５月がスタート。
４月は肩関節炎（５０肩）の痛みが大きく軽減した。ただ、鎮痛消炎剤の力によるところが大きかったらしく、薬を止めて数日すると痛みが戻ってしまう。薬は安いのだけれど、長期間に渡って使うとよくないらしいから、どうしたものかな。
胃痛のほうは、ほぼ完ぺきに治った。ここしばらくは一日２杯のコーヒーを飲んでも大丈夫だ。胃薬が効いたというのもあるが、ピロリ菌対策の歯磨き粉が役立っている気がする。歯磨き粉はあくまで口腔内のピロリ菌を殺すだけのはずだが、胃へ流れるピロリ菌を抑制する効果もあるのではないかと想像している。
メインサイトは先月は好不調の波がなく、無難に基本レベルの５割で終了。Youtubeと英語圏向けサイトを足して合計６割。相変わらずのマイナス圏である。メインサイトは先月下旬から、コンテンツの強化を続けているからこれが結果に結びついてくれると助かるのだが、大きな期待はできない。１割でもアップしてくれると助かるのだけれど。
メインサイトでの押し引きにも飽きてきたので、久しぶりに新系統のサイトにトライ。今月半ばまでにはオープンしたいが、下旬までズレ込む可能性はある。他にもアイデアがあるから、立て続けに新系統のサイトにトライする可能性がある。結果はともかくとして、ひたすらトライだ。
・メインサイト→安定して冴えなかった。だいぶコンテンツを強化したので今月は期待したい。
・英語圏サイト→価格を下げたが反応なし。少し宣伝に力を入れなければ。
・Youtube→先月頭にフィーバーが終わってから冴えない。今月初旬中に大台に乗る予定。
・新Ｓサイト（メインサイトと同系統）→しばらく放置。
・新Ｇサイト（新系統）→作成中。
・各種日課→少し増加中。
・中国語・英語のヒアリング力の向上→ともすれば停止。
・中国語・英語の単語力向上→継続中。
・読書→１日１０ページを継続中。
・朗読→安定。
・プログラム学習（PHP）→１日１ページで進行中。
・山登り→準ミドルコースで安定。
・消費活動→予算内。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→ほとんどお休み。
今日はダンスダンス（４０分）のみ。
本日は、作成中の新サイトのダウンロード販売のテストをやる予定。これがうまくいかないとややこしいことになる。頑張るとしよう。
ネットがやや詰まり気味のスピードだ。やはりＷｉｎ１０の大型Ｕｐｄａｔｅとやらが影響しているのだろうか。ちょうど連休中だから、ネットが家族とのやりとりに使われることでの影響も考えられる。明日には正常化してくれると助かるが。
夜になり、予定したダウンロード販売のテストをやった。何回か失敗したが最終的にクリア。これで安心して先へ進める。次は、ショップの細かい部分の補充をするとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（４/２７）、下部フィルター（４/２７）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（４/２８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（４/２７）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・（肩をつかんで）肘を上下させる。
・（肩をつかんで）肘を前後させる。
・（肩をつかんで）肘を回す。
・上下の平泳ぎ。
・前後の平泳ぎ。
・両手を左右に伸ばしてツイスト。
・両手を交互に大きく上下に振る。
・後ろに両手を組んで上下、左右。
・肘を上に上げて、反対側の手で押す。
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）スパゲティ
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・PHPプログラムの学習（P77ページまで）
・読書（世界史の本：２冊組（１）：１９０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁５段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンスダンス（４０分）
ネットの調子はもとに戻ったようだ。もうピークが過ぎたのかな。今日は運動はお休み。
昨日のダンス・ダンス（・レヴォリューション）で、脚が筋肉痛になった。現在やっているダンス・ダンスのマットは手の動きも含まれているもので、通常の十字の足の動きに加えて、左右の手の動きも数に入っている。左右ともに前方に手を出せばアバウトにカウントされる。ただし、左右の手は代わりに足でマット（の斜め前方）を踏んでも同様にカウントされるようになっている。今日は運動はお休み。
筋肉痛が昨日よりひどくなっている。年を取るのはこれだから・・・。今日はエクササイズのみやった。
Youtubeのチャネル登録者数がようやく１万人を突破。これで晴れてユーチューバー（の入門者）だ。ただ、視聴回数・時間がチャネル登録者数に全く追い付いていないから、実質的な意味はあまりない。これからはどうやったら、視聴時間と回数を伸ばせるかを考えなければならない。もっとも動画の性質からして不可能だという可能性もある。まぁ、いろいろとやってみるとしよう。今日はダンスダンス（４０分）やった。
昨晩は、夜中の１２：３０頃眠りについた。ぐっすり眠って（？）目が覚めたので、腕振り運動５００回、そして英語と中国語の単語学習をソフトでこなした。暗算をやろうと印刷済みのトレーニングペーパーを取り出そうとしたが、使い切ってしまっていたので新たに印刷を始めた。印刷をしている最中にふとパソコンの右隅に表示されている時間に目をやると、２：３０過ぎ・・。えっ？と二度見したが、やはり２：３０過ぎである。今日はダンスダンス（４０分）やった。
