５月の始まり。３月末に犯した大きなミスが尾を引いている。すでに調整を行ったが、完全な復調に至っていない。今月上昇に転じればいいが、下降が続くようだとキツイところだ。
・メインサイト→大きく後退。改善を続ける。
・英語圏サイト→安定的。さらに強化を続ける。
・新サイト→強化要。
・各種日課→最低ラインはキープ。
・読書→低調。
・朗読→安定。
・ＰＳとＡＩの学習→安定。
・運動→安定。
・消費活動→安全圏内。
・トレーニング→暗算トレーニングが開始できず・・。
・日帰りのお出かけ→未達成。
メインサイトが大きく後退したことで、そちらの復旧活動に気持ちを持っていかれ、生活全体に不調が及んだ。また、運用においてもミスが発生。よくよく注意しなければならない。
英語圏サイトに力を入れたが、まだ目に見えた効果が出ていない。新サイトは改善する余裕がもてなかった。
日課の実行については最低限キープしたものの、読書がストップ同然となってしまった。今月は頑張りたい。
朗読、ＰＳ・ＡＩの学習は安定してできたが、予定していた暗算トレーニングを開始することができなかった。今月はなんとしてもスタートして、短い時間でいいから続けられるようにしたい。
山登りは徐々にではあるが、スタミナのアップが感じられ始めた。この調子で続けていくとしよう。エクササイズは安定期に入った。ダンベルのほうは今月は同じ重量と回数で続け、他の筋力運動を少し強化したい。右肩の稼働範囲はだいぶ正常に近づいてきた。ただ、軽い痛みはやはり残ったままだ。
日帰りのお出かけは、残念ながら未達成となった。メインサイトの不調でそれどころではなかった。今月は出かけたいが、メインサイトの調子次第になりそうだ。
先月は、知人の入院やら何やらで多くの出来事が発生し、やや不安定な日々を過ごした。今月は気持ちを安定させて有意義に過ごしたい。
今日は日本人のＴ君と丸亀うどんで食事。前回同様、香港のほどにはしっかりとできていなかったが、前回ほどにはひどくなかった。スープの温度をもうちょっと熱くしてくれるといいのだけれど・・・。
最近、もともとあまりよくない記憶力と頭の回転がさらに悪化してきたような気がするので、暗算トレーニングを始めることにした。メインサイトの調子が悪いこともあって気分が乗らないが、１日すこーしずつ無理にでもと自分を説得しスタート。最初は一桁とか二桁の足し算から。頑張って続けることにしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（７分）
・暗算トレーニング（１１Ｐまで）
本日は山登り。ロングコース。
昨日から始めた暗算トレーニングだが、過去にかったソロバンや暗算関連の本を読んでいたら、２桁の掛け算やいくつかの累乗は暗記してしまったほうがいいというがあった。もっともかなと思ったのでしばらくトライしてみることに。できるようになるかな～。
午後は喫茶店で読書。生産管理の本を１７５ページまで読んだ。
今日からＺにも暗算トレーニングを始めてもらうことになった。Ｚの場合は初めてなので実際にソロバンを使ってもらうから、暗算トレーニングというよりソロバントレーニングかな。資質的には私よりＺのほうが頭ははるかに良いから、うまく続けさせることができれば驚くほどの結果が出るかもしれない。楽しみというかちょっと怖い。忍耐強く取り組ませていくとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１０分）
・暗算トレーニング（１３Ｐまで）
・Ｚのソロバントレーニング（１１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１１＊２０まで）
今日も山登り。ロングコース。
午後は喫茶店で読書。生産管理の本をようやく読み終えた。明日から何を読もうかな。
メインサイトの調子がようやく戻ってきた感じだ。このペースをキープできれば、改悪前の状態まで回復できたことになる。
先日注文してあったデスクトップ用のオーディオＰＣＩカードが届いた。しかし、マザーボード上の唯一のＰＣＩアダプターは先月購入したネットワークカードで埋まってしまっていた。空いているのはＰＣＩＥＸアダプターのみ。残念ながらＰＣＩとは互換性がない。確認の手間を省いたためのミスだ。最近、こういうミスが多い。よくよく反省しよう。
ＰＣＩＥＸ対応のを買いなおそうとも思ったが、だったらオーディオＵＳＢカードでもいいやと思い直し、一番安い７元弱のものを注文した。問題なく使えることを祈ろう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（４分）
・暗算トレーニング（１５Ｐまで）
・Ｚのソロバントレーニング（１１Ｐまでの復習）
・２桁の掛け算の暗記（１２＊１５まで）
今日はダンベル運動のみ。山登りの疲労が取れず、グダグダ。まだまだスタミナと筋力が足りない。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を１０ページまで読んだ。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（６分）
・暗算トレーニング（１７Ｐまで）
・Ｚのソロバントレーニング（１２Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１２＊２０まで）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
今日は山登り。ロングコース。まだ疲れが抜けきっていなかったが、頑張って登った。今週はこれでロングコースを３回。まずまずの出来だ。しかし、帰宅してからは午後の半ばまでぐったり。同じ距離を歩いたＺは元気いっぱいだというのに。
