５月スタート。
４月はトラブルもなく安定した月となった。
眼のほうはまだ少し墨模様が残っているが、徐々に消失していくだろうとのこと。まあ、すでにあっても気にならないレベルとはなっているから良しとしよう。
授業のほうも、まずまずうまく行った。毎日トレーニングの結果（得点）を公表することで学生間の競争心に火をつけることができた。あとは教材の内容を改善していくだけだ。それが難しいいのだが、なんとかするしかない。大きな改善は来学期に持ち越しとなるだろう。
１月末に発生したクレジットカード不正利用問題に関する回答はまだない。そろそろ結果を問い合わせたほうがいいのだろうか。
断食。計７回行って、徐々に効果が出始めた。毎回リバウンドはあるのだけれど、リバウンド率が低くなり、体重の下限も下がっていく。断食中に身体のうちの凝り固まった脂肪が溶けていくような実感がある。この調子で続けていくとしよう。
TOEIC対策に関しては、もう少しで１０００問トライアルが完了。次はどうするかを決めかねている。もう一冊１０００問トライアルの参考書Abceedにあるから、とりあえずそれをやろうかな。
５月に入ったから、そろそろ雇用契約の更新について学校の事務所に確認しないといけない。気が重い。そもそも本来は４月中に確認する予定だったんだよなぁ。悪い知らせは早めにわかったほうが対処がしやすい。万一現時点で契約更新なしが決まっているとしたら、もう一カ月後に変更になる可能性はゼロだ。だから、早めに確認するに越したことはないのだ。
・究極英単語→継続中
・RedKiwi→停止中。
・朗読→停止中。
・暗算トレーニング→継続中。
・Ｄｒ．脳トレ→停止中。
・英語数字リスニング→継続中。
・Ｓａｎｔａ→継続中。
・WorldPuzzle→継続中。
体重は６６．９ｋｇ。
ゴールデンウィーク３日目。
クロの散歩。
***ブログ抜粋***
日本では激減してしまっているらしいが、中国では地道に展開している「サブウェイ」。中国全土で数百店はあるようだ。シンセンに住んでいた時はたまに足を運んでいた。
現在の居住地である内陸の都市には残念ながら4店舗しかオープンしていない。どこもやたら遠いのでまだ一度も行けずにいる。ところが、昨晩徒歩圏内にサブウェイがオープンしたことを知り、本日のお昼に行ってみた。
「サブウェイSubway（地下鉄）」の駅だった。いやいや、レストランマークがついているのに～。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．６５ｋｇ。
クロの散歩。
今日は昨日のリベンジで、サブウェイに行くことにした。
８０２号のバスに乗って４０分弱で、目的地の近くに到着。そこから徒歩１０分ほどでモールに到着。サブウェイを発見。モールそのものは野球場ぐらいある大型で楕円形のコロセウムの周囲にテナントを配置したもの。内側は噴水などがセッティングされ歩行者が散策できるようになっていた。
隣のマクドナルドはかなり客が入っていたが、サブウェイは私一人。あとはデリバリースタッフが一度注文を取りに来たぐらいだった。
イタリアンクラッシックのセットを食べてすぐに帰路についた。帰りは列車。駅に行く途中でマイダロン（麦徳龍）というスーパーがあるのが見えた。ここにあったのか～。
帰りは列車。バスでも地下鉄でも帰れるのだが、列車だと他の都市へも行けるので経験のため列車で帰ることにしたのだ。
ところがＡＰＰでチケットを買おうとしたところ、銀行カードのパスワードがわからずアウト。仕方がないから自動発券機を使おうとしたら、パスポートは受付されず・・・。やむなく窓口へ。
窓口での手続きはかなり煩雑でスタッフが苦労していた（私は待っているだけ）。
発券されたレシートをもって改札へ行くが、自動認証されず、スタッフに通してもらうことになった。
無事、乗車。そのあとはスムーズだった。席なしだったが、自由席に問題なく座れた（全部自由席なのかもしれない）。
到着後、美団のシェア自転車に乗って学校まで戻った。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．９０ｋｇ。
クロの散歩。
本棚の掃除をした。
＊＊＊ブログ抜粋＊＊＊
夕食。乾麺のうどんにかき揚げを乗せて食べた。手前のかき揚げは以前に大連のショップから取り寄せたものだ。味は問題ないが、大連だと遠すぎて夏場の購入が難しい。また配送費のことがあるから少量だと注文しにくい。そこで、近場のネットショップで見つけたのが奥のかき揚げ。味を比べてみたところほぼ同じ。値段も同じだから、今後はかき揚げは近場のショップで注文するとしよう。
ゴールデンウィークも今日で終わり。
たいして何もできなかったが、サブウェイに行ったついでに隣の市に行ける列車を経験できた。また、本棚を少し整理した。この二つで十分だろう。