昨日、若干昼と夜の逆転現象が起こったので、それを引きずった。日課はすべてこなせているから良しとしよう。今日は運動はお休み。昨日やったハンドタッチ式ダンス・ダンスの影響で背中の右側筋肉を痛めたようだ。やはりねじりが入る動きには弱い。そんなにひどくないようだから、明日には治ることを期待しよう。
肩関節痛（五十肩）。ここ３，４日、消炎鎮痛剤を飲むのを止めている。少し痛みが出るが悪化する気配がない。このまま薬不要になってくれると助かるのだが。
暗算の学習でまたもや壁にぶつかった。加減算の桁数の壁。前回、２桁の加減算から初めて５桁まできたところで、音読の壁にぶつかった。そろばん式でやらずに数字を直接足す方式だったため、桁数が多くなってくると、頭の中で読み上げる数字の音が混じってしまい計算に過ちが出てしまうのだ。いくらやっても正答率が上がらなくなってきたので、諦めてそろばん式でやり直すことにした。
で、２桁の加減算から始めた２回目。たしかにそろばん式をある程度は採用していたのだが、どうしても珠のイメージを維持できない。そこで、計算が複雑になったときだけ確かめ算のような形で珠をイメージしてそろばんで計算することになった。これを繰り返していれば、そのうち珠のイメージが固まってくるだろうと思ったのだ。・・が、そうならなかった。現在、４桁の加減算まで来ているが、結局は音読の形で数字を頭の中でキープしている。足し算をするときはそれを珠にしてそろばん式で計算ということになっている。これだとまた５桁までいったところで正答率に問題が出てきそうだ。
なぜ珠のイメージをキープできないのか。いろいろ考えてみたところ、実際のそろばんの珠を使った練習を全くやっていないからだという結論にたどり着いた。暗算の勉強をするのだからと、最初から暗算で始めずに、そろばんの珠で十分に練習して珠のイメージを頭に焼き付けてから暗算にとりかかるべきだったのだ。
恐らく、私の能力では頭のイメージだけでは珠を固定できない、もしくは非常に困難なのだ。だから、手の動きと目の動きの双方を駆使して初めて珠のイメージを頭に焼き付けることができるのではないか。
そうは言っても、また２桁からやるのもつまらない気がするので、今やっている４桁の加減算をしばらく実際のそろばんをつかってやってみようかと考えている。ただ、ずっとそろばんを使わずにやっていたから、手の動きがついていかないかもしれない。そうしたら、また２桁からやり直すしかないかな。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（４/２７）、下部フィルター（４/２７）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（４/２８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（４/２７）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）オムライス
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（8分）
・PHPプログラムの学習（P86ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：２７０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンス・ダンス（４０分）。
メインサイトはほぼ無風状態が続いてる。今月も苦しい戦いになりそうだ。一方、英語圏向けのサイトは価格を下げただけあって、徐々に実績が出始めている。ただ、つたない英語を使う労力が馬鹿にならない。もっとも、勉強になると思えばむしろお得か？
肩関節炎は、今晩も薬は必要なさそうだ。今度こそは完治に向かっているのではないか。
胃痛も再発する気配はない。コーヒーは一日二杯までで我慢しているが、コーヒーを二杯にしただけでここまで胃痛がおさまるとは思えない。やはり、口腔内ピロリ菌対策用の歯磨き粉が効果を発揮しているのではないかと思う。ただ、日本のネットで、口腔ピロリ菌用の歯磨き粉というのが見つからないのが若干不安である。そろそろ、一本目のチューブを使い終わりそうなので二本目を注文したのだが、二本目からは普通の歯磨き粉と交互ぐらいで使ってみようと思っている。
昨日検討した、暗算ではなく、実際のソロバンを使ったトレーニングについてだが、いきなり４桁でやるのはやはり無理だった。頭の中でやるのと違って指が思うように動かない。仕方がないので再び２桁に戻ってやることにした。急ぐことはないのでじっくり進めるとしよう。ソロバンを使って２桁、問題がなくなったら暗算でイメージトレーニング、クリアできたら桁を増やす、という進め方でやっていけばいいかな。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（４/２７）、下部フィルター（４/２７）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（４/２８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（４/２７）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）照り焼きチキン丼
（夕方）水餃子
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（15分）
