本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、冷水摩擦、ＴＺトレーニングもこなした。
今日は山登り。Ｚのペースが速くなっていて驚いた。山に登っている回数はほとんど変わらないのに不思議だ。このままいくと近いうちに逆転されそう。
山を下っていく途中で、栗の実を拾っているおじさんに遭遇。Ｚもすぐさまに参加した。栗といっても野生（？）のせいか、種類のせいか、ひどく小さく殻を外すとパチンコ玉程度の大きさしかない。それでも、おじさんもＺも一生懸命に拾っている。炒めても生でも食べられるのだとか。一つ食べてみたが、味のないピーナッツみたいなもので美味しいとは思わなかった。炒めて味付けすれば食べられるかも。栗の樹は数本しかないようで、２０粒ぐらい集めたら終わりになった。Ｚは帰り道歩き歩き食べていたようだったから、食事に出てくることはないだろう。
今日は運動はお休み。疲れがあるというより、寒さで体が重くなってきたような・・・。
今日のおやつに湖北餅を食べた。餅と言っても、もち米は使っておらず、小麦粉を練ってそれにネギ（？）とひき肉を少し混ぜた後、平たく伸ばして焼いたものだ。湖北餅というと湖北省周辺でよく食べられているものを指すが、小麦粉を練って焼いたものは湖北省に限らず、あちこちの地方で愛されている。その中で敢えて湖北餅の特徴を挙げるとすれば、広げた形が楕円形なところだろうか。物価上昇中の今でも１枚３元という安さだから、買いやすい価格だ。唐辛子のタレをたっぷり塗ったアツアツの湖北餅と冷たいペプシコーラのＭＡＸ（３元）の組み合わせで食べるのが午後の幸せ・・・。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦はお休み。
おやつに、パン屋でケーキを買った。チーズと抹茶のショートケーキを一つずつとドーナッツを一つ。近年は深センの郊外でも、いろいろなケーキが楽しめるようになって嬉しい。味はもう少し改善の余地があると思うが、日本の７割ぐらいまでは行っているのではないだろうか。ラーメンと同じぐらいの差かな？
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦はお休み。
今日は、山登りの予定で出発したところ、バス停にたどり着いたところで雨に降られて中止。スーパーで買い物をした後、マックに行った。
二人とも朝食は済ませていたが、マックの朝食セットは一番安いので９元。コーヒー単独だと小でも８．５元。それだったら、セットのほうがいいと私はセット。Ｚは、少しでも安いならとコーヒーだけにした。注文をＺに任せて席で待っていると、Ｚが商品をトレーに載せてやってきた。ひどく憤慨している様子である。
「あなたが注文したセット、６元だったのよ」
「ああ、９元じゃなかったんだ？」
「そうよ。それで、私のコーヒーはなんと８．５元！」
「えっ、そうなの？」
レシートを確認すると確かにそうなっている。
「ほんとだ」
「そうよ、信じられない。同じスモールコーヒーなのに」
「文句言ったの？」
「言ったわよ」
「で、なんて（店員は）答えたの？」
「黙って何も言わなかった・・」
「ふ～ん。まあ、セットのコーヒーはスモールコーヒーとだけ書いてあるし、Ｚのコーヒーはフレッシュ（鮮煮）って文字があるから、作り立てとそうでない違いがあるのかもよ」
「ないない。同じところからとってたもの」
「ふ～ん」
そういうシステムなんだから仕方がないと言えば仕方がない。たまたま作り残しがなかったから、同じコーヒーになったのか。システムそのものに矛盾があるのか。店員が不親切なだけなのか。不思議と言えば、不思議。中国らしいと言えば、中国らしい。そんな理解で終わり。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
午後は日本から来たＯさんと食事をした。久しぶりに火鍋を食べ、楽しく話させて頂いた。魚鍋でない普通の火鍋を食べるのは数年振りだったかも。お土産にビッグ（１ｋｇ）なカレーのルーをもらったので、当分カレーライスには困らない。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
本日は用事を足しに広州へ行ってきた。
