１２月スタート。１１月は、メインサイトが八か月ぶりに、基本ラインの５割を抜け出し６割に突入した。上旬の様子では７割を十分に狙えると思っていたのでやや期待外れではあったが、良しとしたい。
ただ、６割だと誤差レベルとも考えられるので微妙ではある。また、基本ラインに届くまではマイナスが続くわけだから、ゆっくりもしていられない。
幸い、インスタグラム、フェイスブック、ツイッターという新しい宣伝チャネルも手に入れた。効果は未知数だ（いや現時点ではゼロ）が、これまでの動画サイトとブログオンリーから一歩先に進んだと言えるだろう。今月は、これらの新しい宣伝チャネルを使いこなしていくことをメイン作業としたい。
運動については、山登りを再びミドルコースに戻すところまでいったが、最後の週に再び腰痛に襲われた。恐らくまたもやプランクの影響だと思う。これまでより軽度だったから、どちらかというと、骨盤正常化におけるプラス効果の腰痛であると認識しているが、我流の憶測にすぎない。用心するとしよう。
・メインサイト→ＳＴＲＩＰＥの導入が完了。新しい宣伝チャネルの運用を開始。
・英語圏サイト→超低位安定。こちらも新しい宣伝チャネルの運用開始を検討。
・Youtube→地道にチャネル登録者を増加中。努力を継続。
・新サイト→しばらく放置。
・各種日課→まずまずやれている。
・中国語・英語のヒアリングと単語力の向上→順調。かなり時間を取られている。
・読書→低位ではあるが、一応やれている。
・朗読→安定。
・プログラム学習→スタートする余裕がない。
・運動→ミドルコースで安定しつつある。
・消費活動→安全圏内。
・暗算トレーニング→安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→順調。
今日は山登り。ショートコース。腰痛がまだ完全には消えていないので、余力はあったが、ショートコースにしておいた。
メインシステムはスタートはまずまずな感じ。今月こそは基本ラインの７割に到達したいものだ。
インスタグラムでの宣伝だが、夜になってようやくインスタグラムからのアクセスが少しあった。続けていけば、徐々に増えていくかな？
ツイッターのアカウントがまたもやロックされた。リツイートを３回しただけなのに何で？リンクを入れているのがいけないのかな。早速、サポートにメールを出したが、土日を挟んでいるから復旧は月曜になるかもしれない。ツイッターでの宣伝は当面１日１，２回にするとしよう。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵
（昼）蒸し料理弁当
（夕方）マクドナルド
＜本日の学習＞
・読書：お休み
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
本日も運動はお休み。
メインサイトに関して、インスタグラムでの宣伝を続けている。フォローワーは急速に増加しているが、残念ながらほとんどが（個人も含む）業者である。しかし、とりあえず、１，０００人ぐらいまでは増やしたほうが良いらしいので、まずは数を優先する。
同時に、一般ユーザーをフェイスブックやツイッターに誘導する道を探る。いろいろ考えた結果、やはり一定の人間関係を築かないとフェイスブックやツイッターまでフォローしてもらうのが難しいだろうとの結論に達した。
といっても、深い関係である必要はないだろう。真面目にコメントを繰り返して、最後にフォローをお願い・・という方式でやってみるつもりだ。うまくいくかなぁ？
夜、順調に伸びてきたインスタグラムのフォロワーだが、３００人を超えた辺りから、急にスピードが鈍ってきた。フォローのキャンセルも多いようだ。画像が宣伝画像だということもあって業者こそ食いつくが、一般ユーザーは辟易してキャンセルへと向かうのかもしれない。週末に入ったことも影響しているのかな。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵
（昼）蒸しエビと野菜いため
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書：１４０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベルだけ。最近、両肩の痛みがとれないので、ダンベルのメニューを少し減らした。
インスタグラムだが、昨日同様、フォローワーの増加率が減少した。逆に、キャンセルが増えたため、総量で減少。一般ユーザーがフォローを外すのは仕方がないとして、業者まで外してきているのでは、相互補助が成り立たない。そこで、管理アプリを導入して、フォローを外してきた業者をこちらからも外すことにした（インスタグラムの制限で１時間に外せる数に制限があるようだから、少しずつやる）。
フォローワーを勢いまかせに増やすのはすでに限界なのかもしれない。明日は平日だから、明日もう一度宣伝広告をして土日同様フォローワーが増えないようなら、１０００フォローワーを目標とするのは止めて、一般ユーザーへの真面目コメントをメインとしようと思う。
メインサイトは動きなし。先月はスタートがかなり良かったが、今月は駄目。ちょっと心配だぞ！
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）焼き魚
