今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
開脚バントのトレーニング１１日目。ただただ続けるのみ。
世界情勢の新書ブックは、１４５ページまで読んだ。けっこう面白い。ソ連のアフガニスタン侵攻からイスラム国が生まれた経緯までがダイジェストで紹介されていて、勉強になった。
レシポンシブWebのテキストは１２１ページまで終了。やっていて楽しいが、このペースでやっていくと、年内に終わるか怪しいなぁ。
今日は運動はお休み。
Ｚビザの更新手続き関連で、広州へ行った。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
世界情勢の新書ブックは２２８ページまで読み終わった。池上彰さんの本で、イスラム国成立までの流れがわかりやすくダイジェストされていたので、ここにメモしておくことにする。
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1979年12月 ソ連によるアフガニスタン侵攻（←自国に有利な政権を作ることを狙った）
アフガニスタンにムジャヒディン（＝イスラム聖戦士）らが立ち上がり対抗。
米国がパキスタンのISI（軍統合情報部）経由で武器・資金をムジャヒディンらに送って支援（対ヘリコプター武器であるスティンガーミサイル等）。ソ連に対して、ベトナム戦争のお返しを狙った。
当時、サウジアラビアの大富豪の息子であるビンラディンもムジャヒディンを支援（つまり、この時点では米国とビンラディンも同じ側に立っていたことになる）。
1989年２月 ソ連はアフガニスタンを撤退（米国も勝利に満足してアフガニスタンを去った）。
アフガニスタンは民族間の内戦状態に移行（パシュトゥン人、タジク人、ウズベク人、ハザラ人等）。
パキスタンは自国よりの政権をアフガニスタンに作るため、パシュトゥン人をアフタにスタンに攻め込ませる。このパシュトゥン人たちがタリバン（神学生）と呼ばれるようになる。
タリバンが勝利（当時、内戦で乱れていた治安を安定させたため歓迎された）。敗北した軍閥たちはアフガニスタン北部へ逃げ、北部同盟（タジク人、ウズベク人）となる。
タリバンは過酷なイスラム主義にてアフタニスタンを支配（男性上位、また犯罪は斬首）。
1990年イラクがクェートに攻め入る。サウジアラビア（イスラム教スンニ派）がアメリカに助けを求め、アメリカ軍が進駐（H.W.ブッシュ、パパ・ブッシュ）。
ビンラディンは米国軍の進駐に反対（イスラム主義の文化を無視した米軍の振る舞いが許せなかった）。しかし、逆に追放され、アフガニスタンに戻り、タリバン政権下で「アルカイダ」を結成。
2001年9月11日 アルカイダ（ビンラディン）がニューヨークツインタワーに飛行機が突っ込ませる（９．１１事件）
米国はアフガニスタンのタリバン政権にビラディンの引き渡しを要求。しかし、タリバン政権（パシュトゥン人）は引き渡しを拒絶。
米国はアフガニスタンに侵攻し、空爆。タリバンは壊滅。（北部同盟の協力あり）。
2011年5月 米軍はヒラディンを発見し、殺害。
米国は軍をアフタニスタンからイラクに移動。アフガニスタンのタリバンは再復活。
米国はサダム・フセイン政権を打倒。しかし、フセイン（イラクのイスラム主義少数派スンニ派）の独裁が失われ、国を束ねる者が消えた。米国軍、イラク政府軍（イスラム主義多数派シーア派）を育て、再びアフガニスタンへ移動。
オバマ大統領、米国軍をアフタニスタンから撤退させる方向に動く。
イラクではイスラム国（元イラクのアルカイダ）が誕生（米国が育てたイラク政府軍はイスラム教シーア派だったためスンニ派地域のために体を張らなかった）。
********************************************************************************今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
相変わらず、右肩の調子がよくない。それで、手を翼のように伸ばす新たなストレッチを取り入れたところだいぶ良くなった。ただ、しばらくするとまた元に戻ってしまい、痛みが再発する。翼ストレッチ（？）を繰り返しやるとよくなるのかな。
この翼ストレッチは自己流なので、しっかりしたものを学ぼうと肩甲骨系のストレッチ本をアマゾンで注文した。ついでに古武道系健康法の本も買った。先日から始めた骨ストレッチに一定の効果があるようなので、骨ストレッチの源流らしい古武道系健康法も勉強してみることにした。到着が楽しみだ。
世界情勢の新書ブックは読み終えた。面白かったので、類似の本をたくさん読みたい気持ちはあるが、仕事を維持できないと本を買うこともできないので、次はIT営業に役立つ本を読むことにする。
今回はネットワーク設計のテキスト。今年読んだネットワーク系の本は、一冊目がネットワーク機器を説明した本、二冊目がネットワーク上のデータの動きを説明した本だった。今回の本はネットワーク機器とデータの動きの双方を説明した実務よりのテキストだ。ざっと目を通したところでは、私のIT知識の曖昧な部分をかなり強化してくれそうだ。また、仕事で必要な知識とほぼ同じレベルのようなので、今後に役立つことだろう。頑張って読むとしよう。
