新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
中国は旧暦の新年を祝うので、新暦の新年は一般の記念日とほぼ同じ扱いだが、普段よりは賑わっていると思う（＊注）。今日はＺの姉の夫が遊びに来たので、我が家もいつもより賑やか。
昨年は、脂肪瘤の除去手術で一年が始まった。その影響で運動量がやや減り、せっかく各５５０回まで増えたエクササイズが３３０回まで落ちた。またテレビが壊れたことからダンスダンスも停止状態である。代わりに山登りを始め、それが穴埋め以上の役割を果たしている。
当初１５分程度登るだけでも息を切らし休憩が欠かせなかったが、現在は１時間程度登り続け頂上まで到着後、休憩なしで下れるようになった。足腰が強化されたのは間違いなく、健康にはエクササイズより山登りだなと実感した。
そうは言っても、山登りは行き来に時間がかかる。今月から就職することになったから、これまでのようにのんびり山登りとはいかないだろう。普段はエクササイズ、１，２週間に１回山登りという感じでできればと思う。もっとも、１，２週間に１回の山登りというのは毎日登るより、むしろキツイ。面倒になり継続が難しくなるかもしれない。当面はエクササイズをメインにやっていくしかないだろう。
学習面に関して、昨年はＰＳやＡＩをメインに進めてきたが、中途で就職活動を始めたこともあり、関心が薄れてしまった。ＰＳのほうはまだ少しいじっているが、ＡＩは完全に停止状態だ。日常的に触っていないと使い方を忘れてしまうがどうしたものか。英語のAI教材が残っているから、英語の勉強がてらやるという手もあるが、なかなか難しそう。
ＰＨＰの学習も入門書を一冊読んだところでストップ。こちらも再開には少し難がありそうだ。
中国の学習は、始めよう始めようと思って結局とりかかれずに終わった。ただ、今年は仕事で中国人とのやりとりが増える可能性がある。そうすれば、実践では使う機会がたくさんあるだろう。英語のほうは昨年ずっとCNNStudentsやらNBCやらを見続けていたが、あまり進歩しなかった。今年はTEDを中心に勉強してみようかと思う。
学習面は全般的にお仕事の安定度をみながらということになるだろう。
社会の様子はどうだろう。一昨年から昨年の初めにかけて、我が街では高級デパートやチェーン店の進出ラッシュがあったが、今は落ち着きを見せている。景気減速したこともあって、閑古鳥が鳴いているところも少なくない。今後どうなるかは不明。現在、地下鉄（地上にあるが）の建設が我が街まで延びてきている。これは最終的に深センと広州を結ぶことになるだろう。新たな商業地帯ができる可能性もある。中国にはまだまだ成長の余地があると思うが、果たしてどうなるか。
今月始まるお仕事の関係で今年は外に出る機会が多くなる。試用期間が３か月あり、そのハードルがかなり高いところにあるので、どうなるかわからないが、しばらくは刺激的な毎日が続くことになる。試用期間の合格・不合格はともかく学ぶところはたくさんあるだろうから楽しみだ。この日記のほうは、無職期間と違って毎日というわけにはいかなくなるだろうが、ボチボチ書いていくつもりなのでお暇なときにご覧頂ければ嬉しい。
今年も頑張って生き抜いて行きますので、皆様も健康に気を付けて良い一年をお過ごしください。楽しい一年にしたいですね。
＊新暦の正月に関して、中国では旧暦の正月がメインなので新暦の正月はそれほどでもないと例年書いてきたように思うが、昔の先入観にとらわれ過ぎていたように感じる。実際の人出を考えると、もしかしたら春節より多いほどかもしれない。春節は多くの人が故郷へ帰省することもあって人出はむしろ減るからだ。正月のお飾りや爆竹の騒ぎこそないものの、街の中心への人出に関しては春節よりも、また他の多くの記念日よりもはるかに多いと書くのが正しいだろう。（もちろん、沿海側、内陸側、土地土地によって相違があるはずだ）。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操、冷水摩擦はお休み。
昨日からＺのお姉さんのご主人が遊びに来ていた。中国人は「好客」といって、お客さんが来るのを好む人が多いのだけれど、Ｚはそうでもない。親戚やらが来ると、自分の部屋とコンピュータを占領されてしまうため、弱り切った様子となる。他に行くところもないから寝室でもある私の部屋に来て、スマホで動画をみて時間をつぶすのが精いっぱい。それでも時間を埋めきれず、ネットサーフィンをやっている私の背に向かって絶えず話しかけてくるから私も落ち着かない
