本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
昨日はＡＩを頑張って、ペンツールとパスツールの教材を終わらせた。ペンとパスだけでなく、ブレンドツールやシンボルツールやリフレクトツールなどの復習も出来て良かった。続いて、トレーシングの教材に入る。ラスタ画像をベクタ画像にするにあたって必要な知識の取得が目標となる。昨年やった教材にはこの部分を詳しく説明しているものがなかったから勉強になるはずだ。頑張ってやるとしよう。
今日は午前中に客先へ向かったので運動はお休み。
早く着きすぎて、陽射しの強い中、１時間ぐらい周囲をぶらぶらと歩き回る羽目になった。工業区は喫茶店とかマクドナルドとかの時間つぶしになる場所がないのが難点だ。
先日購入したアイスクリームメーカー。中に特殊な液体が入ったステンレス製のコップという最も簡易型のものだ。説明書では５～８時間ほど冷凍庫に入れた後取り出して、材料（牛乳、生ミルク、バニラ、砂糖を混ぜたもの）を入れて、数分置きにかき混ぜれば、２０分ほどでアイスクリームが出来上がり・・・ということだった。
しかし、昨日やった結果では、アイスクリームというよりシャーベットといったものしかできなかった。冷やす時間が短かったのだろうと判断し、引き続きコップを冷やして、本日再トライした。そうしたら、既製品のアイスクリームほどには固くなかったが、だいぶ近いものが出来上がった。再度コップを冷やして、明日か明後日にチャレンジしてみる予定だ。ちなみに砂糖はノーカロリーのラカンコを使用している。
朝夕サラダは続けている。今回は比較的徹底していて、客先へ行って帰りが夜の８，９時となった場合であっても途中で夕食はとらず、部屋に戻ってサラダ食を食べるようにしている。体重もじわじわと減っている。ただ、ノーカロリー砂糖で作っているとは言え、アイスクリームを二日連続で食べているのでそれがどんな影響をもたらすか心配だ。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
３度目のアイスクリーム作り。昨日よりもさらにアイスクリームらしくなった。容器をより長く冷やしておくほどうまくできるようだ。時間が経つと、周囲や下の部分が固まってきても、表面の真ん中の部分が溶けてくる（エアコン使ってないからね）から、意味がない。短時間でどれだけ完成形に近づけるかが鍵だ。ただ、生クリームを使うのはコストが高いし、賞味期限が短いのが難点だ。カロリーが高くなるいのも生クリームの影響が大きそうだ。ノーカロリーの砂糖を使ったのに体重が増えたのは牛乳よりも生クリームの影響が大きいと思う。次回は、牛乳とバニラだけでどんなものができるか試してみるとしよう。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日は朝から蒸し暑く、気温は３０度、湿度は８０％をマークしていた。夕方になって、湿度が若干下がり、過ごしやすくなった。まだ６月だから、これからもっと暑く、もっと蒸すのだろうな。
AIのライブトレースの教材は終了。次はちょっと寄り道して同じくAIではあるが、グラデーションメッシュの教材をやることにする。必要性はあまりないのだけれど、グラデーションメッシュはリアルトレースの技術なので、やってて面白い。しばらくこれをやることにする。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日は、これまでのミニマム体重をさらに５００ｇ下回る値を出した。ダイエットを始めてから初めて大きく数字が動いた。また当分動くことはないかもしれないが引き続き頑張るとしよう。
今日はアイスクリームメーカーにレギュラーコーヒーを入れてみた。そしたら、カップの周囲にスプーンでははぎとれないほど固い氷が張りついてしまい、シャーベットにすらならず、終わり・・・。水分が多すぎると駄目なのだと学習した。次はコーヒー牛乳にしてみるかな？いや、それでも水分が多すぎとなりそうだ。うーん、難しい。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今朝の体重もミニマム体重（ダイエットを始めてからの最低体重）をキープ。しかし、今日の夕食はＺの友人の家で食べることになっている。肉系の料理がたくさん出るだろうから、１、２ｋｇは上乗せされる可能性があるのが心配だ。