朝一のバスで出発し、ささっと用事を済ませて帰路についた。先日は広州東駅のバスステーションから帰ったが、今日は広州駅近くの市バスステーションから帰った。東駅には自動チケット販売機器があったが、市バスステーションのほうには普通の窓口しかなかった。対面にある省バスステーションのほうはどうなっているのだろう。少し興味がある。
バスに乗って、チケットの座席番号のシートを探すと、すでに一人の女性が座っていた。「この席、俺の・・」
「番号は関係ないのよ。このバスは自由なの！」
いきなり言い切られた。一応、広州の中心にあるメインのバスステーションである。言い争えば勝てそうな気もしたが、面倒なので止めた。早いもの勝ち、声の大きいもの勝ちなのが中国。空いている別の席に座った。最初に座った人たちがそうだと、後に続く人もそれに従って適当に座っていく。相変わらずのチャイナカルチャーだ。ここで後から来た誰かが番号通りを強く主張したりすると、後ろ側から順番に元に戻っていったりすることも稀にあるのだが、今日はそうはならなかった。一人だけ「番号通りじゃないのね。まあ、それだったらそれでいいんだけど！」と繰り返し不満を述べていた女性がいたが、誰も同調しないのでやがて黙った。
１時間半ほどでアパートのある街に到着。マクドナルドでビッグバーガーをテイクアウト。単品１０元と大安売りだったから単品を二つ買った（通常は単品だと１５元。セットで２４元ぐらい）。３週間だけのキャンペーンだと書いてあった。安いからまた行くかも。
本日は一週間ぶりの山登り。
昨日広州を歩いて、山登りの効果のほどに気付いた。歩いたり階段を登ったりするのが非常に楽になっている。筋力運動やダンスダンスも一定の効果があったが、山登りのほうが自然な筋肉がつくのか、動きの一つ一つが非常に楽になった感じがした。筋肉全体の調和がとれた、負荷の少ない動きができるようになったように思う。今後忙しくなることもあるだろうが、極力山登りを続けていきたい。
本日も山登り。
最近風邪をひかなくなったなあと思っていたら、昨晩、急に喉の辺りが怪しい感じになった。今日一日あまり調子が良くなかった。風邪かも。ひどくなる前に跳ね返せるか？
今日は運動は全てお休み。山登りもなし。
二日連続の山登りプラス風邪？で疲れがたまっていたので、山登りも筋力運動もお休みにした。風邪のほうは、ちょっと具合が悪いぐらいでひどくならずに済んでいる。このまま治るといいのだけれど。
午後、ウォールマートに出かけた。おやつのドーナッツを買うためである。私が住んでいる街ではウォールマートのドーナッツが一番甘さを抑えてあって美味しい。ミスタードーナッツのクラッシックみたいに、皮を固めにしておいてくれるともっといいのだけれど、そこまでは無理か。
ウォールマートは開店した当時はそれなりに賑わっていたが、最近はいつ来てもガラガラだ。同じ建物にテナントで入っているレストランもあまり人気がなく、閉店してしまっているところもある。この街でやるには、高価格帯過ぎたかなという感じだ。今後どうなるのか興味深い。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
午前中は調子が良く、風邪も治ったのかなと思った。しかし、午後から体がだるくなり、やや悪化。今のところ喉と頭が少し痛いぐらい。どうなるのか？
今日は風邪でダウン。あまりひどくはなく、少し頭痛がする程度。早く治すために極力横になって１日を過ごした。
本日も運動はお休み。
風邪はほぼ治った。ただ、気温が休息に下がってきたから、用心が必要なところだ。また、風邪の代わりに別の問題が発生した。左耳の調子が悪い。飛行機で気圧の関係で耳がおかしくなるのと同じような症状で、なんだか耳の奥に空気が詰まったように感じられる。Ｚに、「携帯電話で動画を見過ぎなのよ。イヤホンで聞く時間が長いとそうなるの。私もなったことある」と言われたのでネットで調べてみると、確かにそのような症状がある。ほっとけば治ることが多いようだ。しばらくイヤホンの使用を控えめに、音量を下げて様子を見るとしよう。
体力もだいぶ元に戻ったので今日は山登り。一昨日とその前日、私が休んでいる間にもＺは山登りを続けていたから、だいぶ差を縮められているのではないかと心配しながら登った。Ｚは勝つ気満々で、ふもとで私がトイレに行っている間にどんどん先に上るという姑息な手を使ってきたが、まだスタミナ的に私のほうが優っているらしく中間地点を超えた辺りで私のほうに余裕が出てきた。まだ当分は優位を保っていられそうだ。