授業に関しては、会話の授業は今月いっぱいで終わり。来月は聴解の授業だけだ。会話の授業の期末テストが終われば自由時間が大幅に増えるから、その時間を使って来学期向けの教材作りを進めていきたい。
理想を言えば、来学期の手前にある夏休みの間に勉強をさせるような仕組みを作りたい。しかし、夏休み中の学習状況は成績に反映させることができないから、動機付けが難しい。「来学期はこの内容でやるよ」と宣言すれば何とかなるかな？
もっとも来学期、私の雇用契約が更新されるかどうかもまだ決まっていない。そちらのほうを先に固めないといけないなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．６０ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
***ブログ抜粋***
お昼。お魚の頭とうどんで食べた。うまい。このお魚は冷凍で便利。ただ、塩漬けでしょっぱすぎる。自分の年齢を考えると、リピート注文は控えたほうが良さそうだ。冷凍庫にもうひとパック残っているから、それを食べ切ったら終わりだ。
さて、毎年この時期になると来季の契約更新について打診をしなければならず、憂鬱・・・。
万一更新されないとなったら、職探しを始めなければならない。職探しがうまくいかなかった場合は、ビザ更新の問題が出てくる。シンセンでは制度がネット上で明示されていたから、親戚ビザでの更新が（有効期間は短かったが）比較的簡単にできた。しかし、現在の内陸都市ではどうなるかがわからない。
また、仮に新たな職がスムーズに見つかった場合でも、引っ越しが大変だ。荷物だけでなく飼い犬の引っ越しについても考えなければならない。とにかく気が重くなるのだ。
しかし、今尋ねても、来月尋ねても回答は同じだろう。悪い知らせは早ければ早いほどいい。そう自分を鼓舞して、外国人教師管理事務所に契約更新の意向について尋ねた。
すると、あっさり、「すでに契約更新の申請が外国語学部より出ていますので、契約更新は問題ありません」とのこと。早い。昨年は意向の打診から回答まで一カ月ぐらいかかったのに。
ともあれ、これで今後一年間の心配はなくなった。安心して来期の教材作成に力を注ぐことができるというものだ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．４５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
昨晩から３６時間ダイエット中。体重は順調に減っている。
ここ数日、U-Nextで「ファウンダー」と「イエスタディ」を観た。どちらもいい映画だった。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．３ｋｇ。
体重は順調に減っている。
今日はサムズに行くはずだったが雨で中止。
クロの散歩。
Abceedは間違ったところの復習をやっている。
RailsチュートリアルはWeb版テキストの第８章で詰まったので、ビデオ解説を観ながら再度進めている。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．２５ｋｇ。
体重は順調に減っている。
今日はサムズへ行って、会員登録とショッピングをしてきた。
夜、ヘッドホンのマイクトラブル。直そうとしているうちにイヤホンまで駄目になった。
数カ月前にも似たようなことがあったなとホームページを調べたが見つからない。結局、システムの回復ポイントを一週間ほど前に戻したら直った。
＊＊＊ブログ抜粋＊＊＊
今日はサムズでショッピングをした。
以前（職員組合から）もらえていたプリペイドカードと違って、今年のクーポンには会員機能がない。そこでクーポンを使って会員カードを購入してから、改めてクーポンでショッピングという流れになった。
もともと１５００元分しかないクーポンのうちから２６０元の会員カードを購入するのは馬鹿げてやしないかとも思った。しかし、あーだこーだと適当な理由をつけて会員カードの購入に踏み切った次第だ。無駄遣いは楽しい。
お昼はサムズで買ったサーモン寿司にした。今年はサーモンの値上がりがひどかったらしく、この都市の美団デリバリーの格安お寿司ショップではサーモンがすっかり姿を消してしまった。にもかかわらず、サムズでは昨年と同じ価格と同じ量で、サーモン寿司を提供してくれている。ありがたい。
夕食は同じくサムズで買ったサーモンの頭でうどんを食べた。大満足。
先日、次の一年の雇用継続の内示が出たことで、だいぶ気が楽になった。自分で思っていた以上に心の重しになっていたようで、解放感が物凄い。この状況に甘んじず、勝ち得た時間を有効に使わないといけないなぁ。