（夕方）焼き餃子
＜本日の学習＞
・読書：１５０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日もダンベルのみ。
腰痛に加え、どうも体が重い。今回の腰痛は軽度なのだけれど、完治しにくい感じである。最近、あぐら座りしていろいろやっているのもいけないのかな。プラス、体が重い。塩分の取りすぎなのだろうか。よくわからない。一日中調子が悪いというわけではなく、時々という感じ。なんとかしたいものだ。
ここ数日、スマホでメールが受け取れず、どうにも直らないのでアカウントを削除して作り直そうとしたら、再作成ができない。削除したはずのアカウント情報がまだどこかに残っているらしい。
仕方がないから、スマホごと再インストールするかとおもったが、この魅族の魅藍ＥというのはＦＬＡＭＥＦＬＹとかいう特殊なアンドロイドを使っていて、再インストールが面倒なのだ。自動に任せておくとこのメーカの別の携帯電話用のバージョンがインストールされたりする。さて、どうしたものか？サポートに連絡するしかないかな。
さて、軽いとは腰痛が治らないのでは何をするにも差し支える。夜になって低周波治療器を徹底的にかけた。その過程で姿勢を変えること幾度かあって、痛みひどくなるのは決まってプランクの姿勢になったときであることがわかった。痛む場所もプランクで負荷がかかる場所だ。これまではプランクで骨盤の位置が変化する過程での一時的な良性な痛みだと認識していたが、どうも良性でもなんでもない、単純な負荷オーバーからくる痛みのようだ。
（プランクを）やっている時の姿勢が悪いのかもしれないが、自分ではきちんとやっているつもりなので修正が難しい。恐らく、何度やっても同じ結果（腰痛）をもたらすに違いない。プランクそのものをやめてしまうか、プランク前の準備運動のようなものから始めるしかなさそうだ。ネットで調べて、対策をとるとしよう。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）蒸し料理弁当
（夕方）マクドナルド
＜本日の学習＞
・読書：１５０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日は運動はお休み。
昨日から続いているスマホにメールアドレスが再作成できない問題。サポートに問い合わせたが、「普通語を話してください」と言われ諦めた。前回のトラブルの時は、「いや、俺は普通語を話している、よく聞け！」と言って頑張って解決までたどり着いたのだが、今回は体調が今ひとつであるため、その元気がなかった。
仕方がないのでチャットのサポートセンターを探したが、なぜだか閉鎖されていてアプリサポートとやらしかなく、そのアプリサポートもうまく機能しない。もう仕方がない再インストールだ・・・というところまで追い詰められたが、最後の最後に奥のほうに隠れていたメールアドレスの登録箇所を見つけた。メールソフト（？）とは別個にスマホ全体でも各ソフトアカウントを管理していたようだ。それを削除したら、無事、再作成ができるようになった。メールの受信も正常化に成功。助かった。スマホでメールが受け取れないと、毎回パソコンまで戻ってチェックしなければならないので非常に面倒なのだ。
これで現在抱えているトラブルのうちの一つが解決した。残るはアカウントがロックされたツイッターの問題。こちらはサポートからの返事待ちだが、まだこない。もう一回メールを出すかな。
メインサイトのほうが、かなり不調。宣伝に相当力を入れているにもかかわらず、反応がない。ちょっとやばい。せっかく基本ラインの５割を脱出したのに、元に逆戻りか。参るなぁ。
夜、ツイッターのアカウントのロックが解除された。ネットで調べてみると、監視が強化された結果最近では何もしなくてもロックされる状況が続いてそうだ。ちょっとやり方を考えなければならない。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）サンマ
（夕方）マクドナルド
＜本日の学習＞
・読書：１５０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベルのみ。
昨晩はやや風邪気味だったのか調子が悪かったが、今朝はなんともない。ただ、腰というか背中がまだ痛い。もうプランクはやらない。おなかが引っ込むような、けっこういい感じだったので残念だが・・。あるいは数をさらに減らすか、時間を減らすかするかな。
メインサイトは今日は調子が良かったが、ここ数日の不調の穴埋めをするほどではない。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）卵、ベーコン、トースト
（昼）さんま
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書：１６０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日はダンベルのみ。
メインシステムは今日は動きなし。厳しい状況だ。幸い、英語圏向けに少し動きがあったので、フォローされた感じ。