昨日から始めたAIのグラデーションメッシュの教材だが、これまでやったことがあるのに比べて若干落ちる内容だったから、途中で止めた。代わりに、ロゴ作成の教材をやる予定。PSの教材も仕入れたので、こちらも同時にやるかもしれない。
今日は山登り。昨晩は雨模様だったから、今日は無理かなと思っていたら、快晴だった。それでいて、山の上は雲に覆われていたから暑すぎることもなく楽しく登れた。
早朝６時半頃に出て９時頃に帰ってきている。山に登っている時間は１時間半ぐらいだから、バスの乗車時間や待ち時間で１時間は使っている。山のそばに住めれば仕事前に軽く山登りということも不可能ではない。だが、山のそばだと大きなスーパーやデパートがないから生活に不便だ。交通手段も限られているから、市の中心へ出ていくときも一苦労となりそうだ。当分は難しそう。
お昼は、近くのデパートにあるビーフン屋さんで食べた。ビーフンというと道端の安いお店だと今でも４元～８元ぐらいで食べられるが、デパートのテナントで入っている店の高級ビーフンなので２５元前後もする。
ビーフンの品質はさすがに良く、スープやネタもラーメン並に凝った作りになっていて美味しく食べられた。丼が金属製で熱せられているため最後までアツアツで食べられるのもグッドである。ただし、このお店はちょっと変わっていて、もっとも忙しい時間のお昼時や夕食のど真ん中の時間に店員がお店の真ん中のテーブルで食事をとり始める。中国は店員が客と同じフロアのテーブルで食事をするのは珍しくないが、デパートのテナントでかつど真ん中のテーブルでというのがさすがに珍しい。
いつまでこの調子でやり続けるのかと興味深く思っている。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
先週マークしたミニマム体重が、Ｚの友人の家で食事をした後、さらに自家製アイスを食べたら一気に１．５ｋｇリバウンドした。そんなに食べたつもりはないが、肉ばかり食べたのがいけなかったのだろう。
しかし、砂糖抜き（カロリーゼロの砂糖ラカンコは使っている）アイスクリームは意味があるのか？同じように太るなら砂糖抜きでもありでも同じではないか。砂糖ありだともっと太るのかな？
ともあれ増えてしまったものは仕方がない。週末までにまた減らそうとしよう。
本日は、クォータスクワット、背筋、側筋左右を１１０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ８０回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日は朝から上司との打ち合わせのため国貿近くのスターバックスへ向かった。会展中心までバスで行って、地下鉄で国貿まで上がって行こうと思ったが、そのルートのバスは満員で乗れなかった。仕方なく、羅湖行きのバスに乗り、羅湖から歩いてスターバックスへ行った。
体重が減ったせいで体が軽く感じて幾分気持ちが緩んでいたのだろう。中途にあった横断歩道で道路上にこぼれていた砂利に滑って派手に転んだ。おかげで右手のひらと左の膝が擦り向けた。綿ズボンが破けてしまったほどだった。幸い、あまり痛みはなかったので、そのままスターバックへ向かうことができた。
家に帰って傷を見てみると、けっこう大きくスリ剥けていて驚いた。慌てて消毒。気のゆるみは怪我のもと。以後注意するとしよう。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
背筋運動の改善に関しては良いアイデアが出なかったので、とりあえず数を増やすことにした。これまで1セット１１０回だったが、これを１５０回にした。正しい負荷はかかっていなくても数を増やせばそれなりに改善されるはずだ。あと、最近腕立て伏せが楽にやれるようになってきた。体重が減ってきたのと腹筋がパワーアップしてきたのが関係あるのだと思う。それで、1セット８０回から１００回へと増やすことにした。
