本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
今日はＰＳの教材のみやった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
これで４セットを２日連続でこなせた。明日も頑張りたい。
今日はＰＳの教材のみやった。ペンタブレットのペンでごしごしこするのは面白い。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
なんとか三日連続を達成。しかし、やっとやっとだったから、明日は無理かも
ＰＳとＡＩの教材はいつも通りこなした。
今日は運動は完全休み。バテバテ状態。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通りこなした。
今日も運動は完全休み。まだ疲れがとれていない。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通りこなした。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの学習はなし。
中国ではかなり前から、他人のルータに侵入して無料でネットができるというハードが販売されていた。もちろん、違法ではあるのだが、バカ売れしているとニュースになっていた。
今回、たまたま機会があって、「Ｗｉｆｉ万能鍵」というソフトを中国製アンドロイド携帯にインストールすると全く同様なことが可能になるということを知った。
そこで、中国製アンドロイド携帯を用意して、自分の家のルータで実験してみた。
「Wifi万能鍵」をダウンロードしてインストール。Wifi機器のサーチをかけると自分のルータが表示された。クリック・・・・。接続成功。おおっ、あっという間だ。ネットも問題なくできる。私の無線ルーターには１５ケタ以上のパスワードがかけてあるというのになんたることだろう。パスワードが全く意味をなさないとは。
一応、防止方法はある。無線ルーター側にＭＡＣＩＤでフィルターをかけておくと、さすがに突破できない。（うちのルータにはもちろんＭＡＣＩＤフィルターをかけてある。この実験の時だけオフにしておいた）。
今回の実験は、中国製携帯電話でだったが、Ｗｉｆｉ機能のついているアンドロイドタブレットＰＣでも同様なことができそうな感じだ。ネットにただ乗りされるだけなら被害は限定されるが、ＰＣにまで入り込まれたら恐ろしいことになる。無線ルーターを使用する場合は、少し面倒だが、ＭＡＣＩＤフィルターもかけておいたほうが良いようだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
運動はこなしているものの、朝からバテバテ。液体カルシウムの効果も今一つなので、別のサプリメントを買ってみることにした。効果が出るといいけど。
昨日書いた、「Ｗｉｆｉ万能鍵」についてだが、アンドロイド版だけでなく、Windows版まであることがわかった。日本語版に対応できるかどうかわからないが・・・。違法行為のように見えるのだが、ソフト会社のホームページはかなり堂々としている。ホームページのＱ＆Ａによると、パスワードをクラックしているわけではなく、Ｗｉｆｉを共用しているだけだと主張している。今後はどうなっていくことだろうか。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はお休み。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
これで４セットを３日連続こなしたことになる。サプリメントはまだ届いていないが、身体は復調した。一昨日、昨日と連続で、豚レバを食べたのが効いたようだ。念のため、ダメ押しに今日は昼・夜の二食とも豚レバを食べた。これなら、明日も問題なく４セットできることだろう。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
これで４セットを４日連続こなした。サプリメントも届いたし、明日で５日連続を達成！といきたいところだが、筋肉にだいぶ疲労がたまってきている模様だ。果たして達成できるか。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。ＡＩは、入門コースが終了した。大分は学んだとこがあることばかりだが、知らなかったこともあった。いい復習になった。次は初級コースだ。ＰＳも、あと１，２日で現在の合成加工の教材が終了する。合成加工の教材は面白いから、もう一つ別のをやってみようかと考えている。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
これで４セットを５日連続達成。その前に３セットを２日間やっているから、今回は目標達成。明日は運動はお休みにしよう。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。ＰＳの合成教材が終了。続けて別の合成教材をやろうと思ったが、予定を変更してレタッチ教材にトライすることにした。
本日は運動は完全休み。運動がないと、朝１時間、夕方１時間の時間が増えることになる。運動の疲労からくる休憩時間も含めると、運動がある日とない人では３時間以上もの差がでるから、運動休みの日は時間に非常に余裕が出る。
しかし、日頃、半ば脅迫観念に押されるように運動しているせいか、ダンスダンスを始める夕方の時間になると、３０分ごとに「あっ、ダンスダンスをやる時間だ。・・・そうか、今日は休みにしたんだっけ」と頭の中に運動ＧＯ！の信号が走る。習慣化もここまで来るとプラスなのかマイナスなのか微妙・・・。
