本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
明日、香港に出る予定ができたので、ダンスダンスは休みにしておいた。
本日は、香港行き。羅湖経由で入り、まずは旺角へ。モスバーガーへ行くためだ。香港にモスバーガーがあることは知っていたが、これまでずっと行きそびれていた。今回はたまたま思い出したので、ネットで場所を調べてから出かけた。
旺角のＣ４出口を出てしばらく歩いたが、どうしても見つからない。これは行き過ぎたに違いないとストリート名を確認しながら戻ったら、すぐに見つかった。Ｃ４出口のすぐ目の前の建物の４Ｆにあったのだ。
エレベーターを上がって、４Ｆに上るって少し歩くと、モスバーガーがあった。照り焼きビーフのスペシャル版（？）というのを注文。セットで５０香港ドルちょっと。料金設定としては、ボリュームを考えると、バーガーキングより高いぐらいかな？
モスバーガーを食べるのは、それこそ１０年ぶり以上ではないだろうか。いや１５年ぐらいかもしれない。稀に日本に帰ったときも、機会がなく食べられなかった。日本に住んでいた頃は一番好きなバーガーショップだったという記憶がある。
最後にモスバーガーで食べたのは、中国貴州省で、歯の詰め物が取れてしまって、やむなく上海の歯医者に出かけたときだったと記憶している。当時の貴州省には銀の詰め物とかがなく、上海の日系歯医者に行くしかなかった。その時に、上海駅の構内にあったモスバーガーで食べたのが最後のモスバーガーだったかと思う。いや、待てよ。その後、半年ほど日本に戻って働いたときがあったから、その間に食べたことがあった可能性もあるかな？自信がない。
とにかく、思い出との再会である。実際に食べてみると、思い出通り、バーガーに挟んであるトマトは最高だった。マクドナルドはもとより、バーガーキングのバーガーも、この点ではモスバーガーに及ばない。しかし、一番肝心なビーフの部分は、想像していたほどには素晴らしくなかった。整形の型に詰められたちょっと味気ない外観で味も普通に美味しいぐらいかなという感じ。これだと、同じく香港にある「Triple-O's」のほうが満足度がはるかに高い。同じ価格帯の商品であればバーガーキングにも負けている感じがしないでもない。
もっとも今回一種類を食べた限りの判断なので、まだ結論を出すには早いだろう。次回香港に行ったときは別の商品を食べてみるとしよう。
トレーに敷いてあるペーパーの広告によると、現在では広州にも４，５店あるということだったから、次回のモスバーガーは広州で食べることになるかもしれない。
旺角を出ると、次は尖沙咀へ向かった。駅近くにあるトマトブックスに行くと、エレベータの入り口に8月に移転と書いてあった。まだ先の話しなのに連絡が早いなあと思って上がっていくとすでに移転済み。8月は8月でも、昨年の8月のことだったらしい。移転先が書いてあったので、そちらへ向かった。大通りから数百メートル奥に入ったところが、新しいお店。ちょっと遠い。これだと、エアコンの効いた地下鉄でソゴウの書店へ移動したほうがマシだと思う客も多いのではないだろうか。
お店そのものは広く、エアコンもよく効いていて非常に快適だった。喫茶店が併設されていて、値段もリーズナブルだった。時間をつぶすにはいい感じ。敷地も以前より大きくなっていて、ソゴウの書店に一歩近づいた様子だ。しかし、たまたまかもしれないが、本の並べ方などが、以前よりも雑になっていた。本そのものも古ぼけて見えたのは光の当たり具合のためだろうか。また、中古本のコーナーとの境目が以前ほど明確でないため、その辺りにある本が全て中古本のように見える。内装などがグレードアップしているだけに残念に思えた。
トマトブックスを出ると、久しぶりにスターフェリーのある岸辺へと足を延ばした。ここに来たのは、１０年以上前のことだろう。あの頃は若かった。今は年齢を重ねて体も老いたけれど、精神はあまり成熟していない・・・。
その後、今日の用事を済ませて、羅湖経由で中国へ戻った。それからバスでわが街へ。深セン通のカードに残金がなく、現金で払う羽目になってしまった。現金だと２５元で、カードだと１７元。この差はどこから来るのだろう。
本日は運動は全てお休み。
昨日、バスや電車のエアコンからくる冷たく感じるぐらいの空気を浴び続けた反動で、暑くてたまらない。先日買ったＵＰＳを接続して、発熱する機器がさらに増えたのも影響しているのかもしれない。私のＰＣは発熱量が物凄いから、ＰＣのある寝室とそうではないリビングでは体感で２、３度気温が違う。スーパーデスクトップＰＣを止めて、ノートＰＣに変更すれば、だいぶ涼しくなるかも。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはなし。