・PHPプログラムの学習（P87ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：２８０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。準ミドルコース。
メインサイトはぼちぼちとコンスタントに動き始めたが、まだまだ苦しい。中盤、よほど頑張ってくれないといけない。
Youtube。チャネル登録者数が一万人を超えたので、しばらくは視聴回数・時間の増加に力を入れたいと考えている。現状では１００万回を超える動画が一つあり、続いて１０万回のが数個、１０万回から数千回のが２、３０個、大半は数百回という具合だ。
チャネル登録者数が一万人だから、視聴回数は（平均ではなく）全て１万回以上までもっていかなければならない。これが当面の目標である。
すでにアップロード済みの動画をみると、視聴回数と動画の内容の間にはあまり関連性がない。設定したタイトルやタグをもとにたまたまグーグルのどの位置に配置されたかが一番重要なのである。
たまたま、そのワードに人気があり、一方でそのワードに当てはまる動画が存在しなかったときに、そこにアップロードできれば視聴回数はうなぎのぼりになり、好循環に入る。そして、その位置が不動になる。あとから同じワードをもつ動画を入れても、交代は難しい（ようだ）。
実際あとから、タイトルやタグをいじっても視聴回数はあまり変わらないように見える。（これは私の動画の性質によるのかもしれないし、単に観察時間が短くて正確なところがわからないだけかもしれないが、さらなる実験が必要だ）。
現在のところ、もう一つ明らかになっているのは、視聴回数が飛びぬけている自身の動画に関連動画として表示されている自身の動画は視聴回数が伸びやすいこと。ただ、これは動画によって差がある。その差はどうやらサムネイルによるところが多いようだ。そこで、しばらくは、有力動画の関連動画として表示されている動画のサムネイルの改良に力を入れてみようかと思っている。うまくいくといいな。
夜になって再び英語圏向けサイトに反応があった。価格を下げたので以前ほどのインパクトはないが、コンスタントに実績に繋がっているのは大きい。このペースで月末までいくようだとメインサイトに次ぐ戦力として数えられる。引き続き頑張ってほしい。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（４/２７）、下部フィルター（４/２７）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（４/２８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（４/２７）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）マクドナルド
（夕方）スープと野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（６分）
・PHPプログラムの学習（P90ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：２９０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
肩関節用の消炎鎮痛剤を飲まなくなって、一週間ぐらい経つと思う。これまでで最長だろう。いまだに筋肉がわずかにシクシクと痛むが、ひどくなる感じはない。このまま薬なしでやっていけそうだ。ただ、肩回りの運動を休むとすぐに固くなる感じがあるから、油断はできない。
メインシステムのほうが、うごきがほとんどない。ちらちらとはあるのだが、低価格のばかりなので実績が上がらない。過去最低レベルなのではないだろうか。散々、コンテンツの強化をやったあとなので、少し空しい・・・。
新サイトの準備はぼちぼち進んでいる。商品そのものは以前に作ったデータを若干加工するだけなので、そんなに手間はかからない。逆に以前に作ったデータがなければ数か月は余分な時間が必要だったろう。一応、商品のアップロードは済んだので、次は説明書きだ。ただ、その前にトップバナーの作り直しをやることにした。簡単なものなので明日１日あれば十分だろう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）チキン・野菜炒め
（夕方）河粉炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（14分）
・PHPプログラムの学習（P92ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はダンスダンス。懲りずにハンドタッチ式ダンスダンスをやった。今度はどこも傷めないことを祈る。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：机の上
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）蒸し魚、野菜炒め
（夕方）麺
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（14分）
・PHPプログラムの学習（P92ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３１０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンス・ダンス。
メインサイトは、ようやくエンジンがかかってきた。しかし、もう月半ばである。よほど頑張らないと５割にすら達しない結果になってしまう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:本棚