それにしても、インスタグラム、フェイスブック、ツイッターと３つも宣伝チャネルが増えたのに、効果らしい効果が全く出てこないのは寂しい。効果が出るのに時間がかかるのか、広告のやり方がわるいのか。試行錯誤で頑張るしかないな。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カップヌードル
（昼）レバ炒め
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書：１７０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日は運動はお休み。
腰痛がなかなか良くならない。ひどくはないのだが、完全にはよくならない。困ったものだ。
また、最近肩甲骨が固くなってきたように感じる。もともと固いのだが、腰痛でダンベル体操しかできなくなったせいか、余計に硬くなってきた。そのため、血行まで悪くなり、頭も重い。そこで、肩甲骨のＹｏｕＴｕｂｅで見つけたいくつかのトレーニングを日課に取り入れることにした。しばらく続けてみることにする。
メインサイトは今日も動きなし。宣伝活動をこれだけやっても結果につながらないと、困る。また、何か新しい手を打たないと。なかなか休めないなぁ。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）からあげ
（夕方）ハンバーグ
＜本日の学習＞
・読書：１７０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はダンベルのみ。
昨日はメインサイトにまったく動きがなく弱ったが、代わりにまたもや英語圏サイトで動きがでた。英語圏サイトはＹｏｕｔｕｂｅでの宣伝に力を入れているのが、そろそろ効いてきたのかもしれない。そう言えば、チャネル登録者もようやく３，０００人を超えた。目標の万単位まではまだ遠いが、地道に頑張っていくとしよう。
英語圏サイト向けのフェイスブックページとインスタグラムページも作ったから、Ｙｏｕｔｕｂｅとうまく連動させていけるといいが、なかなか難しい。英語圏向けインスタグラムは不思議なぐらい反応が鈍い。メインサイト向けは業者がどどっと押し寄せてあれよあれよという言う間にフォローワーが３００人になったのに、英語圏向けは三日経った今もわずか数人だ。どこか違いがあるのかな？
新しい子犬、クロがやってきて３カ月目となった。相変わらずマイクとは不仲だが、強くは噛まなくなり、小競り合いもやや遊び風となってきた。そうは言っても、興奮し出すと強く噛み始めるから、いつもＺが仲裁に止めに入っている。
マイクは小さいころから優しい性格で基本的におとなしい犬だったが、クロは真逆で暴れん坊。一人で興奮しては走り回ったりしている。マイクには芸を教えなかったが、クロは「待て」と「お手（片手）」、「お手（両手）」を教えた。まだ他に何か教えられるかな？
先日、レーザープリンタのトナーが切れた。サードパーティ社製のトナーカートリッジで購入時は３５元ぐらいだったが新たに購入しようとすると、５５元となっていた。すごく値上がりしている。他社のものを調べてみたところ、３５元レベルのもあったが、品質的にやや不安があった。そこで、カートリッジごと買うのを止めてトナーだけ買うことにした。値段を見ると、送料込みで１０元。これは安い。早速購入を決めた。
そして、本日、トナーが到着。このサードパーティ製のカートリッジーはトナー補充用の口がついているから、補充もそんなに難しくないと思うが、なんと言っても初めてだから、ちょっと心配だ。部屋中まっくろにならなければいいが。
今日もメインサイトは動きなし。ただ、昨日、一昨日とほぼなかったサイト閲覧の人がちらほら増え始めた。明日は少し期待できるかも。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）麺
（夕方）ハンバーグ
＜本日の学習＞
・読書：１９０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日は運動はダンベルのみ。
腰痛は相変わらず完治せず・・。ひどくもならない代わりに良くもならない。時々軽くズキンとくるぐらいなので生活に支障はないのだが、悪化するとまずいから運動も軽いものに済ませている。いつになったら完治するのかなぁ？
メインサイトは、今日はまぁまぁの動きだった。しかし、この三日間の空白を埋めるほどではない。来週は頑張ってくれないとなぁ。
インスタグラムでの宣伝。当初、真面目コメントを繰り返してその後、フェイスブック等のフォローをお願いする予定だった。しかし、よく考えてみると、これはなかなか難しい。反感を買って終わりになってしまうケースがほとんどだろう。
そこで、コメントはコメントで、ただひたすらコメントとコメント返しの往復を続けていくことにした。その中でこちらに関心をもった場合にはプロフィール欄を見てメインサイトへの訪問もしてくれるだろう。ただ、この方式だと無制限に対象が増えてしまうから、１００人ぐらいが固定された段階でまた新たな作戦を練ることにしようかと思っている。
