新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
昨年のブログで１月１日のものを読み返してみると、元気はつらつといった印象だ。退職してすぐ、一時帰国してすぐ、かつメインシステムが絶好調だったということが大きく関係していると思う。
比較して、今年はどうか。昨年１年間ほぼアパートに籠りきりの生活、かつメインサイトの不調が響いて、やや重苦しい雰囲気のスタートとなっている。しかし、俯いていては幸運が前を通り過ぎても見逃してしまう。しっかり目を開いて力強く前進していくとしよう。
まずは運動面について振り返ると、昨年は頻繁に腰を痛めたために、当初心に描いていたほど山登りのペースをアップできなかった。Ｚに追いつき追い越すなどは夢のまたその先の出来事となってしまっている。
ダンベルに関しても、重量こそ増やしたものの、回数を増やしていく過程で肩を痛めてしまい、振り出しに戻る結果となって、これまた当初の予定から大幅に遅延している状態だ。その他の筋力運動の回数も予定通りにはこなせず、むしろ数を減らしてしまったものも多い。ダンスダンスも軌道に乗せられず、始まるか始まらないかのうちにやめてしまった。
それでも、トータルでみると、プラスとなって筋力及び体調はアップした。山登りを再開した影響が大きいと思われる。今年は腰を痛めないよう注意を払いながら、各運動を強化していきたい。ダンスダンスについても再考することにしよう。
学習面について。暗算トレーニング、英単語・中国語単語の増加、筆写・朗読等についてはよくやれた。しかし、読書に関しては予定していたほどには進められなかった。時間的な問題もあるが、メインサイトの不調によって心の余裕が持てなかった影響が大きい。今年は改善させたい。
昨年は何らかのプログラム学習に取り組む予定だったが果たせなかった。今年は時間をみつけて取り組みたいが、現状のままだと時間的に厳しい。日課を整理して、時間を捻出しなければならない。
メインシステム対策に取り組む過程で、Webサイトのレシポンシブ化、ＳＳＬ化、サーバーのアップグレード、ＳＴＲＩＰＥの導入等を果たせたのは非常に良かった。今年はＡＭＰ対応に取り組みたい気持ちがあるが、そこまで余裕があるかどうかわからない。
いろいろやりたいことはあるが、安定して実行できている暗算トレーニング、英単語・中国語単語の増加、筆者・朗読を中心に、学習面を一層充実させていくとしよう。
生活の要となっているメインサイトについて。昨年３月のミスから、実績が一気に半分まで落ちた。コンテンツの大幅改変、レシポンシブ対応、ＳＳＬ化、ＳＴＲＩＰＥの導入、さらにインスタグラム、フェイスブック、ツイッターでの宣伝まで投入したが、全く効果なしの状況である。
恐らく、３月のミスはきっかけにすぎず、競合が多数現れたことの影響が大きいと思われる。また、大きな可能性として考えられるのは、以前は私のサイトから購入して代理販売を行っていた人が独自に始めたか、やめたかしたのかもしれないということである。いずれにせよ、これだけいろいろ手を打っても回復に向かわないということはサイト自体の限界にぶつかっていることもありうる。コスト的には余裕があるから、大幅な価格調整という手もあるができれば避けたい最後の手段だ。インスタグラム、フェイスブックでの宣伝を始めたばかりだから、もう数か月様子をみるとしよう。
英語圏向けサイトの宣伝用に稼働させ始めたＹｏｕＴｕｂｅチャネルが先月になって大きく動き出した。英語圏向けサイトの補助ではなく、独自の戦力として活用できそうだ。これをうまく育ててメインサイトに次ぐ第二の柱とすることができれば、大きく時間を稼ぐことができるし、心の余裕もできる。力を入れていくとしよう。
昨年はメインサイトの不調に振り回された一年だった。今年はこの状況をなんとしても好転させ、新たな展開を目指したい。
中国の状況に関して。昨年は外に出ることが少なかったので、一昨年ほどシンセン市の様子に詳しくない。しかし、時折市内に出たり、この街の散策をしてみるだけでも、一昨年に劣らず大きく変化していることはわかる。シンセン郊外のこの街の質的な変化は特に大きかった。道路がコンクリートからアスファルト化され、上下水道の新設が行われ、露店から正規店舗への転換もかなりの強制力をもって進められた。家賃も大幅に上がった。日本のニュースで話題になっているように現金払いからスマホ払いへの変化は郊外でも著しく進んだ。この傾向は今年も止まることはないだろう。唯一スローダウンの兆しがあったとすれば、ケンタッキーやマクドナルドで、価格高騰一辺倒な状況が若干弱まり、高価格帯製品と低価格帯商品の二極化が見られたことだろうか。ただ、これも一時的なものに留まる可能性がある。中国の快進撃はまだまだ続きそうだ。
・メインサイト→１１月に回復に向かったと思ったが大間違い。１２月に大きく反落。
・英語圏サイト→若干拡大したが、まだまだ。
・Youtube→チャネル登録者数が大幅に上昇。今年の台風の目玉になるか。
