今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
本日は午後から羅湖近くの顧客先で作業。そのまま顧客と夕食。夕食が終わると２１：００を回っていた。最終バスの一つ前の９：３０のバスに乗って帰宅。２２：００が最終だとわかったので今後は安心だ。
今日は運動はお休み。
今日も運動はお休み。
広州に出て用事を済ませるつもりだった。バス・ステーションに行って見ると、すごい人だかり・・。チケットは買えたものの、春節期間は席順ではなく、乗れた順とのこと。乗れた順・・・って、数時間待ってもどうかというぐらいの行列である。で、諦めてキャンセル。春節後に行くことに決め、帰宅。広州に行くだけなら、もう一つのバス・ステーション経由でなんとかなったかもしれないが、先々で苦労しそうだったから。
WordPress版レシポンシブWebのテキストは２４２ページまで進めた。これで第５章が終了。残るは第６、７章だ。春節休暇が終わるまでに最後まで行きたい。
開脚バントのトレーニング４９日目をこなした。
英文添削Webサイトでの学習は順調にこなしている。こなしてはいるが、みるみる上達しているという実感は全くない。１年ぐらいやらなければダメかも。でも、１年もやったら、けっこうな金額だよな。
中文添削Webサイトを少し探してみたが、今ひとつこれだというのがない。第一にクレジットカードで支払えるところが少ない。第二にクレジットカードで払えても、学習のためのチケットやポイントの期限が１カ月しかない等の制限がある。いろいろな勉強に手を付けているため、期限付きだとプレッシャーがきつすぎる。どうしよう。とりあえず一カ月だけやってみるという手もあるかな。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
WordPress版レシポンシブWebのテキストは２６３ページまで進めた。第６章に突入。春節中の完了を目指し頑張るぞ！
開脚バントのトレーニング５０日目をこなした。
今日は運動は休みにした。
肩の痛みに加えて、肩甲骨まで痛んできてしまった。困るなぁ。ダンベルカールの数を増やした影響かな。
開脚バントのトレーニング５１日目をこなした。
WordPress版レシポンシブWebのテキストは２９２ページまで進めた。今日は頑張って一気に６章を終えた。残るは第７章だ。うまくいけば明日には最後までいけるかもしれない。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
肩甲骨の痛みはシップを貼ったら治った。肩の痛みはまだあるが、運動には直接影響がないので、通常通りの運動をこなした。
WordPress版レシポンシブWebのテキストはとりあえず最後まで行った。後半少し手を抜いたが、まあいいだろう。さあ、次は実践だ。このテキストのテンプレートをもとに、自分なりのプロトタイプを作る。といっても、使いそうもない部分を削っていくだけだ。それと今利用しているWordPressのサイトをレシポンシブに直すつもりだ。ただ、そちらは稼働中だから、プロトタイプができて、ある程度全体を把握してからになるだろう。
これで、一応レシポンシブWebの学習が終わったので、次はＰＳとＡＩのテキストをやることにする。ＰＳとＡＩは一昨年に熱心に学習をして、初級レベルぐらいまではいったが、その後しばらくやらなかったのでほとんど忘れた。しかし、ここ数が月ほどフェイスブックに掲載する写真を少しＰＳでいじってからアップロードするようになったので、また少しだけ使えるようになった。といっても、カラーをトーンでいじったり、グラディエーションで光の加減を調整したりする程度だ。テキストをやって、もうちょっとバラエティに富んだ調整ができるようになれれば良いと思っている。
明日から、正式に春節休み。ちょっとゆっくりできるかな。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
今日はお昼はちょっと離れた場所にあるデパートで客家料理を食べた。なかなか美味しかった。
午後は喫茶店で読書。
あとは明日の恵州行きの準備やら何やらで終わった。
今日から恵州市博羅県へＺとともに一泊二日の旅行。