一昨日あたりから、これまでマイクの独壇場だったソファの上にクロも飛び乗れるようになってきた。マイクの憩いの場もこれでなくなり、しばしばソファからも追い出される羽目になっている。二匹がいがみ合うと、だいたいマイクが逃走して終わりになる。同じ雌で、黒は生まれて半年も経っておらず、マイクは９歳なのにこの始末だ。ただ、マイクが稀に本気で怒ったときはクロが逃げる場合もある。だから、本当のところどちらが強いのかはまだ不明だが、クロがこれからさらに成長すること、歯先が鋭い犬種であることを考慮するとマイクが不利かなぁ。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵
（昼）貴州ラーメン
（夕方）チキンカツ
＜本日の学習＞
・読書：２００ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各１０回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各１０回を２セット
今日は山登り。ショートコース。腰の痛みもほぼひいたので、山に登った。当分はショートコースかな。
メインサイトは今日は上出来だった。未確定ながら、大きく動いてくれたので、先日の三日間の空白分を埋められそうだ。明日にでも確定できると非常に助かる。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵
（昼）マクドナルド
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書：２００ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
メインサイト。午後半ばになったが、昨日動きのあったユーザーがすべて未確定のままである。もしや、冷やかし？やや不安に思いながら、時が過ぎるのを待つ。
未確定の分は夜になるまでに３分の１ぐらいが確定した。残りは明日かな。
すでに多くの方がネット記事にしていることだが、中国ではＷｅｃｈａｔや支付宝のシステムを使ったスマホ払いが一般化していて、特に若者は全くと言っていいほど現金を使わなくなってきている。アパートのすぐ下にあるローカルコンビニでは、半分が現金、半分がスマホ払いとのことだった。年齢の高い人はまだ現金を使う人が少なくないのだろう。
私は、これまで必要に迫られない限り、Ｗｅｃｈａｔでの支払いはしてこなかった。やはり現金で支払うのに慣れていたからだ。しかし、世間の潮流は明らかにスマホ払いであり、現金で支払おうとすると意外な顔をされることが多くなってきた。
そこで、思い切ってメインをスマホ払いに変更することにした。まず手始めとして、朝食に肉まんを買うときは必ずスマホ払いにすることにした。一昨日初挑戦して、無事支払うことができた。コンビニもよく使うから、今後はスマホ払いにすることにしよう。現金に慣れてしまっていると、コーラ代３元を払うのも財布から紙幣を出したほうが簡単に感じるが、よくよく考えると慣れさえすれば、スマホ払いのほうが速そうだ。頑張って時代に追いつくとしよう。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵
（昼）焼き魚
（夕方）ワンタン
＜本日の学習＞
・読書：２２０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、４桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。ショートコース。
腰痛。午前中は痛まないのだが、午後になって徐々に痛みだす。今回のは痛みはひどくならないが、なかなか完治しない。過去の腰痛は起き上がるのが困難になるほど痛んだが、一週間ほどで完治した。今回はあまり痛まない代わりになかなか完治しない。なぜだろう。恐らく、これまで痛めた場所はよく使われている筋肉が傷んだのだと思う。もともと強い筋肉だから、直りも早かったのだろう。今回はあまり使われていない部分を傷めてしまったものだから、回復も遅いのではないかと思う。全ては推測だけれども。
メインサイト。未確定のものが、結局、そのままお流れの気配になり、またもや苦しいことに。なんとか挽回したいものだ。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵と肉まん
（昼）カレーライス
（夕方）蒸し野菜弁当
＜本日の学習＞
・読書：２３０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベル体操のみ。
腰痛だけでなく、肩の痛みも消えない。腰痛があればスクワットなどの下半身の運動が十分にできないし、肩の痛みがあればダンベル体操もまともにできない。弱ったものだ。ダンベルは回数を増やすペースが早すぎたのかもしれない。もっと軽いものにしようかとも考えたが、せっかく重量を増やしたのにそれは悔しい。そこで重量は変えずに１セット１０回を１セット５回まで減らして再スタートすることにした。
メインシステムは本日は悪くなかったが、未確定のまま終わってしまった分の穴埋めができない。心理的なダメージは少なくないが仕方がない。頭を切り替えるとしよう。宣伝チャネルは厚くなってきているから、徐々に上向きになるはずだと考えることにする。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーと卵と肉まん