・新サイト→しばらく放置。
・各種日課→まずまずやれている。
・中国語・英語のヒアリングと単語力の向上→順調。かなり時間を取られている。
・読書→低位ではあるが、一応やれている。
・朗読→安定。
・プログラム学習→スタートする余裕がない。
・山登り→ショートコースで安定しつつある。
・消費活動→安全圏内。
・暗算トレーニング→安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→休みがち。
今日はメインシステムは好調。ただ、まだ未確定なので、なんとも言えない。Youtubeチャネル登録者数は増加率がやや鈍化したような？少しテコ入れしたが、どうだろう。
<パソコンチェック>
・通気口：本日掃除
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け：お休み
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）ラーメン
（夕方）角煮丼
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：８０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
メインシステムは昨日の未確定分が全く確定できず・・。明日に期待するしかないな。
Youtubeのチャネル登録者数の増加率が明白に鈍化してきた。一時的なものかどうか現時点ではわからない。
英語圏向けのFacebookページに「いいね！」が集まり始めた。Youtubeとで相乗効果を起こせるといいのだが・・・。今日ちょうど良い材料があったのでトライしてみた。効果が出るといいが。
メインシステムにチャット機能をつけることを検討中。まずはメリットとデメリットについて調べてみることにしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）蒸し魚
（夕方）牡蠣のスープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：９０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
メインサイトの調子は未確定なのばかりで、まだわからない。全部空振りとなったら、先月と同じか・・。
Youtubeのチャネル登録者数は急激に減速中。いくつか手を打っているが元の調子に戻せるかどうか不明。
チャネル登録者の増加率を上げるために、個々のチャネル登録者とチャットで話をしてfacebook等で動画を拡散してもらえるように依頼する作戦を実施中。インドとかパキスタンとかネパールの人たちだが、皆高学歴なのか英語力が高く、つたない英語を書くのが恥ずかしい。再び増加率が上向きになるまで頑張るとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）蒸し魚
（夕方）焼き餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
今年の目玉と期待をかけていたYoutube。しかし、年明け前後から異変が起き始め、チャネル登録者数の伸びが緩慢になった。それだけなら良かったのだが、実績も大幅に下落した。再生回数や視聴時間は伸び続けているのに一体何が？
ネットで関連情報を調べたがはっきりしたことはわからない。考えられるのは１２月下旬の実績の伸びは年末のシーズン性によるものだったこと。それにチャネル登録者数の急激な増加が好影響を与えたのではないかということ。そして、シーズンが去り、チャネル登録者のメインが経済発展途上国だったこと、そしてその増加率も下がってきたことなどが重なって実績も一気に下落・・・となったのではないか。１，２月で一気に実績を押し上げようと思っていたのに、大きく空振ることになった。
それだけではない。メインサイトのほうも、初日に大きく反応があったものの、ほとんど全てが確定されないまま終わって、実績としてはほとんど残っていない。
新年早々にダブルダメージである。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）蒸し魚
（夕方）焼き餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
Youtubeのチャネル登録者数だが、緩慢なが伸びてはいる。しかし、実績は下がる一方だ。ここで恐ろしい事実に思い至った。昨日も書いたが、発展途上国のチャネル登録者数が多いことが実績の減速の原因ではないかと疑われているのだが、減速の原因どころか逆にマイナス計算されているのではないかということ。Youtubeの収益源が広告手数料の獲得にあり、費用発生源がサーバーの稼働にあるとすると、何も買わずに視聴だけを楽しむ発展途上国のチャネル登録者数の増加は収益圧迫要因と計算される可能性が高い。
