2012年11月(day076)

2012年11月(day076)

2012年11月1日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(83日目)は4曲のみ。難関だった第1曲がスコアAで抜けられるようになった。しかし、この曲を終えた後には、いつもふくらはぎが張ってしまうため、その後の動きが悪くなる。7曲目を完全クリアするためには、6曲目までを楽々こなせるようになるのが前提だ。引き続き頑張るとしよう。ダンス・ダンスのあとは、Zと1時間弱の散歩。今日の運動量はこれで十分だろう。

2012年11月2日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(84日目)は4曲のみ。今日も1曲目をスコアAでクリア。しかし、簡単なはずの2曲目がなぜかスコアBになってしまった。多少波があるのは仕方がないか。

2012年11月3日

今日は7:00起床。
 運動は全てお休み。

2012年11月4日

今日は7:30起床。
 セットV4.5、柔軟体操をこなした。冷水摩擦は忘れた。ダンス・ダンス(85日目)は好調。全部で11曲やって、4曲目がB、7曲目がC、11曲目がBになった以外は全てスコアAで抜けた。脚周りの筋肉がだいぶしっかりしてきたから、速いステップで動いてもぶれにくくなった。あと、足首周りが強くなってきたから、バックステップ等を重心の乗った片足でもできるようになってきた。引き続き頑張るとしよう。
 視力トレーニングはここしばらくさぼらずに続けている。だいぶ疲れにくくなってきたように思う。スコアも以前のレベルに近付いてきた。さぼらずに続けるとしよう。

2012年11月5日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(86日目)も順調にこなした。スコアも昨日と同様だ。昨日はりきり過ぎたため、少し脚が痛かった。
 午前中から、Zの友人の家に出かけて、淘宝のセッティングをした。淘宝と支付宝のアカウントを作って、さらにネットバンキングのソフトをインストール。ネットのスピードが2Mしかなかったから、作業にやたらと時間がかかった。中途に昼食を挟んで、なんとか作業完了。さらに、淘宝の使用方法等を説明するが、あまり頭に入っていかないようだった。使いながら覚えるのが一番だろう。もう一度ぐらい行かないと駄目かも。

2012年11月6日

今日は7:30起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(87日目)もいつも通りこなした。脚に疲れが溜まっているようだったから、どうかなと思いながら始めたら、1曲目はAスコアでクリアしたものの、簡単なはずの2曲目でミスが出てBスコアになってしまった。そして、長い間Bスコアばかりだった4曲目をAスコアでクリア。やった!と思っていたら、7曲目は、Eスコア。さらに9曲目もBスコア、11曲目もBスコアとなった。良かったのは4曲目だけだった。トータルでは、昨日よりも劣る結果が出たが、4曲目をAスコアでクリアできたのは大きい。この調子で頑張るとしよう。

2012年11月7日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンスはお休み。

2012年11月8日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5のみ。ダンス・ダンスはなし。
 今日は、再びZの友人の家へ出かけて、淘宝のチャット機能とネットバンキングの設定をした。先日やった設定は、彼女の夫がWindowsを再インストールしたために、消えてしまったのだそうだ。2回目だから、あっという間に終わり。Zは残って遊んでいくというので、先に帰宅した。

2012年11月9日

今日は4:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。その後、昼寝の連続。なんだか、体が重い。ダンス・ダンスもなし。実際には昨日もそうなのだが、2曲はやっている。しかし、それ以上ができない。脚はパンパンに張るし、体がだるい。風邪でもひきかけているのだろうか。よくわからない。気温が急激に下がったから、調子が狂っているのかもしれない。しばらく様子をみるとしよう。

2012年11月10日

今日は5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンスは4曲だけこなした。体調は元の調子に戻ってきたようだが、まだ完全ではない。脚のほうも、ふくらはぎがパンパンに張っている。4曲全てAスコアだったのが、救いだ。最初の4曲を全てAスコアで終えられたのは、初めてだ。この調子でいこう。
 今日は、お昼は日本人の二人と焼肉バイキングに行った。先月と同じメンバーで、先月と同じお店である。先月は、突然、「韓国人ですか?」と尋ねられ、さらに韓国語のメニューまでもってこられるという、予測外の出来事があったが、今回は何の質問もなしだった。食事中も何のトラブルもなかったが、隣の席の男女がいくどか首をかしげながら、こちらに目を向けた。中国語でないことに気づいたのだろう。ひやひやした。幸い、それ以上のことはなかった。
 デモ等こそないものの、日中関係は決してよい方向には向かっていない。毎朝見ている中国のニュースでも、日本に対する警戒を促すようなものばかりだ。デモ時のような緊張感こそないものの、地方では相変わらず日本車に対する嫌がらせが続いているようだ。当分の間、油断は禁物だ。