また、山登りの最中は、ネットで買った格安の万歩計を携帯していた。安物なので正確性は疑わしいが、だいたい１万３千歩ぐらいだった。（１００歩でテストしてみたら、１０％ぐらいの誤差）。健康の目安が１万歩ぐらいだったと思うから、山登りという負荷を考えるとスタミナアップには手頃な距離なのかな。
暗算の練習は地道に続けている。まだ、始めたばかりだが、すこーし頭の中がすっきりしてきた気がする。老化現象に歯止めがかかってきたかな。会社のプレッシャーのもとで仕事をしていないと思考の緊張感が薄れて老化が進みやすいのだと思う。いろいろ工夫して脳みそを若く保つように努力するとしよう。
ヨーグルトメーカーでのヨーグルト作り。思ったよりも続いている。最初の２回は中国メーカーのヨーグルトを種に作り。３回目はブルガリアのヨーグルト。４回目のはそれで作ったヨーグルトをもとに作った。ヨーグルトメーカーで作ったヨーグルトでさらにヨーグルトを作るとだんだん味が変わっていくという話だが、１回目の種継ぎでは味の差はわからなかった。次回は２回目の種継ぎに挑戦したい。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１０分）
・暗算トレーニング（１３Ｐまで）
・Ｚのソロバントレーニング（１３Ｐまでの復習）
・２桁の掛け算の暗記（１２＊２０まで復習）
今日は運動はお休み。一週間のうち、山登りに三日を割くと残りは四日しかない。このうち、山登りの次の日をエクササイズのお休みにしてしまうと、エクササイズをできる日が一日か二日しか残らない。ちょっとバランスが悪い。山登りにもっと体が慣れてくれば、現在ほどには疲れなくなると思うのだが、それがいつになるかわからない状態だ。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を３９ページまで読んだ。
喫茶店まで行く時、万歩計を携帯していった。片道で約４，０００歩。山に登らない時にもある程度の運動量が確保できるから、メリットが大きい。しかし、これから暑くなるから、徒歩で行くのはきつくなるだろうな。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１４分）
・暗算トレーニング（２１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１２＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（１４Ｐまで）
今日はエクササイズのみ。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を５０ページまで読んだ。
喫茶店で本を開いたばかりの時に、入院中の日本人Ｒさんより電話があった。にっちもさっちもいかなくなっている状況を耳にして集中力がなくなり、読書は中断。大部分は帰宅後に読み進めた。
先月まで「人民の名義」という中国ドラマを観ていた。共産党の宣伝ドラマのような内容だったが、脚本が良く、俳優も素晴らしかったので非常に楽しめた。
今月に入ってからは「城塞英雄」という香港ドラマを見始めた。武術系のドラマでストーリーはシンプルだが、八極拳がメインとなっていてなかなか面白い。喜劇的な要素が多く、俳優の演技にも魅せられる場面が多々ある。残念なことに第９回に入ったところでシステム的な放映トラブル（？）で見られなくなり、しばらく鑑賞を中止。
仕方がないので、古代中国幻想系の「擇天記」という中国ドラマを見ることに。あまり期待していなかったのだが、映像が非常に美しい。また、美女がたくさん出ているからなんとか最後まで見れるかも。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１４分）
・暗算トレーニング（２３Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１２＊２０までの復讐）
・Ｚのソロバントレーニング（１５Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を１セット
・側筋左右：１００回を１セット
・ヒップレイズ：１００回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
山登り。だが、お腹の調子が悪いやら、気分が乗らないやらで、中腹のお寺までで中止した。
昨日、日本人Ｒさんから電話をもらってから、どうもブルーになりがち。同じように海外で過ごしてきている人の絶望的な状況を耳にして、自分の未来に重ねてしまっている。本来、Ｒさんの経済状況は私よりも良かったにもかかわらず、最悪の事態になってしまっているので、負のイメージに押されている。最近胃痛が続いているのは、もしかして癌？と心配してしまう始末。
これは良くない。どういうことかと改めて考えてみると、人生の失敗という結果にとらわれてしまっているということだと思う。思考が結果だけにとらわれて身動きできなくなってしまっているのだ。
どうすればいいかと考えてみるとやはり、前向きに思考を切り替えるしかないだろう。起こることではなく、やれることに集中する。これは意識すれば可能なはずだ。ただ、Ｒさんからの連絡は非定期的に続きそうだから、結末まで行くまでは意志をかき集めて気持ちを保たなければならなくなるだろう。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を７１ページまで読んだ。