今朝は気温３０度、湿度８４％。湿度が８０％を超えると、扇風機からやってくる風そのものがじとっとしてくる。しばらくして、８０％を切ったら、だいぶ楽になった。
AIは、ロゴ作成の教材を地味に続けている。いろいろな例を説明してくれているので、その都度メモしている。私が自分のセンスでデザインするというのは恐らく無理なので、パターンのストックを増やしていく方向で努力したい。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日も暑かった。いろいろ目標を立てて実行しているけれども、実行されていないものもある。その代表が、コーラ断ち。一応ノンカロリーコーラにはしているが、止められていない。ほとんどＭＡＸだが、たまにＺＥＲＯも飲む。人工甘味料も体に悪いということで、ＭＡＸとＺＥＲＯも止めようと、一昨年あたりから幾度かトライしているが、ことごとく挫折している。冬の間は実行できても夏になるともう我慢ができなくなる。なんとかならないものかな～。
朝夕サラダ（朝食と夕食はサラダのみ）を実行するようになって、体重は着々と減っている。昨日もダイエットを始めてからのミニマム体重を２００ｇ下回った。これでようやく７０ｋｇを切り、６９．９ｋｇ。身長は１７０ｃｍなので、ＢＭＩで言うと、ギリギリ標準体重の範囲に入ることができた。
あごとお腹にはまだたくさんの贅肉があるから、これからが本当のダイエットだとも言える。ミニマムが６９．９ｋｇだから、ちょっと何か重いものを食べると、２ｋｇぐらいはすぐに増える。ＢＭＩも標準から太ったの範囲に突入だ。
ここで踏ん張って、もう２ｋｇ減らしてＢＭＩ標準を確実なものにするのが当面の目標だ。
そのための強力な武器として予定していたのが、ダンスダンスの再開。イコール新しいテレビの購入となる。しかし、本日トラブルが発生。ＺのＰＣがとうとうイカレ始めたのだ。なんとか復旧できたものの、かなり危なそう。ＰＣの更新を考えなければならなくなった。壊れてからでは何かと大変だから、その前に更新したい。
そうなると、今月のテレビの購入は諦めてＰＣの購入を先に進めることになる。結果として、ダンスダンスの再開は一か月遅れる。もっとも朝夕サラダの効果が意外なほど大きかったからダンスダンスの力を借りなくても体重は減らせそうな気もする。
どうしようかな～。
今日は運動はお休み。朝から客先へ訪社。新規顧客での一人（とエンジニア）での初作業。作業をやるのはエンジニアで、私は進捗管理だけなのだが、初めてのことなので、少し不安だった。比較的スムーズにいって良かった。
今日も運動はお休み。なんだかバテバテだったので。客先に１日いただけでバテバテで翌日運動できないというのはどうなのか。最近は運動をお休みにする日が以前より少ないからトータル的には良いが、毎回こうだなると問題だろう。しばらく様子をみて対応策を練るとしよう。
もう一つ問題があって、客先でエアコンのある部屋で長時間座っていると足がつるようなのだ。前回、別の客先でも同じことがあったのでエアコンが原因と考えて良いと思う。自分の部屋でエアコンを使っていないからといって、客先でエアコンがあるのが嬉しくないかというとそんなことはなく、涼しくて気持ちが良い。しかし、体のほうは慣れないらしく、受け入れてくれないようだ。一人で会議室で待っているときは、温度を高めに調整するしかないな。上司と一緒にいるときはどうしようかな？
夕食をとった後、近所にオープンしたブックセンターに出かけた。かなりでかい。ネットで本が自由に買える時代にこんな大型の書店を郊外の街に作っても大丈夫なのかと大いに疑問に思う。楽観的な見方としては、第一に出稼ぎ族の定住化が進んでいるため、この区域の学童が確実に増加していることから、書籍類への需要の高まりが期待できることがある。第二にオフィス街が形成されつつある通りにオープンしたから、ビジネス書の販売も期待できる可能性があることだろう。
地下に映画館と数軒のレストランがあり、そのうちの一軒が味千（とうとうこの街にも味千がきた！ちょっと今更感があるが・・）だ。１階は吹き抜けのロビー、２Ｆが絵画教室やらのカルチャーセンター系のお店。３，４，５階が文具店兼本屋といった構成になっている。本棚もゆったりスペースの配置で置かれているから、建物の大きさに比べて書籍数はさほどない。