そうなると、今年の台風の目玉、第二の実績の柱として期待をかけたYoutubeは全くの空振り。計算違いだったということになる。これは大ダメージだ。そうであるなら軸足を発展途上国から先進国へと変更すべきか・・・。しかし、事はそう簡単ではない。そもそもが発展途上国相手だからこそ、チャネル登録者を誘引する要素としての価値が高いのが私の動画だからだ。はてさてどうしたものか。ともあれ、大台に乗るまでは少しペースを落としつつこのままでいくかな。
ネットで情報を調べたところ、海外向けのYoutubeでは１月が年の底になり、１２月に比べて実績が谷から落ちるようなイメージであるそうだ。そう考えると、私の状況にぴったりである。発展途上国向けだと言って悲観しすぎなくてもよいかもしれない。しかし、軸足を少しずらす方法がないか考えてみるとしよう。
メインサイトも、先月同様に不調が続いている。困るなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）ラーメン
（夕方）焼き餃子と豆腐炒め
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は運動はお休み。
メインサイトの調子が先月にもまして悪い。ほとんどお陀仏状態である。どうしたのかな？未確定のままお流れになっているケースが異常に多いのもおかしい。不思議だ。
Youtubeのチャネル登録者数の伸びも落ちていく一方・・、困ったものだ。
唯一いいのが、英語圏向けサイト用のFacebookページ。いいねが少しずつ増えている。これはサイトとYoutubeに結びついているから、なんらかの良い影響はあるだろうが、現状では大きな効果は期待できない。
新年早々、八方塞がりとなりつつある。なにか打開策はないか。少し準備しているので、ないことはないが、比較的強い手が打てるのは４，５カ月後になる。あとは円高になってくれば一息つけるのだけれど、これは運任せ。うーん、他にないかなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）オムライス
（夕方）麺と豆腐炒め
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
午前中、シンセン市内に向けて出発。お昼は羅湖の「山小屋」で日本からきたＫさんと食事。その後、国貿近くのスターバックスで話をしてお別れ。老街まで歩いて、たこ焼きを食べて地下鉄に乗ってまっすぐ帰宅。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）ラーメンと餃子
（夕方）蒸し料理弁当
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１３０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
朝から腰やらが軽く痛んで動きにくい状態になった。昨日、半日家を空けたのに無理して日課をこなそうとしたからなのかな。腰は最近畳の上であぐらをかいて作業したりしているから、そのせいかも。肩は？肩甲骨運動のやりすぎか。以前は肩や腰の痛みに低周波治療器がよく効いたのだが、ここのところ発生する痛みにはほとんど効果がない。なぜなんだろう。あれをやればこっちが痛み、これをやればあっちが痛む。年齢を重ねると本当に大変だなぁ。
メインサイトのほうは、相変わらずにっちもさっちもいかない状態だ。Youtubeのチャネル登録者数の増加率も低下する一方である。英語圏向けのFacebookページのいいねは順調に増えていっているが、これをどういう風に生かすかがわからない。
八方塞がりの状態が続く。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）焼き餃子
（昼）チキン
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１４０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日も運動はお休み。
朝食を終えてから急に体がぐったりして、さらに胃まで痛くなってきたため、お昼過ぎまで横になっていた。幸いにも、午後に入ると復調。知恵熱（熱出ていないけれど）でも出たのかなと考え、今日は日課の大半をお休みにすることにした。メインサイトが八方塞がりの状態でかつ、日課の実行で、少ない脳みそのキャパがオーバーしたのかもしれない。今日は中国ドラマでも見て気楽に寝て過ごすことにしよう。
夕方になってようやく体調がもとに戻った。不調の原因は不明。
メインサイトの状況は最低で、このままでは基本レベルの１，２割に終わってしまいそうだ。正月休みが終われば、多少復活するかと思ったが、そのような気配はいまのところない。かと言ってゼロではないから、システム自体にトラブルがあるわけではないだろう。