現在の顧客企業が春節後に博羅県へ引っ越しをするため、今後博羅県へサポートで時々行くことになりそうので、その下見がメインだ。そうはいっても、他に何もないのではつまらないので、探してみたところ、博羅県にはハリーポッターに出てくる街（？）のコピー街があるとのことでそれを目当てにすることにした。
９：２０のバス（６５元）に乗って恵州へ移動。３，４時間かかるかと思ったが、春節で車が少なかったことも手伝って２時間で到着。そこから博羅県行きのバス（１０元）に乗り換えて、３０分で博羅県へと到着した。予想よりスムーズに到着できて助かった。
ホテルはＣＴＲＩＰで予約しておいた「７天陽光ホテル」で、１泊２５０元。恵州市内の同じチェーン店のホテルのほうが２００元弱となぜか安い。博羅県はホテルが少なくて競争が少ないから高いのかな。
荷物を部屋に置いて、すぐに出発。携帯のＧＰＳで見ると近そうだったから、途中まで歩いて行ったが、中途で意外に遠いかもしれないと思い直し、バイタクをつかまえて乗ることにした（１０元）。バイタクを走らせてみると、想像よりはるかに遠く、１５分ぐらいかかった。歩いたら、数時間かかったかもしれない。
さて、そのハリーポッターのコピー街。通常１０元の入場料が春節のため、３０元。観光客も思ったよりも多く、１０分ほど並んでようやく入場チケットが買えた。小型の電気観光バスに乗って入口までいくことができるのだが、待ち行列が長かったのので歩いて行った。６００メートルぐらいなので、あっという間に到着。
さて、街の中身だが、よく言えばマカオのセドナ広場周辺のようなヨーロッパ風の建物が並んでいてそれなりの雰囲気があった。しかし、イベントのようなものもほとんどなく、面積も学校のグラウンド程度？でたいしたことがなかった。建売の別荘区があって、それにおまけでついた公園のようなものだった。１０分ほどで一周して見学完了。
再びバイクに乗ってホテルまで戻り、そこから街をしばらく散策。ついでに昼食をとれるところを探したが、春節でほとんどお休みになっていて、ようやく見つけたデパートそばの小さな食堂で、私はジャージャー麺、Ｚはワンタンを食べた。あとはホテルに戻ってゴロゴロして就寝。
朝８時過ぎに起きて、ホテルのレストランで朝食。ここで腸粉と点心を食べたのだが、予想外に美味しかった。昨日もここで食事をすれば良かったと、少し後悔した。
食事を終えると、Ｚを部屋に残して、私一人で、顧客の引っ越し先の工場へとバスで移動。バスがなかったら、バイタクで行こうと思っていたが、その心配はなく、１０分ほどでやってきた。２０分ほどで到着。中国の郊外によくある曖昧な地名の住所しかもらっていなかったのではっきりと確定はできなかったが、たぶんコレかな？という建築中の工場を発見し、ＯＫとした。来たのと同じルートのバスに乗車してホテルに戻った。
ホテルをチェックアウトして帰路に就く。
今後のために、来たのと違うルートで帰ることにし、市内を回って戻った。まず博羅県から羅湖へとバスで移動（６５元）。この移動も想像以上に速く１時間半ほどで到着した。春節後はこんなに道路が空いていないだろうから、もっと時間がかかると思われるが、それにしても速い。そして、羅湖から会展中心まで地下鉄に乗っていき、リンクシティでベトナム料理を・・と思ったが、お休み。仕方がないので、購物公園のイオンにある吉野屋で牛丼を食べて昼食とした。あとはバスに乗ってまっすぐ帰宅。
これで１日終了。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
体がだるい感じで、運動をさぼりたい気分だったが、なんとか自分を説得してこなした。三日連続を休むのは極力避けたいからだ。
とりあえず、旅行は終わったし、残りの４日をどうやって充実させるかだ。第一に、現在読んでいるマイクロソフトのソフト紹介本を読み終えること。第二に、レシポンシブWebのテンプレートをアップする準備すること。第三に英文添削Ｗｅｂを地道に進めること。第４に、ＰＳとＡＩのテキストの進め方を確立すること。第５・・・さて、あとは本棚を少し整理するぐらいかな。
午後は、喫茶店で読書。ソフト紹介本を１００ページまで読み進めた。もうちょっとスピードアップしないと春節中に読み終わることができないぞ、と。
