今日は久しぶりに増城新塘に行った。ちょっとバテた。
誕生日プレゼントにと買ってもらった、足マッサージ器が届いた（誕生日は今日ではない）。以前に買った（そして、長年使って壊れてしまった）足マッサージ器はふくらはぎまで揉んでくれるものだったが、今回のは足の部分だけだ。ふくらはぎのマッサージがないのは少し寂しいが、その分軽量なのはありがたい。大切に使うとしよう。
今日も部屋でお仕事。アポ電話やら、何やらで忙しく過ごした。
夕食後、なぜだか疲労を感じて２時間ほど眠ってしまった。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日は東莞の厚街鎮へ行ってきた。
市内へ行くより距離は近いが、各停のバスしかないため、苦労は多いし、時間もかかる。帰りは、なぜだかバスの検問があり、大渋滞。さらに検問の場所では全員下車させられ、身分証の検査。疲れた。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日は横崗へ行ってきた。わが街からは地下鉄で行くのが一番早いが、座れる確率が低いのでバスのほうが楽。で、行きは羅湖と地下鉄を乗り継いで行った。帰りは地下鉄を乗り継いだ。福田で乗り換えて１１号線。初めてビジネス車両の乗ってみた。
ビジネス車両は通常車両の３倍の料金。人が少ないのでほぼ確実に座れるのが大きなメリット。座れないほど多くの人が乗れないように総量規制があるようだった。あとは、シートがステンレスではなく、固くも柔らかくもないちょうどいい感じのシート。ただしリクライニングはできない。３倍もとってリクライニングもできないのはどうかと思うが、そんなものかな。ともあれ、さすがに快適だった。２倍ぐらいの料金だったら、気軽に利用できるのだが、３倍となるとさすがに普段使いには躊躇する。でも、疲れているときには使いたいから、１１号線以外でもビジネス車両を適用してもらえるとありがたいな。
今日はお昼はＺに魚のフライを作ってもらい食べた。午後から一緒に喫茶店。最近、どういうわけだか、よく一緒についてくるのだ。私は読書でＺはスマホサーフィン？
用友の解説書（項目読み）は３７０ページまで進んだ。
ファシズムの本は、９３ページまで読んだ。今まで知らなかったファシズムの特徴とかがわかり非常に面白い。ファシズムが、「資本主義の動揺」と「共産主義への対抗」として生まれたというような説明があり、大変興味深い。また、「ファシズム」と「共産主義」の独裁者の相違等にも触れられていて非常に勉強になる。引き続き読んでいくとしよう。
＜本日の運動（軽量版）＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を１セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を１セット
・クォータスクワット：１１０回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・側筋左右：１５０回を１セット
・背筋：２００回を１セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ１セットやった。
今日はお昼は湖南料理屋で食事。午後は喫茶店で私は読書、Ｚはスマホ読書。
Ｚは最近、喫茶店で過ごす時間がすっかり気に入ったようだ。邪魔になるわけではないのでいいのだけどね。
今日はタオバオで、旅行スーツケースを購入（２０インチ：３７５元）。先週、一度購入したのだが、間違って２４インチを購入してしまい返品。返送料だけで５０元もかかり損をしてしまった・・・。今回は希望のものが手に入ることを祈る。
証明用の写真撮影もした。以前は写真撮影をしてから、数時間待たなければならなかったが、今回は十分ぐらいで出来上がり。機械を変えたのかな。徐々に一時帰国体制が整っていく。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日も地道に家でお仕事。
いろいろとバタバタしていて、読書も気が乗らない。
今日も家でお仕事。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日も地道に家でお仕事。
気になる事項をいくつか抱えていて読書ができない。
そうそう、今日はトランプ大統領が選出された。どうなるのかな、世界は。
今日は香港行き。
香港に到着し、用事を済ませると、お昼。三度目のとらや。大トロ丼定食を食べた。今回は違うのを食べようと思っていたのだが、前回から間があったから、また大トロが食べたくなった。ご飯だけ大盛にしてもらった。今回の大トロは今までで一番美味しかった。次回はしまあじ丼とかが食べたいな。前にも書いたけど。
中国側に戻ってもう一つの仕事をこなして、帰宅。
昨日香港に行って疲労が残っているし寒いしで運動は休みにしようと思ったが、今日休むと三日連続のお休みになってしまうので、軽量版をこなした。軽量版で始めても、やっぱり通常版にしようかと思うこともあるので、とにかく手が付けやすくしておくのが大事だ。冬になると、朝が辛いから運動をさぼりがちになる。軽量版をさらに軽くした超軽量版も考えておいたほうがいいかもしれない。
＜本日の運動（軽量版）＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を１セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を１セット
・クォータスクワット：１１０回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・側筋左右：１５０回を１セット
・背筋：２００回を１セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ１セットやった。
午前中はお仕事。
お昼は炒手（四川ワンタン）を露店で買ってテイクアウト。
食事が終わるとＺと一緒に喫茶店で読書（Ｚはスマホ読書）。
用友の解説書（項目のみ）を４２７ページまで読んだ。
ファシズム解説の文庫本は１１５ページまで読んだ。