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）魚と野菜炒め
（夕方）チキン炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（10分）
・PHPプログラムの学習（P94ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３２０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は香港行き。
午前８時頃、アパートを出て地下鉄を乗り継いで香港入り。わざわざ平日を選んだのに、中国、香港双方とも税関は混み気味で抜けるのにいつもより時間がかかった。
今回は沙田のＨ銀行支店でクレジットカードの更新手続きをするのが主目的なので、まっすぐ沙田へ向かった。更新後のクレジットカードは正常であれば郵送されてくるのだが、どういうわけだか、私のアパートへ届いたことは一度もない・・・。それで３年に一度銀行へ取りに行くのが恒例行事となっている。
過去は電話で状況を説明して取りに行っていたが、今回はお金をおろすついでに直接説明することにした。沙田のスタッフは中国語が流暢なので話すのが楽だ。すぐに対応してくれて、６月初旬頃に新しいクレジットカードを取りに行くことになった。お金もおろして任務完了。
お昼は銀行そばに新たにオープンしていた元気寿司で食事。これまではわざわざ上水まで足を運んでいたので便利になった。この元気寿司も新幹線レーン、同じチェーンだからネタも同じレベルだ。美味しく食べてＨＫ１５０ドル。
食事が終わると、まっすぐ中国へ帰った。香港島のソゴウで世界史の本を購入することも考えていたのだが、プラス２，３時間が必要となるので止めた。今回は税関を抜けるのに時間がかかりすぎたのも理由の一つだ。
帰りの税関も混雑していて辟易した。いや、混雑というよりも、オープンしているカウンターが少なすぎるのだ。自動カウンターが増えたから、スタッフがリストラされたのかな。
羅湖に到着すると、まず両替。レートは前回とほぼ同じだ。香港ドルから人民元で０．８８１０。ちょっと交渉すると、０．８８１５になった。「他のお客さんは０．８８１０なんだからね」と若干恩を着せられた。いやいや、コーヒー一杯分も違わないぞ。
そこから、徒歩で東門へ移動。中途の銀行で入金を済ませた。
東門ではマクドナルドでコーヒーを飲みながら恒例の現状確認。といっても、新たなことは何もない。メインサイトは相変わらず、基本レベルの５割ペースの赤字体質。インスタグラム、フェイスブック、ツイッターなどと、宣伝手法を広げたにも関わらず、まったく変化がない。コンテンツの強化も結果につながっていない。どういうことなんだろうなぁー、本当に不思議だ。
Youtubeのほうは地道な努力を続けているから、視聴回数・時間ともに少しずつ伸びている。ただ、ここしばらくラッシュ的な爆発がないから、平均ではむしろ下がっている感じだ。現状では絶対値が少ないから、あまり影響なし。
英語圏向けサイトは、初旬のスタートは良かったが、その後無風状態に・・・。今月もあまり期待できそうもなく、がっくり。後半は頑張ってくれないかな。
新サイトの作成はやや遅れ気味。商品の説明書きの作成に思ったより時間がかかりそうだ。
いろいろと現状を振り返った後、帰宅の途についた。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）回転寿司
（夕方）チキン炒め
＜本日の学習＞
お休み。
今日はダンスダンス。
昨日は久しぶりに香港まで行ったためか、朝は体がだるかった。歩いているとき体が軽いくらいだったのに翌日に疲労がくるのはやはり年齢のせいか・・。体重が重いのが一番大きな影響を与えていると思うんだけどね、実は。ダイエットに成功すれば、体のほとんどの問題はなくなるんだろうな。
お昼は、Ｚと二人で真功夫で角煮丼を食べた。中国電信からポイント期限切れ間近の通知が来たので、真功夫の定食セットが食べられる電子チケットと交換したのだ。中国電信のポイントはいつもショボいものしか景品として並んでいないのだが、今回はマシなほうだろう。もう一回分あるので、また食べるとしよう。
午後は派出所で、入国登録。毎度面倒だが、仕方がない。ひさしぶりにシェア自転車をつかった。今年になって乗るシェア自転車はどれもボロボロ。今日のも右側はブレーキが効かなかった。ないよりはマシだけど。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）真功夫の角煮丼
（夕方）骨付き肉炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（10分）
・PHPプログラムの学習（P95ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３４０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:お休み
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：お休み
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。準ミドルコース。
メインサイトは無風状態が続いている。もう基本レベルの４割も難しいかもしれない状況である。下旬にどれだけがんばれるか？
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:お休み
＜本日の食事＞
（朝）マクドナルド
（昼）から揚げ
（夕方）冬瓜の炒め物