ネットでサーチをしてみた限り、口コミで悪い噂が出ているというわけでもない。需要そのものが縮小したのか？競合サイトの様子を見る限り、特に値下げをしているわけではない。うーん、わからない。
アクセス数はむしろ高いレベルにある。ブログの投稿があると一定のアクセス数が稼げるのだが、ここしばらくインスタに傾注していることもあってブログの投稿をやっていない。それでいて、高いアクセス数が稼げているのは良好である。しかし、アクセスが結果につながっていない状態だ。
打てる手はいくつかあるが、どれも微妙。何がいいのやら。
新年早々、気分も事態も体調もブルーだ。はやめに持ち直さないといけない。英語圏向けのサイトで価格調整を試してみるかな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー、卵、ベーコン
（昼）ピータン粥
（夕方）スープ
今日はエクササイズのみ。
英語圏向けサイトの価格調整を行おうと思った矢先に反応があり、手を付けるのを躊躇している。実際のところ、英語圏向けはじわじわと上向きになっていて、余裕があるなら価格には手を付けたくないところだから悩んでしまう。どうしたものか。
メインサイトのほうも、正月休みに未確定だったものが一つ確定した。今週ぐらいは様子を見るとするかな。
ここ数日、腰と肩に軽い痛みがあり、かつ体が重くなり、胃の調子も今一つといった事態に追い込まれ運動ができずにいる。さらに、気温が急激に下がった影響なのか、身体全体が固くなった感じだ。
昨日考えてみたのだが、体が硬くなるというのは、とにかくよくない。体が硬くなると何をするのも億劫になってしまうし、心まで縮こまってしまう気がする。山登りやエクササイズとは別に柔軟体操にもっと力を注ぐようにしようと思った。
夜、以前に買っておいたトナーの粉の補充を行った。業者がやるのは見たことがあるが、自分でやるのは初めてである。まずトナーから廃粉を吐き出させる。次に補充容器のシールを剥がして、挿入口から一気に挿入！挿入！挿入！あれっ？粉が補充容器の横から噴出してくるぞ？挿入！挿入！挿入！うーん、どんどん横から出て行ってしまう。おかしいな・・・。確認してみると、補充容器の容器側とは別に、（穴が開いた）蓋側にもシールが貼ってあることがわかった。つまり、これまでの作業では一粒も入らなかったってことだ。３分の一ぐらいはこぼれたてしまったのでは？まあ、初めてだから仕方がない。とりあえず、もう一度、挿入！挿入！挿入！を繰り返してなんとか作業を終えた。ちゃんと動くかな？まあ、明日でいいや。
夜になり、またメインサイトで未確定だったものが確定した。これでお陀仏状態からボロボロ状態にまで昇格。中旬の頑張りに期待したい。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー、卵、ベーコン
（昼）ピータン粥
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１５０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
昨日はメインサイトが頑張ってくれて、１日だけでみるなら悪くなかった。英語圏向けサイトも頑張ってくれている。初旬の悪さに大ダメージを受けたが、先月程度までは盛り返してくれるのではないかと期待している。
昨年は仮想通貨が大きく伸びた年だったようだ。私は熱くなりがちな性格なので投機的なものには向かないが、決済手段の一つとしてビットコインの使い方ぐらいは学んでおいたほうが良いのかなと思っている。やり方を覚えるのが面倒だが、一つぐらいアカウントを作って少額を入れてみようかな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け:お休み
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）中華サラミ蒸しご飯
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１６０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
メインサイトはなかなか調子がいい。初旬の大不調を取り戻せるまで頑張ってくれると助かるのだが。
<パソコンチェック>
・通気口：掃除した。
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）片付け
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）ピザ
（夕方）水煮肉
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１６０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベル体操のみやった。