レシポンシブWebのテキストは１３７ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング１２日目。まだまだ効果がわからない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
これまで朝の運動の前半にクォータスクワット１１０回を５セットをやっていたが、やり方を再検討している。ブルガリアンスクワットを始めたせいか、雑にやるクォータスクワットでは負荷が少なすぎ、時間をかけてやる意義が失われてきた気がするからだ。ゆっくりじっくりやる形式のスクワットに変更したほうが良いかもしれない。
お昼はZ特製の牛肉麺を食べた。
午後はいつものように喫茶店で読書。ネットワーク設計のテキストにとりかかり、５６ページまで読み進めた。大判の本のためか、予想したスピードで読めない。４００ページあるから、ゆっくり読んでいたら、年末までかかってしまう。ペースアップしていくことにしよう。
夜はレシポンシブWebのテキストをやった。ちょっと頑張って１５３ページまで進めた。これでほぼ半分完了したことになる。この調子でやっていくことにしよう。
開脚バントのトレーニング１３日目。ちょっと効果が出てきたような・・・。でも、朝の柔軟体操のときにやると、９０度に戻ってしまうんだよな、これが。
今日は運動はお休み。
やや過負荷状態だったので、運動はお休みにした。朝ごはんを食べてベッド横になったらいつの間にかお昼になっていた。お昼は回転寿司。それから、喫茶店で読書。今日はいつものCoffee beneではなく、香港系のPacific Coffee（太平洋コーヒー）にした。（ネットで調べたところによると、太平洋コーヒーは、スターバックスやＣＯＳＴＡに対抗しうる唯一の香港系コーヒーチェーンなのだそうだ）。韓国系のCoffee beneよりはワンランク上でやや大人向けの雰囲気がある。
ネットワーク設計のテキストは、１００ページまで読んだ。勉強になる。先日読んだネットワーク上のデータの流れを説明した本と内容が重なっていることもあって、ＯＳＩ参照モデルのレイヤー階層についての理解が深まった。ＶＬＡＮやＬ２スイッチ、Ｌ３スイッチについても、ぼやっとしたイメージだったのが、ちょっとつかめる感じになってきた。引き続き頑張って読むことにしよう。
開脚バントのトレーニング１４日目。うーん、やはり効果が見えない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日は国貿の顧客先へ出かけた。お昼は以前から気になっていた点心の店にした。エビシュウマイとエビの何ていうんだろう。透明な餃子みたいなのにした。両方とも１５元だったので、合計３０元。小さいのが４個ずつ入っているだけだったから、食べたりない感じが残ったが、味は良かった。３種類頼んでちょうどいいぐらいかな。そうすると４０元をこえるから、ちょっと高い感じではある。点心は数人で食べて高いのと安いのとをバランスよく混ぜて注文しないと髙くなりがちなのかな。もっともすごく高いというほどでもないか・・・。
ネットワーク設計のテキストは、１２０ページまで読んだ。
開脚バントのトレーニング１５日目。まだ効果が見えない。
レシポンシブWebのテキストは１６１ページまで進めた。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日は横崗のお客さんのところへ出かけた。
お昼は中華系チェーン店の「面点王」で食べた。前回この店に来たときは混ぜ麺を食べたので、今回はスープ付の麺にした。一番高い２５元の麺を注文したのでいろいろな具材が入っているのかな～と思っていたら、でかい牛肉が一枚と豆とキャベツだけのシンプルな麺だった。面が太麺で、スープがうどんみたいな味付けだった。美味しいことは美味しいが、インパクトがなさすぎるかな。次回は別のものを注文することにしよう。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
先日、中国ＤＨＬから、「（配送予定の）書籍が税関で止められてしまったので、日本のＤＨＬ返品処理をしてくれ」との連絡があった。アマゾンで注文してあった本だった。日本のＤＨＬと言われても・・・と考えた結果、アマゾンのＷｅｂサイトで返品処理をした。すると、処理の途中で返品ラベルを貼って送り返してくれというようなページが出てきた。
返品ラベルと言われても、届いていないのだから、貼りようがない。そこで、サイトにあるチャット機能で返品担当者にに連絡をとり事情を説明した。すると、返品ラベルなしで返品処理をしてくれるとのこと。現地ＤＨＬにもアマゾンから対応してくれるとのことだった。丁寧な対応で非常に有難かった。
税関でひっかかったのは、注文した本の一冊にＣＤが含まれていたからではないかと思う。古武術健康法の本に、動画で説明するＣＤが含まれていたからだ。これまでもＣＤ付きの本を注文したことがあるのだが、問題なく届いていたのに残念（ＣＤ付きが海外発送不可ということはあったかな）。