（昼）豚肉の生姜焼き
（夕方）カレーとパン
＜本日の学習＞
・読書：２４０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日は山登り。ショートコース。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）ワンタンとマック
（昼）唐辛子鍋
（夕方）シチュー
＜本日の学習＞
・読書：２４０ページまで
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベル体操のみ。
肩甲骨の運動を数日続けてみた。意外にも痛みが強い右肩のほうがよく動き、問題が少ないと思われていた左肩のほうがぎこちなく、動かすとかえって痛む。肩甲骨の運動法もいろいろあるようなので、Youtubeを見ながらいろいろ試していきたい。
一応、販売管理システムの本を読み終わった。次は昨年購入しておいた会計システムの本を読むことにする。本当は世界史の本の再読をしたいのだけれど、メインシステムがなかなか回復してくれないので、実務に近い本を読むことにする。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）麺
（昼）ピザ
（夕方）蒸し料理弁当
＜本日の学習＞
・読書：読了
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、２桁１０段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日はダンベル体操のみ。
メインサイトは今日はまずます。しかし、昨日がさっぱりだったので、相変わらず厳しい。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）さんまの塩焼き
（夕方）火鍋
＜本日の学習＞
・読書：読了
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日は山登り。ショートコース。行きのバスでは、中途で知らず知らずのうちに熟睡してしまい、終点の山のふもとについてから運転手に起こされた。
昨日あたりから一層気温が下がった。その影響なのか、脳の血管が萎んだような感じで、血行が悪く、昼間はずっと頭がぼんやりしたような感じになった。山から帰ってきてからは昼食をとった時以外はずっと眠って過ごし、夕方になってようやく活動開始。
メインシステムは不調のまま。インスタグラム、フェイスブック、ツイッターと三チャンネルでの宣伝を開始したが、ほとんど効果が見られない状態だ。困るなぁ。
英語圏向けサイト宣伝で利用しているYoutubeは順調にチャネル登録者数を伸ばしているが、爆発的に増えるまではいかず、実績に結びつくのは何年先のことかわからない。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）蒸し料理弁当
（夕方）ルオスー粉
＜本日の学習＞
・読書：読了
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。腰の痛みもほぼ消えたので、久しぶりにフルでエクササイズをやった。ただし、ダンベルの回数は減らした。二週間以上も柔軟体操を休んでいたから体がだいぶ固くなっていた。あまり役になっていないようにみえた柔軟体操だが、やってればそれなりに効果はあったようだ。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）麺
（昼）蒸し魚
（夕方）麺
＜本日の学習＞
・読書：読了
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
メインシステムは相変わらず、今月はまたもや基本ラインの５割がいいところか？
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）麺
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２０ページまで。
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
午後、Ｚと一緒にウォールマートに行ってきた。クロも生まれて初めてのお散歩。部屋ではマイクに威張り散らしているが、外に出るとびびってしまい、一歩も動けない。Ｚが大通りまで抱えていって、ようやく歩けるようになった。
ウォールマートでは日清のカップ型のラ王を買った。これで２度目。以前売られていた、日本と同じどんぶり型のはすっかり姿を消してしまったようだ。日清製品は、普通のカップヌードルがよく普及しているから、その上位版として売り出そうという作戦なのかもしれない。味はどんぶり版のものより濃いめに作ってあるような気がする。けっこう美味しいのでこれからも、ちょくちょく買うことになりそうだ。
メインサイトは今日も不調。このままだと基本ラインの４割越えがやっとかもしれない。何か良い手を考えないとな。
英語圏向けのＹｏｕｔｕｂｅだけが地道に上向きの調子なのが却って悲しい・・・。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）かつ丼