契約継続の内示が早めに出たからなのか、契約書も早めに作成された。問題ないかどうかを５月１０日までに確認して回答をくれとのこと。基本的に昨年と同じ内容だから、明日には応諾の返事をすることになるだろう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．９５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
学生の自己紹介の内容のチェックと修正。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．３０ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．０５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
Railsチュートリアル８章のビデオ版を見終わった。わからないところはなかったが、第８章は要なので、もう一度Web版に一通り目を通してから第９章へ進む予定だ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．２５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．２５ｋｇ。
昨晩から３６時間断食に突入。
授業。
契約書にサインをした。
昨晩から下の表面が真っ黒になってしまっている。お腹が悪いのか胃が悪いのか・・・。先日サーモンの頭を食べたときにできた下の水膨れもあるから二重苦だ。断食効果で治ってくれると嬉しいのだが。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．４５ｋｇ。
今回は思ったほど減らなかった。
口内炎で舌に水泡ができたのと、胃腸（？）の調子が悪くて舌が真っ黒、かつ下痢気味が続いている。
クロの散歩。
１日ダラダラと過ごした。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．３５ｋｇ。
クロの散歩。
胃腸はほぼ回復してきた。ヨーグルトが効いているみたいだ。真っ黒だった舌も、左の半分はもとの色に戻った。完全に回復するまでには２，３日かかるだろうか。
舌の水泡もだいぶ治まってきた。明日には治ることが期待できそうだが、授業で話すと悪化する可能性もあるなぁ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．９５ｋｇ。
Abccedのパート５用１０００問を一応完了し、間違えた部分の復習もやったので、文法１０００問に取り掛かることにした。それだけだとバランスが悪いので同時にリスニング用の教材もスタートした。
授業。
クロの散歩。
***********ブログ抜粋*************
ここ数日、舌のトラブルで苦しんでいた。
サムズで買った鮭の頭。最初のトラブルはこれが原因。二個買ったのだが、二個目の処理のとき煮込みが甘かった。結果、口内炎になり舌の側面に水泡が発生。これが痛い。ちょっと舌を動かすだけで痛たたたって感じ。
それが治らないうちに、今度はお腹を壊した。これは半熟目玉焼きが原因だったと思う。かなり酷くて正露丸を投入してもなかなか治らなかった。頭も痛くなった。それだけでなく、舌が真っ黒に・・・。泣きっ面に蜂とはこのことだ。
お腹の調子と頭痛はともかく舌が真っ黒はヤバいのでは？
ネットで調べると、胃腸の調子が悪かったり、糖尿病やら、腎臓病やらでも舌は黒くなるとのこと。
うーん、まあ、様子見だなと判断した。
お腹のほうは正露丸と胃腸薬とヨーグルトでほぼ良くなった。
舌も３分の１ほどは通常の色に戻った。もう２，３日あれば治るかなぁ。
舌の水泡はいくつか薬を試した結果、昔ながらの西瓜の粉薬で急速に回復。明日には治ると思う。
最近はちょっと無理をするとすぐに大事になるなぁ。年は取りたくないものだ。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．４５ｋｇ。
授業。
お昼過ぎから、校内コンテストに審査員として参加。
クロの散歩。
***********ブログ抜粋*************
今日は初めて自分でコーヒーゼリーを作ったのだが、想像していたよりも美味しく出来てびっくりした。
夏の定番デザートになりそうだ。
舌のトラブルはもう９０％ほどは回復した。色もうっすらグレイぐらいになった。とりあえずは一安心だ。しばらく食べるものに気をつけないといけない。
今日は日本語発表会コンテストの校内選考会に参加した。昨年までは中国人の先生が一人選んで校外のコンテストに参加させていたのだが、今年は先に校内選考をやることになったのだ。コンテストそのものの難易度も上がったらしい。昨年までは発表の様子をビデオで撮影したものを選考委員会に送るだけだったのが、今年からはきちんと会場で行うことになり、同時にQ＆Aの応答テストも行われるということだ。