メインサイトの調子はそこそこ。
午後はウォールマートで買い物をした。生そばが売っていたので買ってみた。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）骨付き肉と大根の炒めもの
（夕方）蒸し料理弁当
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１６０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日はエクササイズのみやった。
メインサイトは今日もまぁまぁ。未確定のままなのが気になるが。
夕食は、昨日ウォールマートで買ってきた生そばを食べた。スープがついてなかったので心配だがった、Ｚがうまく作ってくれたので美味しく食べられた。味りんはあったが、しょうゆは中国しょうゆしかなかったからどうかなと思っていたのだが、意外に違和感はなかった。どうやって作ったのと聞いてみると、玉ねぎを炒めたり、エビを混ぜたりといろいろ工夫して味付けしてくれたようだ。通りで美味しかったわけだ。生そばそのものは安かったと思うから、次回ウォールマートに行ったら、また買ってくるとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）マック
（夕方）そば
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみやった。
午前中、中国電信の営業所へ出かけた。ショートメールで、「実名認証に不備があるから営業所に来て情報を補完するように」と指示が来たからだ。実名認証は昨年済ませて、写真まで撮影したのにどういうことだ？と思ったが、行くほかない。放っておくと、ネットや電話を止められてしまうからだ。
窓口で状況を説明すると、担当者がごちゃごちゃとＰＣをいじり始めたが、どうも（なぜ通知が行ったか）わからない模様。お茶を濁すように写真を再撮影して終わり。なんだかな～、ネットを止められたりしないだろうな～と心配ながらも帰宅した。帰宅途中に再びショートメールで、「実名認証に不備があるから営業所に来て情報を補完するように」と指示が来た。これは無視。センターの人間がなにかいじると自動的にショートメッセージが出るようになっているのだろう。これで止まったら、それから改めて出向くとしよう。
今日はメインサイトは反応なし。一昨日の未確定分もそのままで確定できず。代わりに英語圏向けサイトに少し動きがあった。英語圏向けはフェイスブックでの広告の効果が出てきているみたいだ。価格を下げたほうがいいのか、また広告をもうちょっと強めにしたほうがいいのか悩むところだ。順番としては広告を強めにするのが先かな。
Youtubeのチャネル登録者数は先月の爆発的な勢いこそないものの、着実に数を増やしている。昨日からまたペースが伸びてきているような気さえするぐらいだ。しかし、実績としては逆に低下・・・。チャネル登録者数が倍になっているのに１日の実績は逆に下がっているのだ。やはりインドを中心とした第三国が中心ではプラス面よりマイナス面のほうが大きくなってしまうのだろうか。しかし、これはこのまま続けてとりあえず大台に乗せることを目指すとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）天ぷらそば
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１８０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のトレーニング＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は山登り。ショートコース。
最近、山登りへの意欲が急激に低下しており、もうエクササイズだけでもいいのではないかと思ったりする。しかし、年齢を考えると、足腰の強さがすべての要。そう自分に言い聞かせて今日も山へ向かった。
メインサイトは鳴かず飛ばず。
Youtubeのチャネル登録者数は大台の半分まで到達した。野球でいうとプロ野球の育成会のレベルというところだろうか。大台までいけばルーキー。ただ、私のチャネル登録者はインドがメインだから、同じ登録者数でも先進国の１０分の１の実績にしかならないような感じだ。
どうしたものかなと思っていたら、本日アナリシスをみると低下するばかりの実績が若干跳ね上がっていた。詳細をのぞいてみると、広告のところが、インド、米国を抜いて突然台湾がトップに立っていた。大台の半分に到達したからどこかの広告主の目にとまって率のいい広告が掲載されたのかもしれない。明日にはまたもとに戻ってしまうかもしれないが、とりあえず台湾向けの動画でも作ってみるかな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）おかゆ
（昼）干し肉炒め、マーボー豆腐など