（夕方）牛肉と大根の煮込み。
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：３０ページまで。
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は運動はお休み。
通常だと山に登る日なのだが、どうも体が動かず、中止にした。一昨日からパジャマを新しい分厚いものに変えたのだが、これがかえって良くなかったのかな？暖かすぎて脱ぐ気にならない・・・。
実は、このパジャマ昨年買ったのだが、「こんなの（中国の寒い地域である）東北地方の人が着るものよ！」と取り上げられて、着させてもらえなかったのだ。基本的に生活面でのことはＺの意見を尊重している（かつ、分厚いパジャマは洗濯が大変なのだろうなと思った）ので、昨年は利用を諦めた。
しかし、今年は急激に気温が下がったこともあり、「あのパジャマが使えないなら、電気毛布を買う！」と言い張って、なんとか着ることができた。ところが、予想以上に暖かく着心地がいいため、脱ぐことができなくなった。外出するのもおっくうに・・・。あまり動きが悪くなるようだったら、このパジャマ、諦めなければならないかも。
上記のようなことを考えながら、呑気にパソコンをいじってメールを送信しようとしたところ、突然ネットが切断された。モデムを再起動してもなおらない。（あれれ・・・）とネット環境をチェックすると、ＬＡＮカードがネットワークを認識しなくなっているようだった。
よくみると、通気口がまたもや犬の毛で詰まっているので熱暴走かと思ったが、気温が低いこともあってパソコンそのものは冷え冷え状態だ。それでも局部的に熱くなることもあるだろうと掃除機で毛を取り除いて通気をよくした。しかし直らない。
トラブルシューティングのウィザードでパソコンを再起動しとろ指示が出たので、再起動したら今度はＬＡＮカードが認識されなくなった。朝から大トラブルだ。パソコンをスイッチオフしてＬＡＮカードをチェックすると少し緩んでいるみたいだったので、はめ直して再起動・・・しかし、直らない。ＬＡＮケーブルもチェックしてみたが問題はないようだった。
うーん、電子城（ビル）に行ってＬＡＮカードを買ってくるしかないかな・・と思いながら再起動すると、直った！助かった。しかし、これでは原因がわからない。熱暴走で熱くなっていたＬＡＮカードが冷えて正常化したのかな。
結局被害は、デスクトップ上に貼ってあった電子ポストイットの情報が壊れたこと。これはバックアップとれていないかも。ウィルスが原因の可能性も排除できないから、２個あるバックアップＨＤＤのうち、一つは外してしばらく様子を見ることにした。
それにしても、犬の毛パワーはすごい。これからは毎日通気口をチェックしたほうがよさそうだ。日課に組み込んでおくことにしよう。パソコンが壊れたときのため、ノートＰＣのメンテナンスもしておいたほうが良さそうだ。いまの生活だとノートＰＣが必要ないから、ついついメンテナンスをさぼってしまう。注意するとしよう。
メインシステムは、うんともすんとも言わない状態。うーん。困った。どこかに突破口を見出さないと。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）もつと野菜炒め
（夕方）卵大根スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：４０ページまで。
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
メインシステムは相変わらず、うんともすんとも言わない。今月は今年最低の実績となりそうな気配だ。困るなぁ。
メインシステムのほうはちょっとすぐには打つ手が見つからないから、英語圏向けのYoutubeのチャネル登録者数の増加を加速させる方法でも考えようかな。
お昼はからあげを作ってもらった。Ｚのからあげはとても美味しい。しかし、毎回同じ味つけなのでたまには変わったものが食べたいと思い、今回はタオバオで注文した日本製の、「からあげグランプリ最高金賞店監修」の粉を使って作ってもらった。しかし、味はいまいち。説明書き通りにつくってもらったのだが、カリッという感じもなく、醤油味だねという程度だった。作り方に何かコツがあるのかな？
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）からあげ
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：６０ページまで。
・中国語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
メインシステムをなんとかしなければと、若干テコ入れ策をほどこした。今月は間に合わないが、来月には効果が出てくるのではないかと思う。
英語圏向けのYoutubeのチャネル登録者数の増加率が若干上がってきた。手を打つ前だったから、どこか学校などグループで情報がまわって登録者数が増えているのかもしれない。ただ、これだとそのグループが一巡するとフィーバーが止まるから、やはり別途手を打つ必要はあるだろう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）ケンタッキー