明日も運動は休みにして、体から疲れを抜き取る予定だ。そして、明後日から再開。スタートは３セットからだが、今回と同様４セット５日連続が目標だ。それを達成し終えたら、ダンスダンスを２４曲にするか、筋力運動を５セットにするか、どちらかを目標とする。
ＡＩとＰＳの教材はいつも通りこなした。ＡＩは入門編が終わったから、初級編に突入。入門編と同様、細かい操作において、まだ知識の抜けがたくさんあることが判明。地道に穴を埋めていくとしよう。
ここ数か月、ＷｅｂデザインやＣＳＳ/ＨＴＭＬの学習がやれていない。いろいろあって、ＡＩとＰＳの学習で手がいっぱいというところだ。Ｗｅｂデザインの学習方法として、プロの方が作られたサイトを模倣分析する方法が効果的だということで、それをやっていたのだが、あまりに時間がかかりすぎるため嫌になってきてしまったというのもある。そこで、短時間で実力が向上できる別の方法はないかと考えてみた。
デザインそのものの学習は、別においておくとして、私に一番欠けているのは、画像やテキストを画面の自由な位置に配置する力である。ここに絞ってトレーニングするのはどうだろうと考えた。
まず、横幅１０００ｐｘを最大と考えて、様々な大きさの画像を用意する。最初は単純なカラーがついているだけの四角画像で良いと思う。これをテーブルを使わずに好きなように並べられる練習をしてみようと思う。これに加えて、画像の上下左右、重複する位置等にテキストを並べる練習をするつもり。いつから始められるかわからないが、早めに手をつけたい。
本日も運動は完全休み。
ＡＩとＰＳの教材はいつも通りこなした。
おおっ、そうだ。昨日、Ｗｅｂデザイントレーニング用のページを作るとか書いたっけ。やらないと・・・。面倒くさいけど、とにかく手を付けないとな。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの教材はお休み。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を４セット、腕立て伏せ８０回を６セット、足上げ腹筋５０回を４セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。
ＰＳとＡＩの学習はいつも通り。
今日はなぜだかダウン。運動は完全休み。
ＡＩとＰＳの学習もお休み。
今日もダウン。運動は完全休み。
ＡＩとＰＳの学習もお休み。
２日間寝てばかり。頭痛以外の症状はあまりない。明日から、通常生活に戻れそうだが・・・。
今日もダウン。運動は完全休み。
ＡＩとＰＳの学習もお休み。
とうとう３日目。３日以上休むと運動の再開がきつくなるから、今日はなんとか通常生活に戻りたかったのだが、どうにも力が入らなかった。明日は大丈夫だと期待したい。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった。柔軟体操、冷水摩擦はお休み。ダンスダンスもお休み。
ようやく運動を再開。明日は３セットやりたい。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
さて、暖かい日が増えてきた。そこで、今年の目標をここに書きたい。
クーラーなし生活はもう５年ぐらいは経ったから、すっかり体になじんでクーラーがないことを意識することがほとんどなくなった。今後も十分持続可能だろう。
問題は飲料のコーラである。現在はコカ・コーラではなく、ＭＡＸやＺＥＲＯなどのダイエットコーラとなっているが、このコーラが止められない。昨年だったか、一度は止めてレモン水に変えたものの、結局はコーラ（ＭＡＸ）に戻ってしまった。昨年末、これはいけないと思い、冬季に入ったのを良い機会として、再びコーラ断ちに入った。
冬の間は広東省であってもかなり冷え込むから、コーラ断ちも楽なのだ。問題は気温が上がってくる５月以降である。昨年同様、冷たいレモン水や冷たいプーアル茶で乗り切るという手もあるが、恐らくそれではコーラ断ちは難しい。この「冷たい飲料」ですっきりしたいという気持ちがある限り、コーラ断ちは不可能だろうと考える。常温の水で十分に気分転換ができるようでなければならない。そこで、今年はホットなコーヒーかお茶、もしくは常温の水か冷ましたお茶のみとして、冷たい飲み物は飲まないのを目標としようと思う。そこで、達成できた日は、この日記に「冷たい飲み物なし」を書き込むことにする。果たしてどこまで我慢できるか。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
風邪はほぼ治ったと思うのだが、まだ今一つ・・・。少し悪化しているような。体力が戻っていないだけかな？
ＡＩとＰＳの教材はいつも通りこなした。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。今日は冷水飲料は飲まなかった。
昨晩、少し厚めのパジャマを着て汗だしして寝たため、風邪のウィルスも全て排出されたようで、体調はほぼ完全に戻った。明日も、念のため３セットにしておいて、明後日から４セットに増量する予定だ。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通りこなした。今回のＰＳレタッチの教材は、不透明度の低いスタンプを使ってスキンを綺麗にすることをメインに進められている。別の教材でも似たようなことはやったが、ブラシの這わせ方などの詳しい説明がなかった。今回はブラシをどの方向に走らせるかに関してしつこいぐらい説明してくれるので、非常にわかりやすい。また、ほぼスタンプだけでスキンを綺麗にしていっているから、うまく使えばスタンプだけでどれだけのことができるかがよくわかる。マウスからペンタブに変えたこともあって、非常にやりがいのある教材だ。まだ序盤だが、引き続き頑張るとしよう。
