、夜のダンス・ダンス（３５日目）は普通にできた。きょうもも、私の圧勝。Zは、小さなミスが多かった。明日はどうなるか。
その他は、昨晩もSQLを少しやった程度。学習のモチベーションが上がらない。
２０１２年７月３１日
７：００起床。
昨晩も２時過ぎまで眠れなかったものの、なんとか７時起きれた。ただし運動は２セットV3のみ。柔軟と冷水摩擦は通常通りやった。
ダンス・ダンス（３６日目）は、Zが途中リタイヤで引き分け。私はまずまずの調子だった。