昨日から観始めた中国ドラマ「擇天記」だが、映像が綺麗なだけでなく、なかなか面白い。中華版ファンタジーＳＦみたいだ。実はこういった中華ファンタジーは昔よく観ていて、このドラマもストーリー上そんなに変わったことはやっていないと思うのだが、妙に新鮮味がある。なんでかな。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（２６Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊１５まで）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日も山登り。ショートコース。いまひとつ気分が乗らないのと、雨で足もとが危ないのとでショートコースにしておいた。
午後は喫茶店で社会思想史の本を８５ページまで読んだ。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１０分）
・暗算トレーニング（２９Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊２０まで）
・Ｚのソロバントレーニング（１７Ｐまで）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
山登りもエクササイズもお休み。
今日はＺと市内に出かける予定だったが、中止。
午後は喫茶店に行く予定だったが、胃腸の調子が思わしくなく取りやめた。部屋で読書をしようと思ったが、中国ドラマを観始めたら止まらなくなり、ちょっとダラダラした１日になってしまった。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１１分）
・暗算トレーニング（３１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（１４Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
昨晩は、中国ドラマ「擇天記」をついつい見続けて、目に疲労がたまってしまっている。中途から、コマーシャル中に目の運動をして疲労を和らげようとしたが、あまり効かなかった。今日は一定時間を見たら、必ず目の運動をすることにしよう。
今日も胃腸の調子が悪く、家でゴロゴロしていた。若干熱もあるようだった。早く回復してくれると助かるのだけれど。
Ｚの携帯電話（Ｎｕｂｉａ Ｚ９Ｍａｘ）が昨日故障。本日、いろいろいじってみたが、直らないので新しいのを注文した。今回はHuaWeiの栄誉８青春版（１３９９元）。中国で今一番売れているのがHuaWeiらしいから、どんなものか見てみたかったのだ。Ｚが使ってみて良いようだったら、次は私もHuaWeiにしようかな。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（３３Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（１６Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を１セット
・側筋左右：１００回を１セット
・ヒップレイズ：１００回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
午前中にＺの携帯電話が到着。昨日の夜に注文したばかりだというのに、物凄い速さだ。さっそくＷｉｆｉの設定やら何やらに追われ、大忙し。
体の調子はだいぶ良くなったが、まだ万全ではない。中国ドラマの見すぎで、目が疲れているのもプラスされてどうも体が重い。今日も部屋でゆっくり過ごすことになりそうだ。
午後から体が徐々に復調し、だいぶ元気になった。胃の調子も安定してきた模様だ。まだ油断できないが、この調子を維持できればと願う。もっとも、すごく悪かったわけではない。一番調子が悪いとき以外は山登りもショートコースはこなせたし、エクササイズもほぼこなせている。学習系の日課もこなせていたから、微妙に体調が悪く、微妙に胃が痛いといった程度だった。逆に言うと、微妙すぎて対応が遅くなったのかもしれない。しばらく気を付けて暮らすとしよう。
今日はＰＡＹＰＡＬでトラブルがあった。昨年、あるネット接続関係のサービスでを利用したのだが、接続が安定せず更新をしなかった。ところが今日になって継続課金のお知らせがやってきた。ＰＡＹＰＡＬでサマリーを見てみると確かにお金が引かれている。
あれ、継続契約なんかしていないけどな・・・。ネットで調べて慌てて設定を確認したが、それらしき項目は見当たらない。一万円弱なので大きな金額ではないが、これから毎年請求されるのではたまらない。すぐにＰＡＹＰＡＬにクレームの依頼を出した。どうなるかな？うまく処理してもらえることを祈る。
中国ドラマ「擇天記」だが、最初は新鮮味があって面白かったが、徐々に古典的なストーリーと変わりなくなり、さらにラブストーリーの重点が置かれ、駄目ドラマと変わってきた。演出までが手抜きの空飛ぶ戦士状態。予算がなくなってきたのかな？もうここまで来てしまったので最後まで見続けるつもりだが、ちょっと退屈だ。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（３６Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２２Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を１セット