さて、どうだろう。運営は厳しいと思うが、味千がつぶれないうちに一度は食べておこうというわけで、明日の昼食に行く予定だ。朝夕サラダを続けている限りにおいて、昼のラーメン一杯ぐらいは大丈夫。ただし、餃子は駄目だ。餃子まで食べてしまってはダイエットは成立しない。
ラーメンを食べて餃子を食べないだと？マイカルチャーではありえない。ダイエットとマイカルチャーの激突だ。しかし、今回はダイエットで押していかねばならない。生涯最後のダイエットのつもりでやっているのだ。マイカルチャーには折れてもらおう。
しかし、ラーメンとセットで餃子が食べられないとしたら、いつ餃子を食べたらいいのだ。水餃子と違って単品で食べるものじゃない。ラーメンと一緒に食べてこそ、幾倍にも美味しさがアップするのだ。う～ん。まあ、とりあえず、今回はダイエット。もうそれだけを考えることにしよう。
今日は山登り。天候が不安定で、中途で３度も雨に降られ、３度目は土砂降り模様だったが、下りきった頃にはからりと晴れた。雨で足止めを喰っていた人たちが一斉に登り始めたため、山のふもとは大混雑だった。
お昼は昨日から予定していた通り、味千で食べた。暑かったから、冷やし中華にしようかとも考えたが、メニューになかったので、普通の豚骨ラーメンにした（３３元）。Ｚは地獄ラーメン（３２元）。餃子は我慢した。
郊外の出店だから、どんな感じだろうと心配したが、味は悪くなかった。チャーシューが細長く切られていたのがイメージ違いではあるものの、肉の質が良くて美味しかった。麺は味は普通レベルで量が少ない感じ。スープも悪くない。欲を言えば、もっとアツアツのがいいなと言ったところだ。トッピングも少なかったので、３分弱で食べ終わってしまった。
Ｚは、今日はもともとご機嫌が斜めで、「昔は２５元だったのに・・・。味もなんだか・・・。」と文句ばかりだったが、けっこう美味しそうに食べていた。
店員のどんぶりの置き方が乱暴だったことも気になった。しかし、中国人はあまり気にしないことだろう。あとは３０元ちょっとという値段設定が、この郊外の街で受け入れられるか、建物のメインであるブックセンターや映画館がどのくらい流行るかだ。どうなるのかな～。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日のミニマム体重は７０ｋｇぴったり。６９．９ｋｇの壁を破れないでいる。今日はマクドナルドのフラッペを食べてしまったから、明日も難しいかな～。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日のミニマム体重は６９．８ｋｇ。６９．９ｋｇの壁を破った！１００ｇだけだから、意味はあまりないが、この１００ｇを積み上げていくしかない。昨日はカフェラテ・フラッペを食べた上での１００ｇ更新だから、今日も安心してフラッペを食べることができた・・・。この連続がいけない。明日は我慢しなければな。
最近、お仕事のほうがヤバイ感じになっている。私のメインの仕事はアポ取りなのだが、試用期間中はそこそことれたアポが最近は全くとれない。試用期間後は、顧客リストの一巡目でとれなかったところへの再アプローチがほとんどだから、当然の結果と言えば、当然ではある。だが、会社の期待値としては試用期間前よりもその後のほうが良くなるというものがあるから現状で良しということにはならない。実に厳しいところだ。どうしたものかな？
夕食後、Ｚの新ＰＣとして、「Asus ZX50 ZX50JX4200」の購入を決め、タオバオで注文をした。価格は本体で４,９９７元、オプション等が１９７元で合計５，１９４元。ＣＰＵはi5だが、ビデオカードが「NVIDIA GeForce GTX 950M 2GB」なのが売りのようだ。
デスクトップＰＣにするか、ノートＰＣにするか、最後まで迷った。犬のマイクの毛でＣＰＵファンが詰まる可能性を考えると、デスクトップＰＣのほうが良い。その他の修理や寿命を考えてもデスクトップのほうが上だ。