私とＺの差はともかくとして、二人ともずいぶんと体力がついた。最初の頃は中間地点までいくだけでもヒイヒイ言っていて、辿り着くとすぐに２０分ぐらい休憩していたものだが、今は休憩らしい休憩もなしに頂上まで行き、到着するとすぐに下山という具合だ。健康に良いのは間違いないから、極力続けていきたいものだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
気温が下がると同時に空気も乾燥してきて、肌がかさかさになってきた。一旦こうなるとふつうのハンドクリーム等ではあまり効果がなく面倒なことになる。私は眠気を払うのに１日何度も顔を洗うから、クリームを塗っても水とともに落ちてしまうのだ。値段の高いクリームだと落ちにくいのだけれど、あまりお金はかけたくないしどうしようか。昔やったことのあるグリセリンを薄めて使う方法はどうだろう。あとで薬局へ行って探してみるとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
本日は、所有している一部のサイトがハックされるというトンデモナイ事件が発生。トップページにエラーが出たのですぐに発覚したが、そうでなかったらわからなかったところだ。早速、ＦＴＰのパスワードを変更した。これまで英数字の８桁ほどの組み合わせだったが、これを機に記号も加えた。しばらくは様子見だ。全く心臓に悪いよ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は、冷え込みがずいぶんと進んだ。気温が急に下がると後頭部が痛くなるのが常だ。ずっと続けている運動が功を奏しているのか、今年は例年のように痛くなるほどまではいかない。でも、まだまだ寒くなるだろうから、安心は禁物。
本日は、小雨が降る中、傘をさして山に登った。雨が降ると石段が滑るので注意しながら登った。途中、すれ違った男女二人組の女性のほうがスッテンと転ぶ姿をみたので一層注意深くなった。
若いころは転んだからどうということはあまり考えたことがなかったが、年齢が上がるとちょっと転んだだけで骨折とかになりやすいから、気を使う。年を取って転ぶと大怪我につながりやすいのは、体の柔らかさが失われているからだろう。昔だとぱっと体を捻って衝撃を和らげることができたのが、今はそうはいかずそのまま落ちてしまうからポキッといかれてしまうのだろうか。柔軟性が失われている少し体勢が崩れただけでも転びやすいというのもある。健康のための運動で怪我をしてしまっては意味がないから、用心を重ねるとしよう。
今日も休みなしに頂上まで登って下りてきた。ずっと続けていれば、山の反対側まで出て同じ道を戻ってくるという芸当ができるまで体力を向上させることもできそうだが、来年からは忙しくなりそうだから、ちょっと無理だろう。また、時間の余裕が出来たらチャレンジしてみたい。
山登りから帰ってくるとすぐに、注文しておいたコーヒーの粉が届いた。これまでしばらくＨＡＧというメーカーのエスプレッソばかりを注文していたが、今回はＳｅｇａｆｒｅｄｏ ＺＡＮＥＴＴＩ（セガフレード・ザネッティ）というのにしてみた。ネットで調べてみたら、バール（軽食喫茶店）のチェーン店らしい。格安で本格エスプレッソが飲めることで有名とのことだ。ＨＡＧよりわずかばかり高いが、味はどうだろう。あと２杯ぐらいでＨＡＧを飲み終わるから、そうしたら、セガフレードにチャレンジだ。
本日は香港行き。朝食はマックでホットケーキ。中国（深セン？）のマックからは無くなってしまったから香港でないと食べられない。お昼はネギトロ丼をごちそうになった。これも中国では食べる機会がないから私にとってはレアメニュー。帰りの海関はけっこう混んでいて驚いた。土曜日だからこんなもの？年末だというのも関係あったかも。混んでいたのは香港側だけで中国側はすんなりと抜けられたからトータルでは大したことなかった。深セン発のバスもタイミングよく乗れたからラッキーな１日だったと言える。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日はセガフレード・ザネッティのエスプレッソを作った。いつものように、エスプレッソの状態で味見し、その後、お湯割りにしてアメリカーノにして飲んだ。エスプレッソの状態ではさすがに美味しい。ＨＡＧと比べてどうとは言えないけれど、独特の味わいがあった。アメリカーノにしたあとは、ＨＡＧと比べるとやや薄味で少しばかり物足りなく感じたが、飲み進めてみるとこれはこれでいいかなと思った。２パック買ったから、当分はセガフレード・ザネッティだ。楽しみながら飲むとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
