７月がスタート。
肩関節の痛みは、もはや大きな問題ではないが、完治までには至っていない。
６月は全般的に運動量の減少が目立った。ダンス・ダンスこそ再開できたもののの、山登りはゼロだった。やることが多くなってきているので、いっそのこと涼しくなるまでは山登りは完全中止にしようかとすら考えているが、どうなんだろう。むしろ、日課の一部を削っても、山登りは再開したほうがいいのではないか？少し迷っている。
ピロリ菌対策用の歯磨きのおかげで一時、胃痛が完全に治まった。もはや胃痛に悩まされることはないのでは？とさえ感じていたが、そんなことはなく、油断をするとまた胃痛が再発することがわかった。注意しなければならない。
塩分のコントロール。これが当面の課題になりそうだ。腸粉のスープを飲まない。おそらく、スープ系は全般に注意する必要があるのだろう。あとは果物をよく食べること。カリウムが多い、ナシとドラゴンフルーツをたくさん食べることにしよう。
メインサイトは進展なし。コンテンツ強化はしたものの結果にはつながっていない。また、新たな手を考えなければならないが、今のところ思いつかない。
新サイトはブログ機能をつけて本格始動の準備はできた。当面はアクセス率向上のための宣伝と商品の拡充に時間を使うことになるが、結果が出るのはまだまだ先だ。
Youtubeが予想外のダウン。一時的に伸びた視聴回数が急激に下降。むしろ、以前よりも下がってしまった。なんらかの対策が必要だが、すぐにはどうしようもない。
・メインサイト→安定して冴えなかった。何か手を打たないと。
・英語圏サイト→上旬は少し良かったが、結局先月と変わらず。
・Youtube→一時的に視聴時間が伸びたが、その後、急激に下降。何らかの手を打たないと。
・新Ｓサイト（メインサイトと同系統）→しばらく放置。
・新Ｇサイト（新系統）→ブログ機能は完成。今月は宣伝と商品の拡充に力を入れる。
・各種日課→まずまず順調。
・中国語・英語のヒアリング力の向上→停止。
・中国語・英語の単語力向上→継続中。
・読書→停止中。
・朗読→安定。
・プログラム学習（PHP）→１日１ページで進行、ややお休みが多し。
・山登り→６月はゼロ。ちょっと困っている。
・消費活動→予算内。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→そこそこ。
・引っ越し準備→まずまず。
今日はダンス、ダンス（２０分）のみ。
夕食はワンタン。いつもだったら飲み干すスープを飲まずに済ませた。塩の塊だと思えば、なんとか我慢できる。早く習慣にしないとな。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（６/１５）、下部フィルター（６/１５）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）麺
（夕方）ワンタン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（６分）
・PHPプログラムの学習（P150ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁５段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンス、ダンス（２０分）のみ。
今まで塩分を取りすぎていたせいか、塩分を減らすようにしてから急速に体が軽くなってきた気がする。この調子でやっていくことにしよう。
本日、PDFで印刷する必要が出たので、CutePDFをインストールしようとした。しかし、うまくいかない。困ったなとプリンタ画面をみると、「Microsoft To PDF」という仮想プリンタが設定済みであることが判明した。使ってみると、問題なくいける。これで長年使ってきたCutePDFともお別れだ。時の流れを感じるなぁ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（６/１５）、下部フィルター（６/１５）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）蒸し魚と野菜炒め
（夕方）ポーク生姜焼き
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（３分）
・PHPプログラムの学習（P150ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁５段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は山登り。ショートコース。
本当に久しぶりの山登り。２カ月ぶりぐらいだろう。長いブランクのためか、登り下りで４０分程度のショートコースだったにも関わらず、右の太ももと左のふくらはぎに大きな負荷がかかった。こむら返りになるかと思ったほど。ペースが速すぎたのかな。負傷したらもともこもないから、注意しないといけない。
夕食はスワンラーフェンだった。スープをすすりたいのをぐっと我慢した。今まで意識しなかったけど、これまでは塩分がたくさん入ったものをガブガブ飲んでいたんだなぁ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（６/１５）、下部フィルター（６/１５）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）河粉
（夕方）スワンラーフェン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（３分）