午後になり、お客が去るとすぐにＺは元の活気と取り戻した。Ｚが自分の部屋に戻ったので私もひと安心。ようやくリラックスモードとなった。
中耳炎のほうは徐々に良くなっているが、相変わらずカポカポと音がする。中耳炎というか、外耳炎なのかもしれない。痛むことは滅多になく、耳の中で小さなかさぶたが羽ばたいている感じのような気もする。ただ、空気の流れだけでなく音にも反応しているようだから、鼓膜に近いところか、鼓膜そのものが少し傷ついてるようにも思う。少しずつ良くなっているようだから、良しとしよう。
今日は久しぶりに山登り。比較的暖かかったせいか、登るのが楽だった。連休の最後とあって、子供連れの家族が多かったようだ。山登りそのものは楽にこなせたが、帰宅してからはけっこうぐったりした。やはり時々しか登らないというのはきつそう。明日から仕事が始まるから山登りの継続は難しいかも。日曜日だけでも登るとだいぶ違うんだろうが。
今日は運動はお休み。昨日の山登りの疲れがまだ取れていないのと、仕事始めだからパワーを残しておきたかったのが理由。 仕事があるなか、どれだけの運動をやるべきか判断が難しい。前回の工場勤めの頃の記録をみてみると、スクワット５０回を３セットとか書いてある。今と比べるとかなり少ない。現在は１１０回を３セットやっている。しかし、仕事をやりながら、同じ量をするのは難しい気もする。とりあえず、１１０回を２セットを標準として続けて、あとは様子を見ながら増減することにしよう。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は仕事開始２日目。慣れないことなのでバテ気味だ。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
仕事開始３目。今日もなんとか終わった。バテバテ。
先日買ったセガフレード・ザネッティのエスプレッソが２パック目に入った。最初はＨＡＧのほうが美味しい気がしたが、慣れてみるとセガフレードのほうが美味しくかつ飲みやすい。ＨＡＧは一度きりでやめてしまったＺもセガフレードは気に入ったみたいだ。ＨＡＧは油分が多いのがネックかも。
さて、次はどのメーカーのにしようか。タオバオで調べたところ、ＬＡＶＡＺＺＡというのが目に入ってきた。日本のネットで調べると、ラバッツァとあった。日本ではまだ知名度は低そうだ。セガフレードと違って、ウィキペディア日本版には載っていない。しかし、イタリアではセガフレード、イリィ（illy）と並んで人気エスプレッソらしい。
おおっ、そうだ。イリィがあった。次はイリィにしようと思っていたんだった。昔、一度だけ飲んで不味く感じて以降買うのを止めたイリィ。さてどうちらにしたものか。
イリィを試したい気持ちは強いが、とにかく高い。セガフレードやラバッツァの２倍もの価格なのだ。今回はラバッツァでいくとしよう。（今回改めてサーチしてみると、セガフレードの価格にだいぶばらつきがある。以前同様の４０元からイリィと同じ８０元のものまで様々。産地の違いだろうか。
今日は運動はお休み。午後から仕事で深センへ。途中の駅で名刺を受け取って羅湖の日本人の集まりに出席した。営業も初めてだけど名刺配りも初めて。どうしたものかと思っていたが、営業系の人がたくさんいたので、思ったよりは気楽に動けた。もっとも大半は同じ営業の人同士の名刺交換だった。１９時頃に終了したので、バスで帰宅。夕食は近所のマックでソーセージ入りビッグマックをテイクアウトして帰った。これまで無収入に近かったから、外食をすると胸と懐が痛んだが、これからはちょっと気が楽。もっとも、まだ給料をもらっていないし、試用期間も先が長い。ぼちぼち頑張ろう。
今日も運動はお休み。
今日もお仕事。電話アポイントは少しずつとれるようになっているが、ビジネスに結びつくかは不明。今はやれることをやるだけだ。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
仕事を始めて６日目。疲労がピーク。主に精神面だけど。自由時間が減るというのがきつい。その少ない自由時間から運動の時間を取られるのがつらい。そんな感じ。でも、なんとかこなした。筋肉そのものは疲弊しているわけではないから、運動そのものは大変ではない。頑張れるだけ頑張るとしよう。
今日は午前中は仕事。午後は山登りに行った。ほぼ一週間ぶり。土曜日とあって大勢の人が山登りに来ていた。自動車で来ている人も多く、私たちが下ってきた頃には、山のふもとまでが大渋滞となり、バスが入ってこれない状態となっていた。仕方がないので、大通り近くまで数十分ほど歩いて、ようやくバスに乗ることができた。いつもより余分に運動ができてお得だったともいえる。これからは平日は仕事だから、山に登れるのは土曜日と日曜日だけだ。そうなるといつも渋滞に巻き込まれることになるのだろうか。