単純に考えて、デスクトップＰＣのほうが２倍は長持ちしそうに思えた。ノートＰＣだと修理の内容によっては工場戻しもありえる。そうなると一週間以上使えない状態も発生しかねない。これはかなり致命的だ。
またエアコンを使っていないから、熱処理能力の低いノートＰＣで大丈夫かという心配もある。Ｚも私と同じでほとんど一日中ＰＣをいじっているから、耐久性の点も問題になる。
しかし、ここ数年の間に引っ越しをする可能性があることを考えるとノートＰＣのほうが便利だ。修理に関しても、預けになる可能性が多いものの、Ｚが一人で持ち運んで修理できる点においてはノートＰＣのほうに軍配が上がる。私がインストール等をする場合でも、デスクトップだとＺの部屋までいかなければならないが、ノートＰＣなら脇に置いて、自分のことをやりながら可能だ。
あと、Ｚは口に出しては言わないが、ノートＰＣのほうが嬉しいと思っている様子だった。デスクトップＰＣのマシン感が好きな女性もあまりいないだろうから、当然だろう。（もっともこのノートＰＣはマシン感が強いノートＰＣだが）。
個人で（ミニＰＣを除いて）ノートＰＣを買うのは初めてとなるから、今私が使っているデスクトップＰＣを更新するときにデスクトップＰＣにするか、ノートＰＣにするかの判断基準になるということも考えた。その他、ごちゃごちゃとメリット・デメリットが頭の中をぐるぐる回ったが忘れた。
もう買ってしまったから、到着を楽しみに待つだけだ。
AIのロゴ作成の教材は昨日終了した。AIの教材で他にもやりたいものがあったが、しばらくPSの教材をやることにした。PSの操作もだいぶ忘れてしまっているので、AIで使う元画像を処理するときに困るだろうとの判断だ。頑張ってやるとしよう。
本日は、湿度は低くて６５－７５％ぐらい。しかし、気温が高く３２度。リビングでこれだから、私の部屋は３３度を超えているに違いない。この気温になってくると湿度が低くても不快指数は変わらない気がする。
＜メモ＞購入したノートＰＣのスペック
ＣＰＵ：I5-4200H
ディスプレイ：１５．６インチ（１９２０＊１０８０Ｐ）
メモリ：４ＧＢ ＤＤＲ３
ＨＤＤ：１Ｔ ５４００
ＤＶＤ：Super-MultiDVD
ビデオカード：NVIDIA GeForce GTX 950M 2GB DDR3
寸法：38.0 x 25.1 x 2.48-3.17 cm
重量：約２．３ｋｇ
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
早朝ミニマム体重を更新した。なんと６９．２ｋｇと５００ｇ以上の減少である。これだけ大きく更新してしまうと数日は更新が難しそうだが、継続して頑張るとしよう。見た目は全然変わってないから、内臓脂肪とかが減ったのかな？
今日のリビングの気温は３２．２度、湿度は６５％。湿度が低いのが救いだが、私の部屋の気温は３４度前後あることだろう。この気温になってくると扇風機がほとんど意味をもたなくなってくる。でもないよりいいか。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日の体重は６９．８ｋｇ。どうも昨日の６９．２ｋｇは体重計の誤りだった気がする。新しい脂肪計測付の体重計を注文したから、今後は測定ミスはなくなることだろう。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
本日、新しい体重計が届いた（脂肪測定器付き）。体重を量ってみたところ、６９．５ｋｇ。古い体重計でも、ほぼ同じだったから、一昨日の６９．２ｋｇは必ずしも間違いではなかったのかもしれない。とりあえずの目標は６８ｋｇだ。ネットでみたある人は身長がほぼ私と同じで体重が６４ｋｇ弱だった。これぐらいまで落とすのが理想だが、まずは６８ｋｇだ。気を緩めずに頑張るとしよう。
Ｚ用のノートＰＣが到着した。１５インチとあってかなりでかい。据え置きで使う予定だから、問題ないだろう。ぼちぼちインストールするとしよう。
本日は運動は全てお休み。
ここ数日、徐々に疲労がたまっていくのを感じていたが、ダイエットが順調に進んでいるので、頑張って続けていた。でも、今日はお休み。たまには休まないとね。