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は運動はお休み。
メインシステムは相変わらず沈んだままである。何もやっていないならともかく、宣伝に力を注ぎこんでこの状況だから困る。今月初旬ぐらいに、ビットコインが大暴落したらしいから、それが影響しているのかな？
昨日はYoutubeのチャネル登録者が５０人を超えた。普段の２倍以上だ。今日もペースが速いようだ。数日でもこの調子でいってくれると気分がいいな。もっとも、これでも爆発的というには程遠い。毎日１００人超えるぐらい増えてくれるとすぐに１万人に到達するのだけれど。
午前１０時頃、シンセン市内に向かって出発。まずは地下鉄で購物公園に行き、リンクシティに新しくオープンした丸亀うどんで昼食。オープンしたてとあって、大賑わいだった。華僑城（だったか？）の丸亀うどんより、やや規模が大きく品数も多かった。牛丼などのライス系のメニューもたくさん。客単価を上げるのが目的か、フライなどオプションはエビやとんかつなど高いものが多く、一般的な野菜系は数品目しかなかったが、安いものを選んで食べればコストパフォーマンスは悪くない。私は生卵入りうどんプラスレンコン天ぷらと山芋天ぷらで３１元となった。味は香港の丸亀うどんにだいぶ近いレベルだったかと思う。また機会があったら行ってみるとしよう。
食事が終わると、再び地下鉄に乗って羅湖へ移動し、両替商で香港ドルを人民元に両替した。レートは０．８４５。元は数か月前よりまた高くなっている気がする。
その足で銀行へ行き預金。そのまま真っすぐ歩いて東門へ行った。東門のマックでコーヒーを飲みながら恒例の現状確認を行う。メインサイトの状況が最悪に近いので、あまり現状確認はやりたくないが、仕方がない。
メインサイトは今月は基本レベルの（よくても）４割で終わりそうだ。下手をすれば３割半ぐらい。先月は６割へとアップしてこのまま上昇気流に乗ることを期待していたが、逆に大きく落ち込んでしまった。
昨年の１２月、退職前後がちょうと基本レベル。すなわち１０割だったことを考えると、悪夢のような状態である。５割レベルであれば、反撃の手を打ち続けることだけでもある程度継続が許容されるが、３，４割となるとこのまま１年を過ごすのは無理がある。もし、３，４割の状態が数か月継続するようなら、再就職を検討しなければならない。
しかし、再就職と言っても、就職ビザがとれるかどうかは定かではなく、年齢の問題もあるから確実に就職できるかは不明である。つまり、再就職を検討するということは、同時に帰国も視野に入れなければならないということである。
そういうわけで非常に厳しい状況だ。年末に改めて１年のまとめをやることになるが、大変な状況であるのは間違いない。引き続き努力を続けるとしよう。
マックでの現状確認が終わると、近くの「日の船」でたこ焼きを食べた。たこ焼きも以前の人気はなく、お年寄り夫婦（？）細々とやっている感じだったが、焼き方はむしろ上手で日本に近い仕上がりになっていて美味しかった。その後、地下鉄でまっすぐ帰宅。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）ケンタッキー
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。ショートコース。
メインシステムはそこそこ。基本レベルの４割ぐらいはいくのかな。
英語圏向けのYoutubeは、昨日はチャネル登録者数が１００以上の増えた。爆発的な勢いだ。今日も同様のペースで進んでいる。何日続くのかな。ほとんどインド人のようだし、爆発が爆発を呼んで驚くべき結果に！となるといいのだけれど。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）麺
（昼）蒸し魚
（夕方）カップヌードルと卵とトマトの炒め物
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁６段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。運動するのには差し支えないが、まだ腰に違和感が残っている。今回は完治まで時間がかかるなぁ。
メインシステムは相変わらず、お眠り状態。
英語圏向けのYoutubeは、昨日はチャネル登録者数が二日連続で１００越え。だが、少しスピードが鈍ってきた気がする。もう数日頑張ってほしいなぁ。
Youtube利用の上での大きな懸案事項を本日クリアした。これで、英語圏向けYoutubeを単独で戦力化することができる。現在は基本ラインの０．５割程度だが、数か月あれば１割までもっていけると思う。メインシステムが不調な状況だから非常に助かる。引き続き力を入れていくとしよう。
夜、Youtubeのチャネル登録者数を確認すると、そこそこ増えている。もう爆発的とは言えないが、まだ爆発の余波で通常以上には増え続けそうだ。年内にもう２００人ほど増えてくれると助かるな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）カレーライス