・側筋左右：１００回を１セット
・ヒップレイズ：１００回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ロングコース。
ロングコースを登り始めて数か月経つが、なかなか軽々と登れるようにならない。毎月すこーしずつ楽になっている程度だ。体力の改善があまりに遅いので、ちょっとやる気をそがれているが、地道に登り続けるしかないだろう。
午後遅くに注文してあった、畳が届いた。２ｃｍという厚さなので、若干薄いかなという感じもしたが、薄いほうが移動に便利だからいいだろう。品質も極端に悪いということはなさそうだったので、追加で４枚注文した。全部で６枚（８０＊８０ｃｍ/枚）あれば、寝るには十分なはずだ。残りの到着を待って、すっかりボロボロになったベッドを廃棄して畳に入れ替えることにしよう。
メインサイトは徐々に調子を取り戻しつつある。しかし、一気に元に戻ることはなさそうだ。最悪、もう二、三か月ぐらいはかかるかもしれない。その間、英語圏向けのサイトの強化にも励むとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（１０分）
・暗算トレーニング（３８Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１３＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２３Ｐまで）
今日は調子が良かったので二日連続の山登りにトライしようかと思ったが、日曜日で人も多いだろうし、無理することはないと考えてエクササイズのみとした。
ここしばらく胃の調子がいまひとつであることもあって、コーヒーを飲むのを控えている。そのためもあって、喫茶店での読書は止まったままだ。部屋で気分が乗った時には社会思想史の本を少しずつ読んでいるが、喫茶店で読むほどには集中できず、進度も遅い。現在までのところ１２２ページまで読み終わっている。
２桁の掛け算の暗記は地道に進めているが、一進一退というところだ。気長にやるとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１２分）
・暗算トレーニング（４１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊１５までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２５Ｐまで）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を１セット
・側筋左右：１００回を１セット
・ヒップレイズ：１００回を１セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。山までのバスの中途で雨が降り始めた。到着後も降りが強くなるばかりなので、そのまま帰宅しようとも考えたが、せっかく来たからと傘をさして登ることにした。ロングコースでは雨に湿った石畳を歩くのは疲れて足元が危ないからミドルコースにしておいた。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（５分）
・暗算トレーニング（４５Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊１５までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２７Ｐまで）
本日はエクササイズのみ。
入院していた日本人のＲさん、結局帰国したそうである。最初から日本で治療すれば良かったと後悔していたとのこと。やはり、高額治療になってくると、保険なしでは厳しいようだ。保険が効かないとなると、治療額に対する保険会社からの抑制もかからなくなるから、ぼったくりの治療ではないかとの疑問も湧いてきて、病院が信頼できなくなってくるらしい。
Ｒさんも最初から保険がなかったわけではなく、治療が重なった結果、保険会社から更新を断られてやむなく保険なしの治療になったとのこと。改めて日本の健康保険のありがたさが身に染みたというところだろう。
ただ、Ｒさんの場合、日本では面倒を見てくれる人がいないことから、発作などが起こった場合に救急車を呼ぶことができない可能性もあるから、日本に行っても万全とは言えない状況だ。果たしてどうなることか。
決して他人ごとでは済まず、いつか自分も同じ状況に陥る可能性もある。非常に悩ましい問題だ。
私自身は体調全般はほぼ復調したのだが、胃だけはいまひとつ。時々ひりひりするように痛む。これまでよく使っていた薬が効かないので、薬を変えてみたらだいぶよくなった気がするのだが、このまま治ってくれるのかよくわからない。胃が痛むとコーヒーが飲めないから、気分もシャキッとせず、困る。早く治ってほしいものだ。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（５分）
・暗算トレーニング（４７Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊１５までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２７Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ロングコース。ロングコースを登るのが少しずつ楽になってきた。この調子で続けていきたい。