結局、Q＆Aへの対応が重要だということで、朗読能力よりも会話能力が重視されたらしく、メイン授業を受け持っている中国人教師が押す学生が校内選考で一位となった。校内選考は形ばかりだったということだろう。だったら、校内選考などやらずに・・・と言いたいが、まあ、いろいろ事情があるのかもしれない。
授業のほうは期末テストをまえにドタバタが続いている。一人の学生が、「期末テストの日を延期してくれ」と大騒ぎ。「先生がはっきり言わなかったのがいけなかったんだ」。「いや、言ったけど・・・」。「何回も言ってくれなければ、わからない」・・・。ずっとごねられて、仕方なしに延期。疲れた。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．９０ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．０５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．７５ｋｇ。
昨晩から３６時間断食を開始。
授業。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．２５ｋｇ。
断食明け。なかなか６４ｋｇ台に入れない。
IPADのATOKの調子が悪かったから再インストールしようとしたら、買い切りタイプが消えており、サブスクリプションタイプのみ提供となっていた。ネットで調べたところ、アカウントから入っていけば旧タイプもダウンロード可能とのこと。指示に従ってダウンロード。
しかし、今後は買い切りタイプは提供されないこと、さらにサブスクリプションタイプが月額３００円～７００円弱もすることから、Google提供のGboardに乗り換えることに決めた。
とうとうATOKともおさらばか・・・。ATOK専用のフラワータイプ入力とやらを覚えなくて良かった。
パン作り。水分（コーラ）を入れすぎて、形がまとまらず一苦労。幸い一次発酵と二次発酵はうまくいった。
***********ブログ抜粋*************
今日は初めて手作りパンにチャレンジした。ネットで紹介されていたコーラで味付けするタイプのパンだ。
料理音痴の私は、分量が適当・・・（計量器もないしね）。結果、水分（コーラ）が多すぎてべとべとになり、いくら捏ねてもまとまらない。諦めてベトッとしたままで発酵させることになった。幸い、発酵そのものは一次発酵、二次発酵ともスムーズに行われきちんと膨らんだ。ただ、水分が多いのが仇になったのか、パンの底部が（油を塗ってあったにも関わらず）鉄板にこびりついてしまった。で、写真の通り、底なしのパンの出来上がり。
食感はしっとりしていて、味も問題なく美味しくできてそれなりに満足。次回は水分の量に注意して作ることにしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．６０ｋｇ。
初めて二日連続で６５ｋｇ台をキープできた。
クロの散歩。
お昼は吉野家で生姜焼き丼を食べた。
夜はハンバーグを作った。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．９０ｋｇ。
RailsチュートリアルのWebテキストの第９章のを終えた。後半をほとんど理解できなかったので、明日から解説ビデオを見て理解を深めることにする。
期末テスト。
クロの散歩。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．１５ｋｇ。
授業。期末テスト。
クロの散歩。
******ブログ抜粋*******
今日で会話授業の期末テストは終わり。二クラス目のほうがやはりいい結果が出た。問題はメインの授業については、主任が一クラス目を受け持っていて、非常勤講師が二クラス目を受け持っているということ・・・。成績は二つのクラスを合わせて出すことになっているから、上位の大部分を二クラス目が占めてしまう可能性が高い。これを主任がどう受け止めるかが読めない。まあ、（成績を）いじるわけにもいかないし、そのまま出すしかないな。
ともあれ、今週で会話の授業は終わり。来月からは週一の聴解授業のみだから、半ば夏休みに入ったようなものだ。やるべきことを決めて有効に時間を使うようにしないといけない。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．６５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