夕食は魚鍋を食べに行った。スープのない魚の干鍋タイプだ。Ｚのお気に入りの店だったが、今日はトラブル発生。新人スタッフだったのか、Ｚの注文を聞き間違えてオーダーを持って行ってしまった。しばらくして手書きのレシートを確認したＺが間違いに気づいてオーダーを修正させた。
しかし、その行き違いが影響したのだろう。料理がいつまで経っても出てこない。他の客のはどんどん料理が出てくるのに、私たちのだけはいつまでも来ない。ウェイトレスを急かすと、「もうすぐ来ます」と返事があり、その次に急かすと、「今運んでくるところです」と回答があり、最後には「あと１分で出てきます」とまでなったが、やはり出てこない。ただでさえ待つのが嫌いなＺは怒りまくって、とうとう食べずに店を出ることになった。「もう２度とあの店にはいかない！」宣言が出た。そのまま近所の焼き肉屋に直行。腹いっぱい食べてようやくご機嫌が治った。当分、あの魚鍋の店にはいけそうもない。
今日は運動はお休み。昨日は久しぶりの山登りだったからだろう。朝からぐったりしていた。これだと日曜日に山登りというのは無理そうだ。月曜日の仕事に影響が出てしまう。やはり土曜日に頑張るしかないだろう。
お昼は、いつものグルーポンのネット「美団」を使って、近所に新しくオープンした回転寿司で食べた。ここの店はオープン特別価格で、一皿標準が１０元（いくらとかウニは２０元）。グルーポンを使うと、１００元分を７０元で食べられるので一皿７元計算となる。いくらやウニでも一皿１４元計算だ。
安さだけなら５０元前後で食べ放題というのもあるのだが、ネタが薄すぎ、シャリがでか過ぎる。しかもあまり酢が効いていないから寿司を食べている気がしない。かといって、値段の高いところで食べると、一皿２０元～４０元もして、一人で食べても２００元ぐらいしてしまう。
なかなか手頃な回転寿司がなくて困っていたから、この新しい回転寿司にはちょっと期待していた。実際に食べてみると、５０元の店と２００元の店の中間ぐらい。ちょうど値段なりの具合だった。５０元の店よりはネタも大きいし味もいい。２００元の店よりはネタが落ちるし、味もおちるといった具合。グルーポンを使った分、ちょっとお得といった感じだ。また、深センの（一皿）６元寿司ほど新鮮なネタではないが、ネタの種類はこちらのほうが多い。Ｚは手頃なコストパフォーマンスだと喜んでいた。この店なら、時々食べにくる分には許可が下りそうだ。これからも時々来ることになるかも。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日はＺが深セン市内へと出かけ、帰りに会展中心の６元回転寿司をテイクアウトして帰ってきてくれた。６元回転寿司屋のは、レーンに流れているものより、お持ち帰り用のパックのものの方が安い。しかも、より新鮮だったりするから不思議。昨日の回転ずしのと改めて比べてみるとやはり６元回転寿司のもののほうが圧倒的に新鮮で美味しい。これを食べてしまうと、昨日のをもう一度という気にはなかなかなれない。でも、６元寿司ではウニといくらが滅多に流れないし、流れても非常にしょぼい。その点では昨日の回転すしの勝ちだ。うん、やはりもう一度ぐらい行ってもいいかな。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
一昨日、ラバッツァのエスプレッソを注文した。改めて調べてみると、ラバッツァのは中煎りのものがおおっく、深煎りが少ないとわかった。そうなると、デカフェ効果が薄れると思ったので、サーチを繰り返してなんとかラバッツァの深煎りを探し、ようやく注文に至った。到着が楽しみだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
しばらく前に悩まされていた中耳炎はほぼ治った。一時期は、ポコポコ音はなるし、聞こえる音は小さくなるしで、このままだったら困るなと思ったこともある。無事治って良かった。中耳炎の原因はというと、風邪、イヤホンでスマホを長時間聞いたこと、年齢などいろいろ考えられる。たぶん、イヤホンに細菌がついて、それが風邪と大音量で傷つき疲れていた耳に侵入したのではないだろうか。年齢がそれを後押ししたこともあるだろう。今度から音量とイヤホンに衛生度に気を使うとしよう。
今日は、本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