暗算トレーニングも徐々に軌道に乗ってきた。暗算トレーニングは中国に来てから、３度目のトライとなる。いつも焦って、上の級の難しい問題へと進めていって、途中で嫌になって止めてしまうというパターンだったから、今回は簡単なところでしっかり復習を繰り返して、じっくり進めていきたい。
Ｚのソロバントレーニングも徐々に進めているが、まだ軌道に乗ったとはいいがたい、ちょっと難しい問題にあたるとすぐにやる気をなくしてしまうので困る。レベルアップをすこーしずつにして、自信をつけさせながら進めさせるのがポイントになりそうだ。焦らずにゆっくりいきたい。
今日は久しぶりに喫茶店で読書。喫茶店というか、パン屋というかケーキ屋というか・・・。ここはコーヒーは安いのでよく利用するのだが、コーヒーの品質はあまり高くなく、味はともかく、やたら胃にこたえる。そこで今日はタピオカミルクティーにしてみた。砂糖抜きで注文したはずだが、飲んでみると砂糖入り。まあいいかと読書に励んだ。今日は社会思想史の本を１６０ページまで読み進めた。今月中には読み終えたいので少しペースアップしなければならない。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（５１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２７Ｐまでの復習）
今日はエクササイズのみ。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を１８０ページまで読んだ。今日も飲料はタピオカミルクティー。ちゃんと砂糖抜きにしてもらった。そんなに美味しいものでもないが、持ちはいいので、読書にはぴったりかも。胃が完全に治ったとの確証が得られるまでは、コーヒー抜きでいくとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（５３Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（２９Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ロングコース。最近は登るたびに、少しずつ楽になっていくのが感じられるので、楽しい。それにしても、涼しい日が続いている。５月になっても、扇風機を回すと寒いほどだ。こんなのは、広東省に来てから初めてのことではないだろうか。
先日ＰＡＹＰＡＬに向けて送った支払いに関するクレームだが、今回の分は残念ながらキャンセル不能とのことだった。どうやら、自動更新の契約となっていたらしい。ネットで調べた自動更新の場所ではなく、別の場所に設定されていたようだ。今後の分の自動更新はキャンセルしておいてくれたとのこと。
契約時に自動更新にならないように注意したつもりだったが、見落としがあったのだろう。たぶん、見落としやすい場所にチェックが入っていたのだと思うが今となってはわからない。次回から、定期的に自動更新の設定の場所を確認することにしようう。一万円弱ばかり損をしたが、良い勉強になった。反省。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を１９２ページまで読んだ。今日もコーヒーではなくタピオカミルクティにしておいた。慣れればこれはこれで悪くない。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（８分）
・暗算トレーニング（５３Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（３０Ｐまでの復習）
今日は山登りもエクササイズもお休み。
午前中、久しぶりにコーヒーを淹れて飲んだ。うまい。
午後は喫茶店で社会思想史の本を２１０ページまで読んだ。今日もタピオカミルクティがお供。
Ｚのソロバントレーニングは順調に進んでいる。繰り上げ、繰り下げのところで詰まって（Ｚが）投げ出しそうになったが、なだめすかしてやらせているうちにクリアできるようになった。あとは、掛け算、割り算にとりかかるまでは問題ないだろう。
２桁の掛け算の暗記には苦労している。１１＊１１から１４＊２０までは順番通りなら、なんとかできるようになった。ただ、現状では足し算しながらやっているような感じだ。これでは意味がない。そうはいっても丸暗記はキツイから、今度は逆順にやる練習をしている。そうこうしているうちに暗記できるのではないかという算段だ。進度をみて、１５の段も始める予定だ。
メインサイトに関してだが、月半ばまでは先月よりは調子が良かったので安心していたのだが、半ばを超えたあたりでピタリと動きがなくなり、現在では先月とほぼ変わらない程度にまで落ち込んでしまった。今月から反攻に回る予定が、さらなる守勢にといった雰囲気だ。いろいろ対策をとっているが、今のところ効果なし。なんとも困った。英語圏サイトのほうも進展がないから、あちらも立たず、こちらも立たずといった有様だ。焦らず、じっくり取り組んでいくとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（９分）
・暗算トレーニング（６１Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（３５Ｐまでの復習）
今日はエクササイズのみ。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を２３０ページまで読んだ。今日もタピオカミルクティがお供。スーパービッグサイズなので、飲み終わる頃にはお腹がタプタプになっている。ちょっと飽きてきた。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（７分）