問題は、同じ本を再度注文できるかということ。ＣＤ付きの本だけ外して注文すれば問題ないかな。いずれにせよ、返品が日本に届いて返金が終わってからになる。ちょっとがっかりだが、お金が戻ってきただけでも良しとするしかない。
レシポンシブWebのテキストは１７５ページまで終了。
開脚バントのトレーニング１６日目。まだ効果が見えない。
ネットワーク設計のテキストは１７１ページまで読んだ。わからないところが若干増えてきた。とにかく読み進めることにする。
少し過負荷になっているようだったので、今日は運動はお休みにした。
開脚バントのトレーニング１７日目。今日は若干効果があったような・・・。
レシポンシブWebのテキストは、１８３ページまで終了。
今日も運動はお休み。
朝から広州行き。ビザの受け取りに行った。
今回も、公園前駅の麺屋通りで食べた。食べたのは「鴨ラーメン」。ドライ鴨とモツが少し、揚げ豆腐、ブタか鴨の血を固めた物が具材として入っていた。麺とスープは日本風。具材は面白い組み合わせだったが、スープが塩辛かった。オープン二日目とあったが、どうかな？この麺屋激戦区で生き残れるかな。次に公園前駅に行くのは１年後ぐらいになりそうだが、どうなっているかちょっと楽しみだ。
今日も運動はお休み。
運動を三日連続休んでしまっている。ちょっとまずいな。明日は頑張らないと。
お昼は妻と一緒に近所のデパート新しくできた湖南料理屋に行った。注文したのは、生姜チキン炒めとトウガラシ魚頭とカリフラワー炒めのの３品。ネット割引きで７２元だったので、コストパフォーマンスは悪くないが、味はそこそこ。私が住んでいる街のレストランははネット割引きのお店ばかりになってしまって、悪性価格競争にはまり込んでしまい、美味しい湖南料理のお店がなくなってしまった。
午後は、喫茶店で読書。ネット設計の本を２５０ページまで読み進めた。ＳＳＬの説明があったが、頭に入らなかったのでざっと読み流した。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
お昼はいつもの回転寿司。食後はパシフィックカフェで読書。ネットワーク設計の本を３００ページまで読み進めた。残り１００ページ。正直言って、理解できていないところがたくさんあるが、とにかく読み続ける。
開脚バントのトレーニング１８日目。相変わらず、効果不明・・・。三日も休んだのは良くないな。
レシポンシブWebのテキストは、１９１ページまで終了。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
午前中は、臨時居留証の登録に派出所に出かけた。これでまた一年間は行かなくて良い。
レシポンシブWebのテキストは第４章を完了し、２００ページまで進めた。
ネットワーク設計のテキストは３１０ページまで読み進めた。内容が大規模ネットワークのものばかりで、高度なものになってきたので全く消化できないが、とにかく先へと読み進める。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
ネットワーク設計のテキストは３２０ページまで読み進めた。
レシポンシブWebのテキストは、第５章に突入し、２０７ページまで進めた。この著者が書いたテキストを数冊やってきたが、過去のはコマンドの一行一行に解説がついていたが、細かい解説はない。ＣＳＳの基本的な部分は理解しているのが前提にされているようだ。レシポンシブWebのテキストだからそうなるのだろう。昔だったら全く意味もわからず打ち込んでいた部分をこれはここの部分の変更だなと意識して打てるようになったのが非常に嬉しい。もっとも、見てわかるのと見ずに打てるようになるのとでは雲泥の差がある。見てわかるから、見ずに打てるようになるんであとどのくらいかかるのだろう？
開脚バントのトレーニング１８日目。効果が出てきたような、出てきていないような・・・。
今日は運動はお休み。負荷が上がり過ぎないように事前にお休みにしてみた。
レシポンシブWebのテキストは２１２ページまで進めた。 ネットワーク設計のテキストは３３０ページまで読み進めた。 開脚バントのトレーニング１９日目。ちょっと効果出てきたような気がするぞ。ただ、朝になると、また９０度からなんだよな。 税関で止められて、再注文した本が本日届いた。肩甲骨運動の本が２冊と古武術体操の本と加工材料の知識の本と社会学関係の新書。運動と体操の本はぼちぼち目を通すとして、残りは来年になるだろう。前回購入した本が数冊残っているから、それが終わってからだ。頑張って読むぞ。今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日は宝安区の深セン大学のそばの会社へ行ってきた。新しい工業区のためネット地図が当てにならず、道に迷ってかなり歩いた。帰りもＧＰＳ地図をまめに確認するのを忘れたため、方角を間違えて相当歩いたため帰宅したときはバテバテ。
レシポンシブWebのテキストは２２１ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２０日目。効果は出ていると思うのだけれど。
今日は運動はお休み。
レシポンシブWebのテキストは２３１ページまで進めた。