本日は運動はお休み。 仕事で光明地区へ行った。胃腸の調子があまりよくなく、どうも体が重い。胃薬を飲んでみたが、効果あるかな？
本日は運動はお休み。毎週登るはずだったが、２週目にして頓挫。胃が痛くて駄目。コーヒーの飲み過ぎで胃が少しずつやられていたところに、マクドナルドと疲れで留めをさされたようだ。漢方の弱い薬を飲んでいたが、効き目が薄いので少し強い薬に変えてみた。効果が出ることを祈る。
本日も運動はお休み。昨日はずっと胃痛に悩まされ、薬を飲んでもほとんど効かず、最悪だった。夜になって薬を変えて、対ピロリ菌系のものにしたら、朝方には痛みが治まった。今日は大人しくスープだけ飲んで過ごそうと決めた。
しかし、宅急便をとりに行ったついでにパン屋に入ってみると、チーズケーキの新製品が出ていたためについつい購入。トロリタイプですごく美味しかった。大量の砂糖が胃を攻撃しているような・・・。
本日も運動はお休み。痛みは収まったが、まだ消化能力が復活していないようで、
少し食べるとすぐにお腹がもたれる。朝は腸粉、お昼はお粥と柔らかいもので済ませた。
夕方はワンタンのみ。いつもだったら、これに加えてチャーハンを食べるところだが、我慢しておいた。明日には完全復活！と行きたいものだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は、お仕事で、隣の地区のやや外れにある顧客のところへ行った。街の中心から外れているので、近所にはローカルな個人商店や食堂しかなく、お昼はそのうちの一つでワンタンを食べた。アパートの近所にも似たような店があるが、違う街のワンタンはまた違う味がする。行ったことのない場所というのもいい。好んで外国暮らしをしているぐらいだから、未知の場所を訪れるのはそれだけで楽しみなのだ。そういえば、子供の頃は、自転車で滅茶苦茶に走り回って、わざと迷子になってから家に戻るなんてゲームを一人でやっていたっけ。当分は、アポをとっては出かけるの繰り返しとなるから、未知の場所への訪問が続くことになる。けっこうイイかも。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
夕方、日本人会の催しに参加するために南山へ。一応食事会だが、食べる余裕があるかどうかわからないので、直前に近くのミニ寿司店で軽く食事をとった。一貫２元～６元の
お寿司を棚からとってお金を払う方式。腹ごなしにはなったが、品質はいまいちだった。
今日は運動はお休み。またもや隣の地区の街外れの工業区へ出かけた。近所に朝食を食べられるような店がなかったので、少し歩いたところにあった露店で拌面を食べた。唐辛子味のごまダレでシンプルだが美味しかった。スーツを来た客が来るのは珍しいらしく、食べ終わると店主から「どうだ。まあまあの味だろ？」と尋ねられたので、「うん、いけるよ」と答えた。
午後は、そこからタクシーで１時間ぐらいのところにある別のお客様のところへ訪問。私は横で話を聞いているだけなので、負荷はない。ただ、聞いていても、わからない用語やわすれてしまった用語が出てきた。３年間ネットワーク関係の話から遠ざかっていたから、もともと少ないなけなしの知識が余計減ってしまったようだ。帰宅後、アマゾンでネットワーク関係の基礎本を数冊購入した。少し勉強し直すとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は南山の顧客のところと日本人会へ行った。顧客先へ行くときは事前の調べが足りなくて、道に迷ったため、途中からタクシーに乗った。帰りは確実な道を選んだつもりだったが、またもや道を間違えて遠回りをすることになった。いい運動をした。
本日は運動はお休み。山登りの予定だったが中止。
やや気温が不安定だ。外に出ることが多くなったから、風邪を拾ってこないように注意しなければならない。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
山登りを定期的にやるのは少し難しそうだ。土日しかチャンスがないし、そこに用事が入ってしまえば、もうできない。なにより行き帰りのバスで片道２０分取られるのが痛い。待ち時間も考えると１時間余分な時間が取られることになる。仕事しながらだとスポットではともかく定期の運動として計算できそうもない。何か対策を考えたいところだ。