アパートに帰ってから、レシポンシブＷｅｂ実践用のレンタルサーバーの準備。いつも使っているサーバーなので、手順は飲み込んでいる・・つもりだが、たまにつまらないところでひっかかって手間取るから慎重に進めた。今回は調子がよく、ドメインの申請も数時間で終了。WordPressのインストールもスムーズに進んだ。あとはテンプレートをアップロードするだけ。そうしたら、テンプレートの調整開始となる。
英文添削Webも今日の分は終わった。ここで思ったのが、欧米人が書いたブログを読んでみてはどうかなということ。さらに考えたのが、下手でもいいから、英語のブログを始めてみたら良いのでは・・ということ。でも、まだ難しいかな。とりあえず読むほうだけ検討してみるとしよう。
開脚バントのトレーニング５２日目をこなした。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１３０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
お昼までWordPressをいじって、午後は喫茶店で読書。帰宅後も読み続けて１８０ページまで読み進めた。予定通りに終われそうだ。
開脚バントのトレーニング５３日目をこなした。
夜になり、WordPressのレシポンシブWebにチャレンジ。基本的にはテキストにあったテンプレートに調整をかけていくだけなのだが、言うほど簡単にはいかない。まず、以前は表組で作っていた場所はどうしようかというところでつまづいた。
ネットでいろいろ調べてみると、いくつか方法があった。しかし、けっこうな手間だ。いっそのこと、スマートフォンメインで作ればよいのではと思い始めた。パソコン画面は少々不格好になってもかまわないではないか。そう決めて作り始めたが、「いや待てよ。それではレシポンシブＷｅｂの勉強をした意味がない」と思い直した。休みもまだ二日ほどあることだし、この間にプロトタイプを作ってしまえば、後々も使える。そう考えて、チャレンジしてみることにした。
ＰＳとＡＩのテキストは各々第２０項目まで進めた。最初はファイルの開き方とかの基本的な操作の説明がほとんどだから読むだけなので進みが速い。難度が上がってきたら、実際に操作しながらとなるからペースが落ちることだろう。
今日は運動はお休み。
昨日同様にお昼までWordPressをいじった。お昼は回転寿司でお寿司とお刺身を食べた。そのまま同じデパートにあるパシフィックカフェへ行き読書。ようやくマイクロソフトのソフト紹介本を読み終わった。
帰宅して、再びWordPressに取り組む。表組をどうやってレシポンシブ対応させるか。ネットであちこちを調べ、つまづきながらも、なんとか自分なりの定型を作り上げた・・と思う。引き続き他のページを調整する予定。構造てきなところは極力春節中に進めておきたいところだが、もうあと１日しかないからなぁ。
ＰＳとＡＩのテキストは各々第３０項目まで進めた。
開脚バントのトレーニング５４日目をこなした。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
ヒップレイズを増やしたためか、運動後の疲労感が激しい。やってるときはそうでもないのだけれど、けっこうスタミナを使うのかな。
お昼まで半ば寝て過ごし、少しだけWordPressをいじった。レシポンシブ対応にするのは面白いけど、手間がかかる。ぼちぼちやっていくとしよう。
お昼は、ちょっと離れたところにオープンした、現代風香港喫茶で食事。オシャレな感じでZに好評だった。
食事が終わると、その足でパシフィックコーヒーに行って読書。在庫システムの入門書にとりかかり５７ページまで読み進めた。２週間を目安に読み終わりたい。
夕食後は本棚の掃除。
これで一応、春節中にやりたかったことは全部やったかな。いろいろ詰め込み過ぎてお疲れ気味だ。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
朝から体が重く感じて、運動はお休みにしようと思ったが、１日だけやってお休みというのも良くないなと思い直し、なんとかこなした。
本日、運動、朝食後の体重は６８．４ｋｇ。ここ数カ月、体重が全く減らない。むしろ、油断して食べ過ぎ、増量を招くケースが増えてきた。やはりダンスダンスを始めなければこれ以上の減量は難しいかもしれない。
PSとAIの学習は各々第３５項目まで進めた。