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（6分）
・PHPプログラムの学習（P98ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３５０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズ。
徐々に夏の暑さに近づいてきた。そこで、Ｚのデスクトップパソコンのお掃除。使用年数からすると、いつ壊れてもおかしくないぐらいだが、今年も頑張ってくれと祈りつつ掃除機でほこりを吸った。が、ちょうど掃除が終わりかけたときプスンプスンと音がして停止。パソコンよりも先に掃除機が壊れてしまった。
前兆はあったので、あまり驚かない。幾度か電源を入れなおしてみたがやはり駄目だ。部屋の掃除はＺがモップを使ってやるので掃除機は使わないのだが、パソコンと扇風機の掃除には掃除機が欠かせない。ネットで買い替えの注文をした。
午後、ようやく新サイトの商品の説明書きを作成し終わった。夜は、先日一旦は終えた画像の加工をもう一度やり直してアップロード。これでＯＫだろう。明日からは、必須ページの補充をやるとしよう。
午後遅くに、ウォールマートにいってきた。初めて無人レジにトライした。店員にサポートされながらなんとか完了。次回からは一人でもやれそうだ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）:本棚、Ｚのパソコン
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）かつ丼
（夕方）チキン炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（10分）
・PHPプログラムの学習（P98ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３５０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はダンスダンス。
肩関節痛（五十肩）。もう、２週間近く消炎鎮痛剤なしでやってきた。このまま治ってくれるかと思ったが、昨日あたりからまた肩回りがシクシクと痛み出した。一本調子で完治まではいかないようだ。２０粒あった消炎鎮痛剤も、あと一粒しかないから、買い足しが必要かもしれない。
新サイトの作成。今日は問い合わせフォームの設置など数ページを作った。問い合わせフォームはいつも使っているプラグインがうまく動かなかったので別のを使った。その他のページは他のサイトと同じなのでコピーしてペイストするだけで終わり。
今回は無料の商品からスタートするので、完成度が低いままでスタートして、徐々に仕上げていくということで良いのかもしれない。実際に、ユーザーに見てもらえるようになるまで時間もかかるだろうから。
そうは言っても、もう、１日、２日はうだうだと調整することになるかな。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）カレーライス
（夕方）カレーそば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（10分）
・PHPプログラムの学習（P99ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：３６０ページまで。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズ。
新サイト。もう重要な箇所はほぼ作り終わったと思っていたが、ブログ部分を作ろうとしたところで、ひっかかった。WordPressにデフォルトでついている投稿機能がＷｅｌＣａｒｔで使われてしまっているのだ。長いこと、ＷｅｌＣａｒｔを使っていなかったから、すっかり忘れていた。
そうなると、カスタム投稿機能をセッティングするしかない。こちらも何年もやっていないからすっかり忘れてしまっている。セッティングのやり方は、テキストもあるし、ネットで調べることもできるが、それなりに時間がかかることだろう。今日中になんとかできるといいが。
夕方から夜にかけて、カスタム投稿機能のセッティング。四苦八苦しながら機能的なものは（コピペで）作成完了。しかし、各ページの構成を作るのが大変。Welcartのほうは、普通のブログを考慮したページが存在していないから、全く別に作らなければならない。ページを構成する個々のパーツは他のサイトから引っ張ってくればいいのだが、全体の構成はWelcartに合わせる必要がある。そこが簡単にクリアできるかどうか。とりあえず、やってみるしかない。今日中に完成は難しそうだ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/１１）、下部フィルター（５/１１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）ワンタン
（昼）白切鶏
（夕方）肉野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（7分）
・PHPプログラムの学習（P99ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（１）：一冊目読了。
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はダンス・ダンス。
午前中、新しい掃除機でパソコンのお掃除をした。吸引力が壊れた掃除機より格段に強い。壊れたのはだいぶ傷んでいたんだろうな。あまり手入れもしなかった上に、取扱が乱暴だったように思う。新しいのは丁寧に取り扱うとしよう。