・PHPプログラムの学習（P163ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁５段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
昨日の山登りで右太腿と左のふくらはぎを痛めた。こむら返り未満、筋肉痛以上といった感じだ。２か月休んだだけでこんなひどいことになるとは・・。足の指運動で、これまで使わなかった筋肉を使うようになったからかな。いずれにせよ、次回は入念に準備運動をやってから登るとしよう。
午後、再インストール作業でやり残した、下記ソフトのインストールを行った。
・BunBackUp
・NOVaBackuUp
・ポストイット
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/４）、下部フィルター（７/４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）麺
（夕方）中華サラミ炒め、蒸し卵
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（３分）
・PHPプログラムの学習（P163ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
いまだに直らない、右の太ももと左のふくらはぎ。これまでと変わりのないことをやっているのに、あちこち故障する。困った。逆に言うと、これまではいろいろ無茶をやっていてもなんともなかったのが、最近はすぐに故障として現れるようになったということだろう。一つ一つの行動に修正・変更をかけていくしかない。
昨日から、再びコーラ（ゼロ）断ちにトライしている。塩分の摂取を減らしたことから炭酸のような強烈な濃い味の飲み物が不必要になったのではないかとの考えだ。コーラ（ゼロ）を買おうと思ったときに、ミネラルウォーターでも十分じゃないだろうかと考え、いけると思ったらミネラルウォーターを買うようにしている。これまで幾度もチャレンジしているコーラ（ゼロ）断ちだが、今度こそ成功させたいものだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/４）、下部フィルター（７/４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）麺
（夕方）マクドナルド
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（３分）
・PHPプログラムの学習（P165ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
右太ももと左ふくらはぎの痛みは治まりつつある。しかし、今朝は突然左目の左隅に軽い痛みが発生。たぶん、新しく買った廉価版のアイマッサージ器のせいだと思う。ちょっと使いすぎたかも。ひどくならないように祈るとしよう。
本日、Yahoo Japan!で麻原の死刑執行がなされたとのニュースがあった。一つの時代が終わったという気がする。以前読んだことのある記事では殉教者が出たり、死ぬことで神格化されるから死刑執行がされないのだというものがあったが、今回改めてネットでサーチしてみると、元号が変わる前にかたをつけるということから今年中の死刑執行が確実視されていたようだ。
中国に来る直前に派遣で働いていたＮ社の光ファイバー工場で、京大出のオウム信者Ａと一緒になったことがある。住むところも一緒で、台所共同で、三部屋のうち一部屋を私が、もう一部屋をＡが、そしてもう一部屋を別の同僚Ｂが使っていた。
隣からいつも呪文のような音が聞こえたり、台所では真っ黒なご飯を煮ていたり、不気味な人だなと思っていたが、話しかけてみると大人しいやさし気な感じの若者だった（当初、オウム信者だとは知らなかった）。ただ、あまり自分のことを話したがらなかったのを覚えている。
そして、ある日、出発の時間になっても部屋から出てこないので、同僚Ｂと一緒に呼びに行ってみると、部屋はもぬけの殻。部屋中に麻原の著書やらテープやらがまき散らされていた。そのときになって初めて同僚Ｂから、彼がオウム信者であることを知らされたのだった。
その日ちょうど大きな地震があったこともあり、工場では（すでに収監されていた）麻原の予言があったにちがいないと噂になったものだ。オウム信者の彼はそのまま失踪して戻ってこなかった。
そんなこともあって、麻原の死刑執行はなんとなく重い感じがある。平成がもう終わるんだな。
夕方になっても左目の隅の痛みは治まらず・・。サロンパスを小さく切って貼ってみたりしているが、効果あるかな。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/４）、下部フィルター（７/４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）麻婆豆腐
（夕方）野菜炒めとワンタン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（7分）
・PHPプログラムの学習（P165ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクセサイズを軽くやった。
脚とふくらはぎは完全に回復したが、左目の痛みは治まらず・・。ちょっとは良くなったのかな。
コーラ（ゼロ）断ちは続いている。塩分を控えめにしたら、コーラ（ゼロ）断ちができるようになったのだが、コーラ（ゼロ）断ちをしてミネラルウォーターを飲むようにしたら、今度は料理の味が濃すぎると感じるようになった。そこで料理の塩を減らしてもらうようにＺに頼んだ。一種