在庫システムの入門書は７４ページまで読んだ。
開脚バントのトレーニング５５日目をこなした。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
在庫システムの入門書は８９ページまで読み終わた。
PSとAIの学習は各々第４０項目まで進めた。
今日は香港行き。
午前１１時にオフィスに入って午後３時過ぎまで打ち合わせ。その後、雑務があり１７時にようやく終了。昼食抜きだったよ。オフィスに入る前に朝マックを食べて置いて良かった。家までは持ちそうになかったので、帰路に就く前に吉野屋で夕食。新メニューのサーモンの卵定食？とやらを食べたが、値段の割に美味しくなくて、おお外し。誰がこんなメニューにＧＯを出したんだ！
あとは真っ直ぐ帰宅。９時近くにアパートに着いた。
今日も運動はお休み。ちょっと体が重かったので。
PSとAIの学習は各々第４５項目まで進めた。
在庫システムの入門書は１００ページまで読み終わた。
WordPressを今日もいじった。ここしばらく数ページのレシポンシブ対応ページを作っていたのだが、どうも動きがおかしい。WordPressのバク？とか思いつつ、仕方なく、CSSの順番を変えたりして無理やり動かしていた。しかし、今日になって明らかに異常な動作が発見されたので、これはどこかに文法エラーが混じってしまっているに違いないと気付いた。それでCSSチェッカーの存在を思い出し、さっそく実行・・・あった。余計な括弧が、画面の隅に隠れていた。これが原因だったのか。もっと早くチェッカーをかければ良かった。山を一つ越えたよ。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
ダンベルカールの負荷が大きすぎるのか、右肩の痛みがひどくなってきた。また、開脚バンド影響なのか、左脚の付け根にも痛みが・・・。ちょっと困ったなというところだ。
午後、突然液晶モニタにトラブルが発生。明るさとかを調整するモニタそのもののメニュー画面が勝手に表示され、パラパラといくつか操作画面を変更したのち、閉じるということを繰り返すようになったのだ。縦横４，５ｃｍぐらいの小さなメニューなのだが、画面の真ん中に不定期に現れるので、ひどく邪魔。もう新しいのを買うしかないかな。９年使ったから十分以上ではあるが突然の出費はやはり痛い。どうしようかな。
迷ったが、少し調べてＡＯＣの２３インチモニタを購入することにした。タオバオで注文。送料込みで８９９元。現在使っているソニーのモニタを買った時はいろいろ調べてから買った。値段も高くて３０００元前後したと思う。だが、今回は値段が安いこともあって、解像度とメーカーとサイズぐらいしか確認しなかった。しかも宅急便での配送。大丈夫かな～。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
右肩は痛いし、左足の付け根も痛いしで、運動はお休みにしようかと思った。今日休んで土日にゆっくり頑張ればいいかなと。しかし、今日頑張って、土日にゆっくり頑張ってもいいだろうと思い直し、とりあえずやった。
午後は顧客先へと出かけた。中途で遅い昼食。いつも中華チェーン店で食べていたが、今回はローカル色の強い食堂に入った。八角の香りが強い柔らかめの牛肉が入った純中国風のラーメンを食べた。ちょっとスープの塩味がきつかったが、美味しかった。また食べにいくことにしよう。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
昨日、思いついて、以前に買った日本製のシップを貼ったら、肩の痛みと足の付け根の痛みが大幅に少なくなった。前回のときは日本製のは思ったほど効かなかったのだが、痛め方によるのかな。なんにせよ助かった。
今朝早くに、液晶モニタが到着した。早速開梱して、交換。新しいだけあって、さすがにいい。解像度は若干高くなっているが、ワイドに変わって幅広くなったので、実質同じかな。バーの横幅が広くなったから、使い勝手が良くなりそうだ。プラスチック部分が安っぽいのはＳＯＮＹとＡＯＣの差だろう。値段も３分の１だから仕方がない。あとは何年持つかだ。
今日のお昼はいつもの格安日本食屋さん。久しぶりに食べた塩サバ定食は美味しかった。
食後は喫茶店で読書。在庫システムの入門書を１７０ページまで読み終わった。