犬の抜け毛の季節が終わったのか、外部フィルターについている毛がだいぶ減った。内部はうっすら埃がついている程度。これからもマメに掃除をするとしよう。
ＣＰＵがi5になり、またグラフィックボードをつけていないこともあって、フィルターから吹き出てくる空気に熱気は感じられない。今年の夏は少し楽に過ごせるかも。
新サイト。昨日、カスタム投稿の基本設定を終えて投稿と表示はできるようになった。次は、月別表示とカテゴリ表示だと勢い込んだが、ネットでやり方を調べてもよくわからない。functions.phpのところをコピペでやってしまったため、知識がうまくつながらない。これでは駄目だ・・・。
こうなると、以前にやったテキストのカスタム投稿の部分に基づいてもう一度やり直すか、プラグインでやるかだ。今回、Ｗｅｌｃａｒｔとプラグインの相性の問題を恐れてプラグイン方式を選ばなかったのだが、とりあえず、プラグインでやってみるかな・・・。それでできれば一番楽だしな。
午後。引き続きカスタム投稿に関する作業。プラグインだからあっという間にできるかと思ったが、そうでもなく、そこそこ時間がかかった。ただ、よくよく頭の中をたどってみると、以前にこのプラグインを使ったことがあるのを思い出した。だったら、最初から使えば良かった・・・。もっともＷＥＬＣＡＲＴとの相性が悪ければ使えないわけだが。
メインサイト。今日は久しぶりの大爆発。数か月ぶりぐらいだろう。しかし、もう、下旬である。今からではどう頑張っても、基本レベルの５割がいいところだろう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）肉野菜炒め
（夕方）涼皮
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（8分）
・PHPプログラムの学習（P101ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（２）：２０ページまで
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。準ミドルコース。
午後、再び新サイト作成作業にとりかかる。昨日、カスタム投稿をプラグインでやることにして、これで先へ進めると思ったのだが、結局同じところでひっかかって先へ進めなくなった。要は、昔やったことを全部忘れてしまっているのだ。こうなると、テキストを一から読み込まなければならない。
今回はサイトを動かすのが最大の目的なので、本当はＷｏｒｄＰｒｅｓｓそのものにはあまり時間を使いたくない。しかし、カスタム投稿ぐらいはできるようにしておかないと今後困ることになるのも事実だ。やはり時間を使っても、ここで何とかしておくべきだろう。
そこで、WordPressのテキストを引っ張り出して読み始めたのだが、悪くすると読み終えるのに２週間以上かかりそうだと感じた。しかも、この一冊でＯＫとは限らない。これではあまりに時間がかかり過ぎる。そこで、ブログなしでのショップオープンを先に進めることにした。あとからブログ機能をつけると修正中に画面がくずれたりする可能性があるが、しばらくは無料販売のみだから何とかなるだろう。
夕方、近所のローカルコンビニで買ってきて食べたカシューナッツ。どうやら古かったらしく、お腹の調子が悪くなってきた。明日には治るだろうか。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）ワンタン
（昼）マーボ豆腐
（夕方）そば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（11分）
・PHPプログラムの学習（P102ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
昨晩から始まった、お腹の鈍痛のせいでダウン。強い痛みがあるわけではないのだが、体力と気力を奪われている感じだ。一日ゆっくりしていれば治るだろうか。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）ヨーグルト
（夕方）スープ
＜本日の学習＞
お休み。
今日も運動はお休み。
一昨日からお腹の調子が悪く、どうなるかと思ったが、本日の夕方ぐらいから徐々に復調の軌道に乗ってきた。ずっと食事をしていなかったから３ｋｇもやせた。ここしばらく体重が上昇気味だったから、ちょっとしたプラス効果か。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）ヨーグルト
（夕方）そば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（11分）
・PHPプログラムの学習（P102ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日も運動はお休み。
お腹の調子はだいぶ良くなった。むしろ、二日間寝たきりだった影響のほうが大きく、今日はなぜか右半身の背中が痛い。
昨晩、夜半を過ぎてパソコンをシャットダウンしたところ、アップデートがかかった。再起動してみると、ログイン画面のオプションが増えていた。４月に終わったと思っていた大型アップデートが今頃適用されたようだ。
動画をつけてみると、音声が出ない・・・。ドライバーを更新したり、メーカーサイトからもダウンロードしたりしてみたが直らない。仕方がないので、旧デスクトップパソコンで使おうと思って買っておいたＵＳＢオーディオアダプターをつなげて使うことにした。ＵＳＢポートを一つ占有するから避けたいところだが仕方がない。そのうち新しいドライバーが出るか何かするだろう。