ここしばらく、平日は読書をできないでいるので、土日の読書タイムが貴重だ。明日も読書に励むとしよう。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
２０１６年１１月１３日
今日の運動ではようやくダンベルを軽いと感じ取ることができた。３Ｋｇにしてから何ヶ月が過ぎたのだろうか。このまま安定してくれるとありがたい。ついでにサイドレイズの数を他のダンベル運動と同じ数まで引き上げた。
サイドレイズは左右５回と書いてあったが、かなり前に１０回に引き上げていたので、１０回から２０回への変更となる。
右肩の痛みは相変わらずだが、可動範囲は確実に広がっている。この調子で直していくことにしよう。
お昼はＺと一緒にカオ魚。午後は昨日と同様一緒に喫茶店に行き読書。
用友の解説書（項目のみ）を４６３ページまで読んだ。
ファシズム解説の文庫本は１２４ページまで読んだ。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日は東莞の石龍鎮へ行った。行きはバス（各停）→地下鉄→バス（各停）。帰りはバス（各停）→バス（準直通）。行きは３時間半、帰りは２時間半の行程となった。帰りは直通バスがあったから助かった。なぜ行きにはなかったのか不明。
東莞の地下鉄に乗ったのは初めてだったので良かった。まだ２号線だけだが、今後は１号線やら何やらで深センの地下鉄に繋がるようだ。どうなっていくか楽しみだ。
今日も家で地道に部屋でお仕事。
昨日の外出で若干疲れ気味。筋力運動ではスタミナはつかないのかな。
＜本日の運動（軽量版）＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を１セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を１セット
・クォータスクワット：１１０回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・側筋左右：１５０回を１セット
・背筋：２００回を１セット
・ヒップレイズ：２００回を１セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ１セットやった。
今日は龍華地区へ。各停バスは極力避けたかったので、地下鉄→空港→直通バス（リムジン）→各停バスというルートを使った。空港に着くと、予定していたリムジンバスが夜間のみとなっていてがっかり・・・。ネットで検索しなおしてみると、もう一つ別のリムジンバスが走っていることがわかりそちらを利用した。高速を走ってあっという間に目的のそばまで到着。昼食をとってから、客先へ。帰りも同じルートにしようと思ったが、準直行の別のバスが来たので、そちらで帰った。私の街まで直接行ってくれたから行きよりも短時間で帰れて助かった。
今日も家で地道に部屋でお仕事。
＜本日の運動（軽量版）＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を１セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を１セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を１セット
・クォータスクワット：１１０回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・側筋左右：１５０回を１セット
・背筋：２００回を１セット
・ヒップレイズ：２００回を１セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ１セットやった。
今日は久しぶりに光明地区へ出かけた。いつものように中間地点で食事。鮑汁骨付き肉の定食を食べた。以前食べた時より値下げしていて、かつ美味しさが増していた。このチェーン店がもっとたくさんあればなぁ。
トランプ台風のため、円高が一瞬にして円安になった。それとともに専門家の意見も徐々に円安方向へと傾きつある。１日１円みたいな感じで円安が進んでいくので、どちらにいくのか全くわからない。どこかで大きな動きがあると助かるが、円安方向にいきなりガーっと進んでいくことがあるのかどうか・・・。しばらく様子見かな。
さて、本日は重要な出来事が！
なんと、今日（の午後）から三日間、水が出ないそうである。つまり、台所も、シャワーも、トイレも水がない。三日間も。突然のことだったのでバケツに水をため込むことも十分にできず、バケツ一杯半の水が頼り。（蛇口からの水がないとうことなので、ミネラルウォーターは買える）。
最近、ここら一帯で上下水道の工事らしきものをやっているからその影響なのだろう。しかし、三日は長い。これまでも１日というのはたまにあったが、２日以上というのは初めてだ。けっこうキツそうだ。まあ、ミネラルウォータが買えるからなんとかなるか。電気なしよりはいい。
２０１６年１１月１９日
本日の早朝には水道水が復活。助かった。
午前中はゴロゴロとして過ごし、午後はいつもの喫茶店で読書。Ｚは親戚が来ていたのでそちらのお相手。
今日Steamで、「Sid Meier's Civilization VI」を購入。本格的に遊ぶのは来月からにすべきだが、我慢できるかな～。いや、そもそもゲームをやっている場合ではないんだが・・・。
Steamをインストール後、トラブル発生。最初にグラフィックカードが異常というエラーが出て、それが治るとネットワークカードに異常が発生。数時間に渡ってあれやこれやいじっているうちに治ったが、原因はわからずじまい。Steamをインストールすると毎度何らかのトラブルが発生する気がする。つい先日インストールを試みたときはWindowsが認識できなくなるというトラブルが起こったから、今回はイメージデスクを作ってからインストールをしたのだが、前回とは違ってネットワークトラブルだったため、別の意味で苦しんだ。ちょっと勘弁して欲しい。（数年前やったときも最初は苦しんだ記憶があるぞ）。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
本日も部屋でお仕事。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