今日のお昼は先々週ぐらいに行った近所の回転寿司店に出かけた。今日もグルーポン「美団」で電子割引券を買ってから行ったから、１４０元で２００元分食べられた。とびきり美味しいわけではないが、コストパフォーマンスを考えると満足できる。しかし、少し飽きたから来週は別のものを食べるとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
日本からアマゾンで取り寄せていたネットワークの本が届いた。営業の仕事だから、そんなに深い知識は必要ないと思うが、電脳部の管理者とはまた違った角度で知識を増やしていかなければならない・・・はずだ。今のところ、違いがよくわからないがとりあえず、基本的な知識をブラッシュアップするとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
今日は住んでいる街にある顧客の工場を２軒まわった。以前に働いていた工場は街の中心近くにあったから、中心から離れた場所にはあまり行ったことがなかったが、今の仕事では営業で中心から離れた場所に行くことが多くなった。これまでバスの路線に関してはＺ任せだったから、あまり頭に入らなかったが、今は自分で調べて一人で乗り降りしているから、様々な路線に詳しくなりつつある。けっこう面白い。
問題はスーツ姿でバスに乗ること。上司によると、郊外のローカルバスでは安全のためネクタイは外したほうが良いとのことだ。これまで私服でしか乗ったことがなかったから意識したことはなかったが、言われてみればそうかも。いかに雰囲気はすでに中国人の私でも、ネクタイ姿では狙われる可能性がある。
最近は郊外でもネクタイ姿の中国人がちらほらいるが、ややラフな格好が多いから私のスーツ姿は周囲と違和感があるかもしれない。スーツもネクタイも中国のネットで買った超格安品だから、中国人でないと見切られる可能性はそんなに高くないと思うが、可能性は捨てきれないところだ。そうは言っても、ネクタイの着け外しは面倒くさい。どうしたものか。
本日は運動はお休み。朝から南山区へ出た。バス、地下鉄、タクシーと三つの交通手段を乗り継いで顧客のところまで。早く着いたから、近くのマックで朝食をとった。お粥を食べたい気持ちもあったが、コーヒーの誘惑には勝てない。コーヒーと言えば、中国のケンタもレギュラーコーヒーを始めたようだ。レギュラーコーヒーがないという理由でケンタではなくマックを選ぶことも多々あったから、コーヒーが美味しければケンタに行く回数が増えるかもしれない。
１軒目から２軒目の顧客へは上司と一緒だったからタクシーで移動した。２軒目が終わると上司はタクシーで羅湖へ。私はバスで帰宅。今日も新たなバスルートを利用。バスでどこにでも行けるようになるのは面白いが、スーツ姿というのはやはりリスクがあるかも。
本日も運動はお休み。朝からバスを乗り継いで龍崗方面へ出かけた。初めてのルートを行くときは、Ｚに聞いたり、ネットの百度で調べたりする。これで乗車や乗り換えはほぼ問題がない。しかし、下車時の見極めはこれでは解決しない。次の停留所を知らせるアナウンスにずっと耳を凝らしているのも辛い。最近は、液晶画面に表示されている場合も多いのだが、これも毎度確認するのも大変だ。座った場所がが液晶画面から離れた場所にあるとなおさら困難である。
そこで、昨日、乗車中に、スマホでも路線確認ができるようにした。基本的な路線と停留所の確認はスマホのブラウザでＰＣと同様に確認。他の路線や他の乗り換え方法を調べられるアプリもインストール。このアプリのいいところは、乗り換え停留所が離れている場合、停留所から停留所までの移動経路を表示してくれるところだ。ここぞというところで役に立ちそうだ。ただし、幾度か検索してみた限りでは、路線の選択に関してはアプリの提案がベスト案とは限らず、自分で確認したほうが良さそうに感じた。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
運動に頸椎ストレッチを加えたことで、以前にあった首の痛みから一旦は解放されたのだが、最近バスに長時間乗ることが多くなったためか、また少し痛みが戻ってきた。そこで、首を鍛える運動を始めることにした。昔一度試みてやりすぎでかえって首を痛めてしまった。それ以来首を鍛えるのは止めていた。今回は慎重にやる。手で頭を軽く押す抵抗を利用した鍛え方を、地味に続ける予定。それこそ一年ぐらいは軽めだけで続けようと思う。できるかな～？
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。
午後から山登り。遠回りしたので登り下りで２時間弱かかった。筋力運動と山登りを１日で両方ともやったのは初めてだが、良い運動になった。