の好循環（？）。このままコーラ断ちと減塩態勢を続けていきたいところだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/４）、下部フィルター（７/４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）オムライス
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（7分）
・PHPプログラムの学習（P165ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・英語ヒアリング（１０～３０分：山登りの日のみ）：停止中
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はダンス・ダンス。
コーラ断ち＆減塩活動は継続中。始めたのが７月４日からだから１０日間続いたということだ。体中の塩分が減ったことで、疲れにくくなったし、体が軽くなった。コーラ断ちの効果はわからないが、減塩と一緒に続けていくつもりだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）野菜炒め
（夕方）ルオスーフェン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：1-4まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/25,2018(004)
・PHPプログラムの学習（P174ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズのみ。
ダンス・ダンスのマットが壊れたから、到着まではエクササイズのみ。市内からの発送だから明日には届くかも。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（５/２６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（６/４）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）骨付き肉混ぜ麺
（夕方）天ぷらそば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：1-4まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/24,2018(005)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
メインサイトは相変わらずの不調。英語圏向けサイトも今一つ。Youtubeはようやく底に達して少し反転し出したように見える。新サイトはほぼ反応なし。まだまだ先は暗い・・。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）野菜炒めなど
（夕方）中華スープ
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：1-7まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/23,2018(006)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズのみ。
メインサイトの不調が続いている。昨年、突如下降線をたどってから、ずっと不調である。コンテンツの強化にしろ、宣伝手法にしろ、かなりグレードアップしているのだが、全く効果なし。さらに、頼みの綱の、英語圏向けサイトもYoutubeも伸びないから、どうにもこうにもといったところだ。
また何か、アイデアを出さないと。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）腸粉
（昼）麺
（夕方）肉と豆腐と野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：1-8まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/22,2018(007)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・ブルガリアンクォータースクワット：左右各１００回を１セット
・カーフレイズ＆トゥレイズ：各１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はダンス・ダンス（１５分）。
夕方頃、新しいダンス・ダンス・マットが届いた。しかし、これまで購入したことがあるダンス・ダンス・マットに比べてやけに梱包が小さい。あれれ？と広げてみると、マットに緩衝材が入っていない・・・。マジか。床のタイルの上において使うから、緩衝材はけっこう重要なポイントなのだ。緩衝材なしで飛んだり跳ねたりは無理。
しかし、今回、発注時に緩衝材の有無を確認しなかったのは確かである。薄い厚いはあれど、必ずついてくるものだと思っていたから、薄かったら以前のマットの緩衝材と入れ替えればよいと思っていたのだ。ところが、今回のマットは緩衝材を入れる口となる部分すらなく、入れようがない。うーん、まあ、緩衝材だけ下に敷けばいいか・・・。
一応、チャットでショップにクレームを入れてみるが、「そういう商品だ」とのこと。顧客の感想コメントに「柔らかくて、上質なマットだ」と書いてあるぞ！と指摘したら、「きっと自分でマットの下に何か敷いたんだろう」とわけのわからない言い訳をされた。