本日も部屋でお仕事。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
本日は虎門へ出かけた。
虎門は現状では、一番やっかいな場所。直通バスもないし、地下鉄も届かない。微妙に遠いし、渋滞になりやすいから、距離の割にやたらと時間がかかる。今日は乗り継ぎロスなしでも３時間半もかかった。
なんとなくだが、深センと東莞の間で、何か交通関係の領域争いのようなものがあるのではと想像される。地下鉄さえ接続されれば、問題解決なのだが。
今日は、突然WindowsDefenderが起動し、ノートンが無効になるというトラブルが発生。ネットで調べたところ、一般的にはウィルス対策ソフトが起動すればDefenderが自動的に無効になるようだ。しかし、どうやってもノートンが起動しない。しかたないので再インストールした。原因がわからないトラブルは再発防止もできないから困るなぁ。
今日は部屋でお仕事。
一昨日から、ゼロ（コーラ）を飲むのを辞めてジャスミン茶を飲むことにした。ゼロ（コーラ）は毎日２本（４００ｍｌ）は飲んでいた。さすがに体に悪いと思うので、ずっと止めようと思っているのだが、幾度かチャレンジしては長続きせずにいた。何度目かの再チャレンジ。ちょうど冬を迎えるから比較的やりやすい。今回こそ成功させたいものだ。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日もお部屋でお仕事。
今月はややダラダラ気味。シヴィライゼーションの最新版を購入したことでそれが加速しそうだ。ちょっとやばい。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
午前中は部屋でお仕事。
今日はずっと雨で、かつ胃腸の調子が悪かったこともあり、午後からずっと家でゴロゴロしていた。ゴロゴロが習慣にならないことを祈る。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日は運動はお休み。
胃腸性の風邪なのか、若干喉にも影響がある。まあ、今のうちにかかっておけば、来月の一時帰国時には治っているだろうから、ちょうどいいかも。
少し寒くなってきた。運動はさぼろうかと思ったが、なんとかこなした。
本日、ネットで３２インチのテレビを購入した。１３９９元（送料込み）。ＴＣＬのＤ３２Ａ８１０にした。８コア、アンドロイド４．４対応のモデル。もうちょっと大きいのにしたい気持ちもあったが、引っ越す時に不便だから止めておいた。
テレビを購入した目的は、来月からダンスダンスレボリューション（以下、ダンスダンス）を再開するためだ。来月から時間に余裕ができるので、身体能力強化策の一環として始める。筋力運動だけだと、筋肉のバランスが悪いし、スタミナもつかない。ダンスダンスによって、筋肉のバランスを整え、スタミナを向上させ、俊敏性を高めたいと考えている。テレビが壊れて以来やっていないから、ほぼ２年半ぶりだ。少しずつやっていくとしよう。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日も部屋でお仕事。
本日、テレビが到着。想像していたよりはるかに軽くて驚いた。これだったら、４０インチとか５０インチでも良かったかも。もっとも、ダンスダンスだけにしか使わないから、もったらいないか。Ｚも画像にうるさいわけではないし・・・。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。
今日も部屋でお仕事。
本日、会社を退職。退職理由はいろいろあるが、前回の退職同様に理由は書かない。前向きに進んでいくのみだ。
ネットで革靴とＷｉｆｉルータを注文。来月から節約体制に入るため、家計簿をつけ始めるので、今のうちに買っておくことにした。
Ｗｉｆｉルータは、昨日買ったテレビとつなげるため。テレビのＷｉｆｉ機能があまり強くないようだから、ルーターを強化してみることにした。もしそれでも駄目だったら、中継器を購入する予定。近年のＷｉｆｉルーターの進化は速く、かなり機能アップしているようだったから、新しいのを使ってみたかったというのもある。もっとも、私のパソコンはケーブルでじかに繋いであるから、Ｗｉｆｉスピードアップの恩恵に預かるのはほとんどＺだけだが。
ここしばらく運動を安定的に継続できている。三日やって１日休みペースを３回続けられたのは久しぶり。この調子で頑張ろう。テレビも買ったことだし、ダンスダンスも始めないとな。
明日から無職になるので、節約体制に入る。節約体制の基礎は家計簿作り。まずは、基本費用の算出。前回の退職時に作ったものが残っているのでそれをちょっと修正するだけだ・・・。一覧表を見て唖然。家賃、食事、電気代、ネット代等の基礎費用の合計だけでもけっこうある。思い出してみれば、前回の退職時も同様な感想を抱いたものだ。前回よりも経済的には若干良くなっているのだが、受けるプレッシャーは同じという不思議。
生活するって、お金がかかるものだ。家賃がローカルアパートで月７００元なので助かっているが、これが普通の日本人が住むような月額数千元するマンションだったら、のんびり無職生活を楽しむなどできないことだろうな。ボロアパート暮らしに理解のあるＺに感謝しなければならない。
節約の程度はともかく、まずは家計簿をきっちりとつけるとしよう。
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（３Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・クォータスクワット：１１０回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を３セット
・側筋左右：１５０回を２セット
・背筋：２００回を２セット
・ヒップレイズ：２００回を２セット
・その他：柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動・股割り・テッポウ・肩入れ
・腕振り運動：１０００回（前日）
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回ずつ２セットやった。