ネットワーク設計の本は最後まで読み終わった。後半は、流し読み状態だったが、仕方がない。もう少し基礎を固めてから、もう一度読むことににしたい。
明日からはＥＲＰ関連の本を読む。これまでＥＲＰの総合的な本を２冊。トヨタ生産方式方式の新書を一冊、図解トヨタ生産方式の本を一冊読んだが、どうもイメージが根付かない。日本にいた時、アルバイトやら派遣やらで工場のラインで働いていたときの嫌な思い出がトラウマになって、理解を妨げているのかも（オフは楽しい思い出もあるのだけれど）。或は、ミクロで働いた概念がマクロでの理解を妨げているのか。単に理解力がないだけなのか。一番最後なのだろうな・・・。
ともあれ、ＥＲＰの学習は、仕事における要の一つだし、現代社会を理解するにも役立ちそうな気がするので、絶対にとはいわないまでも、極力理解したい。そこで、今回は全体的な部分の本ではなく、部分から入ることにし、ＥＲＰの会計システム部分のテキストを読むことにした。
実は、会計の入門テキストはこれまでも何度となく読んでいるのだ。読み終わったときは、ああ良い勉強をしたと思うのだが、数カ月後にはすっかり忘れてしまうということの繰り返しをしてきた。今回はＥＲＰ学習の一環として読むから、長く記憶に残ることを期待したい。平易に書かれているようだから、長くかかっても２週間で読めると思う。それが終わったら、また社会学の新書を読むつもり。それを楽しみに頑張るとしよう。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
仕事を終えて、お昼はＺと一緒に四川料理屋へ行った。この店はこれで２回目。料理の種類が多く、クーポンが使えて、味もなかなか、料理が出てくるのも速い。クーポンが使えるところは、味がいまいちのところが多いのだが、この店は今のところ一定の水準をキープしてくれている。１００元分が７２元になるから非常にリーズナブル。料理の種類が多いのもいい。前回と違った料理にしようといろいろ考える時間は非常に楽しい。しばらくしたら、きっとまた行くことだろう。
午後は、喫茶店で読書。会計システムの入門書を３８ページまで読み進めた。ちょっとゆっくりしすぎかな。
夜はレシポンシブＷｅｂのテキストを２４１ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２２日目。効果はよくわからない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
お昼はＺと一緒にカオ魚を食べた。マーラー味にさらに追加でトウガラシを加えてもらったので、相当辛くなって、食べ終わった後、しばらく胃が痛かった。
その後は、喫茶店で読書。会計システムの入門書を７０ページまで読み進めた。
レシポンシブWebのテキストは２４８ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２３日目。効果はよくわからない。
夕方、Ｚが「貴方が明日行く予定の光明で山崩れがあったそうよ」と教えてくれた。中国のネットで調べると確かにそんな情報があった。しばらくすると、日本のヤフーにもそのニュースが出た。当初の記事では「香港の隣の深センにある・・・」とあり、（隣は隣だけど、メチャ距離あるけど・・・）と考えていたら、数時間後の記事は訂正されて「深センの中心部から・・・」と言い換えられていた。意外なほど速い対応だ。
地図でみると、山崩れがあった場所は、私がよく利用するバスステーションから２，３キロ離れた個所だった。将来、付近の企業を訪問することもあるだろうか？
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
本日は、光明地区へ出かけた。中途にある前回と同じ中華チェーン店で食事。前回はお店の看板メニューである鮑汁ナントカを食べてなかなか美味しかった記憶があった。今回は２番押しメニューの葱チキン炒めを注文。残念ながら、看板メニューほどは美味しくなく、次回は別のお店で食べようかなという気持ちにさせられた。でも、他にも美味しそうな料理があったから、また機会があったら行ってみるとしよう。
本日は会計システムの本は８０ページまで進めた。かなりスローペース。いろいろやっているから、若干疲れ気味なのかもしれない。
レシポンシブWebのテキストは２５２ページまで進めた。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
本日は、横崗の顧客先へ出かけた。クリスマスが近づき貨物量が増えているためか、いつもより渋滞が多いようだった。道路で車が詰まるようになると、車線変更が困難になることもあって、バスがバス停に寄らず中央の路線で下車を求められたりする。大変危険だと思うが、渋滞で車のスピードが落ちていることもあって左右に注意して下りれば意外に大丈夫（？）だ。今日は行きのバスで私自身がそれを喰らった。帰りのバスでは他の客が中央で下ろされるのを見た。誰も異論を唱えない中国ワールド。いや、日本以外のアジアではみなそんな感じだろうね。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