夕方にかけてお腹の調子はますます良くなってきたが、背中右半身は良くならず・・。明日までに治ってくれないかなぁ。昨晩、片膝で坐って作業したのが良くなかったのかな。
新サイト。夜遅くになって簡単なテストと調整を行った後、新サイトをオープン（検索にかかるよう）にした。明日からは宣伝活動に入る。ブログがないので、どうしようかな。とりあえず、無料ブログを使うことにしようか。Facebookやインスタグラム、Youtubeでの宣伝も考えたいところだ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/１２）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/１１）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）マクドナルド
（夕方）そば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（11分）
・PHPプログラムの学習（P103ページまで）
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日も運動はお休み。
お腹の具合はもう大丈夫だ。しかし、背中の右側の痛みがまだ残っている。昨日は全体的に痛かったのだが、それが部分的になってきたのが救いだ。
痛む範囲が狭まってきて、痛めた原因はハンドタッチのダンス・ダンスにあるのではないかという疑いが濃厚になってきた。２日間寝込んだ後に発生した痛みだから、ダンス・ダンスとの関係が思い浮かばなかったが、この局部的な痛みはハンドタッチで背中を曲げたのが原因としか考えられない。うーん、ここまで痛めるとなると、もうハンドタッチはできないか・・・、それかもう少し負荷を減らすかのどちらかなだなぁ。
年をとると何をやっても無理がきかなくて困るよ。
午後遅くになって、ノートＰＣ２台のWindowsUpdateを行った。デスクトップと異なり、ノートＰＣはすでに４月の大型アップデートが適用済みだったので、今日は小さなのをやるだけで済んだ。
新サイト。一応オープンはさせたが、やはりブログ機能は必要だ。そこで以前に読んだＷｏｒｄＰｒｅｓｓ＆ＰＨＰの本を読み直すことにした。これを読み終えれば、カスタム投稿機能も問題なく動かせるはずだ。２００ページ強だから、１日２０ページ読めば１０日ぐらいで完了できる。しばらく世界史の本はお休みにしてこの本を読むことにしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：机の上と本棚
＜本日の食事＞
（朝）ちまき
（昼）魚
（夕方）貴州ラーメン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（8分）
・PHPプログラムの学習（P103ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：３０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁８段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日も運動はお休み。
背中右半身の痛みもほぼ消えた。明日からは運動を始められそうだ。
新サイト。サイトをＧｏｏｇｌｅやらＢｉｎｇやらに登録した。また、商品ページの説明を少し強化した。やるにはやったが、やはりブログがないと宣伝手法も限られる。そこで、テキストを読むペースを当初の１日２０ページから４０ページにアップすることにした。昔一度は読んだものだからなんとかなるだろう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）ちまき
（昼）マクドナルド
（夕方）麺
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（7分）
・PHPプログラムの学習（P105ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：７０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、２桁１０段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
朝一で、中国電信の営業所へ行った。実名認証がされていないという理由で固定電話が止められてしまったからだ。固定電話はそのものは全くというほど使わないのだが、なにもせずにいると関連したネットや携帯電話も止められてしまうので、出向かざるえない。
問題は、この実名認証の作業がすでに３度目だということ。毎回行くたびに、窓口スタッフはどこに不備があるのかわからないとぶつぶつ言いながら再認証をしてくれる。今回も同様に「資料は問題ないけれど・・・」とかいいながら、ＯＫを出してくれた。
処理内容はいろいろと問題があるが、システムやハードは進化していて、ペーパー処理がなくなり、サインも、書類も電子化されていた。ただ、本来は重要だろう、取引事項がかかれた書類等を全体の３分の一ほど表示させただけで読めともいわず、スクロールもさせないのはどうなのかな？しかも、表示されたのはサインの後だ・・・。いずれ改善されていくのだろうか。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）ちまき
（昼）蒸し魚
（夕方）肉団子スープ
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（6分）