ここまで来ると、返品しか手はない。返品そのものは無条件でできるから、問題ないのだが、また新たな商品を探さなければならないし、返品作業そのものも手間だ。マット以外は問題がないから、今回はこれでＯＫにした。
近年、あせもや湿疹が出やすくなっている。直接の原因は汗だから、エアコンを使っていないからだともいえるが、エアコンを止めたのはあせもや湿疹が出始めるずっと前だから、皮膚が弱くなっているのが問題の核心だと考えている。
皮膚が弱くなったのは年齢のせいもあるだろうが、コカ・コーラ（ゼロ）に含まれている人工甘味料アスパルテームも影響を及ぼしているのではないかと疑っている。真偽はわからないが、そのような疑いがあるという情報がネットのそこかしこにあるからだ。それもあって、コーラ（ゼロ）断ちが近来の願いであり、今回は本当に断つことができそうで喜んでいる。
しかし、いきなり皮膚が強くなるわけもなく、現状は薬を塗ったりして抑えているが、なかなか手頃な薬がない。あせも対策として、比較的廉価で手に入るのが、赤ちゃんなどが使うポリベビー。しかし、ひどくなってしまった部分にはあまり効果がない。ひどくなってしまった部分に効果があるのがアセモセーフという薬。しかし、これが高い。中国ではポリベビーの２倍ぐらいの価格がする。無職の現在、おいそれと使えるものではない。
そこで今回はアセモセーフの主要成分と同じ成分で作られている中国の薬を購入してみることした。値段はアセモセーフの４分の１。到着が待ち遠しいが、大丈夫かなぁ。赤ちゃん向けみたいだから、問題ないと期待したいところだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）サンマ
（夕方）豆腐炒め、野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：1-9まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/21,2018(008)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンス・ダンス（２０分）。
昨日から使い始めた新しいダンス・ダンスのマット。今回のマットにはいくつか特徴がある。マイナスの特徴は、マットに緩衝材が入っていないこと。そして、手振り動作がコントローラーを持っていないと認識されないことである。コントローラーをもって跳んだり跳ねたりは危険だから、事実上、手振り機能は使えない。
プラスの特徴は、ノーケーブルで動くこと。過去購入したマットでは、マットとテレビ、マットと電源の間をケーブルで繋がなければならず、テレビとマットの距離に大きな制約があった。今回は、センターボックスをテレビと電源に繋ぐだけでＯＫ。センターボックスとマットの間は無線でやり取りされ、マットの電源は電池となっているから、置き場所の自由度が高い。
もう一つは、８キー方式であること。大部分のマットは最大６キーであるため、斜め後ろの左右を認識しない。８キーだと全方位が対象になるから、足の稼働範囲が広くなる。足の稼働範囲が広いと何かを避けたり、バランスの立て直しに有利。年齢を重ねていくことを考えると、重要なポイントだ。
楽しく続けていくとしよう。
あせも対策に新たに購入した塗り薬が届いた。主成分はあせもセーフと同じ。だから、あせもセーフと同様に、患部を素早く乾燥させて固めてくれることを期待していた。・・・が、考え違いだった。塗り心地はわるくないが、乾燥はしてくれない。ポリベビーと同じでベトッとしたままで乾かない。うーん、主成分でないとすると、何なのだろう。もう一度調べてみるかな。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）マクドナルド
（夕方）中華スープ
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：2-2まで
・ＣＮＮ ＳＴＵＤＥＮＴ ＮＥＷＳ：5/18,2018(009)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
運動はお休み。
あせも対策。午前中、あせもセーフの代わりにとパウダー系のものを注文。しかし、午後になって、パウダーだけでは無理そう・・・と考え直し、素直にアセモセーフを購入することにした。ついでに中国製の桃の葉も。とりあえず、これらで凌ぐとしよう。
昨日、本日とすごく暑い。汗だらだらというほどではないので、気温そのものは、さほどでもないと思うのだが、気温の上昇速度が速くて体の調整が追いつかないような感じだ。ネットの記事を読んでいても、頭がぼーっとしてきて、最後まで読み切れないことがある。雨乞いがしたい気分だ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）野菜炒め
（夕方）ししゃも、野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：2-4まで
・ＣＮＮ：２本(010)
・PHPプログラムの学習（P175ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
メインサイトの不調が継続中。先月よりも悪い。スタートは先月より良かったのでダメージが大きい。英語圏向けサイトもスタートだけ。Youtubeもようやく底から上がってきたぐらい。くっ、苦しい。
なんとかこの状況から脱出せねばと奮闘して、はや一年半近くになるが、打つ手打つ手が空振り。厳しい。厳しい上に、今日は暑い。頭がぼっーとして考える気力すら奪われそうだ。しかし、何かアイデアを出さないとなぁ。