今日もむっとするような暑さだった。雨でも降らないかな。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは６曲やった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは６曲やった。
未だに黄龍で痛めたふくらはぎが完治しておらず、ダンスダンスをやると筋肉の動きに不安を感じる。徐々に増やしていくしかないだろう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは８曲やった。
ようやく３セットに突入。ふくらはぎの調子もだいぶよくなってきた。８曲だとまだ余力があるという感じだったので、徐々に増やしていきたい。
ここ数日、すごく蒸し暑い。その上、雨が降っても気温がほとんど下がらない。７月になったばかりだし、今が暑さのピークなのかな。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１０曲やった。
徐々に体にパワーが戻ってきた気がする。暑くなり始めてからずっと豆乳を飲むのをさぼっていたのだが、数日前から再開したのが功を奏している気がする。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を５セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１０曲やった。
うちで飲む豆乳は豆乳メーカーで作る自家製だ。大豆とミネラルウォーターを豆乳メーカーに入れると２０分ほどで完成する。さて、大豆を袋から取り出すとき、ときどき外にこぼれてしまうのだが、マイクはそれを美味しそうにバリバリと食べる。かなり好きなようだ。ドックフードは半生とかの柔らかいほうが好きで、堅いのは苦手なようなのに、大豆はバリバリと食べる。そう言えばクルミもバリバリ割って食べてた。柔らかいのが好きなのか、堅いのが好きなのか、どうにもよくわからない。
本日は、運動は全てお休み。
隣のアパートの同じ階の住人が、真夜中に突然大きな音で音楽をかけ始め目が覚めてしまった。２時間ぐらいしか寝られず、ＰＣをいじりなが朝を迎えた。ここ数日少しお腹の調子が悪かったのだが、睡眠不足が加わってさらに悪化。全体的に体調を崩して、今日は寝たり起きたりを繰り返しながら１日を過ごした。
今日も運動は全てお休み。
お腹の具合もだいぶ良くなってきたから、明日からは正常な状態に戻れそうだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
少し腕と肩の負荷が強すぎるようなので、運動の順序を変えて、腕立て伏せのセットを減らすことにした。
体調そのものは正常に戻った。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１０曲やった。
本日は、３０度を切ったのか、少し涼しく感じた。毎日この程度の気温だと楽に過ごせるのだけれども。
昨日、
本日は運動は全てお休み。
朝から香港に出かけた。前回より少し遅くにアパートを出たため、羅湖は人で溢れていた。しかし、外国人側はそれほどではなく、３０分ほどで香港側に出ることができた。
今回は太古駅から某高級回転寿司屋へと向かった。ネット地図で調べておいたのだが、どうしてもお店が見つからず諦めた。次は第二候補の尖沙咀にあるＣｉｔｙＣｅｎｔｅｒのバーガー屋へ移動。しかし、こちらの店はすでになくなっていた。やむなく、フードコートでたこ焼きだけ食べた。
これだけではお腹が満足してくれなかったので、再び街中へ出て回転寿司探し。しかし、中途で雨のどしゃぶりに遭い、吉野家へ避難した。吉野家で温泉牛丼の特盛を注文するも、中国語がうまく通じず、牛野菜丼になってしまった・・・。野菜の水気がご飯に浸みていて、牛丼の美味しさが半減。最悪である。
その後、用事を済ませて、すぐに中国へ戻った。アパートのある街へ戻ると、Ｚを説得して、近所のデパートにある回転寿司屋へと出かけた。以前は高かくて閑古鳥が鳴いていたが、最近食べ放題となり大人気だとの噂を聞いていたからだ。