・PHPプログラムの学習（P106ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：１１０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、３桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日は運動はお休み。
朝方、右足のふくらはぎが突然ひきつった。久しぶりの強烈なやつ。数分苦しんだのち、正常化したが筋肉が傷ついたらしく、痛みが残ったままになった。ここ数年はひきつりから解放されていた（昨年一度軽いのがあったかな？）のに、ここへきてまた再発するとは。最近、エクササイズをやる回数が減っているからその影響かな。ひきつり対策の部分だけでも毎日やらないといけない。治ったらさっそく始めるとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚
（夕方）ワンタン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（17分）
・PHPプログラムの学習（P108ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：１１０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、３桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
昨日の、ふくらはぎのひきつりによる負傷の影響が思いのほか大きい。治るのに数日はかかりそうな感じだ。
昨日からネットが不安定になった。つながったり、つながらなかったり・・。仕方がないので、中国電信のサポートセンターに電話をした。サポートセンターのスタッフによると、電信側の設備をリセットするので１０分ほどしたら、モデムとルーターを再起動してくれとのこと。言われるままにやったが直らない。再度電話をすると、技術スタッフを寄越すということだった。
３０分ほどで技術スタッフの到着。開口一番、「もうＡＤＳＬはなくなるんだ。光回線に変更しましょう」と言い出した。いきなりかよと思ったが、この辺りでまだＡＤＳＬなのは、私が住んでいる旧地区のみだったのは確かである。光回線に変更できるなら、それもいい。「費用は？」と尋ねると、「３９９元。光回線の設備費だ。（あなたが）営業所に言って手続きをしてもいいし、私（技術スタッフ）にお金を払ってここで作業を完了させてもいい。どちらでも費用は同じだよ」とのこと。
うーん、微妙。技術スタッフがぼったくるってことはあるだろうか。しかも、技術スタッフにお金を払った場合は領収書はでないそうだ。しかし、営業所に行ってなんのかんのやっていたら、どのくらい時間がかかるかわからない。
光回線の設備そのものは、ネットで買えば安く済むだろうが、最初の一回はどちらにしろ中国電信が提供するのを使わざる得ないだろう。しかし、領収書がないと支払った証拠も残らないし、この技術スタッフが偽者でタイミングよくきた詐欺だという可能性もゼロではない。また、利用コースの変更か何かすれば設備が無料になるとかのサービスがあったりはしないのか・・・。
ちょっと悩んだが、営業所までいく手間やそれまでネットが使えない不便のことを考えて、その場で３９９元を払うことにした。あとで、やられた～ってことにならないよう祈るとしよう。
午前中、配線作業、午後設備の設置をして完了となった。現在までのところ快適に動作している。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し弁当
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（16分）
・PHPプログラムの学習（P111ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：１５０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、３桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
右脚のふくらはぎは良くならない。全快するにはまだ数日かかりそうだ。
昨日設置してもらった、光回線の設備。気になったのでネットで値段を調べてみた。すると、だいだい１００元前後であることがわかった。私が支払ったのが３９９元。提供された設備は中国電信ではなく、技術者の個人販売であると言っていたから、２９９元が彼の懐に入ったというになる。や、やられた・・・。あのスタッフ、どうりでご機嫌だったわけだ。
もっとも、ＡＤＳＬと違って自分で設定もできないし、中国電信側との調整も必要になるから、自分でネットで購入しても現段階ではどうしようもない。それでも交渉すれば１００元は安くなったかもな。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（５/２１）、下部フィルター（５/２１）、内部（５/２１）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）野菜炒め
（夕方）天ぷらそば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（13分）
・PHPプログラムの学習（P113ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓ＆ＰＨＰの本：１７０ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、３桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）