本日、Micorsoft365の有効期限を延長した。もともと2024年8月までだったのを２年延長して、2026年8月までにしておいた。今後ＡＩが組み入られることで、値段が上がるのではないかと心配たからだ。これで今後３年は心配なく使える。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．５５ｋｇ。
授業。
クロの散歩。
******ブログ抜粋****
今日は二つの大失敗があった。幸運にも二つともリカバリーができたが、危ういところであった。
一つ目は、美団のデリバリー（「凉皮」と「煎饼」）を取りに近くの門まで行くときのこと。なんと鍵が入った財布を持っていくのを忘れてしまったのだ。部屋のドアも宿舎のドアもオートロックだから、鍵なしでは入れない。幸い、妻が部屋にいたので戻ることができたが、出勤寸前だったから５分遅くなっていたらアウトだった。
二つ目は、スマホ忘れ・・・。キャンパス内の宅急便センターに宅急便を取りに行った時、宅急便BOXの脇にある机（この机の上で梱包を開梱して不要な段ボール等を捨てることになっている）の上にスマホを忘れてきてしまったのだ。１０分ほど歩いたところで、「あれ？」とスマホがないことに気づき慌てて取りに戻ったところ、センターのスタッフが保管してくれていて助かった。
一日のうちに二回もこんなミスを犯すなんてどうかしている。来週から週一授業ということで、気が緩んでいるのかもしれない。気を引き締めていくとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．３０ｋｇ。
ほぼ毎日トライしている「World Puzzle」。初めてカリブ海地域をノーミスでコンプリートした。嬉しい。
授業。
クロの散歩。
******ブログ抜粋****
１１回目の３６時間断食中。体重の減りが悪かったので、午後に２時間半のお散歩に出かけた。折り返し地点のマックでコーヒータイム。
写真の商品は「プラチナアイスコーヒー(铂金冰美食咖啡）」のMサイズ。定価は１９元、割引カード（１１．９元/月）があると、１３．３元だ。だが、タオバオ経由で注文するとなんと１０．９元なのだ。安い。しかも、サービスでソフトクリームまでつけてくれた（ダイエット中なので泣く泣く断ったが・・・）。
普通はタオバオ経由だと、割引カードの料金プラス１元ぐらいになるのだが、このコーヒーはなぜだか、割引カードの料金よりも安かった。夏の特別サービスなのかな？ずっとこの値段だと嬉しいんだけど。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．２０ｋｇ。
またもや６４ｋｇ台に届かず・・・。
コンテスト参加者の会話力テスト。
***ブログ抜粋***
今日は午前中にひと仕事した。日本語発表会コンテスト参加候補者の会話力評価だ。
先週一度、校内コンテストを行ったのだが、中国人先生の間で意見が割れたため、私が会話力評価をすることになったのだ。
候補者は以下の４人。
Aさん・・・４人の中では比較的会話力が高いが、授業態度がいま一つ。
Bさん・・・Aさんより表現力の点で若干劣るが、日本についての知識が豊富。欠点はあがり症。
Cさん・・・授業態度が真面目で、身だしなみがいい。
Dさん・・・身だしなみがいい。
一番若くて押しが強い中国人先生Kさんの押しは、Aさん。主任Y先生ともう一人の中国人先生Zベテラン勢の押しはCさん。
例年は発表内容を朗読する姿をビデオで送るだけのコンテストだったのが、今年からは会場での発表に加えて質疑応答が行われることになった。だから、K先生は会話力が高いAさん押しというわけだ。一方主任Y先生とZ先生は、少々会話力が高いことより、授業中真面目で立ち振る舞いの恥ずかしくないCさんを押したいということのようだ。
普通に考えると主任Yとベテラン先生Zの意見が通りそうだが、今回のコンテスト参加の手続きをしたり、学生を引率する責任者が若いK先生ということで、K先生押しのAさんで決まりそうな気配だ。Ａさんの会話力が４人の中で一番高いのは事実だし、引率責任者のＫ先生が押すのだから、私もＡさんでいいかなと思っているが、果たしてどうなるか。主任Ｙ先生が強権を発することもありうるのだろうか？
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６５．９５ｋｇ。
クロの散歩。
パン作り。
定例の家計チェック。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６６．５５ｋｇ。
麦徳龍へ行ってきた。サムズと一般スーパーの間ぐらいの品揃え。頻繁に行くならこちらのほうがいいけれど、数カ月に一度ならやはりサムズだろう。なんと言ってもお寿司があるし。