2012年11月11日

今日も5:00起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(88日目)は6曲やった。相変わらず、ふくらはぎは張ったままで、脚が思うように動かない中、スコアは悪くなく、全てAでクリアした。7曲目はやってもAは無理なのがわかっていなので、6曲目で終わりとした。しかし、なぜふくらはぎの調子が元に戻らないのだろう。体重が増えて負荷も増えたということかもしれない。少し減量をしよう。とりあえず、おやつのケーキと夜食は当分、控えることに決めた。

2012年11月12日

今日は7:30起床。4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(89日目)は11曲やった。やはり、ふくらはぎは張ったままだ。しかし、昨日は6曲ともスコアAだったから、今日も狙えるだろうと考えた。ところが、最初から躓いてスコアB。さらに4曲目もスコアB。さらに、7曲目でスコアC。7曲目はこれまでも最高がスコアCだから、むしろ出来の良いほうだろう。さらに8曲と10曲目と11曲目がスコアB。最後はふらふらして足元が定まらなかった。とりあえず11曲をこなせたから良しとしよう。 

2012年11月13日

今日は8:10起床。やや疲労気味なので、運動は、全部休みにした。明日には復活したい。

2012年11月14日

今日は7:10起床。まだ疲れが残っているようだから、2セットV4.5のみをやった。ダンス・ダンス(90日目)は11曲やった。4曲目をB、7曲目をD、8曲目をB、11曲目をB。それ以外はAスコアだ。ふくらはぎの張りも、だいぶ収まってきた。この調子で続ければ、なんとか今の状態を突破できるはず。
 マイクのほうは、安い餌にだいぶ慣れてきた。今日は90個も食べたから、もう大丈夫だろう。高い餌の時との大きな違いは、安い餌の時は腹が減った場合だけ食べるということだ。もちろん、ラン&キャッチ方式だ。高い餌のときは、遊びたいだけの場合も、餌を使ってのラン&キャッチでOKだった。しかし安い餌になってからは、遊びたいときのラン&キャッチはぬいぐるみ、餌を使っていいのは腹が減っている場合だけとはっきりと区切りがある。「腹が減ってなきゃ、こんなの喰えるか!」って感じだ(マイクは雌)。まっ、食べてくれるだけでもありがたい。 

2012年11月15日

今日は6:00起床。
 運動は今日も2セットV4.5のみ。ダンス・ダンス(91日目)は11曲やった。今日は絶好調で、4曲目がCスコア、11曲目がBスコア、それ以外は全てAスコアだった。11曲目は得点としては500点以上もとっていたのに、なぜかBだった。普通は200点以上をとればAスコアになるのになぜだろうよくわからない。最近はたまにこういうことがあって、200点以上とったり、300点以上とったりしてもBスコアだったりした。しかし、500点以上をとってもBスコアになることがあるとは夢にも思わなかった。何か地雷のようなパターンがあるのだろうか。本当に不思議だ。

2012年11月16日

今日は6:15起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。この時期、冷水摩擦をさぼると、冬の水の冷たさに耐えられなくなる。秋のうちから少しずつ体を慣らしておかなければならないのだ。ダンス・ダンス(92日目)は12曲やった。これまで11曲でばてばてだったから、初めてのトライだった。今日は4曲目、7曲目、12曲目がBスコアだった以外は、すべてAスコアだった。7曲目はこれまでの最高がCスコアだったから、一つの壁を突破したことになる。11曲の壁も突破して12曲に突入したから、今日は2重の意味で好調だった。今日は頑張りすぎたから、明日に反動がでるかも。

2012年11月17日

今日は7:00起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。昨日頑張りすぎたせいだろう。体が少し痛む。今日はダンス・ダンスはお休みだ。

2012年11月18日

今日は5:30起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(93日目)は、12曲やった。今日は4曲目、7曲目、8曲目をBスコア。残りは全てAスコアだった。一番難しい7曲目もだんだんついていけるようになってきた。あと少しだ。スタミナのほうもだいぶアップしてきた。この調子で、ずっと続けていけば、2ページ分である16曲連続も夢ではないだろう。頑張っていくとしよう。

2012年11月19日

今日は6:30起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(94日目)は、12曲やった。本日は、7曲目がC、9曲目がB、12曲目がB。それ以外が全てAだった。7曲目が今ひとつだったが、全体的にはよかった。わき腹に近い部分の筋肉が動くようになった。いままでできなかった動きができるようになった感じだ。
 また、今日は12曲にどのくらい時間がかかるか測ってみた。意外なことにたったの30分だった。45分以上はやっていると思ったのにがっかりである。当初の目標は連続15,6曲できるようになることだったが、修正することにした。目標は24曲だ。つまり、1時間連続でやれるようになること。難度が高すぎるかもしれない。とにかく続けてみるとしよう。
 最近、マイクの餌を安いものに変更したことは以前に書いた。安い餌になってから、マイクは食べ過ぎるということがなくなって、ずいぶんと痩せた。それで困ったことになっている。太っている頃は、ぬいぐるみのラン&キャッチ(投げて持ってこさせる)を10回もやればバテバテになってくれていた。だから、マイクと遊ぶのもそんなに大変ではなかった。ところが、痩せてからのマイクは疲れ知らずである。30回ぐらい投げてやらなければ、満足してくれない。太る前は、20回ぐらいだったから、昔よりもパワーアップしている。これは私が毎日家にいて、1日何回も相手をしてやっているからだろう。このままいくと、50回ぐらい投げてやらないと満足してくれないようになるのではないかと不安である。正直言って、肩がもたない。私が動かずにマイクだけ動かす方法はないものだろうか。