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：１９０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
朝から体調が悪く、少し日課をこなした後、昼まで寝て過ごした。昼食後、再び横になり気づくと夕方。
メインサイトは鳴かず飛ばずの状態が続いている。Youtubeの実績が跳ね上がったのみ１日のみでまたもや低空飛行に突入した。台湾での実績は一時的なものだったようだ。残念。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）チャーハン
（夕方）麺
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
昨日同様、なんだか頭が重くて、午前中から夕方まで寝て過ごした。熱はなく、頭痛もしない。ただ、ぼーっとする感じだ。見る夢の感じが風邪を引いたときと同じだから、やはり風邪なのかな。昨日は無理して日課を全てこなしたが、今日は大幅カットしてお休み。
<パソコンチェック>
・通気口
＜特別トレーニング＞
・肩甲骨の運動５種
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）おかゆ
（夕方）おかゆ
今日は山登り。ショートコース
朝起きたら、体調はすっかり良くなっていた。やはり風邪だったのかな。
肩甲骨の運動をしばらく続けていたが、現在の種類だけでは十分ではないらしく、目に見えた改善がない。それで、夜になってからＹｏｕｔｕｂｅで肩甲骨はがしのトレーニングを改めて探した。いくつか適当そうなのが見つかったので日課に加えることにする。
正直、種類が多くて毎日続けるのは大変そうだが、この日記を見ながら、継続できるように努力することにしよう。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み。
＜本日の食事＞
（朝）マック
（昼）野菜炒めなど
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
今日は若干体が重かったが、いつも通り日課をこなした。
メインシステムはまずまずの調子。初旬が悲惨な状態だったから、頑張っているほうだ。今月も、基本ラインの半分程度かな。英語圏向けのサイトがもうひと踏ん張りしてくれると助かるなぁ。
Youtubeはチャネル登録者数は地道に増加中。ただ、メインがインドなのは変わりなく、実績につながらない。チャネル登録者数が倍になったのに、実績が変わらないというのはどういうことだ。米国人のチャネル登録者数が減ったわけでもないのになぁ。
夜になって、英語圏向けサイトで、初めてインドからの実績が確定した。どうせ未確定のまま流れてしまうだろうと思っていたので、かなりの驚き。インドの富裕層なのかな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：机の上拭いた。
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）水煮肉
（夕方）野菜炒めとスープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２００ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベル体操のみ。
体調は好調。
メインシステムも、好調。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）蒸し飯（中華サラミ）
（夕方）麺
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日はエクササイズのみ。
今日もメインサイトは好調。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）蒸し魚とチャーハン
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
ここ数カ月のことだが、メインサイト用のメールアドレスで、サーバーからパソコンにメールの受信ができないケースが稀に発生している。幸い、スマホでもチェックしているから、受信できなかったものはサーバーへ拾いにいって対応していた。
当初、メールソフトBeckyの不具合かと思ってネットで調べたが、それらしいものが見当たらない。本日同じ人からのメールが２度とも届かなかったため、このままでは駄目だと真剣に対応することにした。
同じ人からのメールが２度カットされるということは、これは差出人か、件名でカットされているに違いないと考えた。過去、別の差出人からのメールもカットされているから、どうも件名が怪しい。試しに同じ件名で自分にメールしてみると、送受信の動作はあるが、メールが受信箱に現れないことがわかった。これはフィルタリングがうまくいっていないのかな。ルールをたくさん作りすぎたから、グルグル回って消えてしまっているのかもしれない。仕方がないから、ルールを全部削除してみることにした。