（夕方）野と肉のスープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
英語圏向けYoutubeのチャネル登録者数の急激な増加は昨晩でストップしてしまったようだ。数か月前に一度あった爆発的な増加よりも、ピークは高かったが継続力はなかった。トータルではどちらも３００～５００ぐらいかな。パズルゲームみたいに爆発の連鎖がどんどん続くといいのだけれど、なかなかうまくいかない。そもそも、爆発的な増加が始まるきっかけがわからないから、その起こし方もわからない。視聴者のメインがインドとパキスタンみたいだから、そのあたりに狙いを定めればいいのだけれど、日本のネットでは情報収集も難しい。しばらくはインスタグラムでその辺の地名やグループのハッシュタグを狙って宣伝をやってみるかな。
昨日はメインサイトに初めてインスタグラム経由の、明確なユーザーアクセスがあった。まだ未確定だが、なんとかなりそう。引き続きインスタグラムに力を入れていくとしよう。
日課としては挙げていないが、毎日「究極英単語」と「究極中国語」というソフトをＩＰＡＤでやっている。過去学習した単語の復習がどんどん積みあがっていくので、必然的に毎日学習せざるえない優れものソフトだ。高校時代にこれがあったら、良かったのにと思えるほど。「究極英単語」は初めてから３年ぐらいになる。「究極中国語」はまだ３か月前後かな。
「究極英単語」は名称の通り、単語の暗記がメインのソフトだ。学習を続けて単語が増えてくると、「stationary（動かない）」と「stationery（文具）」、「desert（住む人のいない）」と「dessert（デザート）など、似た単語の違いが気になってくる。間違えた単語は繰り返し復習させられるから、似た単語は復習対象になりやすいからだ。これまで英語を勉強していて似た単語が気になったことはないから、ちょっとはレベルが上がってきたのだろうか。そうであって欲しいものだ。
「究極中国語」のほうは、どの程度効果が出てているのかまだわからない。体感できるのはむしろ、単語を覚えることと話せることは別問題だということ。中国語はある程度話せるレベルまでに達しているから、単語を見るとこの単語を実際の場面で使えるかどうかを判断できる。ソフトの問いに答えて発音でき、意味がわかる単語であっても、実際の場面で使えるレベルの理解に達していないことがほとんどだ。必要な状況にあってパッと思い出せるか、適切な状況で適切な文章の中で使えるか。単独で覚えた単語でこれらをクリアするのはまず無理だ。文章と一緒に覚えた場合でさえ、なかなか難しいだろう。
そうは言っても、何もやらないよりはやったほうがはるかに良いので、継続していくつもりだ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）カレーうどん
（夕方）野菜と肉のスープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
Youtubeへのチャネル登録者は初日の勢いはないものの、順調に増え続けている。初日は眠っている間にどっと増えていたが、以降はそれがなくなった。昼間から夜中にかけて日によってピークが異なる。爆発的とは言わないまでもこの調子をあと一週間維持できれば、すごく助かるなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）河粉
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
Youtubeのチャネル登録者数は意外なほどの伸びを見せている。メインサイトの不調を穴埋めできるほどではないが、Youtubeの場合チャネル登録者数による積み重ね効果が高く、実績がほぼスライドで次月に持ち越されるから単月の穴埋め以上の期待ができる。主力にするわけにはいかないが、一層力を入れていくことにしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）マクドナルド
（夕方）蒸し料理弁当
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：８０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。
Youtubeのチャネル登録者数の伸びは止まらない。このまま来月も継続できればと願うのみ。
今年一年も終わり。中国では旧暦重視だから、新暦の年末は年越しとはならない。私もそれに慣れてしまっているが、今年に限ってはなんだか年末気分がある。たぶん、メインサイトを回復させるべく奮闘し続けたので少し疲れているのかもしれない。結果として、メインサイトの回復はならなかったが、代わりにＹｏｕｔｕｂｅが伸びてくれたから非常に救われた。なんだか眠い。皆様、良い年越しを！
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）蒸し魚
（夕方）チャーハン
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：８０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）