2018年2月(day139)

２０１８年２月７日

今日は軽めのダンベル体操のみ。
朝からＰＣトラブル。起動後、しばらくしてネットが切れた。チャットが動き始めたことは確認したので、起動直後はつながったのだ。しかし、Steamをつなげるところあたりで切れた。このＳｔｅａｍも、トラブルの発端になりやすい気がする。敏感なソフトなのかな。
ネットワークの状態を確認して、カードだけ再起動したり、診断してみたりするが、駄目。仕方がないのでパソコンを再起動・・・だが直らない。再度ネットワークの診断をかけるとケーブルが駄目だとかいっている。まぁ、そんなことはないだろう。
仕方がないので、パソコンをスイッチオフして、ボックスを開けてネットワークカードの差し込み具合を確認してみると、少し緩んでいる。先日のトラブルのときも少し緩んでいたような気がする。改めて押し込んでから、パソコンを再起動・・。フリーズ？再度、再起動をかけた・・・おおっ、とりあえず起動した。ネットワークもつながった。
当面のトラブルはクリアできたが、もう本当にやばいのではないか。まだ、WindowsUpdateすら最新のものにできていない状態からこれでは、先が思いやられる。７月のイメージファイルからだから、大量のUpdateがあるだろうけれど、大丈夫かな。やはり再インストールからやったほうが良かったのか・・・。
とりあえず、メールソフトを止めた状態で、バックアップをかける。さらに復元ポイントの作成もした。イメージファイルも作成したいが、まだWindowsUpdateが完了していないから無駄だろう。
現状問題なのは、中国が春節に入ってしまってＰＣショップやネットショップが非稼働であること。ネットショップそのものはオープンしているが、宅急便が休みに入ってしまっているため役立たたない。
また、予算も問題である。なにしろ、メインサイトも復活の途中である。収入が限られている身で高価なパソコンを購入するのは辛い。かといって、安価なものでは使用に耐えない。日中のソフトをたくさん入れて利用しているから生半可なパソコンではまともに動かないだろう。
一方で、デスクトップパソコンを使い続けることへの不安もある。ここ数年以内で引っ越しを迫られる可能性は高い。今年中に立ち退きを迫られる可能性もゼロではないだろう。巨大なデスクトップパソコンを移動したりの手間を考えると、ノートＰＣの利用が望ましいように思える。ただし、ハイパフォーマンスなノートＰＣは高すぎて手が届かないし、無理に購入しても安定性に不安がある。トラブル時の修理も部品交換などが容易くできず、苦労しそうだ。マイクとクロの毛への対策も難しい。
もっとも、稼働にたえないほど動かなくなるまでは、パソコンの新規購入とはいかないから、現状ではデスクトップパソコンの選定だけは進めておいて、トラブル発生時の代替機（現ノートＰＣ）の整備を進めておくしかない。面倒だが、トラブルになってからでは遅い。いつでもノートＰＣが使えるように整備に力を入れておくとしよう。

腰痛も完治せず、肩と腕が痛く、さらに胃の調子まで悪いという三重苦の中にいる。また、朝からパソコントラブルでそれが解決したと思ったら、海外へのアクセスがうまくいかない。
あっちもこっちもトラブルだらけ・・・。どうしたものかと考えていたら、なんだか指先が異常に冷える。肩もいつも異常にこる。仕方がないので、足湯器で体を温めることにした。すると、しばらくよくなったが、時間が経過するとまた調子が悪くなってきた。
なんなんだ、これは。と、ふて寝・・・が、しばらくすると肩がシクシクと痛んできた。自家製マグネループを使おうかと思ったが、どうもしっくりこない。何か対応方法が間違っているのではと、思い直した。
普段の肩や腕の痛みはともかく、寝るとシクシクと痛むのは恐らく血行が悪くなるからだろう。急に山登りも、エクササイズも止めたから、血の巡りが悪くなっているに違いない。だから、肩がシクシク痛むし、指先まで冷え症になってきたのだ。
そこで、軽めのダンベルでダンベル体操をした。うーん、こんな感じかな。不本意だが、完全に止めるよりは、軽いもので続けたほうが体に良さそうだ。腰痛もまだ完治していないが、山登りができそうもないなら、平地を歩くぐらいのことはしなければ駄目だろう。
この辺りで平地を歩くというと、ここから徒歩１０分ぐらいのところにある市民広場になる。広場を囲むように歩道があるからそこを歩けばよいのだが、この寒さのなかを広場を一人でグルグル回るのも辛い。そこで、久々にダンスダンス（マット）をやることにした。１年ぐらい前に再開を目指して液晶テレビまで購入したが結局継続できなかったしろものだ。今回も継続は難しいだろうが、山登りの再開までの過渡的運動としてやることにした。
ずいぶん長いこと放ったらかしにしてあったから動くか心配だったが、問題なく使うことができた。２０分ほど体を動かして終了。山登りと違って往復の時間がかからないのがいい。明日もできるかな。

海外へのアクセストラブルが直らず、途方にくれていたところ、サポートセンターの記録を見て、過去同様の問題を（私が）訴えていたことがわかった。サポートセンターからのアカウントとパスワードを削除して入れなおせという指示に、それはやっても駄目だったが復元ポイントに戻して復旧したと自分で回答している。
ああ、そうか復元ポイントに戻せばいいのね・・と復元ポイントを調べたが、最新の復元ポイントは本日、つまりつながらなくなってからだ。そして、その前の復元ポイントはなぜか消えていた・・・。さらに前となると、昨年末のイメージファイルと同じ時期だ。そこまで戻すのはちょっときつい。
仕方がないので、前回うまくいかなかったアカウントとパスワードの削除とやらをやり直すことにする。アカウントは削除できないからパスワードの削除。これを前回はダイアログボックスから入力しなおすだけしかやらなかった（と記憶している）が、今回はリセットして再発行までやった。これもまたスムーズにいかず苦労したが、とにかく新しいパスワードで起動することができた。そして、なんとかトラブルを解決。無事につながるようになった。良かった、良かった。ネットでトラブルがあるとストレスがたまるなぁ。

<パソコンチェック>
・通気口
・デスクチェック
・イメージファイル作成
・復元ポイントの作成：実行

＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。

＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み

＜本日の食事＞
（朝）肉まん
（昼）野菜炒め
（夕方）スープ

＜本日の学習＞
・読書（会計システムの本）：２３０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「夏の海の色」辻邦生
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）

＜本日のエクササイズ＞
・ダンベルカール（３．３Ｋｇ）：左右各回５を２セット
・ダンベルプレス（３．３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・サイドレイズ（３．３Ｋｇ）：左右各５回を２セット
・ダンベルローイング（３．３Ｋｇ）左右各５回を２セット