つまらないトラブルが発生。ネットで３MのLANケーブルを注文したが、２Mのものが届いた。価格が６．５元（送料込み）だから、通常であれば送料にも満たず、格安であると言える。しかし、２Mでは私の用途を十分に満たさない。
それで、チャットでクレームを入れたが、相手が出てくれない。未読状態となっている。返金処理はできるのだが、その場合、返送の送料込みで６．５元しか戻ってこない。送料は最低でも８元はかかるから、返金処理をするだけ赤字になるのだ。
そうなると、できるのは２Mのケーブルを仕方なく受け入れ、相手への評価をマイナスかつコメントで文句を書くことぐらい・・。うーん。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：机の上
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）マーボ豆腐
（夕方）涼皮
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：2-6まで
・ＣＮＮ：２本(011)
・PHPプログラムの学習（P183ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンスダンス（３０分）をやった。
メインサイトの不調を補うべく、英語圏向けサイト、Youtube、新サイトＳ、新サイトＭが存在する。しかし、まず第一にメインサイトはすでに不調というレベルではなく、現状が精一杯であり、常態化してしまっている可能性が高い。
英語圏向けサイトは潜在力はあるのかもしれないが、打つ手が浮かばない。Ｙｏｕｔｕｂｅも同様。新サイトＳは技術的な蓄積が必要でまだ時間がかかる。新サイトＭは商品の拡充が必須であり、その後でないと結果がわからないが、やはり時間が必要である。
なんとか打開策がないかと考えた結果、新たなアイデアが浮かんだ。新サイトＤだ。今のところ、運用上の大きな問題は想定されず、アイデアを拡張する余地が大きいように思われる。少し調べた範囲では、競合も真っ向からぶつかるようなものはなさそうである。サイトの構成もシンプルなものでいける。もう、二、三日考えてみて、致命的な問題がなさそうだったら、とりあえずサイトを作ってみるつもりだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/１３）、下部フィルター（７/１３）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）河粉
（昼）麺
（夕方）ナス炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：2-8まで
・ＣＮＮ：２本(012)
・PHPプログラムの学習（P183ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンスダンス（３０分）をやった。
８キーをサポートしている新しいダンス・ダンス・マットのおかげで、使える筋肉が増えたのだろう。体の安定性がだいぶ増した。２キー増えると、体をひねるバリエーションも増えるから上半身にも良い効果が出る。ただ、急にひねりが増えたことにより、脇腹近くの筋肉を少し痛めたようだ。無理せずやっていくことにしよう。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２４）、下部フィルター（７/２４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）ピザ
（夕方）野菜炒め
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：3-2まで
・ＣＮＮ：３本(013)
・PHPプログラムの学習（P184ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンスダンス（３０分）をやった。
炭水化物と塩分の両方を抑制する節制生活は、なかなか大変だ。ただ、効果はあって、体調が２０～５０％増しでよくなっている。疲労感があるとき、以前だったら、本当に動けないぐらいに感じたものだったが、最近は意思さえあればそこそこ動ける。そういったことを考えると、節制生活をやめるわけにもいかない。
塩分ということを考えると、カップヌードルを食べられなくなる。スープを飲まなければいいのだが、スープを飲まないならカップヌードルを食べる意味が７割ぐらい失せる。麺は炭水化物だし。ポテトチップスは、炭水化物の塊だから、もともと避けてはいたが、塩分のことも考えると禁忌に近い。
ほどほどの炭水化物、健康的な炭水化物ということを考えると、果物がメインになる。あとは、米系のおせんべいとかかな。最近山芋のチップスとかが出ているが、どうなんだろう。生なら血糖値が上がらないという話だが、チップスではダメかな・・。なんにしてもいろいろと面倒くさい。
ただ、自分では頑張って、いろいろ我慢しているつもりでも、まだまだ十分ではないのだ。とくにカロリー計算ができていないのはまずいだろう。体重コントロールがきちんとできている人は食べ物をみると、ある程度カロリーがわかるのだそうだ。理想的にはその域まで達しなければいけない。そこまでいければ、同時にダイエットにも成功することだろう。そして、ダイエットに成功できれば、腰痛みやら何やらの体のトラブルからも解放されるのではないだろうか。道のりは長く、ゴールは遠い。
新サイトＤのドメイン申請をした。すぐに登録完了の連絡が来たが実際に使えるのは明日になってからかな。
<ダイエット>
・作業Ａ：ＯＫ