***ブログ抜粋***
今日は「麦徳龍（Metron）」という高級スーパーへ行ってきた。サムズが完全有料会員制で、会員でないとショッピングができない（地域によっては入店は可能）のに対して、「麦徳龍（Metron）」では有料会員でなくともショッピングが可能（有料会員になると割引付き幅が大きくなる）。
サムズで満足しているので、「麦徳龍（Metron）」へ行く必要はあまりなかったのだが、もしかしたらサムズで売っていない商品があるかもしれないと考えて足を運んでみた。
お店の雰囲気はサムズとほぼ変わらなかった。対象とする顧客層がサムズよりも小家族向けといったイメージだった。一つ一つの商品パッケージボリュームも普通のスーパーと同じかちょっと多いぐらい。その分、重量当たりの値段が高くなっている感じだった。品質はサムズのほうが良さそうに感じたが実際のところはわからない。
私にとって一番大きな違いは「麦徳龍（Metron）」には「お寿司セット」がないこと。これは致命的。あとベーコンもサムズのほうが美味しそうに見えた（これは主観）。
今年はすでにサムズの会員カードを買ってしまっているから、もう「麦徳龍（Metron）」へ行くことはないだろう。来年はどちらにするかは微妙・・・。なんと言っても、サムズの会費は高いしなぁ。あと、学校から支給されるクーポンを使うとき、サムズでは割引がないが、「麦徳龍（Metron）」の場合は１割引きとなる。会費の差額とクーポンの割引で２０％ぐらいの差が出そうだから、サムズがかなり割高になっている可能性がある。うーん。まあ、来年改めて考えるとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．６５ｋｇ。
クロの散歩。
今日はRailsチュートリアルを少しやれた。ペースアップしていかないといけない。
***ブログ抜粋***
以前ミルクティーチェーン店「本宮茶」があった場所に、「库迪コーヒー」が入った。「库迪コーヒー」はあの「瑞幸コーヒー」を（粉飾決算で）追い出された創業者が新たに作ったチェーン店だそうだ。半年で２０００店をオープンして、「瑞幸コーヒー」に追いつけ追い越せの勢いとのこと。
「瑞幸コーヒー」は問題になった粉飾決算から立ち直り、（中国全土の）店舗数もすでにスターバックスを追い抜いたようだ。あまり美味しくなかったから、すぐにつぶれるかと思っていたがそんなことはなかった。時代が味方になっている。その「瑞幸コーヒー」がコーヒー以外の飲料を多数取り揃え、バリエーションに重きを置いているのに対して、「库迪コーヒー」はコーヒーに専心していてコーヒーの味は「库迪コーヒー」のほうが上というのがネット評だ。機会があったら一度試してみるとしよう。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
体重は６７．１０ｋｇ。
午後、卒業式典（？）のために学校に戻ってきた学生Ｙから、少し会いませんか？とチャットで連絡が来たので、すぐそばのバスケットボール場に足を運んだ。すると、今度はＹの同級生の学生Ｘから皆第〇〇棟に集まっていますと連絡が来たのでそちらに向かった。
現場に着くと、卒業式典が始まっていて、「〇〇（私）先生も参加してください。外国語学部で花束を受け取ってくれる人がいなくて困っているんです」と頼まれ、参加することになった。結局なんだかんだで２時間近くの式典に参加することになってしまった。
まあ、卒業生とは二度と会えなくなる可能性が高いから、いい機会だったのかもしれない。
***ブログ抜粋***
夕方に学校の外国人教師管理スタッフからチャットで連絡があった。
「今年から外国人教師の管理が省科技局から市科技局に変わりました。それに合わせて就業ビザと居留証の手続きが税関局で行われるようになり、身体検査とビザ手続きが同時に行われることになりました。そのため、明日お手数ですが、国際交流管理室までお越し頂き、いくつかの書類にサインをして頂く必要があります」とのこと。
（よくわからん・・・。要は行ってサインすればいいんだな）
果たして、手続きの簡略化なのか、厳格化なのか・・・。悪い方に転ばないことを祈る。
聴解授業の期末テストの作成が終わった。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター（２０２３/２/９）、下部フィルター（２０２３/２/９）
・バックアップ（コピー）：ＯＫ
・ノートブック（大）メンテナンス：ＯＫ（２０２３/２/８）
・ノートブック（小）メンテナンス：ＯＫ（２０２２/２/８）
<視力＞
・視力トレーニング：OK
<早朝>
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット
・大腿上げ６００回
・首強化運動：停止中
・柔軟体操（真向法）：ＯＫ
・足のグー、チョキ、パー：２０セット
＜午後＞
・腕振り運動１０００回
・腕のグルグル回し左右２０回：２セット