お店に入ってみると、1人５８元。安い。安すぎる。サーモン１０皿食べたら元が取れてしまう値段だ。心配しながら、レールを走るお寿司を眺め、少しずつ食べ始めた。ネタは、安っぽいものだったが、人工イクラとか人工ウニとかの怪しいものはなく、サーモン、アナゴ、タコ、イカ、エビ、まぐろ等、亜種系だとは思うが、一応普通のものを食べることができた。ネタがやや小さめだったこともあって、２０皿以上は食べて、まずまずの満足。コストパフォーマンスは人生最大の回転寿司だったかもしれない。味は今ひとつだったけど。
これで忙しい１日も終わり。
本日は、運動は全てお休み。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１０曲やった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１２曲やった。
ダンスダンスがようやく１２曲まできた。あとちょっとで、四川旅行前までの状態に戻れる。頑張らねば。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１２曲やった。
今日は風を伴った雨が降り、比較的涼しい。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１４曲やった。
これで、ダンスダンスが１４曲に突入。
昨日、今年初めに購入したタブレット（アンドロイド）ＰＣが故障した。バッテリーもしくは電源の接続口付近が壊れたらしく、充電不可となった。購入したお店に連絡した結果、宅急便でメーカーまで送り返すことになった。無事修理されることを祈る。
本日は筋力運動はお休み。ダンスダンスだけ１４曲やった。本当はダンスダンスもお休みにする予定だったが、アイスクリームを１個食べてしまったから、カロリー消化のためにやることになった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
今日は運動は完全休み。
昨日の晩、WordPressのトラブルに見舞われて、解決に追われた。その疲れのためか起きるのが遅くなった。今日の午前中、ネットで調べた解決方法を試したところうまく行って、とりあえずＯＫ。全部入れ直すしかないかと思っていたが、助かった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは１４曲やった。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは８曲やった。
今日はなんだかバテてしまって、ダンスダンスは８曲止まり。
マイクの話。マイクと私の間に似はドッグフードのあげ方に暗黙のルールがある。まず、マイクが私を呼びに来る。時間帯は夕方から夜にかけて。それ以前の場合はドックフードではなく、ビーフジャッキーとかの副食物のおねだりだ。
で、夕方ぐらいに呼びに来た場合にはドックフードを手にして、ソファに座る。ここでまず、一個ずつ宙に放り投げてマイクにジャンプキャッチをさせる。いきなりたくさんあげても唾液が十分に出ておらず、食べられないからだ。
１０～２０個ほど食べさせた後、今度は４，５個ずつ、２，３メールほど先に向けて床に転がす。すると、マイクは素早く走って食べに行く。毎回、別の方向に転がすのがコツだ。また、あまりたくさんの数を一度に投げると、食べるのを拒絶されてしまう。だいたい、７，８個が限度。遠くに投げれば投げるほど、一度にたくさんの粒を食べてくれる。５０ｃｍ先ぐらいだと、１個しか食べてくれない。
ここで実験をしてみる。５０ｃｍ先ぐらいのところ、あらかじめ３０個ぐらいの粒を撒いておく。そこに一粒だけ投げ入れるのだ。さて、マイクはどうするか？
マイクの選択はこうだ。混じってしまった粒はもはやどれだがどれだかわからない。それで、適当に１個だけ選択して食べる。それ以上は食べない。何回やっても同じ。これがマイクのルール。他にもいろいろあるのだけれど、また別の機会に紹介する。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
本日は、運動はお休み。
ここ数日、暑さがちょっとマシになったかなという感じ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった柔軟体操とダンスダンスはお休み。
今日、ネットで調べものをしていたら、CONCRETE5なるものと出会った。WordPressはブログを作るシステムとして発展してきて、いまではＣＭＳも含めて技術さえあれば何でもできるようなイメージすらある。