結果、問題は解決。さきほど消えてしまったメールと同じ件名で送ってもきちんと受信される。フィルタリングのルールを作り直さねばならないのが面倒だが、まあ、仕方がない。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）オムライス
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
本日は香港行き。
いつも通り、口座を開いた沙田のＨ銀行支店に行こうと思ったが、お金を下すだけなら上水でもいいのはないかと考え直し、上水で下車。ところが駅近くのＨ銀行支店に行ってみると、プレミアアカウント専用とのことだった。一般支店は徒歩１０分ぐらいのところにあるというので、マップをもらってテクテクと歩いて行った。
到着してみると、沙田支店と異なり、かなり庶民的な雰囲気だった。若干不安だったが、問題なくお金は引き出せた（ただし、普通語は苦手なようだった）。
沙田まではプラス２０分ぐらいで到着するだろうから、真夏だったら沙田支店のほうが便利かもしれない。もっとも沙田支店も駅から７，８分ぐらは歩く。それにお金を下すだけなら、上水のプレミア支店横のＡＴＭを利用すればそれでいいかな。
ついでにＴ銀行に寄って、口座凍結防止のために少し出し入れをする。その後、近くの元気寿司で昼食。前回来た時より、メニューが豊富になっていた。この元気寿司は筋子寿司があるのが嬉しい。
帰りは羅湖経由で中国入り。イミグレ前で初の指紋登録。まず、指紋登録機で両手の指をすべて登録してから、イミグレで親指の指紋チェックをされた。これで両手のすべての指紋と本人が結び付けられるのだろう。
羅湖では、まず両替、香港ドル→人民元は０．８２５。どんどん元高になっている。きついなぁ。そのまま銀行に行き預金。同じ方向にある東門へ行き、マックで休憩タイム。
コーヒーを飲みながら、恒例の現状確認をした。
最近は頻繁に現状確認をしているから、前回から大きな変化はない。
お正月早々は、Ｙｏｕｔｕｂｅも調子がいいし、さあ、いくぞ！って感じで始まったが、初旬を終えてみると、メインサイトはかつてない悲劇的な状況になっていた。期待がかかっていたＹｏｕｔｕｂｅの実績も、急激な下落を引き起こして目も当てられない状態に・・・。
これはもう、再就職や帰国を検討すべきかというところまで気分的には追い込まれたが、中旬に入るとメインサイトが復活。英語圏サイトも頑張ってくれたので、とりあえず、今月も基本レベルの５，６割は行きそうな感じになってきた。現状はこんなところだ。
コーヒータイムが終わると、まっすぐ帰宅した。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）回転すし
（夕方）ハンバーグ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
昨日香港に出たので、派出所で登録をしなければならない。一旦部屋を出たが空が薄暗かったので、傘をとりに戻った。再び通りに出てしばらく歩いてからレンタル自転車を探すが、ここでスマホが電池切れになっているのに気付いた。就寝中の充電がうまくできていなかったようだ。やむなく再度部屋に戻ってバッテリーパックをとってきた。（スマホが使えないと自転車をレンタルできないのだ）
こうして無事にレンタル自転車にのって派出所に到着したが、オフィスに入って担当者を探すと席に誰もいない。隣のスタッフに尋ねると、午後２時にならないと出てこないという。なんと・・・。まあ、仕方がない。出直しだ。
午後、理髪店で散髪後、再び派出所へ出かけた。今回はスタッフもおり、無事登録完了。
帰宅後、昨晩検討した楽天マガジンの読み放題コースを申し込んでみた。以前にＤマガジンの読み放題を検討したことがあるのだが、香港銀行のクレジットカードが使用できず諦めていたのだ。楽天マガジンは以前はＰＣでの閲覧ができず、検討対象から外していたのだがいつの間にかＰＣ閲覧が可能になっていたので試してみることにした。楽天では香港クレジットカードでも買い物ができるので大丈夫なはずと踏んで申し込みを実行・・・おおっ、ＯＫのようだ。一か月間のお試し期間があるので、いろいろ読んでみることにしよう。ＰＣのブラウザ読みで検討していたけれど、ＩＰＡＤにダウンロードしておいて読むのもいいかもしれない。
<パソコンチェック>
・通気口:掃除機で掃除した。
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）サインイッチ
（昼）蒸し魚と野菜炒め
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。ショートコース。