コーヒーをＨＡＧからセガフレード・ザネッティに変更してから三日目。ＨＡＧとの大きな違いの一つは粉の粗さ。AeroPressで押すとき、ＨＡＧだとかなりパワーを入れないとコーヒーが抜けていかないのだが、セガフレード・ザネッティだとスーっと抜けて行ってしまう。これは、セガフレード・ザネッティのほうが粉が荒いということなのだろうか？よくわからない。味のほうは徐々に慣れてきて、セガフレード・ザネッティのほうが日本人向けの味かもしれないと思うようになった。どちらが美味しいということもなく、どちらも独特の美味しさがある。じっくりと楽しむとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
冷え込みのきつい日が続いている。それでも、例年よりは暖かいように思われる。夏にエアコンを使わないのと同様、冬も基本的には暖房器具を使わないようにしているが、足用電気毛布だけは使っている。寝る時もこの足用電気毛布を布団に入れて寝ている。昨年購入した足用電気毛布はやたら電力が弱くてほとんど暖かくならず困ったが、今年買ったのは十分に暖かく大活躍している。今年はこれ一つで冬を乗り切れそうだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
クリスマス・イブ。特にお祝いということもないが、高級パン屋でショートケーキをいくつかとコーヒーを買ってきて食べた。夕食はケンタッキーのファミリーパックにする予定。
今日は運動は全てお休み。なんとなく疲れていたので。
晩御飯は、外食。久しぶりに猪肚鶏の鍋を食べた。豚の内臓と鶏肉の鍋だ。７，８年ぐらい前に流行したが、すぐに下火になった。内臓の処理が大変らしいから、作る方の負担が大きかったのかもしれない。以前に清遠市で食べた猪肚鶏鍋はすごく美味しかった。また食べてみたいが、もう機会はないかな？
今日は久しぶりに山登り。
登るときは、「一週間ぶりだからなんだか疲れるわ」と言っていたＺ。それもそのはず、山に登らない時でもエクササイズを欠かさない私と違って、Ｚは他の運動は何もしていない。いつものことながら、楽々登る私をＺが追う形となった。
しかし、頂上まで到着し下りる段になって、なんだか様子が違うぞと感じ始めた。Ｚがひどくハイペースで、私はついていくのにやっとという形になったのだ。引き離されことしなかったものの、歩く様子からしてＺには余裕があった。アパートに帰ってからも、私はずっと疲れが抜けなかったの対して、Ｚはいつも通りだった。これはどういうことだろう。年の差？それとも私の体調が良くないのか？なんだか納得がいかない・・。
一昨日、聯通の携帯電話カードを作った。先日無事ビザを取り終わり、来月から仕事はじめとなったからだ。個人ではこれまで通り中国移動を利用し、仕事用に聯通を使う。中国移動は４Ｇカードにしたため深セン通の機能がなくなってしまった。聯通でも３Ｇだけが深セン通を利用できるという話だったが、３Ｇ→４Ｇへとアップグレードすることで４Ｇでも深セン通が利用できるとのこと。知り合いの、ベテランの聯通営業マンＪから聞いたから、間違いない・・・。
ところが、その営業マンＪの紹介で、営業所のカウンターに行き手続きを始めてみると新たな事実が明らかになった。聯通の深セン通はシステムの問題でまだ使用不可なのだそうだ。カードそのものは発行されているが、ずっと使えていないらしい。あらら。そう言えば、Ｊは昔からいい加減な奴だった。ゴネても仕方がないからカードだけ作って戻ってきた。とりあえず電話ができれば問題ない。
私の携帯電話は同時に移動と聯通のカードが使える。ただし、メインの方を４Ｇにすると、もう一つは２Ｇになってしまう。とりあえず、聯通のほうをメインにして様子をみることにする予定。
今日は運動は休み。昨晩からなんとなく体に力が入らず、体力の消耗が激しかったからだ。夕方にはほぼ元に戻った気がするから、明日は普通に運動してみるとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
