今日は運動はお休みにしてまたもや山登り。昨日よりも楽に登れた。昨日は朝、筋力運動をこなしていたから、少しくたびれていたのか、２週間ぶりだったからだったのか、少し体が重かったが、今日は非常に楽に登れた。
一昨日辺りからセガフレードからラバッツァへとエスプレッソの粉を変更した。特別なインパクトはないが、非常に飲みやすい。あまりエスプレッソぽくないような・・・。
本日は運動はお休み。２週間ぶりの山登りを一昨日、昨日と連続でやったため、脚が少し重く感じたから。明日には正常に戻ると思われる。
今日はお昼は久しぶりにケンタッキーにした。これまでインスタントしか販売してこなかったケンタッキーが初めてレギュラーコーヒーの提供を始めたのを知ったからだ。コーヒーがインスタントなのが原因でケンタッキーでなくマックにしたこともよくあったから、けっこう重要な変更だ。
アメリカン、カフェオレ、モカ等があって、とりあえず今日はアメリカンしてみた。通常のマックコーヒーに比べると新鮮な感じがあるのはプラスだった。マックコーヒーはマックカフェのコーヒーと違ってその場で粉にしているわけでない。また、作り置きであることもある。ケンタッキーのほうは一杯ずつ豆から粉にして作っているようだから、味が鮮やかなのだろう。ただ、私の好みからすると味が薄すぎた。次回はアメリカン以外のを頼んでみるとしよう。
明かなマイナスは、チキンとセットで注文できないこと。コーヒーが単品でしか注文できない。これだと食事で来ると、価格的にずいぶん高くなってしまうことになる。それでも、インスタントしかないよりはマシか・・・。まだ始めたばかりだから、いろいろ変更があることだう。良い方向に変わることを期待したい。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
コンピュータに向かう合間に、手のひらで左右前後から手のひらで軽く圧力をかけている。やりすぎないようにしなければならない。１年ぐらいこの調子でやるとしよう。
今日は運動はお休み。昨日こそ筋力運動をやったものの、まだ山登りの疲れが抜けていないようだったからだ。
今日は初ルートのバスで客先へ行った。ネットで十分に調べたつもりだったが、バス停で、ルート図をみてみるとネット情報と停車停留所名が若干異なることが判明。不安を覚えつつも、乗車。停車する停留所名を知らせるアナウンスを聞いていると、今度はアナウンスの内容と停留所のルート上の内容も若干異なることがわかった。携帯でサーチをかけるとこれもまた若干違う。仕方がないのでだいたいのところで下車した。
時間的に大幅な余裕をもって乗ったからいいが、バスでの移動はギリギリでは無理だなとつくづく実感した。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
本日は運動はお休み。
朝７：１０頃出発し、客先を回った。バス、地下鉄、客先、地下鉄、バス、客先、バス、バスと５時間ぐらいは乗り物にのっていた。徒歩もけっこうあった。意外にフラフラになっていないのは、山登り効果か？明日には疲れがどっと出ていそうだが・・・。
今日は運動はお休み。仕事を終えて、午後から山登りに行った。
最近は登るたびに、足腰が力強くなっていくのを感じている。疲れにくくなっているし、連続して歩き続けられるようになっていくのがわかるので楽しい。ただ、これは若返っていくのとはまた違う気がする。若い頃は体全体にエネルギーや柔軟性が満ちていて、それが体を守っていてくれた。今は足腰の強さとか、肺活量とか、体を部分的に強化して体を守っている。これは決して若さを完全に代替することにはならないだろう。それでも多くを補ってくれるのは間違いないから、極力続けたい。
仕事を始めてからバスやら地下鉄やらを利用する機械が増えたから、深セン通カードを利用する必要が多くなった。割引率はゼロの場合もあるが、ルートによっては２５元が１７元にもなったりするから使わない手はない。