あと、Ｗｅｂサイトトレーニングのページに３００Ｘ３００の画像を一つ上げてみた。モニターの解像度が１２８０＊１０２４のためか、画面幅の４分の１を占めるぐらいになっている。真ん中に配置されているのは、デフォルトでそうなるのか、ＣＳＳのbodyでtext-align：centerを指定しているためか？いろいろと試してみる予定だ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１６曲やった。明日は４セットに増量する予定。今日も冷水飲料は飲まなかった。
ＡＩとＰＳの学習はいつも通り。
Webサイトトレーニングのページで画像を並べてみた。imgのままだと横に並び、divで囲むと縦になるのはimgはインライン要素で、divはブロック要素だからということだろう。３００Ｘ３００の画像だけだとナビゲーションバーの実験とかができないから、２００Ｘ１００の画像も付け加える予定だ。
本日は、朝起きた途端に左足がつってしまった。
ぐぉお～、イタタッタ。どうしたらいいんだっけ？つるのは久しぶりだから、どう対応していいかわからない。ぐぐっうと耐えていたら、しばらくして直った。しかし、傷んでしまった筋肉はすぐには治らない。歩くときも違和感があるから、今日は運動はお休み。
原因は何だろう。昨晩、寝ている間にベッドから落ちるという珍しい出来事があった。いままで、どんなに隅で寝ていても落ちたことはなかったのだけれども、初めて落ちた。ずり落ちるような感じだったから、すぐに手で体を支えたのだけれども、そのとき体を変な風にひねった記憶がある。それが原因かもしれない。
或いは、柔軟体操不足か？柔軟体操は手を抜きがちだから、しばらく丁寧にやるとしよう。
ＡＩとＰＳの学習はいつも通りこなした。冷水飲料は今日もなし。
Ｗｅｂサイトトレーングは２００Ｘ１００の画像を五つ横に並べてみた。各々の画像をdivで囲んで、floatで並べた。親ＤＩＶも作ってcleafixをかけてある。
imgで並べたときは、画像の間に勝手に余白が入っていたが、divで並べた場合には余白なしだ。imgで素のまま並べることはないだろうから、ＤＩＶの場合に絞ってトレーニングを進めていくとしよう。ＤＩＶにカラーをつけて背景の範囲についても調べることにする予定だ。
本日も運動はお休み。昨日足をつった結果、ふくらはぎに痛みが残ってしまったからだ。この調子だと、もう２日ぐらい駄目かもしれない。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通りこなした。
Webサイトトレーニングは、画像の上文字を乗せてみた。positionのrelativeとabsoluteの組み合わせだ。意外に難しくなかったが、これまで読んだネット情報からするといろいろとややこしいパターンがあった気がする。再度調べてみるとしよう。
本日も運動はお休み。痛めた左足のふくらはぎがなかなか直らない。左足に負担をかけないように歩いていたら、今度は右の膝まで痛んできた。困った。
ＰＳとＡＩの教材はいつも通り。
ここしばらくＰＣの調子が悪い。ブルー画面が数日置きに発生したから、とりあえず、全てのデバドラを最新版にした。それでブルー画面は出なくなった。しかし、マウスがフリーズしたり、ソフトがフリーズしたりとその他のトラブルが少なくない。そこで、ＰＣＢＯＸを開けて大掃除。これで熱対策はＯＫなはずだ。
このＰＣも４年目に突入するから、本来であれば買い替えを検討したいところだが、無職の身では躊躇せざるえない。もともとのスペックが、ＣＰＵがＩ７で、メモリは継ぎ足し買いの結果１２ＧＢ、ハードディスクに至っては６ＴＢと強力マシーンである。メインボードもミリタリー用というのが謳い文句で、熱に強いことになっている。だから、普通に使うなら、もう１、２年ぐらいは大丈夫だとは思う。
そうは言っても、ＵＳＢやら何やらのインターフェースとか、細かい部品の寿命が徐々に尽きてくるだろう。致命的なトラブルが発生する前に買い替えを検討しなければならない。生活的が安定していない現状を考えると、ノートＰＣをメイン機にすることも考える必要がある。頭の痛い問題だ。
Ｗｅｂサイトトレーニングのほうは、ナビメニューの作成に取り組んでみることにした。とりあえず、＜ＵＬ＞、＜ＬＩ＞とＣＳＳで横に並べてみる。これまでナビには＜ＵＬ＞、＜ＬＩ＞が必須だと考えてきたけれど、よく考えるとナビの形を作るだけなら＜ＤＩＶ＞だけでもＯＫなのだ。敢て＜ＵＬ＞、＜ＬＩ＞を使うのはあくまで文法的な意味づけとして必要だということなのだろう。
今日も運動はお休み。でも、ふくらはぎの痛みもようやくとれてきた。明日か明後日には運動を再開できそうだ。明日も、痛みがとれきっていなかったら、腕立てと腹筋だけでも始めるとしよう。
ＡＩとＰＳの学習はいつも通り。
Webサイトトレーニングは、とりあえず、ナビを一つ作成した。次は画像を重ねてみるつもりだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンス・ダンスはなし。
足をつってふくらはぎを痛めたため、４日も休みになってしまったが、なんとか再開。まだ痛みが完全に消えたわけではないから、徐々に数を増やしていく予定だ。
ＡＩとＰＳの教材はいつも通り。