・暗算トレーニング（６３Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１５＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（３５Ｐまでの復習）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
筋肉疲労がとれていないようなので、今日は山登りもエクササイズもお休み。
午後は喫茶店で読書。社会思想史を２５０ページまで読んだ。今日もスーパービッグサイズのタピオカミルクティーがお供。飽きてきたけど、２０ページ読み終わるぐらいにちょうど飲み終わるので、便利。副次効果として、タピオカミルクティでお腹いっぱいになるため家でもコーラ（ゼロ）を飲まなくなった。もっとも山登りに行けばまた飲むかな。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（６分）
・暗算トレーニング（６７Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１４＊２０までの復習）
・Ｚのソロバントレーニング（３６Ｐまで）
今日は山登り。ロングコース。
午後は喫茶店で読書。社会思想史の本を２７０ページまで読んだ。
夜はまだ涼しいが、昼はさすがに暑くなってきた。喫茶店まで歩くのも、行きは雲が厚かったので問題なかったが、帰りは日差しが雲を突き抜けてきて汗ダラダラとなった。暑い日はバスで行くしかないかも。近くに手ごろな喫茶店がオープンしてくれればいいのだけれど。
暗算が２桁＊２桁に入って苦労している。数字のイメージを頭に焼き付けることができず、一桁目の掛け算が終わったところで、二桁目の数字を忘れてしまう。２桁＊２桁のところはとりあえずはゆっくり進めて、繰り返し練習を重ねることにしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（６分）
・暗算トレーニング（６８Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（１６＊１５まで）
・Ｚのソロバントレーニング（３７Ｐまで）
今日はエクササイズのみ。
メインサイトの調子は相変わらずで、良くて先月と同様、もっと悪いこともあり得るという状況だ。アクセス内容は極端に悪いわけではないので悲観はしていないが、完全にもとに戻るまで何か月かかるかわからない。
そこで、本来であれば、強化作戦として考えていた対策を早めに投入しようかと思う。これを投入したからと言って、すぐに結果がでるわけではないが、長期的には効果が見込めるはずだ。手間がかかるので面倒だが頑張るとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（５分）
・暗算トレーニング（６８Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１６＊２０まで）
・Ｚのソロバントレーニング（３８Ｐまで）
＜本日の運動＞
・ダンベルカール（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルプレス（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・サイドレイズ（４Ｋｇ）：左右各２０回を２セット
・ダンベルローイング（４Ｋｇ）左右各２０回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータスクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回（前日）
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ロングコース。
若干体調を崩した模様。疲労感が強いので寝て過ごした。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（５分）
・暗算トレーニング（６９Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（お休み）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
Ｚの帰省の日。宝安のバス・ステーションまでおくっていった。Ｚが下車するバス停を間違えたために一区間重い荷物を持って歩くことになったが、なんとか間に合って無事出発してくれた。今日からしばらくは掃除と洗濯等を自分でやらなければならないな。
Ｚが不在の間は、メインサイトで必要なデータ加工作業の一部を自分でやらなければならない。Ｚにやり方を教えたのは私だが、この作業はずっとＺに任せっぱなしなので、いざ自分でやるとなると一苦労だ。
せっかくやるならばと、もっと簡単にできる方法はないかと思案した結果、幸運にも新たなやり方が見つかった。だいぶ省力化できる。だが、Ｚはこれまでのやり方に慣れてしまったから受け入れてくれないかも。やり方をメモしておいて、自分でやる場合には使えるようにしておこう。
先々週あたりから不安定だったヨーグルトメーカーがとうとうイカレタ。おかげで牛乳と（種として投入した）ヨーグルトが台無し。返品して直してもらうしかないな・・・。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（５分）