以前は携帯電話の中国移動のカードに深セン通カードの機能を盛り込んだものを使っていたが、３Ｇから４Ｇにアップグレードしてから使用できなくなった。そこで、深セン通カード機能付きの聯通の４Ｇカードを手に入れたが、こちらもまだ深セン通の機能がスタートしておらず、結局使うことができなかった。
やむなくＺのカードを使っていたが、Ｚと私が一緒にバスや地下でかけるには一方しか使うことができずもったいない。そこで自分用の深セン通カードを購入することにした。タオバオで探していたら、老街をデザインしたいい感じのがあったので早速購入。ところが購入直後に、携帯電話の深セン通にチャージできるサービスを発見。
以前、中国移動の深セン通にチャージするのに利用していたのと同じものだが、聯通対応を書いてある。すぐにチャットで店主に確認すると、使えるはずだという。しかしついこの間、聯通の営業所で駄目だと言われたばかりだ。半信半疑ながら、再度携帯電話の設定画面を見てみると、機能の開通設定があり、申請をしてみると見事に通った。早速お金を払ってチャージしたのが昨日のこと。今朝、山登りに行くためのバスで使用したら問題なく使用できた。ネットで買ったカードのほうは無駄になってしまったが、仕方がない。チャージ忘れで携帯のものが利用できないこともあるので予備としておくことにしよう。
さらに調べてみると、聯通の４Ｇにある深セン通の機能では、銀行カードからの直接振込も可能のようだ（別途営業所で申請が必要）。中国移動では一旦別のシステムを経由しなければならないなど不便があったから、毎回タオバオ経由でチャージしなければならなかった。こちらも機会があれば試してみたいところだ。
今日は運動はお休み。山登りには行く予定だったが、左脚に若干痛みを感じたので中止にした。山の階段を降りる時、Ｚと競争するようにして歩いたのが良くなかったのだと思う。Ｚも少し脚が痛むと言っていた。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
昨日、ゲームをやりながらJavaScriptをマスターというサイトを見つけた。いつまで続くかわからないが、とりあえず始めてみることにした。けっこう地道にステップバイステップで進むから、やりさえすればそれなりに覚えていけそうだ。JavaScriptとPHPはできれば覚えたい。PHP版のも探してみるとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
今日もJavaScript学習サイトCodeCombatをやってみた。学習サイトだから、楽しいとまではいかないが、今のところ苦痛ではない。本当に一歩一歩しか進まないから、詰まることもなく、やれる。ただ、ある程度義務感を持って取り組まないと、やること自体を忘れてしまいそうだ。また、こういうステップバイステップの学習方法の場合、ある段階で突然難しくなるという場合がある。ともあれ、続けてやっていくとしよう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
中国（深セン？）の公共バスは、長距離や直行バスを除いては、タイムテーブルではなく、時間間隔で動く。ただし、この時間間隔は参考値であって、２０分間隔と書いてあっても３台並んで来たり、１時間以上も間が開いたりする。途中で交通事故があったり、渋滞だったりすることがよくあるから、仕方がないと言えば、仕方がない。
だが、乗る立場からすると時間が読めなくて困る。「もうちょっと待ったら来る」とか「他のバス停発のルートをとったほうがいいかもしれない」とか「タクシーにするか」とかの判断がしにくいからだ。
それで困っていたら、Ｚから「酷米公交」という携帯アプリを紹介された。これを使うと、バスが路線のどの停留所とどの停留所の間を走っているかがわかるのだ。実際に試してみると、非常に便利。どこを走っているかだけだく、数えさえすれば、その路線に何台のバスが走っているかもわかる。ほぼ同じルートを走っているバスがある時、どちらの便が多いか判断できるので非常に便利だ。乗車後も、どの程度まで目的地に近づいているのか、いちいち停留所のプレートで確認しなくて済む。