調子は悪くなかったから、普通に運動メニューをこなした。でも、なんとなくベスト体調ではないような気がする。様子を見るしかない。
２週間前に風邪を引いて以来、中耳炎らしきものに悩まされている。最初ちょこっと痛みがあったが、すぐに消えた。その後、鼓膜が塞がれたような、耳の奥に空気が詰まったような状態に移行。飛行機に乗った時にしばしば起こる症状だったので、ネットで調べてみると、耳抜きというものをやれば治るという記述があった。
耳抜きとは鼻をつまんだ状態で息を鼻に流すとその空気が耳に飛んでいき耳から空気が出ていくというもの。最初はうまく行かなかったが、幾度かやるうちにできるようになった。症状も一旦は改善した。
しかし、治ったのは一時的で、すぐに別の症状が発生。耳抜きをやる前は、ずっと空気が詰まっているような感じだったのが、今度は空気が１秒ごとに出入りするような、脈の音が聞こえるような状態になってしまったのだ。耳抜きをやると３秒ぐらいは治るがしばらくするとまた同じ症状が発生。１日中というわけではないが、かなり鬱陶しい。
そこでネットで再度調べ直したところ、中耳炎らしいということがようやくわかった。鼓膜のそばが炎症を起こしているということのようだ。炎症後、化膿し、それが破裂すると膿が流れて鼻の方に向かい治るというものらしい。その期間、およそ３か月とあった。う～ん、面倒くさい。ほっとくべきか、病院に行くべきか、あるいはネットで薬を買って塗るべきか？悩みどころである。なにしろ、耳のことだから、ネットの薬というのも怖い。病院も、中国の病院だから、少し耳鳴りするぐらいで行くのも面倒で嫌。放っておいて治るなら３か月ぐらい我慢するか？しかし悪化したら困るしなあ・・・。しばらく様子を見るとするか。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
当初いつものようにＺと山登りに行く予定だったが、どうもお腹の調子が良くなかったので、Ｚだけ一人で行ってもらい、私は家でエクササイズをするだけにした。
中耳炎に関しては、いろいろ考えた結果、薬局に薬を買いに行った。ネットで買うよりいいだろうと考え、薬局のスタッフお勧めの薬を購入し、耳に注入した。炎症を鎮めるタイプの薬で、今のところ一定の効果が出て、耳鳴りもだいぶ少なくなった。化膿した状態なのか、化膿が破れている状態なのか、単に炎症しているだけなのか。患部の状態がわからないのが問題だが、しばらくは薬を塗るだけで様子を見るしかなさそうだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は日本の妹からメールで「フェイスブックをやってほしい」と言ってきたので、アカウントを作ってみた。妹とチャットしてみた限りでは面白そうな感じではある。ただ、中国から使うとなると、２４時間アクセスというわけにはいかないし、ちょっと面倒な感じだ。チャットに連絡があるとメールにお知らせが入るようにでもしないとタイムリーに返事ができない。そういう設定か、サービスってあるのかな？調べてみるとしよう。
本日は、運動はお休み。日本の大みそかなのでナントナクお休みにした。
大みそか。中国では、旧暦の年越しが文化として根付いているため、新暦の年越し・新年はあまり普通の日と変わらない。
昨年の年末あたりは、脂肪瘤がでかく成り過ぎて悩んでいたのを思い出す。それに比べると今年はずいぶん調子が良い。脂肪瘤は手術で取ったし、いろんな面で体調も良い。ここ数カ月山登りをやっていたのが大きい。また、頸椎運動を続けているおかげで、頭痛からもほぼ完全に解放された。テレビが壊れたダンスダンスができなくなったのが数少ないマイナスポイント。
来年早々、新しいお仕事が始まる。就職そのものは今年の夏頃に決まっていたのだが、トラブル続きでなかなか始まらなかった。ようやく始めることができてひと安心であるが、試用期間が３か月あり、その間に実績が出なければ採用も取り消しとなる。４９才でやる初めての営業で短期間で実績を出さねばならないという非常に高いハードルが待ち構えているのだ。まあ、仮にうまく行かなかったとしても何かしら学べることがあるだろう。そうであればマイナスにはならない。楽観的に考えて頑張るとしよう。