マイクとクロ。現在二匹の小型犬を買っている。マイクは９年ぐらい。黒は４か月目ぐらい。マイクは子供の頃、よくコード類を噛んで困った。ワサビやらからしやらをコードに塗ってようやくおさまったことを覚えている。
クロはこれまでコード類に関心を示さなかった。ただし、マジックバンドが好きで、ノートブックの電源コードについているマジックバンドをやたらに噛んで駄目にしていた。しかし、コードそのものは噛まないので好きにさせていた。
ところが、本日、気が付くと、コードの先っぽを噛みしめている。慌ててとりあげると、アダプタの部分を引きちぎっていた。ついさっきまでバンドの部分を噛んでいたののにいつの間に…。おかげでノートＰＣの電源アダプタがまるごと使えなくなった。早速タオバオで電源アダプタを発注。余計な出費をするはめになった。油断できないなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉と肉まん
（昼）チキン炒め
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンベル体操のみ。
再び気温が下がってきた。
昨晩から胃の調子が悪く、今朝は腰がやられている。
昨日の山登りでお寺についてから柔軟体操をやったのだが、腰が痛いのはそれが原因だと思う。以前は山頂で必ず足上げ（片足を欄干に乗せてやる）柔軟体操をやっていたのだが、最近は中腹のお寺までしかいかないので足上げ柔軟体操をやる機会がなかった。それで、久しぶりに足上げ柔軟体操をやったところ、早速腰を痛めたというわけだ。何かやるとどこか痛めるのは、本当に困る。
肩甲骨運動を始めたことでも、上半身がなんとなく痛い状態となっている。
ただ、トータルでみると、様々な動きがスムーズになっているような気がする。
また、頭や体が重かったりする日があるのも確かだが、以前は数日寝込んでしまうことが少なくなかった。最近ではそこまでひどくなることがなくなってしまったから、実際には改善しているのかもしれない。頑張って運動を続けるとしよう。
今日はどうも気分が乗らないので、日課を大幅に削って半ば休みにした。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉と肉まん
（昼）チキン炒め
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問）
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
今日は運動はお休み。
本日、メインサイトがなんとか基本レベルの５割を超えた。初旬の絶望的な状況からよくぞここまで盛り返してくれたものだ。英語圏向けサイトが１割を達成しているので、合計で６割。残り３日のラストスパートでプラス１割を上乗せできるといいなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）おかゆ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁
今日はダンベル体操とエクササイズを一部やった。
朝から調子が悪く、日課の一部をこなして朝食を食べたらバタンキューで横になってお昼まで眠ってしまった。このパターンは最近になって多い。まだ、２，３度目だと思うが、体調が悪いのか、単なる寝不足なのか、心配になってしまう。基本的にくよくよと悩むたちなのだ。
お昼に起きてみると、英語圏サイトとメインサイトで立て続けに大きめのが決まって、今月は合計で基本レベルの７割を超えることがほぼ確定した。ほっと一安心。来月もこの調子でいくといいな。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
本日はダンベル体操のみやった。昨日、腰痛があるのにもかかわらず、なんとなヒップレイズや背筋をやってしまったら、痛みが悪化した。やはり無理は駄目だ。
メインシステムは今日も好調。このままいくと、メインシステムと英語圏向けシステムの合計で基本レベルの８割達成も可能な勢いだ。
<パソコンチェック>
・通気口
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）蒸し魚
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算１５問、３桁７段加減算１０問、５桁÷１桁除算１５問）
・２桁
＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（５．５Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（５．５Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（５．５Ｋｇ）左右各５回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