今のところわかっている欠点は、ボロいボスだと、このアプリのマップから時々バスが消えてしまうこと。バスがボロいとＧＰＳの機械もボロいのだろうか？ともあれ、トータルでみて非常に素晴らしいアプリだ。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
今朝は、やや体が重く感じたが、明日は広州に出るので運動ができないから、いつも通りこなした。
JavaScript学習サイトCodeCombatは一応続いている。ようやく２面目に入った。１面目に十何個かのステップがあり、それらは問題なくこなせた。しかし、２面目に入ってから急に難度が増してきた。続くか微妙・・・。
本日は、運動はお休み。広州東駅近くの会社の方と顔合わせがあったため、朝早くから出発した。バスステーションについて券売機でチケットを購入しようとしたら、驚いた。広州東駅、広州駅行きのいずれのバスも２便先までいっぱい。３便目となると、２時間近く先になり、約束の時間にとても間に合いそうもない。仕方がないので、電気自転車タクシーを飛ばして、もう一つあるややマイナーなバスステーションに移動。幸いこちらではすぐに広州駅発のバスに乗ることができた。今年は春節の休みに入るのが皆早い。そう言えば宅急便も一番高いところ以外は早々に休みに入っていた。来年は注意するとしよう。
本日は午後から山登り。春節休みが近づいてきているから人も少ないだろうと思ったが、たくさんの人がいた。昨日、広州でお昼に食べ過ぎた影響で体がやや重かったが、いつものペースで登り降りした。明日も行けるかな？
本日も山登り。二日連続とあって、帰ってきたら少しぐったり。
今日は運動はお休み。午後には山登りの疲れもすっかり抜けた。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
朝起きると、体が重かったのでまだ山登りの疲れが抜けていないかと思ったが、エクササイズを始めてみるとそうでもなく、きちんとやることができた。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
今日は旧暦の大みそか。明日からお休みである。すでに爆竹の音が断続的に鳴り響いている。夜に近づくにつれ、この音が止まらなくなることだろう。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
旧暦のお正月。今日は久しぶりに長安に行って、鎮政府の飾りつけを見た。すっかり予算が削れているみたいで、生花による造作はなく、張りぼてのオブジェクトがのみとなっていた。時代の流れとは言え、寂しい。
今日は山登り。旧暦正月の二日目とあって、多くの人が登っていた。この山の中腹にはお寺があって皆がお参りに来るのだ。毎回登る度に足腰の強さが向上しているのがわかり、登っていて楽しい。以前は中腹を過ぎると脚がふらつき始めたが、今はそれがなくしっかりと踏みしめて登れるようになった。Ｚの進歩も著しく、私との距離が以前ほど開かなくなった。今年一年はこの調子で二人とも体力の向上を目指していくことになるだろう。
今日は、運動も山登りもお休み。市内へ買い物に出かけた。
お昼は購物中心のイーオンにある吉野家でラーメンを食べた。日本はもとより香港の吉野家でもラーメンはなかったと思うので、珍しくてずっと気になっていた。具には牛丼と同じばら肉が使われていて、固めの麺、けっこう美味しく食べられた。そうは言っても、吉野屋と言えば牛丼だから、ラーメンを食べるのは最初で最後になるかもしれない。
いつもの６元回転ずしで夕食用のお持ち帰り寿司を買おうと思ったが、代わりにイーオンでおにぎりを買って帰った。筋子のおにぎりが好きなのだが、なかった。中国人には人気がないのかな？
本日は山登り。お正月の団らんも終わったのか、二日目よりも人出が多かった。
今日は初めてマイクを連れて登った。中国のバスは原則ペット禁止。しかし、大都市中心でもない限り運転手が目をつぶってくれさえすればＯＫのようだ。そこで、Ｚがマイク布の手提げバックに入れて乗車。幸い、行き帰りとも運転手から何も言われずに済んだ。