帰宅後は仕事。新しいプロジェクトが始まったので、上司から次々に指示が飛んでくる。それに一つ一つ回答してなんとか終了。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
少し体がだるかったのだが、日曜日なので、頑張って運動をこなした。しかし、無理がよくなかったのか、左脚の甲と裏辺りが痛み始めた。痛みは徐々に強くなり、いつもの喫茶店での読書をこなしてアパートに戻った頃には左足を半ば引きずる感じになった。せっかく肩の痛みや左脚の付け根の痛みが消えてきたというのに、今度は左脚の甲と裏に痛みが発生とはどういうことだ。多分、ブルガリアンスクワットで負荷オーバ―になったのだろうな。
在庫システムの入門書を２００ページまで読み終わった。
今日は他の学習を脇において、WordPressの調整に力を入れた。最新版のWordPressは画像に関しては自動的にレシポンシブ対応してくれるので、あまり配慮しなくて良く、非常に助かる。
今日は運動はお休み。 完全に左足を痛めてしまっている。運動どころではない。腫れてはいないので、骨ではないと思う。触って痛いということもないのだが、体重は乗せられない。こうなると右足に過度の負担がかかることになり、右足もやられそうな気がする。 で、今日は仕事で広州行き。今週は外出が多い。困ったことだ。
今日も運動はお休み。
足湯器で温めたりした結果、左足の痛みはほとんど消えた。しかし、左足をかばって歩いた負担が左足のふくらはぎと右の膝にかかっていたらしく、痛みがそちらに移動してしまった。これらの痛みはさほどではないので数日中には回復する見込みだ。でも、運動はしばらく中止か、部分的にしかできないだろう。
今日は仕事おで宝安地区へ行った。
読書のほうは、在庫システム入門はなんとか読み終えた。しかし、理解度はかなり低い。在庫システムはＥＲＰ内の他のシステムとの関わりが深いから、一度読んだぐらいではわからないことが多い。機会があったら、別のテキストも読んでみるとしよう。次に読むのは、世界史の教養本。世界情勢の本に世界史も勉強しなさいと書かれていたので読むことにした。歴史がわからなければ、世界が現状に至った因果関係がわからず、世界情勢の理解もできないということらしい。
子供の時から歴史本とかは好きで散発的には読んでいたが、一つの流れとして理解しようとしたことはなかったので、良い機会かなと思う。２冊構成なので量はあるが、楽しく読めそうだ。ぼちぼち読んでいくことにしよう。
PSとAIの学習は各々第５０項目まで進めた。正直、このやり方でどのくらいレベルアップできるのかは不明だ。だが、何もやらないよりはいいだろう。
英文添削Ｗｅｂ教材は続けている。添削にかかる時間が安定せず、時に数時間、長い時は数日間かかってようやく返ってくる。今回はこれまでの最長で４日ぐらいかかった。不定期なほうが、マンネリ化しなくていいのかな。
今日も運動はお休み 今年に入ってからか、この日記のページに文字化けが出るようになった。再表示を何回かすれば直るので、まあいいかと思っていたが、よく考えるとひどいなと気づき、本日修正をした。どこかにゴミが入っていたと思われる。本当に直ったかな・・・直っていなかった！まずいなぁ。
今日も運動はお休み。これで４日連続の休みだ。しかし、脚のトラブルはほぼ解決した。明日から運動再開できそうだ。ブルガリアンスクワットだけ今週いっぱいはお休みにしようかな。
今朝はコンピュータを起動してすぐに、アップグレードのための再起動要求があった。素直に再起動したら、アップグレードが始まり２０分以上かかってようやく使えるようになった。ＳＳＤを入れていてこれだけかかるのだったら、ＨＤＤだったらもっとかかるのだろうな。
今日は午前中から光明地区のお客様先へ出かけた。ここ最近いくつかの顧客での仕事が同時に動き始めていて、若干きつくなっている。２，３月をしのげば、そのあとは少し楽になるかな。目の前にあるものをきちきちと片づけていくとしよう。
本日も運動はお休み。これで５日連続の休み。