2012年11月20日

今日は5:30起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(95日目)は、12曲やった。本日は、7曲目と11曲目がBスコアだった。他はすべてAスコア。7曲目をAスコアで抜けるまで、あと二歩というところまで来た。頑張るぞ~。

2012年11月21日

今日は6:30起床。
 運動は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。今日はやや忙しく時を過ごしたので、ダンス・ダンスはお休み。 

2012年11月22日

5:30起床。
 今日は運動もダンス・ダンスもお休みにした。体がだるくなってきているようだったから。明日からまた頑張るとしよう。 

2012年11月23日

7:30起床。
 今日は2セットV4.5だけ。まだ、体がだるい感じなので、ダンス・ダンスもお休み。明日こそは頑張るぞ。

2012年11月24日

7:30起床。
 今日は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦を全てこなした。ダンス・ダンス(96日目)も、12曲やった。内容は1曲目がB、4曲目がB、7曲目がC、12曲目がBといったないようだ。3日連続休んだ割には、まずまずの調子だ。何よりも、スタミナに余力が出てきた。この調子で頑張ろう。
 数日前から、中国語の学習を再開し始めている。「中級 冲刺編」第2巻第5課から再開した。なんとかやっていけそうな感じだ。さぼらずに続けていくようにしよう。さぼっていたものの、その間、毎朝運動をやりながらニュースを聞いていたから、ヒアリング力が上がったような気がする。そうはいても、望むレベルにはほど遠い。この中級が終わったら、もうちょっと厳しい学習方法に変更しないと駄目かも。

2012年11月25日

7:30起床。
 今日は4セットV4.5をやった。柔軟体操と冷水摩擦はお休み。ダンス・ダンス(97日目)は13曲やった。4曲目、7曲目、8曲目、12曲目、13曲目がBスコア。それ以外がAスコアだった。最初から体が重く、今日は4曲ぐらいで終わりにしておくかと思ったが、
そのうち、それなりに体が動いてきたので続けた。さらに、このまま同じことをやっていても、12曲を脱出できる日はこないと思い無理やり13曲に突入した。明日も続けられるかどうかは不明だ。

2012年11月26日

5:30起床。
 今日は4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦を全てこなした。ダンス・ダンス(98日目)は13曲やった。朝起きたときに、全身に軽い痛みを感じたから、昨日13曲に増やした影響が出ているのがすぐにわかった。1曲目に取り掛かるときもだいぶ体が重かったから、今日は4曲ぐらいにしておこうかとおもったが、昨日同様にやっているうちにそれなりに体が動くようになってきた。結果は、4曲目がC、7曲目がE、13曲目がBだった。スタミナ的にはまだまだだが、気持ちの上では13曲をやりきるパワーがついた。だが、だいぶ負荷が身体にたまってきている。また1日ぐらい休まないと駄目かも。

2012年11月27日

本日は9:10起床。
 なぜ、こんなに寝られたのかは不明。寒くなってきたのと、運動疲れがあったのかも。今日は遅く起きたことと、やることが詰まっていたのとで、運動はなし。ダンス・ダンスもお休みにした。

2012年11月28日

本日は6:30起床。
 2セットV4.5のみ。今日は処理することがたくさんあったのと、Zの友人が遊びに来たのとで、忙しく、ダンス・ダンスもお休みにした。

2012年11月29日

7:30起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(99日目)は13曲やった。4、7曲目がC、12曲目がB、それ以外はAだった。細かいステップミスが目立ったが、スタミナ的には余裕があった。13曲目はスローな曲だから、14曲目に突入するのは意外に早いかも。

2012年11月30日

6:30起床。
 4セットV4.5、柔軟体操、冷水摩擦をこなした。ダンス・ダンス(100日目)は14曲に突入。内容は、4曲目がB、7曲目がC、11曲がB、それ以外はAだった。内容はともかく14曲目まで来れたのは嬉しい。実は14曲目は13曲目に劣らずスローな曲だったので楽だった。これは15曲目に入るのもさほど時間がかからないかも。ただし、スタミナに関連するものはじわじわと来る。明日辺り、筋力運動をお休みにしなければならないことになるかも。