クリスマス・イブなのでケーキを買いにパン屋に行った。そうしたら、カレーパンが３種類も販売されたので、ケーキをやめて、カレーパン尽くしに変更。これまで広州のファミリーマート（だったか？）で見かけた以外はほとんどカレーパンが販売されているのを見たことがない。たま～にローカルのパン屋が作ったのを食べたことがあるが、カレーちょぼちょぼしか入っておらず、カレーパンと呼べる代物ではなかった。
テイクアウトして食べたところでは、特別美味しいというほどではないが、まずまず。うまく人気が出てくれれば、他のパン屋にも広まることだろう。頑張れ、カレーパン。
会計システムの入門書は、１２０ページまで進めた。易しく、わかりやすく書かれているのに読書スピードは非常に遅い。会計のお話しとなると、さすがにワクワクしながら読むというわけにもいかず、ともするとページをめくる手がとまってしまうからだろう。これは仕方がないかな。
レシポンシブWebのテキストは２７２ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２５日目。効果はよくわからない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
会計システムの入門書は、１３０ページまで進めた。
レシポンシブWebのテキストは２８５ページまで進めた。第５章を完了。明日から最終章である第６章だ。なんとか年内にこのテキストを終われそうだ。
開脚バントのトレーニング２６日目。効果はよくわからない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日のお昼は、近くの低価格日本料理屋さんで食べた。この店は、７，８年ぐらい前からあって、そのうち行こうかなと思っていた矢先に、抗日運動で破壊され閉店してしまった。それがいつの間にか復活していたのに気づいて、本日食べに行くことにした。
メニューを見ると、かつ丼定食が２５元という安さ。メニューにはたくさんの料理があってどれも試してみたかったが、お腹は一つしかないので、とりあえずかつ丼定食。食べてみると、日本の食堂のかつ丼のような懐かしい味わい。他のメニューも３０元前後のものばかりなので非常にリーズナブルに感じられた。店内がやや暗いのが難点だが、これからも時々行くことにしよう。毎週行くことになるかもしれない。
会計システムの入門書は、１７０ページまで進めた。
レシポンシブWebのテキストは２９１ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２７日目。効果はよくわからない。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日のお昼は西安地方の料理を出すレストランで食べた。思いのほか美味しくて良かった。料金もリーズナブルなのでまた行くことだろう。
食事後は、喫茶店で読書。
会計システムの入門書は、２００ページまで進めた。
レシポンシブWebのテキストは２９７ページまで進めた。
今日は運動はお休み。
会計システムの入門書は、２１０ページまで進めた。
レシポンシブWebのテキストは３０１ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２７日目。ちょっとは効果出てきたかな。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
会計システムの入門書は、２３０ページまで進めた。
レシポンシブWebのテキストは第６章を終え、完了！これで明日から、WordPress版のレシポンシブWebのテキストに入ることができる。
開脚バントのトレーニング２８日目。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
会計システムの入門書は、２４０ページまで進めた。
WordPress版のレシポンシブWebのテキストを２４ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２９日目。はっきりと効果が出てきたが、バンドをつける前はいつも９０度からというのが、どうなのかな～。
今日はダンベルカール（５００ｇ）左右各３０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１００回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右５０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日は午後、羅湖にて上司と打ち合わせをし、帰宅。今年のお仕事は終了。
WordPress版のレシポンシブWebのテキストを２７ページまで進めた。
開脚バントのトレーニング２９日目をこなした。
ようやく年越し。３年間の無職の後での１年の就職を無事完了することができた。初の営業職で１年やれたということが素直に嬉しい。実績もまだ給料分を稼ぎ出すには至らず、顧客層である日系企業マーケットの縮小で見通しも決して明るくないが、今年に限って言えば、相当充実した時間を過ごせた。来年も頑張るとしよう。