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２４）、下部フィルター（７/２４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）唐揚げとおにぎり
（夕方）涼菜
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：3-4まで
・ＣＮＮ：１本(014)
・PHPプログラムの学習（P184ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
午前、新サイトＤのためにＷｏｒｄＰｒｅｓｓのインストール、メールアドレスの設定を行った。今回のサイトはシンプルだから、比較的簡単だが、それでもそれなりにやることがある。一週間でどこまでできるかな。
午後、ウォールマートへ行った。今回も無人レジ方式でやったところ、数量を間違えて１個多く入力して会計を終わらせてしまった。店員に返金処理をお願いしたが、やったことがないパターンだったらしく、返金がうまくいかない。仕方がないので、間違えた数量に合わせて１個余分に購入することにした。無人レジだと有人レジとは違ったところに気をつけねばならない。
夜１１時になり、ようやく空き時間が出来たので新サイトＤの作成作業を開始。しかし、もう眠い。どこまでやれるかな。
<ダイエット>
・作業Ａ：なし。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２４）、下部フィルター（７/２４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）野菜炒め
（夕方）チキン照り焼きとカリフラワー
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：3-6まで
・The Ellen Show：１本(015)
・PHPプログラムの学習（P190ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はダンス・ダンス（３０分）
先日、ハンバーグとトマトとレタスを食パンで挟んで食べたら美味しかったから、今日はハンバーガー専用のパンで同じことをやってみた。うまい。しかし、３個は多すぎだな。確実に血圧が上がった気がする。唐揚げのときもそうだが、ほとほどということを覚えなければいけない。「何個食べるの？」「うーん、４個」「４個は多すぎでしょ」「じゃ、３個」これでは駄目なのだ・・・。次回は２個にしてもらうとしよう。
<ダイエット>
・作業Ａ：ＯＫ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２４）、下部フィルター（７/２４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）ハンバーガー
（夕方）涼菜
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：3-8まで
・CNN：１本(017)
・PHPプログラムの学習（P190ページまで）
・ＷｏｒｄＰｒｅｓのテキスト（二冊目）：２４２ページまで。
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日は運動はお休み。
昨晩、足の指体操をやりすぎたせいで、足を痛めた（とほほ）。
ＰＨＰ学習用のテキストだが、中途から全く理解できなくなり、打ち込んで動かすだけの写経状態に入っていた。それでも諦めきれずに続けていたのだが、データベースの章に突入したところで、動かすことすらできなくなってきた。悔しいが、これ以上は時間の無駄、というかもう気力が続かない。ＰＨＰの学習は停止して別のことをやることにした。
ＪＡＶＡの入門書にとりかかる予定だ。
パパっと仕上げるつもりだった、新サイトＤ。シンプルな構造だからすぐにできると思っていたが、意外に時間がかかりそうだ。２週間ぐらいはみとかなければ駄目かもなぁ。
<ダイエット>
・作業Ａ：なし。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２４）、下部フィルター（７/２４）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）サンドイッチ
（昼）そば
（夕方）ハンバーガー
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：4-3まで
・CNN：１本(018)
・PHPプログラムの学習（P190ページまで）：中途退場
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
今日はエクササイズとダンス・ダンス（２０分）。
午前中に日課の大半をこなして、午後は新サイトＤの作成に集中した。といっても、実質稼働時間はたいしたことはないが・・・。とりあえず、ＳＳＬの申請。ついでにこれまでＳＳＬ対応していなかった、英語圏向けサイトと新サイトＳもＳＳＬの申請をした。
無料のＳＳＬであるため、たいした審査もないらしく、即座に登録が完了した。すぐにプラグインを適用し、さらに一部のアドレスに対して手動の書き換えを行なった。そして、書き換えを行った部分にテスト。
だいたいこれでＯＫ・・・だと思う。メインサイト以外は、少々トラブルが起こっても影響がないから、あまり気を使わなくていい。スピード重視。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２８）、下部フィルター（７/２８）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）河粉