これに対してCONCREATE5は最初からＣＭＳを作るために存在するもののようだ。CONCRETE5・・・・。PHPはもとよりHTML/CSSすらまともにできていないのに、CONCRETE5に手を出す余裕があるのか・・・。しかし、CONCRETE5の解説を読んでいると、なんだか面白そうである。まだ、WordPressほどマーケットが広がっていないようだから、ちょっと敷居が高そうだが、支持者は確実に増えている模様だ。
トライしてみるかどうかは別として、少し情報取集をしてみることにしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を２セット、腕立て伏せ８０回を３セット、足上げ腹筋５０回を２セットやった柔軟体操とダンスダンスはお休み。
昨晩は、WordPressと格闘し、数日前から悩んでいた問題をとうとう解決した。ほんとうにくだらないミスだったのだが、解決してほっとした。PHPがよくわからないから、コピペで済ませているところがたくさんある。そういう個所は無意識のうちにチェック対象から外れてしまうらしく、それが今回のトラブルのもとだった。改めて、やっぱりＰＨＰも勉強しておいたほうがいいよな～と実感。昨日書いたCONCRETE5の本と一緒にＰＨＰの本も購入しようかな？
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは２曲のみ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスはお休み。
本日、ネットの調子が著しく不安定になったため、モデムとルータを新しいものに変更した。一ヶ月か二ヶ月前に購入してずっと棚の上に乗せたままになっていたものだ。
変更してセッティングを終えると、スムーズにネットができるようになった。原因はモデムの老朽化だと思うが、ルーターのほうもだいぶイカレてきていて、使えるポートが一個だけになってしまっていたからちょうどいい機会だった。
ただちょっと、モデムの購入時にいくつか見落としがあったのに気付いた。新しいモデムにはＰＰＰＯＥに必要なユーザー名とパスワードを設定する機能がないこと。もう一つはＬＡＮポートが一個しかないこと。言ってみればギリギリの機能のみ。幸い、どちらの機能も無線ルーターのほうにはあるから、大きな問題はない。部屋にクーラーがなくて、熱を持ちやすいことを考えると、モデムの機能が少ないのはいいことかもしれない・・・。でもなんで気づかなかったんだろうと不思議。購入時もネットの調子が悪かったから、慌てていたのかもしれない。モデムにポートが一個しかないのは少し不安だな。
しばらく前から気になっていたConcrete5。さらに調べてみると、いい話ばかりではなく、デメリットもいくつかあることがわかった。なんと各ページ共通のブロックをもつことができないのだそうだ。メニューの修整を一ページごとにやらなければならないという話。本当かな。もう一つは無料のテーマ等がほとんどないらしい。これは個人で使うには痛い。そういうことなので、Concrete5の学習は今回は見送ることにした。
代わりに、gpEasyなるものを見つけた。これはデーターベースもいらず、シンプルな作りなLightCMSという触れ込みらしい。まだよくわからないが、軽くて便利、簡単ということなので、個人で使うにはぴったりな感じ。もうちょっと調べて良さそうなら、勉強してみたい。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。ダンスダンスは８曲やった。
今日は新しい扇風機を購入した。もともとＺ用に一つ背の高い扇風機があり、私用にも一つ扇風機がある。Ｚのほうは問題がないのだが、私のほうはハイパワーＰＣやらＵＰＳやらが発する熱で、部屋の温度が異常なまでに高くなる。
真昼は頭がフラフラしてきて、集中力が失われてしまうほど。風通しの悪い部屋のなかで空気をかき混ぜているだけだから、扇風機がほとんど役割を果たさないのだ。あるとき、Ｚが不在だったので、Ｚの扇風機を借りて廊下からも風が来るようにしたところ、驚くほど涼しくなった。廊下から冷たい風を送り込み、それを部屋にある扇風機で私に向かって吹き付けるという２段構えで私の周囲の気温が一気に下がったようだ。‘
幾度か試して、確かに効果があることがわかったから、今日新しい扇風機を購入したというわけだ。うーん、涼しい。これでだいぶ楽ができそうだ。