今日もミニマム体重を更新し、とうとう６９．０ｋｇをマークした。新しい体重計で計ったから間違いない。先日の６９．２ｋｇも機械の故障というわけではなかったようだ。
あくまで１日のミニマムなので、最大のときは７０．５ｋｇぐらいになるだろう。ミニマムを６８．０ｋｇまでもっていくのが当面の目標である。引き続き頑張るとしよう。
昨日からＺのインストールをやっているのだが、トラブル続きである。ＳＤＤでないから、インストールそのものがまず遅い。さらに、途中でフリーズしてしまって、再起動を何度かしてようやく正常になった。さらに、内蔵のWindows8.1がUpdate版でないためであろう。アップデートにもやたら時間がかかった。
次にデータの移行を共有ファイルでやろうとしたら、これがまた難航した。ＺのＰＣ側に共有ファイルを置いてやろうとしたが、ホームグループを使っても、通常の共有ファイルを使ってもアクセスできず、諦めた。私のＰＣ側に共有ファイルを作ってやるのはうまくいくのになぜだろう。最後まで原因がわからずじまいだった。また、日を改めてチャレンジしてみるとしよう。
今日は山登り。昨晩、３時間半ぐらいしか眠れなかったため、ややバテ気味のスタートだった。中間にあるお寺ぐらいまでは普通に登ったが、その後息が続かなくなり、５メートル登っては一息つきで、座り込みはしなかったものの、疲労は増加する一方となった。下りですら、しばしば止まって息継ぎをしなければならない有様だった。
寝不足が大きな原因なのは間違いないが、急激なダイエットの影響もあるのかもしれない。ここ数カ月、暑くなったということもあって、自家製豆乳もほとんど飲んでいないのも原因の一つかも。
一眠りした後、お昼は一人で味千でチャーハンと焼き餃子を食べた。ダイエットを進めている立場からすると、焼き餃子は余分だが、何かとセットでないと焼き餃子を食べられないから、思い切って食べた。味千の餃子は久しぶり。昔はカラッと感が強かったが、今回のはモチモチとした食感があった。サイズもスモール化したような気がする。
昔はコピー店の番番/一番ラーメンとはワンランク違った美味しさがあったが、今はもうあまり変わらない。それだけ世の中の設備や冷凍技術が進んだということかな。
昼食から帰ってくるとまたもや眠りの世界に突入。なんだか寝てばかりの一日だった。
今日のミニマム体重は山登りを終えた後、６９．０ｋｇをマークした。昨日と同じ。しかし、お昼ご飯を食べたら、６９．７ｋｇ。さらに夕食を食べたら７０．５ｋｇにまで増えた。間にコーラやらアイスコーヒーやらを飲んだのも影響しているだろう。夕食のサラダや飲料の分は比較的早く消化されるだろうが、チャーハンと餃子の分は時間がかかりそうだ。明日は節制しなければならない。
昨日に引き続き、Ｚの新ノートＰＣのセッティング。圧縮ソフトやら画像閲覧ソフトやらのＣｕｔｅＰＤＦやらの細々なソフトをインストールした後、ネットバンクのセッティング。Ｚ銀行のは比較的スムーズに出来たが、Ｇ銀行ので躓いた。あっちをいじったり、こっちをいじったり、あれをインストールしたり、これをインストールしたりをやってようやく完了。
今日も運動はお休み。早朝、山登りのために家を出たがすぐに雨が降り始めたため、朝食だけ買って家に戻った。昨日に引き続きバテ気味だったため、ちょうど良かった。
昨晩は良く寝たにもかかわらず、このバテ度は異常だ。原因を考えた結果、アイスコーヒの飲み過ぎだろうという結論に至った。実は、この日記に書いていたマックのフラッペ以外に、自家製のコーヒーに氷を入れたアイスコーヒーをがぶがぶ飲んでいたのだ。それで胃が冷えて弱ったのだと思う。
これまでも辛いものを食べ過ぎて胃を痛めたりすると同様にバテバテになる症状があった。直接胃を痛めたから、痛みを感じて胃が悪いとすぐにわかったのだが、今回は冷やして弱めただけだから、原因がよくわからなかった。山に登るというハードな運動をやらなければ発見がもっと遅れたかもしれない。
ともあれ、数日はアイスコーヒーの量をコントロールするか、氷は入れずに冷蔵庫で冷やした程度のものを飲むとしよう。飲まないのが一番だが、無理かも。