今日も光明地区のお客様先に出かけた。セッティングがやや難航している。早急になんとかしたいところだ。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を３セット、クォータスクワット１１０回を３セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を２セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
６日振りに運動をやった。久しぶりなので少し数を減らしてスタート。徐々にもとに戻していくことにする。外出も多かったから、脚の痛みが悪化していくのではないかと心配したが、意外に早く治った。良かった、良かった。
世界史の教養本を１００ページまで読んだ。面白いことは面白い。もともと歴史本は嫌いではないのだ。しかし、中身が頭に残らないし、流れも残らないし、どこで起きたかもイメージできない。何か良いソフトでもないかなと探してみたが、一長一短でピンとこない。自分で年表でも作って残していけばいいのか？しかし、年表作るのに時間がかかり過ぎて最後までいきつけない気がする。どうしようかな。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を３セット、クォータスクワット１１０回を３セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
運動は今日も数は抑えめでやった。
午前中はWordPressのコンテンツのほうを少しいじった。お昼は格安日本食堂でＺと食事。
午後は喫茶店で読書。世界史の教養本を１２０ページまで読んだ。もっとすらすら読めるかと思ったが、意外に時間がかかる。
帰宅後はWordPressのレシポンシブ調整。
携帯電話料金について。先月、携帯電話の料金コースの調整を行った。個人用で使っている中国移動のカードを約１００元/月から約６０元/月へと引き下げ、会社で支払ってもらっている聯通のカードを約１４０元から約８０元/月へと引き下げた。
中国移動のは、以前は１００元コースしかなかった全球通カードが６０元コースができたことを知ったのでそちらに変えた。もともとほとんど電話をしないから、少ないほうが良いのだ。これにともなって電話許容時間が短くなったのと４Ｇのパケット量が１ＧＢから６００ＭＢに引き下げられた。
聯通のは昨年１月に契約したもの。当時、１年分前払いにすると月１４０元のコースが実質８０元で利用できるというキャンペーンを利用して加入した。同じキャンペーンを今年も利用可能だったが、実質８０元にするためのキャッシュバック等のタイミングがわかりにくいのが気に入らなかったので、継続を止めて普通に８０元のコースに変更した。
これによって、４Ｇで利用できるパケット量が１ＧＢから４００ＭＢに激減。
先月は４００ＭＢ内に収まったのだが、今月は気付かないうちに２００ＭＢほどオーバー。新たに６０元も課金されてしまった。会社からは８０元しか支給されないから完全に赤字だ。コース外のパケット量は高いから割に合わない。キャンペーンも終わってしまっているので昨年と同じ料金体系に戻すことも不可。そこで、パケット分だけ別途１ＧＢ分を８０元で割引購入した。これで今後パケットオーバーしてもとりあえず対応できる。
今後は中国聯通の４００ＭＢと中国移動の６００ＭＢを切り替えながら１ＧＢに抑えて使うつもりだ。なんか面倒だが、とりあえず、仕方がない。
聯通のキャンペーンから下りるという冒険で１４０元の損失を出してしまったが、中国移動のが毎月４０元ぐらいは浮いたから３，４カ月で元はとれる。たぶん。
今日はダンベルカール（３kg）左右各１０回を５セット、クォータスクワット１１０回を５セット、側筋左右を１１０回、背筋１５０回、ヒップレイズ１５０回を３セット、柔軟体操、冷水摩擦をやった。首強化運動、視力トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各５０回ずつ２セットやった。ブルガリアン（クォーター）スクワットを左右６０回ずつ３セットやった。股割り・テッポウ・肩入れ・肘上げ下げ回し、背中握手体操もやった。
ブルガリアンスクワット以外は数をもとに戻した。
昨日、タオバオで注文しておいた足首ストレッチの器具が届いた。つま先を上にあげた状態を保つ器具だ。これをやると、膝の裏の筋が柔らかくなるのだと思う。どの程度効果があるかわからないが、とりあえず続けてみる。
本日は世界史の教養本を１４０ページまで読んだ。