・暗算トレーニング（６９Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（お休み）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日はエクササイズのみ。
Ｚが不在なので、テイクアウトばかりとなり炭水化物の取りすぎ状態である。明日からは少し料理をしようかな。
メインサイトは最後になって少しスパートがかかって、なんとか先月と同じレベルまでは持ち直してきた。これで来月に希望をつなげそうな感じだ。引き続き努力を続けるとしよう。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（６分）
・暗算トレーニング（６９Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１６＊２０）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日はエクササイズのみ。
今日は久しぶりに喫茶店で読書。社会思想史の本を３００ページまで読んだ。
ヨーグルトメーカーの不具合。一昨日の夜、ネットショップに連絡したら、動画で故障の具合を撮影してくれと言われたので携帯で撮影して送ると、対応方法がわからないから昼間の担当に伝えてくれとのこと。翌日、昼間の担当に動画を送ると、この動画では再生できないからチャットについている動画撮影機能を使って撮影したものを送ってくれと言われた。
仕方がないから改めて撮影しようとしたら、治ってる・・・。故障の再現ができない。なんなんだ？もしかしたら、消毒のために熱湯で陶器のコップを熱しているのがいけないのかな・・。熱くなりすぎてセンサーが狂ってしまうのかもと思い、本日再チャレンジ。きちんとコップを冷やしてからセッティング。が、またもや故障。しかもひどくなっている。これまではオンしてすぐにオフになってしまうとかだったのに、もはやオンにすらならない。
早速、ショップに連絡するが、すでに夜。前回同様、昼間の担当に連絡してくれと言われてしまった。明日こそは決着をつけるぞ！
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＡＩ学習（１１分）
・暗算トレーニング（７０Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（１７＊２０）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日はエクササイズのみ。
山登りに行くつもりだったが、昨晩よく眠れなかったので中止。
午後から喫茶店で読書。社会思想史の本を３２０ページまで読んだ。
Ｚが不在となった最初の二日、テイクアウトばかり食べていたらすぐに体重が増えた。これはまずいと昨日から自炊に切り替えて炭水化物をカットして、ようやく増量が止まった。明日はなんとしても山登りに行って減量に貢献せねばならない。
ヨーグルトメーカーの故障は、返品修理ということで決着がついた。宅急便で送り返さねば・・・。どこの宅急便が近いかな。宅急便のステーションはビルド＆スクラップが速いから、いまどこのが使いやすいのかの判断が難しい。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（７０Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（１９＊２０）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日は山登り。ロングコース。
お昼はナスと挽肉炒めを作ったが、あまり美味しくできなかった・・・。
午後、扇風機から風がほとんど出てこないことに気づいた。マイクの毛で外側がいっぱいになってしまったのだ。仕方がないので分解してお掃除。ついでに部屋にもモップをかけた。部屋が汚いとマイクの毛の空気中への浮遊率が高くなり、扇風機が汚れやすくなるとの判断だ。Ｚがいると毎日一、ニ度はモップをかけるが、帰省してからは一回もやっていなかったのでマイクの毛の密度が高くなっていたと思われる。お掃除は大変・・。
午後は床屋に髪を切りに行った。
夕食は昨晩も食べた冷凍エビシューマイの残りと上海青（だったか？）のアワビソース炒め、プラススクランブルエッグ。アワビソースでやれば、とりあえず美味しく出来上がるので助かる。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（７０Ｐの途中まで）
・２桁の掛け算の暗記（１９＊２０の復習）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）
今日は山登り。ロングコース。
お昼は蒸料理屋さんにてテイクアウト。価格もリーズナブルで料理も美味しいから、どうしてもここが多くなる。
午後の読書で社会思想史の本を読み終わった。自由と公共について多くを語られていて非常に勉強になったが、一度読んだだけでは吸収できないので、また機会を見て何度か読み返したい・・・がその余裕があるかはわからない。（今日は喫茶店に行かず部屋で読んだ）。
夕食は上海青苗のアワビソース炒めと卵、シイタケ、ひき肉炒め。後者は味付けが今一つだったが、なんとか食べた。塩が足りないのかなぁ。
夜はドラゴンフルーツを食べた。ドラゴンフルーツを食べると、体温が下がって気持ちがいい。
＜本日のトレーニング＞
・朗読（３ページ）
・ＰＳ学習（３分）
・暗算トレーニング（７０Ｐまで）
・２桁の掛け算の暗記（１９＊２０の復習）
・Ｚのソロバントレーニング（お休み）