お昼は、昨日に引き続き味千で食べた。今日は東京力めし風の焼き牛丼セットにした（３３元）。味は悪くないが、上質のレトルトパックという感じだ。今は味千はどこもこんな感じなのか、それとも大量の客が見込めない郊外店舗だけの施策か？
今日は雨が降ったり止んだりと忙しい。ザーと大雨が降ったかと思うとカラリと晴れて頭が焼けそうなくらい暑くなる。そして、また大雨。不思議な天気だ。家にいる分には、太陽の暑さが入り込まないうちに、雨が降ってくれるので涼しい時が続いて助かる。３１度以下になることはないけどね。湿度も７７％。
今日の体重はミニマムが６９．７ｋｇ、マキシマムが７０．７ｋｇ。・・・先週の努力が水の泡。やはり、炭水化物は影響が大きい。今週一週間かけて、６９．０ｋｇ突破を目指すとしよう。
夜になって、冷蔵庫のドアの密封ゴム（？）の交換をやった。購入してから８年以上は経つ冷蔵庫なので、ドアの閉まりが悪く、冷凍庫を霜だらけにしてしまうということが増えてきた。ネットで探したら、密封ゴムの部分を販売している店があったので早速注文（冷蔵用ドア分+冷凍用ドア分で、８０元）。昨日到着したのを本日装着。パチパチとはめ込んで終わり。思ったより簡単にできた。何でもネットで注文できて便利だ。
端午節の三連休が終わり。胃の調子を悪くさせたせいもあり、充実度は低め。大半を寝て過ごしてしまった。最低限の日課の学習とＺの新ノートＰＣのセッティングと読書を少しやったのがせめてもの救いだろう。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
今日は節制して過ごした・・・が、ミニマム体重は７０．２ｋｇ、マキシマムが７０．７ｋｇとほとんど影響なし。いや、悪化している。朝の運動はきっちりこなしたのにどういうことだ？今日は雨がよく降って涼しかった（それでも３０度は超えていた）から、汗がほとんど出なかった。それが原因かもしれない。ここはぐっと堪えて節制を続きける他ないだろう。
今日は運動はお休み。朝から羅湖の客先へ出かけた。朝食は国貿そばのバーガーキングで食べた。バーガーキングで朝食というのは最近ずっとないので、どんな朝メニューかなと思って入った。メニュー内容としてはマックやケンタほどには朝メニューカラーを出しておらず、マックとケンタの朝メニューを足して２で割って５引いたみたいな（何じゃそりゃ）メニューだった。
具体的に言うと、ポークバーガーがあるのがマック的、クロワッサンタイプのバーガーがあるのがケンタ的、豆乳があるのがケンタ・マック的といったところだ。ナンのメニューも一個あった。朝食メニューには力を入れていないなというのが一目でわかるメニュー構成だ。チャイナ化が薄いとも言える。
朝食後、上司と一緒に客先へ行き、プレゼンテーション。それから帰宅。今日は雨降りが激しく、移動が大変だったが、家では涼しく過ごせるのでありがたい。
今日のミニマム体重は６９．１ｋｇ。寝ている間に１ｋｇ以上下がっていて嬉しかった。しかし、朝運動しなかったので、朝食・昼食を食べて夕方には７０．２ｋｇまで戻っていた。夕食後には７０．５ｋｇを超えてしまうことは間違いないだろう。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
本日のミニマム体重は６８．４ｋｇ、マキシマムは６９．０ｋｇ。第一目標の６８．０ｋｇまであと一歩。朝夕サラダだけで特になにもしておらず、昨日のお昼は焼きそばとワンタンという炭水化物尽くしだったのに、体重がいきなり下がった。
はっきりとはわからないのだが、夜、扇風機を体に当てっぱなしで寝ていると次の日の体重が一気に下がっている気がする。水分の蒸発で、代謝が促されるのだろうか？ただ、あまり体によくなさそうだし、水を飲むとすぐにリバウンドするような気がするからあまり意味がなさそうだ。無理せずに頑張るとしよう。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
本日のミニマム体重は６８．１ｋｇ。ミニマムは下がる一方だが、贅肉はあまり減る気配がない。体重計は本当に合っているのか？
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