（昼）そばと蒸しエビ
（夕方）ルオスーフェン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：4-4まで
・CNN：１本(019)
・ＪＡＶＡ入門：P5ページまで
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズとダンス・ダンス（３０分）。
メインサイトはここ数日調子がよくて、なんとか基本レベルの５割まで達成することができた。まだ二日あるから、うまくいけば５．５割までいけるかな？あと、英語圏向けサイトとＹｏｕｔｕｂｅで１割とれるから合計６．５割。まだまだ赤字続きだが、とりあえず、よしとするしかないだろう。あとは、新サイトをどれだけ早く稼働できるかだ。
今月は、脳みそが熱暴走気味。脳みそが熱くなると、頭がぼぅっとしてきて、思考力が鈍る。アイスノンで額やら首やらを冷やすとある程度は復帰するのだが、どうなんだろう？エアコンなしだから室温が上がり気味なのが原因の一つなんだろうけど、大丈夫なのかな～。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２８）、下部フィルター（７/２８）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜肩甲骨トレーニング＞
・１日１回：ＯＫ
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワー
（昼）野菜炒め
（夕方）そば
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：4-5まで
・CNN：１本(019)
・ＪＡＶＡ入門：P5ページまで
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁６段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズとダンス・ダンス（３０分）。
体調が徐々に上向き気味なので、運動量を増やし始めている。これまではエクササイズ、ダンス・ダンス、山登りのいずれか一つだったのを、エクササイズとダンス・ダンスの両方を毎日やる方向で調整中だ。山登りは時間がかかりすぎるので、しばらく中止。いずれ機会をみて再開できたらと思っている。
PHPのテキストを諦めて、ＪＡＶＡの入門書を始めた。しかし、ＰＧ実行環境作成のところで、つまづいた。当初、ＰＨＰで使ったNeTBeansを使おうと思ったが、Javaバージョンがなぜだか動かず・・・。いろいろやってみたが駄目だったので諦めてＥｃｌｉｐｓｅにでやることにした。こちらも難航したが、なんとかインストールできた。明日から、始められるかな。
新サイトＤの形がある程度整ってきた。ここからはアイデアを、具体的なサービス内容、料金へと煮詰め、さらに申し込みフォームへと落とし込む作業だ。うまくまとめたいところだ。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２８）、下部フィルター（７/２８）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）河粉
（昼）カレーライス
（夕方）カレーとパン
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：5-1まで
・CNN：１本(019)
・ＪＡＶＡ入門：P5ページまで
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁8段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ
今日はエクササイズとダンス・ダンス（３０分）。
今月最後の１日。今月は、例年になく涼しくて、快適に過ごせる日が多くて良かった。８月もこの程度の暑さだと助かるな。
<引っ越し準備>
なし。
<足の指運動>
・グー・チョキ・パー１０回２セット：ＯＫ
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（７/２８）、下部フィルター（７/２８）
・ＰＣケース内の温度
・復元ポイントの作成：自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ（コピー）
・バックアップ（Ｎｏｖａ）
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（７/１６）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
＜本日の片づけ＞
・５個（または一カ所）：なし
＜本日の食事＞
（朝）カリフラワーとパン
（昼）サンマ
（夕方）スパゲティ
＜本日の学習＞
・ＡＩのビデオ教材（英語）：5-2まで
・CNN：１本(019)
・ＪＡＶＡ入門：P5ページまで
・読書（世界史の本：２冊組（２）：３０ページまで
・新サイト（メインサイト系統）用のトレーニング：ＯＫ
・パソコン筆写（４～６行）:「霧の聖マリ」辻邦生:ＯＫ
・朗読（４ページ）:「雪崩のくる日」辻邦生：ＯＫ
・暗算トレーニング（２桁＊２桁掛け算５問、４桁8段加減算５問、４桁÷２桁除算５問）
・２桁の掛け算の暗記（２０＊２０まで）
＜本日のエクササイズ＞
・背筋：１００回を２セット
・側筋左右：１００回を２セット
・ヒップレイズ：１００回を２セット
・腕振り運動：５００回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