山登りのほうも、元気よく登ってくれた。途中でバテて抱いて運んでくれと訴えてくるかと思ったがそういうこともなかった。さすがに手間なので、もう一度連れていくのはあっても来年の春節になるだろう。二人と一匹で楽しめて良かった。
本日は運動はお休み。
今日は、クーポンで昼食、それから同じくクーポンで映画というスケジュールを立てた。食事は、二人分で１５５元のコースが７９元。映画は１人約８０元のチケットが、パソコンで買うと約４０元、携帯電話アプリで予約するとなんと約２０元というもの。レストランも映画館も同じ建物のなかにあるので移動も楽々だ。食事のクーポンは出発前に買っておいた。映画のクーポンは食事中に携帯電話アプリで予約することにして、出発。
しかし、最初の食事から予定が狂った。テーブルについてクーポンのコースを注文しようとしたら、「クーポンは今は使えません」の一言。クーポンには使用可能な日と使用不可能な日があるのは知っているが、今日が使える日なのは確認済み。そのまま伝えが、とにかく使えませんの一点張り。一生懸命他のメニューを勧めてくる。言われるままに注文しても良かったが、騙されたみたいで腹が立つ。結局、そこでは食べず、マクドナルドで食事した。
マクドナルドでは、映画こそはと携帯電話アプリでチケットの購入手続きを開始。しかし、携帯アプリでの支払い機能が停止されていることが判明。パソコンがないと機能をオープンできない。仕方がないので、携帯のブラウザ経由で購入しようと思ったがこれもなぜだかうまくいかない。
携帯アプリだと２０元で、ブラウザだと４０元。正規価格だと８０元。最初から８０元のつもりで来ていれば何でもなかったのだろうが、２０元が８０元では損した感じが強い。結局、本日の映画鑑賞は諦めた。「クーポンに頼るものはクーポンに敗れる・・・」。この機会に携帯での支払いもスムーズにできるようにしておくことにしよう。
本日は山登り。マイクは連れて行かない。マイクがいると楽しいけれど、いろいろと気を使うからやはり疲れる。バスの運転手もしょっちゅうだと見逃してくれないだろう。夜中に雨が降ったようだが、朝には止んで太陽が出ていた。それでいて涼しく、非常に快適な山登りとなった。
本日は運動はお休み。ちょっとバテ模様。
本日は、クォータスクワット、腹筋、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、足上げ腹筋５０回を３セットやった。柔軟体操ＧＶ、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動もやった。
本日は、運動はお休み。
今日もバスでお客のところに出かけた。いつものように携帯アプリでバスの運行状況を確認しながら移動する予定だったが、聯通４Ｇがどうしてもつながらず、アプリを動かせなかった。アプリがなければないで、バス経路を印刷していくから何でもないのだが、準備のないところにアプリが使えないと途端に困ったことになる。乗り越したらいけないから、ずっとアナウンスに耳を傾けていなければならない。結局、聯通４Ｇは一日中つながらなかった。帰り際、移動４Ｇをテストしたら繋がったから、聯通４Ｇだけに問題があるようだ。携帯電話の故障なのかもしれない。明日か、明後日、携帯電話の修理ステーションに行ってみる予定。本日は山登り。
山登りの帰り道、聯通４Ｇの営業所に寄った。携帯電話の前に４Ｇカードの問題をチェックしておいたほうが良いだろうと思ったからだ。結果、カードの問題でも携帯の問題でもなく、お金が入っていなかったことが原因だと判明。契約時の口座からの引き落としがうまくできていなかったのだ。間違ってＺの口座で登録したため、最初に現金で払った分が尽きたところで、引き落とし不能となったようだ。
とりあえず、現金で払い、かつ私自身の口座で登録をし直してＯＫとなった。引き落としがうまくいくかどうかは来月にならないとわからない。
いまやバス移動に携帯アプリが必須の状態となっているから４Ｇが正常に使えるかどうかが非常に重要だ。まさに命綱！今回のトラブルで移動の４Ｇへの切り替えをスムーズにやる方法を覚えたから、良しとしよう。