本日の早朝の体重は６８．５ｋｇ。体重が増えたのは昨日の昼食が魚のフライだったからだろうか。
さて、ダイエット中ということで、朝夕ともに野菜サラダ（と卵）のみ。朝食はカリフラワーと卵。夕食はキュウリとトマト、オクラ、アスパラなどが主体だ。毎日ほぼ同じものを食べることになるので、ドレッシングが重要だ。当初はキューピーの大瓶オイルドレッシングを使っていたが、既製品だと砂糖が含まていることから、現在は自家製オイルドレッシングを使っている。
主な材料は、キャノーラ油、りんご酢、ノンカロリーシュガー、胡椒、醤油、たまねぎ。これらに、しばらく前からバジルのタレを加えた。ネットで見つけた自家製バジル（チーズ入り）だ。１８０ｋｇで５０元強とやや高いが、コクがあって美味しい。なんとなく自家製というのを買ってしまったが、既製品だと６割ぐらいの価格で買えるみたいだから次回は既製品にしてみようかな。中国の自家製とイタリアの既製品のどちらが美味しいかを比較してみるとしよう。
本日は山登り。先週と同様、途中からスタミナ切れ、かつ呼吸が続かず、４回も中休みをした。先週フラフラになったのは、冷たいものの飲み過ぎと寝不足が原因かと思っていたが、それだけではなかったようだ。
炭水化物を減らし、かつ肉も減らすというやや強引なダイエットがスタミナも奪っている模様だ。エクササイズは日々こなしているが、山登りは週一だから、山登り用の筋肉はダイエットの中で削減されてしまっているのかもしれない。
日常生活に影響が出るほどではなく、あくまで山登りでスタミナが続かないということなので、当面は朝夕サラダを主体としたダイエットは続けていくつもりだ。でも、山登りがこうも大変になると、行くのが苦痛になるから、山登りの前日だけはご飯を食べて炭水化物を補給したほうがいいかもしれない。
山登りの後はゴロ寝。お昼はデパートのフードコートでカオ魚（揚げた魚をさらに煮込んだもの）を食べた。Ｚがあまり食べなかったので私がほとんど食べた。そしてまた昼寝。今週もまた寝てばかりの週末となってしまった。
今日のミニマム体重は山登り直後の６７．９ｋｇだったが、昼食を食べ、夕食を食べで、夜には６９．６ｋｇまで増加。まだまだ道のりは長い。
今日はバブシャワーをリピート注文した。エアコンなしでは、劇的な効果は望めないものの、肌のさらさら感は捨てがたい。今回は３本注文した。これで７月と８月を乗り切れればベスト。
明日は、午前中が羅湖、午後が光明鎮とちょっとハードコース。明後日は福永で、水曜日は再び光明鎮。そして、金曜日はなんと開平行き。開平は日帰りらしいから、往復で１０時間ぐらいバスに乗ることになりそうだ。過去の旅行でも数えるほどしかないハードな移動である。
大変な一週間ではあるが、途中から７月へと突入するから、７月の雇用継続がほぼ確保された形となる。なんとか半年を突破。若い頃より、さらに次の就職先を見つけるのが難しいから、非常にスリリングではある。とにかくこの一週間を無事乗り切りたいものだ。
本日は運動はお休み。バスで会展中心まで移動した後、地下鉄で国貿へ出た。先日はバーガキングで朝食をとったので今日はマックにした。マックのほうが落ち着くけど、エアコンの効きはバーガキングのほうが良かった。次回はバーガキングにしようかな。
上司と一緒に国貿の客先を訪問した後、近くの東北料理屋で食事をし、今度は光明の客先へとタクシーで向かった。ここへの訪問が終わると、バスで光明中心バスステーションへ移動し、乗り換えて会展中心へ向かった。会展中心のスターバックスでしばらく仕事をして、バスで我が街へと戻った。家に着くと８時半を回っており。さすがに疲れた。
本日は、クォータスクワット１１０回、側筋左右を１１０回、背筋１５０回を３セット、ヒップレイズ３０回を３セット、腕立て伏せ１００回を４セット、柔軟体操、ぐるぐる８の字体操強化版、ＴＺトレーニングもこなした。冷水摩擦もやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。
夕食後の体重は７０ｋｇ。朝夕サラダは続けているが、昼を外で食べたりしているので、体重が増加気味。ここは耐えて、再び６８ｋｇを目指すしかない。